GRACILLIA PUTRI JAUHARI @gracillia - Tumblr Blog

Cerita bermain bersama Neira : Halo!

Sudah mau tiga bulan Neira pindah sekolah (PreK) dan kami (sepertinya) masih terus beradaptasi karena sejak pertama sekolah semuanya serba online. Online? tentu saja penyebabnya pandemi covid-19. Semoga pandemi ini segera berlalu Ya Allah.

Di sekolah yang baru ini, rasanya cukup berat bagi kami untuk menjalankannya dengan happy dan ringan karena model belajarnya seperti memindahkan “sekolah ke rumah” padahal secara fisik saja sudah beda apalagi secara suasana. Di sekolah fisiknya luas, banyak mainan, kelas yang menarik sedangkan secara suasana luas dan lapang, banyak taman, dan banyak teman. Beda sekali dengan rumah, rumah tidak seluas sekolah, tidak banyak taman, dan terutama tidak ada yang memakai seragam kecuali Neira plus tidak ada kehadiran teman-teman secara fisik. Tentu saja kondisi ini akan mempengaruhi pengerjaan kegiatam-kegiatan sekolah yang “dibawa” ke rumah.

Berminggu-minggu mengeluh dan terseok-seok mengerjakan kegiatan-kegiatan sekolah yang diberikan. Rasanya seperti memaksa Neira untuk mengerjakan kegiatan-kegiatan yang diberikan daaaan jadinya malah super less fun :(

Anw, tidak semua kegiatan dikerjakan dengan semenyedihkan itu sih. Tapi, karena sekolah online setiap hari dan selalu ada kegiatan yang harus dikerjakan dan direkam, rasanya “aduhai” sekali :/ . Dan di UOI 1 ini banyak kegiatan yang dikerjakan di detik-detik terakhir menjelang pergantian tema/UOI.

Lalu, apakah akhirnya datang “cahaya”? Yes, absolutely :)

Saya belajar untuk menerima keadaan yang emang begini adanya (pernah baca/dengar dimana gitu katanya kalau mau menemukan solusi dari suatu masalah, kita harus menerima dulu kalau masalah itu ada, jangan denial). Setelah cukup ikhlas dan menerima, akhirnya pelan-pelan saya menemukan solusi supaya kegiatan-kegiatan sekolah menjadi (more) fun.

1. Integrasikan rencana belajar di rumah dengan UOI sekolah supaya lebih variatif. Ini karena saya merasa kegiatan di sekolah kurang hands on learningnya.

2. Tiap memulai sekolah ada 20 minutes zoom meeting, pas 20 minutes itu aku cuma fokus sama Neira dan zoom nya. Jangan nyambi, Neira pun jangan nyambi sarapan. Hehe.

3. Berkaitan dengan nomor 1, pengintegrasian ini sebaiknya (harus) direncanakan biar hati nggak kemrungsung.

Jadi, dengan blog ini saya RENCANAnya mau menuliskan rencana-rencana bermain bersama Neira :)

Selain itu, “cahaya” kedua adalah pemberian tugas/kegiatan dari sekolah diubah pemberiannya. Tidak lagi satu tugas untuk satu mata pelajaran tapi satu tugas bisa memenuhi aim/tujuan dari beberapa mata pelajaran :)

Semoga semua berjalan dengan damai! Aamiin :)

Forgiveness

Ada 11 cara sederhana untuk memaafkan, untuk sembuh, dan melanjutkan hidup ini. Bukan 11 cara dari saya, tapi dari tulisan Stefanie Goldstein dan Elisah Goldstein yang bisa diakses di www.mindful.org

Menurut saya cara-cara yang dijelaskan masuk akal dan worth to try lah ya. Buat memaafkan diri sendiri dan juga orang lain.

Saat kita disakiti orang lain, nggak selalu mudah untuk melepaskan rasa sakit itu (not easy to let it go). Padahal rasa sakit itu justru membuat kita berada di kondisi yang lebih nggak enak lagi. Nggak hanya secara emosi, tapi juga fisik.

Lalu 11 cara sederhana seperti apa yang mereka tawarkan?

