Dicas Ana que funcionam comigo
1. Sem fast food, sem refrigerante, sem carne vermelha.
2. Apenas se pese de manhã, depois de ir ao banheiro e antes de beber água. Esse sim é o seu peso de verdade, quando não há comida no seu organismo e seu metabolismo está praticamente paralisado.
3. Logo depois de se pesar, beba um copão de água gelada e/ou uma xícara de chá quente sem açúcar, esse será seu café da manhã.
4. Não fique de NF por mais de 36h. Seu metabolismo se acostuma, mas logo depois começa a literalmente devorar seus músculos, incluindo o coração, e você vai ter cada vez menos fôlego pra fazer exercícios, você não quer isso, não é?
5. Quebre o NF com alguma coisa bem leve como algumas folhas de alface (100g tem aproximadamente 15kcal) e volte, assim seu metabolismo continua de pé.
6. Sempre carregue duas bolachas de água e sal com você. Se estiver com muuuuuuita fome, a ponto de desmaiar, coma elas.
7. Logo quando você vira ana, descobre que terá que mentir, e muito. Se sua família estiver enchendo o saco pra comer, diga que não está se sentindo mal ou que já comeu bastante na escola. Se sair com os amigos não leve muito dinheiro e recuse comida dizendo que já comeu em casa.
8. Tome vitaminas, senão seu cabelo começará a cair, e suas unhas e dentes ficarão fracos e amarelados. Não é bonito parecer um cadáver.
9. Corte sua comida em pedaços bem pequenos, e conte quantos deles você tem no prato. Fica a seu critério o que é demais.
10. Não coma em frente ao computador ou televisão, se concentre no que está fazendo.
11. Quando sentir uma compulsão vindo, tranque a porta da sala, saia de casa ou se tranque em algum cômodo sem comida. O que os olhos não vêem, o coração não sente.
12. Outra dica para quando tiver compulsão, beba vinagre puro ou com água, mais ou menos 2 colheres para cada copo. Isso literalmente mata sua fome.
13. Se está com uma vontade realmente ABSURDA de comer, esquente um yakult no microondas e beba, é tão nojento que você vai levar uns 15 minutos pra se recuperar e a vontade já vai ter passado.
14. Nunca, em hipótese alguma, coma alguma que você não saiba o número de calorias.
14. Esse é um dos meus truques secretos, então prestem atenção. Se exercite conforme o número de calorias do que você vai comer. Por exemplo, supondo que você fará uma refeição de 90kcal, então faça 90 abdominais, ou 30 flexões + 30 polichinelos + 30 agachamentos, entendeu? Sempre faça isso ANTES de comer.
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