۰۪۫۰۪۫S۪۫۰۪۫۰۰۪۫k۪۫۰۰۪۫i۪۫۰۰۪۫n۪۫۰

۰۪۫C۪۫۰۰۪۫h۪۫۰۰۪۫c۪۫۰۰۪۫e۪۫۰ ۰۪۫s۪۫۰۰۪۫i۪۫۰۰۪۫e۪۫۰ ۰۪۫p۪۫۰۰۪۫r۪۫۰۰۪۫z۪۫۰۰۪۫e۪۫۰۰۪۫n۪۫۰۰۪۫i۪۫۰۰۪۫e۪۫۰ść ۰۪۫d۪۫۰۰۪۫o۪۫۰ ۰۪۫m۪۫۰۰۪۫o۪۫۰۰۪۫m۪۫۰۰۪۫e۪۫۰۰۪۫n۪۫۰۰۪۫t۪۫۰۰۪۫u۪۫۰ ۰۪۫k۪۫۰۰۪۫i۪۫۰۰۪۫e۪۫۰۰۪۫d۪۫۰۰۪۫y۪۫۰ ۰۪۫b۪۫۰ę۰۪۫d۪۫۰ę ۰۪۫j۪۫۰۰۪۫u۪۫۰ż ۰۪۫c۪۫۰۰۪۫h۪۫۰۰۪۫u۪۫۰۰۪۫d۪۫۰۰۪۫a۪۫۰

[i-will-be-skinnys-blog]

Wiadomość do mnie

Przestań jeść. Wyglądasz coraz gorzej, bo pochłaniasz ogromne ilości kalorii. Tyjesz, jedzenie ci nie pomaga. Wracasz do swojego starego obrzydliwego wyglądu. Możesz to powstrzymać, przestać jeść. Masz nad tym kontrolę. To ty kontrolujesz jedzenie, nie ono ciebie. Tylko się ogarnij, pilnuj. Nie jedz. To twoja droga do sukcesu. Musisz jeść malutko, dużo spalać, dużo pić i będziesz chudziutka. Chcesz tego, musisz być chuda by być ładną. Teraz jesteś gruba, brzydka. Ogarnij się w końcu, przestań jeść i tyć, bądź lekka i chuda. Naprawdę możesz to osiągnąć, tylko jedz mało i kontroluj się. Bądź cierpliwa.

___

[dionysusclothing]

[thinasabratzdoll]

thinspo for the grunge/indie/emo folks

[nilad-deactivated20220103]

Dzisiaj może się wszystko zjebac albo może być zajebiscie, mianowicie jadę na rower z moja przyjaciółka z która jeszcze kiedyś nasze motto było „zryj tak jakby codziennie był tłusty czwartek” wiem cringowe ale mimo tego ze tyle jadłyśmy to ona zawsze była chuda, no ale ja nie miałam tyle szczęścia w życiu. Jesteśmy jak siostry co prawda nie widujemy się regularnie dlatego nic nie wie o żadnym ed ani nic myśli ze przeszłam na zdrowa diete z dietetykiem 🤡 Trzymajcie kciuki żeby wyszło 0kcal i dużo spalonych ☺️

[loveydoveyswangirl]

*eats 1 kcal over my limit*

me:

[stfu-notpro-deactivated20211116]

Thinspo kochani ❤️

[crying--is--okay]

[thinnyting]

REALLY GOOD WORKOUTS

These are my all-time favorite workouts for losing fat and getting lean

[hayaana]

[prettybraindeadclub-deactivated]

Układanie sobie diety anty-binge

1. Wyznaczasz 3 dni, w których najbardziej ciągnie cię do jedzenia.

2. Wyznaczasz limit kalorii.

3. Mnożysz przez 7 i układasz limity na tydzień zasadą "jeśli tu daję, to tu zabieram".

Przykład:

1. Binge days: środa, sobota, niedziela

2. limit: 1500kcal.

