Dyt. Seda Nur Çıray

online diyet için ileti atabilirsiniz✨

[healthyseady]

Yoğurt- pulbiber- limon kürünü göbek eritmek için çok öneriyorlar. Gece yatmadan yarım saat önce tüketin diyorlar.Midem biraz problemli. Bu kürün sağlığa bir zararı var mı?

Yatmadan 2 saat önce yeme son bulmalı. Özellikle mide rahatsızlığınız da varsa yatmadan yarım saat önce yiyip uyumanız doğru olmaz. Göbek eritiyor diye bir şey de söz konusu değil

[healthyseady]

☕️ Kahve severlerden misiniz? Kahvesiz yapamam, güne başlayamam diyenlerden değilim ama ben içmeyi sevenlerdenim🙋🏻‍♀️ Uygun miktarda tüketildiğinde kahvenin birçok faydası bulunmaktadır. 📌Peki günlük kafein alımı ne kadar olmalı? Ne kadar kahve kaç mg kafein içerir? ☕️Yetişkinler için önerilen günlük kafein tüketim miktarı 400 mg'dır. Kahve türüne, hazırlanış yöntemine, kavrulma miktarına göre kafein miktarı değişiklik göstermektedir. Örnek olarak bakacak olursak; •Filtre Kahve (350 ml): 230 mg •Türk Kahvesi (65 ml): 60 mg •Cold Brew (350 ml): 150 mg •Americano (350 ml): 150 mg •Latte (350 ml): 75 mg •Cappuccino (350 ml): 75 mg •Cafe Misto (350 ml): 120 mg •Espresso (60 ml): 75 mg •Hazır kahve (200 ml): 65-100 mg ***350 ml tall boy miktarıdır. (Starbucks baz alındı.) ✨Ve son olarak dostlarla içilen kahvenin tadının çok daha güzel olduğuna inanıyorum.🤗

[healthyseady]

🕊

Instagram’da sağlıklı beslenmeye dair postlar görmek istiyorum diyenleri böyle alayım;

sayfama gitmek için tık.

[healthyseady]

✨Diyete pazartesi başlamak isteyip başlayamayanlardan mısınız?✨ 🌼Yeni hafta pazartesi ile başlıyor olabilir ama diyete neden pazartesi başlanmak zorunda olunsun? •Diyete başlamayı düşündüğünüz pazartesi gününden önceki cumartesi ve pazar günü yapılan son kaçamakları duyar gibiyim. Kendinize diyetlerin pazartesi başladığını söylemeyi bırakın ve sağlıklı beslenmeye başlamak için hazır olduğunuz farklı bir gün seçin. Aksi takdirde pazartesi başlayamadığınızda hep bir hafta sonraki pazartesiyi beklemek durumunda kalırsınız. Hayatın stresi yeterince fazlayken siz de kendinize pazartesi başlamalıyım diyerek ek bir stres kaynağı oluşturmayın. İstediğiniz şekilde başlangıç yapmasanız bile hayatınızda ufak ufak bir şeyleri değiştirmeniz eminim ki uzun vadede size çok fazla yol kat ettirecektir. 🙋🏻‍♀️ 🌟Egzersize, sağlıklı beslenmeye veya başlamak istediğiniz ne varsa pazartesi değil, hazır olduğunuzda başlayın🌟

[healthyseady]

✨İncir Pestili
Yazlıkta bu yıl o kadar çok incir olmuştu ki biz de bahçeden topladığımız incirleri bu yıl pestil yaparak değerlendirdik. Sizler de evinizde fazladan olan meyvelerinizi pestil yaparak değerlendirebilirsiniz. 
✍🏻Tarif: İncirleri yıkayıp böldükten sonra tencereye koyup kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra blender ile çekip fırın kağıdı üzerine yayın (ben üzerine ceviz serptim sizler de isterseniz ceviz veya fındık serpebilirsiniz). Tepsiye koyup güneşte 3-4 gün beklettikten sonra fırın kağıdından kolayca çıkıyor. Parçalara ayırdıktan sonra pestilleriniz hazır😋


[healthyseady]

Online diyetleriniz ücretli mi?

