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Jump Rope Basics. Burn 135 calories fast with this express workout that sculpts your shoulders, chest, arms, and legs. If you haven’t picked up a jump rope since fourth-grade gym class, it’s time for a skip down memory lane. Here are the steps for this easy workout:

Jump 1 to 2 inches off floor, giving rope just enough space to slip under feet, only the balls of feet should touch the floor.

Keep elbows close to sides as you turn the rope. The movement comes from the wrists and forearms, not the shoulders.

If you tire out before you finish the workout, drop the rope, but keep arms and legs going. Work up to using the rope full-time.

To find a rope that fits, place one foot in the center of the rope and lift the handles they shouldn’t go past your armpits.

beforeandafterweightloss

5’7” (172cm)

Before: 88kg

After: 64kg

Goal: 58kg

Time: 6 months

—FYI: This is a 53 pound weight loss.

Fitness-Blog: jetzt mitspielen - Rennfahrer warten - Fitness-Blog

Rennfahrer oder Radrennfahrer warten auf Dich! Einfach durchlesen und bei Bedarf mitmachen! Have fun.

Überrasche einen Freund und verschenke exklusive Preise

Seid ihr sportbegeistert - und eure Freunde auch? Dann habt ihr jetzt die Chance auf exklusive Preise! Und so geht’s: Schlagt GELASTIN Sport bis zum 09.09.2013 eine Person aus eurem persönlichen Umfeld vor, die ihr gerne überraschen möchtet. Und mit ein bisschen Glück überzeugt ihr die Jury und diese Person gewinnt einen der hochwertigen und exklusiven Preise. Was gibt’s zu gewinnen?

1x Adventure-Wochenende mit 2 Übernachtungen im 4-Sterne-Hotel Rothfuss in Bad Wildbad für 2 Personen inkl. Halbpension, wohltuendem Erholungsprogramm im Palais Thermal in Bad Wildbad, Besuch des Adventure-Parks Enzklösterle mit Waldklettergarten, Riesenrutsche, etc. und als krönender Abschluss ein Tandem-Flug mit Gleitschirm.

1x VIP-Rennwochenende mit dem Profi-Radsportteam nsp Ghost. Ihr könnt den Münster Giro live und hautnah im Renndienstwagen erleben inkl. 1 Übernachtung im 4 oder 5 Sterne- Hotel für 2 Personen mit Halbpension, VIP-Betreuung, Zugang zum Radteam-Bereich und Abendessen mit den Profi-Rennfahrern.

1x Wellness-Wochenende im Hotel-Residence Klosterpforte mit 2 Übernachtungen für 2 Personen im 4 Sterne-Hotel in Marienfeld inkl. Frühstück, kostenlosem Zugang zum hoteleigenen Wellness-Bereich.

1x 250 € Einkaufsgutschein vom Online-Shop sportbedarf.de mit einer umfangreichen Auswahl an Sportartikeln wie z.B. Ausrüstungen für Fußball, Handball, Basketball, Laufsport, Schwimmen, Outdoor u.v.m.

Und viele weitere Gewinne!

Folgt einfach diesem Link https://www.facebook.com/gelastin.sport/app_132080057001063, gebt dort euren Namen ein, ladet ein sportliches oder persönliches Bild von euch hoch, schreibt eine kurze Begründung und schickt eure Teilnahme ab. Teilnahmeschluss ist der 09.09.2013.

GELASTIN Sport und die Partner wünschen viel Glück!

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Vom Kissen zur Matratze - Fitness-Blog

Ein falsches Kissen gekauft? Oder das Kissen passt nicht mehr zur Matratze? Dann einfach die Matratze wechseln. Wasserbetten Essen passen zum Beispiel sehr gut zu jedem Kissen. Wenn also guter Schlafgenuss garantiert sein soll, dann sollte man auf Wasserbetten Essen setzen. Schlafgenuss ist schließlich eine Frage des Stils und wer glaubt, dass Wasserbetten langweilig sein müssen, der irrt. Besonders elegant können Wasserbetten wirken, wenn der passende Rahmen dazu gewählt wurde. Ein modernes Wasserbett hat sogar den Vorteil, dass es von einem normalen Bett kaum unterscheidbar ist, aber in Sachen Liegekomfort klar die Nase vorn hat. Wer sich also am Abend schlecht fühlt und einfach nur ein Bett haben möchte, welches auch wirklich die Entspannung gibt, die gewünscht wird, sollte sich auf ein Wasserbett verlassen. Selbst im Winter haben diese Wasserbetten dank der integrierten Heizung einen Vorteil, der beinahe unbezahlbar erscheint und sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

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