3. na tydzień: 10500kcal.

Rozpisuję limity "tu daję, tu zabieram"

poniedziałek: 1300, wtorek: 1300

środa: 1700, czwartek: 1300, piatek: 1500,

sobota: 1700, niedziela:1700

Jak widzisz jeśli z jednego dnia zabiorę 200kcal to mogę te 200kcal dodać do innego dnia. Kiedy bardziej się kontrolujesz możesz zjeść mniej aby zjeść więcej, gdy jest ci ciężej. Pamiętaj o równowadze: 3 dni mniej: 3 dni więcej, 2 dni więcej: 2 dni mniej itd. Polecam różnice stosować na poziomie 100-500kcal.

Ta mała zmiana, no nie wydaje się to dużo ale zależy to jak rozdysponujemy sobie kalorie na resztę dnia i ogólnie co zjemy.

[perfekcj-a]

🦋

[naive-personality]

[anoressia-x]

Bulimia to nie długowłosa, ładna dziewczyna pochylająca się nad sedesem, o pięknej twarzy. To bufiasta, nieszczęśliwa twarz z wymiocinami kapiącymi z jej brody i pieprzone krwawienie z nosa. Anoreksja to nie szczupła figura, nieśmiałe odmawianie ciastka. To włosy rosnące na całym twoim zziębłym, niedożywionym ciele. Depresja to nie jest modelka z rozmazanym tuszem do rzęs, wpatrująca się w zachód słońca. Jest wpatrzona w pieprzony sufit o 4 rano z piekącymi oczami, ponieważ nie może nawet znaleźć motywacji, aby je zamknąć. Samookaleczanie to nie są piękni chłopcy, całujący ręce i mówiący, że nadal jesteś piękna. To paskudne blizny, kurwa, będą tam na zawsze.Ataki paniki to nie jest chowanie twarzy w pierś ukochanego i słyszenie po tym wszystkim, że wszystko będzie w porządku. Wtedy nie ma się kontroli, czuje się jakby powietrze zostało ci odebrane. Choroby psychiczne nie są piękne. Nie sprawiają, że jesteś wyjątkowy i nie sprawiają, że ludzie nagle dbają o ciebie. Choroby to potwory, które niszczą życie.

[givemestitches]

this is shitty but eh

[givemestitches]

this is shitty but eh

[maggiexxz]

@ms.sunspot on ig

[i-will-be-skinnys-blog]

Pierwszy tydzień maja był porażką. Oddaliłam się od any, wiem że to był błąd. Przytyłam. Czuję się z tym koszmarnie. Ubrania, które zrobiły się luźne i za duże znów opinają obrzydliwy tłuszcz.

Zaczyna się nowy tydzień, więc wracam do normalności. Biorę się mocno za siebie po tylu napadach i dni bez liczenia kalorii. Został tydzień do powrotu do szkoły, 47 dni do wakacji, jeszcze wiele da się zrobić.

Zasady, których muszę się trzymać, aby schudnąć do końca maja pare kilogramów:

- 2 litry wody dziennie

- nie jeść po 19, zasypiać z pustym żołądkiem

- jeść tylko wtedy kiedy inni mi dają jedzenie (w miarę możliwości odmawiać), w samotności nigdy nie ruszam jedzenia

- codziennie starać się chodzić na spacery

- dużo ćwiczyć, biegać 3 razy w tygodniu

- nigdy nie przekraczać 800 kcal, w weekendy 1000 kcal ze względu na rodziców

- pić codziennie herbaty ziołowe

- jeść jak najwięcej warzyw i owoców, ograniczyć mięso, fastfoody i słodycze

- trzymać się diet i limitów kalorycznych, one przybliżają do celu

- codziennie liczyć kalorie, mieć kontrolę

- nie poddawaj się, nawet jeśli nawalisz jednego dnia, drugiego może być lepiej

Muszę ważyć mniej. Muszę się bardziej starać. 🦋