Evet

[healthyseady]

Ah Seda Hanımcım. Kilo vermem durdu napsam olmuyor. Yardım eder misiiin 😔

Tabii yardımcı olurum. Özelden yazabilirsiniz 🤗

[healthyseady]

Abla cevap verdiğin için çok teşekkür ederim. Allah razı olsun. Ben biraz araştırdım ama tam anlamadim. Kpss de hangi alana gireceğim? Benim hangi derslere çalışmam lazım? Hakkını helal et sana bunları sorduğum icin 😔

Biz genel kültür ve genel yetenekten giriyoruz yani tek sınava gireceğiz alan bizi ilgilendirmiyor😅 Bunlardan sorumluyuz: türkçe, matematik/geometri, coğrafya, tarih, vatandaşlık, güncel bilgiler. Rica ederim, helal olsun🌸 her dersten soru sayısı farklı hangi dersten kaç soru var internetten bakabilirsin

[healthyseady]

Selamun aleyküm. Dyt-2 öğrencisiyim. Okul bittikten sonra nasıl çalışacağım konusunda kafam biraz karışık? Siz çalışıyor musunuz? Sizce bu yaz kpss'ye başlamalı mıyım veya bana neler tavsiye edersiniz?

Aleykümselam, soruyu çok geç gördüm kusura bakmayın. Ben 2019 mezunuyum henüz iş bulamadığımdan dolayı çalışmıyorum. Kesinlikle kpss’ye çalışmaya başla derim. 90+ puan almaya bak. Özel sektörde torpilsiz iş bulmak çok zor. Başarılar dilerim

[healthyseady]

Hayırlı Ramazanlar 🌹 ✨”Evveli rahmet, ortası mağfiret, sonu cehennem azabından kurtuluş” olan mübarek ay geldi. Bugün ilk sahurumuzu yapacağız. Peki sahurda ve iftarda nasıl beslenmemiz daha doğru olur diyorsanız bu postum sizler için🙋🏻‍♀️ •Öncelikle sahurda aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerden uzak durulmalı. Kahvaltı şeklinde sahur yapılması önerimdir. Sahurda; yumurta, peynir, kuruyemiş (ceviz, fındık gibi), domates-salatalık-yeşilliklere yer vermeniz sağlıklı olacaktır. •İftarda 1-2 zeytin ya da hurma ile orucu açtıktan sonra çorba ile devam edip sonrasında ana yemeğe geçebilirsiniz. •İftarda yavaş yemeye özen gösterin. Suya bir anda yüklenip karnınızı şişirmeyin. Su içmek için zamanınız olacak. •Pide tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. •Lif almanız açısından iftarda mutlaka salataya yer vermelisiniz. •İftar sonrası ağır şerbetli hamur tatlıları yerine haftada 1-2 gün hafif bir sütlü tatlı tüketebilirsiniz. •Tansiyon hastası değilseniz iftar sonrasında maden suyu içebilirsiniz. •İftardan sonra 1-2 porsiyon kadar meyve tüketmeniz yine lif almanız açısından önem taşımaktadır. 🌟İftar sonrası egzersiz yapmanız sindirim sisteminiz açısından yararlı olacaktır. 🌟Vücut gün içerisinde susuz kalacağından mutlaka iftar ve sahur arasında bol miktar da su tüketmelisiniz.

[healthyseady]

📌Gizli Yeme Bağımlılığı Devamlı diyet yapmak, yeni yeni diyetler bulmak, kalori saymak ve cerrahi mücadeleler, gizli yeme bozukluğu yaşayanların hayatını belirleyen şeylerin başında gelir. ❗️Kişi, her an açlık duygusunu kontrol edebilmek için çaba harcar. Fakat bu çabanın sonucu olarak sürekli “yeme atakları” geçirir ve her seferinde yeni bir diyetten medet umar. ‼️Gizli yeme bağımlığının belirtileri: •Takıntılı bir şekilde kilo almaktan korkmak •Her gün tartılmak •Kendi beden sinyallerine ve ihtiyaçlarına güven duymamak •Yeme ihtiyacını spontane, normal ve tadını çıkararak giderememek •Kalori saymak •Light gıdalar tüketmek •Sindirimi hızlandırıcı ilaçlar kullanmak •Yaşam kalitesinin ciddi bir şekilde düşmesi ✨Henüz psikiyatri kılavuzlarına girmeyen bu bağımlılığın günün birinde kişiyi anoreksiya, bulimiya, orthoreksiya ya da tıkınırcasına yeme bozukluğuna götürme riski de yüksektir.✨

[healthyseady]