Pertama, Understand forgiveness. Sebelum kita meminta diri kita untuk memaafkan, pahami dulu apa yang menjadi permintaan kita itu. Memaafkan bukan berarti kita “mengampuni” apa yang telah terjadi atau uhm..seakan-akan kejadian itu (disakiti) nggak pernah ada atau menganggap apa yang dilakukan ke kita itu hal yang wajar/nggak pernah terjadi atau berkata “yasudahlah..nggak apa-apa.” sehingga orang yang menyakiti kita jadi blameless. NO NO NO, itu bukan forgiveness ya :) Memaafkan itu : membuat pilihan (memberikan maaf) dengan sadar untuk melepaskan diri sendiri dari beban beban, rasa sakit, dan stres yang terus menggenggam pada rasa benci.

Kedua, Feel your pain. Rasa sakit yang kita rasakan bisa menjadi dalam, walaupun seakan-akan di awal seperti tidak memberikan dampak yang besar. Jadi, penting bagi kita untuk mengakui dan menghormati rasa sakit yang memang secara nyata ada dan kita rasakan. Perhatikan dan sadari di bagian tubuh mana kamu merasakan sesuatu ketika mengingat kembali/saat terjadi peristiwa menyakitkan itu, kemudian bertanyalah pada diri “Apa yang aku butuhkan sekarang?” Mungkin kita butuh dukungan, butuh waktu sendiri, atau melakukan sesuatu yang baik buat diri kita sendiri. Memberi jarak antara diri kita dengan rasa sakit yang kita rasakan menjadi cara untuk tahu apakah kita siap untuk melepaskan rasa sakit itu dari hati dan pikiran kita.

Bersambung..

#mindfulness forgiveness

Dimana hayo? Ini aku dan suami! ❤ Setelah acara akad, resepsi, dan ngunduh mantu yang dilaksanakan di Malang (akad & resepsi) dan Semarang (ngunduh mantu), kita berdua #Loventure ke Bali. Tempat tujuan kami bukan yang rame rame happy happy, tapi tempat yang tenang dan bikin rileks. Lebih-lebih, NYE pasti bakal rame banget di Bali. Jadi, kami memutuskan buat ke Ubud ❤❤ Foto di atas juga diambil di Ubud, tepatnya di The Bridge. Di sini kita bisa casual dining :)

I'm back for a while to write.

Sudah cukup lama rasanya aku tidak bisa menikmati waktu sendiriku di tengah sibuk dan ramai. Iya, rasanya menjadi susah mengheningkan pikiran dan menikmati diri. Sendiri. Duduk. Secangkir teh atau coklat hangat. Diam. Menikmati riuhnya jalan atau orang-orang lain yang sedang berkegiatan. Masih bisa sebenarnya, namun rasa hening yang sebelumnya sulit kudapat sekarang. Entahlah. Mungkin harapan dan waktu yang seakan terasa menghimpit ini membuatku sulit bernapas.

Words.

I will keep it for me myself, because i am too confuse to bring it into our conversation. Better for me to keep silence for a while .. *inhale exhale* .. smile :)

Yang menarik pagi ini

Menemukan tulisan yang menarik di pagi hujan rintik hari ini :)

“..proses itu memerlukan banyak usaha. Rogers membandingkannya dengan perjuangan dan rasa sakit yang terjadi ketika seorang anak belajar berjalan. Anak itu tersandung dan jatuh serta merasa sakit. Akan lebih mudah dan kurang merasa sakit kalau tidak berusaha untuk berdiri dan belajar berjalan. Apa sebabnya anak itu pantang mundur? Rogers berpendapat bahwa kecenderungan aktualisasi sebagai suatu tenaga pendorong adalah jauh lebih kuat daripada rasa sakit dan perjuangan serta setiap dorongan yang ikut menghentikan usaha untuk berkembang.”

dalam Schultz, D. (1991). Psikologi pertumbuhan. Kanisius: Yogyakarta

#belajar

I took this pic from pinterest :) Bunga matahari buat aku selalu jadi bunga favorit. Mau dilihat langsung dari batangnya yang masih nancep di tanah atau yang udah dipotong2 trus ditaruh di vas kaca atau vas yang kaya ketel warna putih gitu.. cantiknyaaaa :’)

#sunflower

Rumah. Pulang.

