This slideshow requires JavaScript.
Esta es una excelente postura para liberar tensión en el cuerpo y la mente. Viparita Karani es una postura de inversión. Al tener las piernas en alto y tu torso en posición horizontal, estás cambiando la gravedad en tu cuerpo. Esta acción resulta especialmente benéfica para tus músculos de la espalda los cuales están siempre activos mientras estamos parados e incluso sentados. La musculatura de la parte posterior de nuestro cuerpo es responsable de mantenernos erguidos y de pie sobre nuestros pies. Así mismo las piernas se benefician de esta postura ya que estamos invirtiendo el flujo de la circulación sanguínea y estamos elongando los músculos posteriores de las piernas.
Yo te recomiendo hacerlo en el suelo ya que el piso te provee la firmeza para que tu espalda pueda irse relajando de manera más profunda. Usa tu tapete de yoga e incluso puedes usar alguna cobija como soporte en el área lumbar.
Los beneficios que puedes obtener de esta postura son:
Liberar tensión de la espalda.
Mejorar la circulación de tus piernas.
Elongar isquiotibiales (músculos de la parte trasera de las piernas) y músculos de la espalda baja.
Expandir tu capacidad respiratoria.
Refrescar tu mente y oxigenar tu cerebro.
Descongestionar los órganos internos del área pélvica.
Favorece tus órganos reproductivos.
Baja la presión sanguínea.
Contraindicaciones: Personas con glaucoma, presión arterial alta y recientes problemas de salud en el corazón.
*Las posturas que aquí se sugieren son de uso informativo. Siempre es bueno consultar con un maestr@ de yoga si no estás seguro de cómo hacerlas. Estas posturas no pretenden suplir la consulta con tu médico en caso de cualquier padecimiento.*
Descansa tu espalda – Viparita Karani Esta es una excelente postura para liberar tensión en el cuerpo y la mente. Viparita Karani es una postura de inversión.