📌İnsan beyni kendine yasaklanan şeyleri ister. Bunun nedeni, beynimizin olumsuz bilgilere ne tür bir işlem yapacağını bilmemesidir. Örneğin, şimdi kendinize çikolatayı düşünmeyi yasaklayın. Birden fark edeceksiniz ki, bu yasakla birlikte hemen gözünüzün önünde çikolata resmi beliriyor. Çünkü beyin, yapmaması gereken şeyin ne olduğunu anlamak için arşivinden çikolata ile ilgili tüm bilgileri çağırır. ✨Unutmayın ki beslenmede önemli olan şey bazı besinleri tamamen yasaklamak değil, miktarını gözetmektir.✨

[healthyseady]

📌TOFI (Thin Outside Fat Inside) “Dıştan zayıf içten şişman” 🌿Zayıf olmak her zaman sağlıklı olmak anlamına gelmeyebilir. Yapılan çalışmalar, obezite ile yakından ilişkili olan metabolik sendrom semptomlarının (insülin direnci, yüksek tansiyon, diyabet gibi), normal beden kütle indeksine sahip ve bel çevresi normal sınırlar içerisinde olan kişilerde de yaygın olduğunu göstermiştir. Zayıf da olsanız karın içi organların çevresinde ve karaciğerde artan yağ doku miktarı insülin direnci ve tip 2 diyabete yakalanma riskinizi arttırıyor. Aşırı iç yağ birikimi vücudun iç iletişim sistemini bozarak sizi kalp hastalığına kadar götürebilir. 🌿Yaşam tarzınızı uzun vadede değiştirmek, içteki fazla yağınızı kaybetmenin anahtarıdır. ✨Dışarıda gözükmeyen yağ, içeride sessiz bir katil olabilir. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için tek başına kilonuzu takip etmek iyi bir fikir olmayabilir. Düzenli kontroller yaptırmak sağlığınız hakkında genel bir anlayışa sahip olmasına yardımcı olacaktır.✨

[healthyseady]

🌿Sağlığımızı tehlikeye atmak istemiyorsak eğer mümkün olduğu kadar evde vakit geçirmemiz gereken bir zamandayız. Evet sıkıldık evet bunaldık ama bunların hiçbiri sağlığımızı kaybetmek kadar kötü değil. Şu an hasta olan binlerce insan varken hala sağlıklı olduğumuz için binlerce kez şükür 🤲🏻 Kendinizi düşünmüyorsanız bile sevdiklerinizi düşünerek daha çok dikkat etmelisiniz. Lütfen yetkili kişiler tarafından söylenenlere uyalım. @drfahrettinkoca ‘nın dediği gibi hayat eve sığar.🌿

[healthyseady]

Selamun aleyküm abla. Vakalar için hangi kitapları kullandın? Bana tavsiye edebileceğin kitaplar var mı?

Aleykümselam, vakalar için hocalarımız notlarıyla çok yardımcı oldu. Gülden Köksal-Çocuk hastalıklarında beslenme tedavisi, Emel Tüfekçi Alphan-Hastalıklarda beslenme tedavisi kitaplarına da hastalıklar için bakıyordum detaylı anlatımları var

[healthyseady]

Selamun aleyküm abla. Ben dyt-2 öğrencisiyim. Makale okumak istiyorum ama hangi konuları araştırsam, nasıl başlasam bilemiyorum. Mesela sen nasıl ilerliyordun?

Aleykümselam, yani direkt konu veremem şu an ama derslerde de illaki güncel konulara değinilir o konuları araştırabilirsin. Mesela antioksidan, gluten, antiaging olabilir. Yabancı sağlık sitelerinde yayınlanan yazıları okuyabilirsin. Bize hocalarımız da makale verirdi. Daha çok araştırma son sınıfta yapılıyor tez ve seminer için konuna göre bir sürü makale taramak gerekiyor. Bana kalırsa şimdi ilgini çeken konulara bak. Derslerinde başarılar 🙋🏻‍♀️

[healthyseady]

🌿Yediklerinizi iyice çiğneyerek, yemek harici bir şeyle oyalanmadan farkındalıkla yerseniz eğer daha çok lezzet aldığınızı fark edeceksiniz. 🌸Neyi, neden yediğimizin farkında olmak önemli. Lokmanızın tadından, kokusundan ve renginden zevk almak için tüm duyularınızı kullanmaya çalışın. Ağzınızdaki lokmayı yutmadan yeni bir lokma almamaya özen gösterin. 🙋🏻‍♀️