Setahun lalu aku bahkan tidak pernah berpikir kalau kota ini akan aku sebut "rumah" atau mengucapkan "aku pulang dulu ya" ke kota ini. "Rumah" dan "pulang" tidak pernah terucap untuk kota ini. Tapi semua berubah beberapa bulan belakangan ini.. Aku mulai bisa menikmati setiap jalan raya, jalan sempit, gang-gang perkampungan hingga jalanan dengan pandangan hijau di kanan kirinya sebagai hal yang luar biasa. Terasa hangat dan merangkul. Aku mulai bisa menyukai gerimis hujan dan menikmati setiap tetesan airnya yang turun, membasahi halaman bebatuan di depan kamar. Aku mulai bisa menikmati sapaan angin setiap aku pergi dengan sepeda motorku, angin pagi..siang..malam..maupun dini hari selepas aku mengerjakan tugas diberbagai pojok yang menyediakan secangkir coklat mint hangat. "Rumah" dan "Pulang" kini ku gunakan untuk menggambarkan Jogjakarta :)

Ini Harinya :)

Hari ini adalah hari ketika jarak berkilokilometer di antara kita akan dimulai. Bahagia iya.. Sedih ada.. Tapi yasudahlah, biarkan aku merasakan semua perasaan itu. Mau sedih mau bahagia mau takut mau excited mau nggak rela dlsb nggak ada satupun yang mau aku sangkal, aku tolak, atau aku enyahkan. Semua itu adalah rasa yang aku rasakan, rasa yang hadir dan nyata saat ini. Rasa yang memang harus aku rasakan, rasa yang biasa datang di antara dua orang yang saling menyayangi, mencintai.. Tanpa rasa-rasa itu mungkin kita akan saling mempertanyakan kesungguhan “rasa sayang dan cinta” yang kita rasakan.. Dan Alhamdulillah, Insha Allah rasa yang kini aku rasakan merupakan tanda, sinyal, indikator, pertanda bahwa “rasa istimewa” di antara kita memang nyata.. Ps: i love you, i’m very proud of you

Menyenangkan :)

Hal menyenangkan adalah ketika bertemu dengan klien dan mendengarkan kisah mereka. Hal yang lebih menyenangkan adalah ketika diri ini mampu menyimak kisah tersebut, memaknainya, dan mengembalikan pemaknaan itu kepada klien. Hal yang lebih lebih lebih menyengkan adalah ketika klien datang dengan kusut kemudian pulang dengan wajah cerah dan lega.

#catatansore

Waiting for my client . she was 15 minutes late . i hope we'll have enought time and i won't miss my next class :)

#awake

Selamat Siang !

Bismillahirahmanirahim..

Sudah semester dua di magister profesi psikologi, artinya sudah enam bulan lebih menjalani studi di UGM bersama teman-teman, dosen-dosen, dan berbagai macam tugas. Kalau ditanya bagaimana rasanya, rasanya berat. Berkali-kali stress karena beban tugas dan praktek yang rasanya seakan-akan nggak mampu untuk dilewati. Syukur Alhamdulillah, semester 1 bisa terlewati dengan baik .. Lalu dimana rasa "nggak mampu" itu? Kalau mau ditelusuri perlahan-lahan, semua itu berakar dari persepsi. Semua dari isi kepala sendiri, otak.

Ternyata persepsi atas sesuatu yang menimpa diri kita nampaknya memberikan pengaruh yang begitu besar. Misal, rasa takut gagal. Rasa ini bisa begitu membelenggu diri kita karena adanya pikiran-pikiran negatif yang menguasai kepala. Nyatanya? belum kita mencoba dan membuktikan tapi sudah mundur duluan, sudah ogah duluan, sudah menarik diri duluan.. lalu bertanyalah, siapa yang membuat GAGAL itu benar-benar terjadi? diri sendiri. Sebelum kita mau mencoba, kita nggak akan pernah tahu apakah nantinya kita akan berhasil atau tidak, namun ketika kita memilih untuk TIDAK mencoba, sama artinya kta sudah GAGAL mencoba.

Kemudian, timbul pikiran Bagaimana jika kita mencoba sesuatu hal namun gagal? jawabannya akan seperti ini Sungguhkah kamu gagal? ketika kamu mencoba sesuatu hal kemudian kamu merasa gagal di sesuatu hal itu sebenarnya kamu sedang melakukan beberapa hal sekaligus.. dan kamu mendapatkan keberhasilan. Jenis keberhasilan macam apa yang kamu dapatkan? padahal kamu gagal melakukan sesuatu hal itu? kamu BERHASIL, kamu berhasil untuk menguasai dirimu dan menyuruh dirimu mencoba, kamu berhasil melawan rasa takutmu untuk mengambil jalan penuh resiko yaitu MENCOBA, kamu berhasil melalui proses jatuh bangun yang membawamu pada sebuah hasil yang mana hasil itu bukan akhir dari segalanya, kamu hanya gagal pada satu hal saja sementara banyak keberhasilan lain yang sebenarnya telah kamu lakukan.

Hal yang manusiawi bagi kita untuk lebih mengingat kegagalan daripada keberhasilan kita, karena suatu hal yang menyakitkan nampaknya lebih membekas. Namun, kita masih punya memori dan punya teman-teman yang dapat mengingatkan kita bahwa kita bukan orang yang gagal secara sempurna. Banyak hal dalam proses hidup ini yang telah berhasil kita lakukan, namun kadang lupa untuk kita lihat dan kita apresiasi.

Mulailah untuk mengapresiasi dirimu sendiri :)

#catatansiang

0:02 A.M 18 Desember 2013

Dan masih tetap bertahan dengan materi gestalt therapy :)

suddenly i'm asking myself : capek? Iya. pengen tidur? Iya. Lalu? bacanya masih tanggung, rasanya belum lengkap kalo bacaan ini belum aku tuntaskan. is that the main causal thought that make me awake? nope :) the causal thought (maybe) adalah aku takut kuis intervensi humanistik part gestalt therapy ini nggak bisa aku kerjakan atau aku takut kalau waktu diajar dosen aku nggak paham dengan materi ini kemudian aku semakin keliatan "bego" dan ketinggalan pelajaran.

Well, jadi itu lah causal thought yang bikin aku masih melek dan bertahan dengan bacaan GT ini :)

done. mari dilanjutkan!

anw, causal thought?? hahaha.. baru aja aku mempraktekkan CBT , hihi :p

#random

"AKU"

Ini bukan tentang aku yang akan menceritakan tentang aku. Tapi ini cuma sekelumit rangkaian kalimat ketika aku membaca bahasan "Aku" di buku filsafat :)

Here we go ..

"Manusia adalah suatu makhluk yang sangat terbatas, dengan kehidupan yang terbatas dengan waktu, tetapi ia mengatasi (transcend) dan berada di atas rangkaian waktu, dalam arti bahwa aku itu dipahami dan dialami dalam saat "sekarang"; aku adalah titik subyektif antara masa lalu dan masa mendatang. Manusia mempunyai kemampuan untuk membicarakan masa lampau yang dapat disimpan dalam ingatan. Manusia juga memiliki daya melihat ke depan, kemampuan untuk merencanakan, menebak yang belum terjadi dengan sedikit atau banyak kepastian, mengadakan rencana, dan sampai batas tertentu membentuk hari esok."

(Living issues in Philosophy. Titus, Smith, dan Nolan. 1979)

#filsafat

Me 6.28 PM

I have lots of idea in my head, or maybe i haven't any?? well, I think i have some. Then what is the problem? I always make excuses to say " I don't know how to make it real. I just don't find the way or I just don't feel that the way is good enough or appropriate." Oh God, why I always get stuck with my monologue. Sick!

#self talk

body-without-organs-deactivated

We shall show them our signs in the universe and within themselves until it becomes clear to them that this is the truth. Is it not enough that your Lord is the witness of all things? (Qur’an 41:53)

If you want a physical copy of the leaflet (more pages included in the physical copy), let me know and I’ll send it, insha’Allah.

bintfalastiniya-deactivated2023

SubhanAllah

Sebelum Merem

Apakah aku telah melakukan hal-hal yang bermanfaat? Apakah aku telah menggunakan waktuku dengan sebaik-baiknya? Mungkin hampir setiap hari kepala ini disinggahi dua pertanyaan itu.

#renungan

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

GRACILLIA PUTRI JAUHARI