JAKABE

Cvičení pánevního dna metodou 3x3 a kondiční cvičení formou pilates, jógy a kalanetiky v Liberci. Jakabe nabízí cvičení v prostorách opravené vily v Dolním Hanychove. Nabízí nejen Školu pánevního dna, ale i kondiční cvičení s pomůckami.

[jakabecz-blog]

Jako poslední jsem zvolila bombu, která osvěží a zároveň není kalorická. MELOUNOVÁ VÝHRA Sladký meloun rozkrájíme na kostičky, smícháme ho s mátovými lístky a vhodíme do čerstvé vody. Necháme odstát a můžeme podávat s lístky máty. Meloun je výhra a to doslova. Dodává tělu velké množství zdraví prospěšných látek a nejen díky tomu je velmi vhodný při hubnutí. I přes to, jak chutná obsahuje jen velmi malé množství cukru, za to se v něm ukrývá 90% vody. Pomáhá samozřejmě pročistit tělo od toxických látek a navíc podle posledních studií stimuluje paměť. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #meloun #mata #vyzva #posledniden #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

BRUSINKA PUSINKA Do jednoho litru vody vhodíme brusinky a rybíz. Zakápneme šťávou z půlky limetky a necháme dvě hodiny odstát. Brusinka pusinka proto, že brusinky jsou známé nejen svými blahodárnými účinky na močové ústrojí, ale také svými kvalitami v oblasti ústní hygieny. Tam bojují s bakteriemi a pomáhají při zánětech dásní. Ale brusinka je populární i díky vysokému množství důležitých živin a vitamínu. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #brusinka #pusinka #ustnihygiena #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

MELOUNOVÁ ROZMARÝNKA Rozmarýn jemně rozetřeme nejlépe dřevěnou lžící aby neztratil vitamíny. Přidáme meloun, jehož některé kousky můžeme také vymačkat lžící. Poté zalijeme vodou, zamícháme a necháme pár hodin odstát. Rozmarýnka se používá několik tisíc let i v čínské medicíně. Stimuluje činnost mozku, podporuje trávení a pomáhá při nadýmání. Navíc posiluje imunitní systém, což je na jaře velmi důležité. Ve společnosti melounu bude působit močopudně, tím čistí močové cesty. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #rozmaryna #rozmaryn #meloun #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

VÁŠNIVÁ HRUŠKA Rozkrájíme hrušku i nektarinku a vhodíme do mixéru. Zakapeme šťávou z jednoho celého citrónu a zalijeme vodou. Necháme rozmichovat a pak přes sítko rozléváme. Hruška je velmi chutná a zahání žízeň. Obsahuje také velké množství vlákniny. Je vhodná během detoxikačních dietách, při kterých má dojít k neutralizování zbylých kyselin, které se v těle hromadí kvůli konzumaci masa. Já jsem k hrušce přidala ještě nektarinku, která je také bohatým zdrojem vlákniny a obsahuje nízké procento tuku. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #hruska #hruška #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

OSTRUŽINOVÉ BABSKÉ UCHO Ostružiny i šalvějové lístky vhodíme do džbánu a lehce utřeme dřevěnou lžící. Zalijeme čerstvou vodou, promícháme a necháme jako u všech ostatních odstát, abychom dostali požadovanou chuť. Ostružiny jsou vhodné k léčení infekčních onemocnění jako jsou kašle, chřipky či angíny. Pomáhají ale také na mužskou potenci. Tento drink, ale pomáhá i ženám a to díky šalvěji. Ta pomáhá při nepravidelné menstruaci, nebo při kojení, kde snížuje nadměrnou tvorbu mateřského mléka. Je také vhodná k pročištění krevního oběhu a působí proti nadýmání. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #ostruziny #ostružiny #ženyženám #zdravi #jaro #šalvěj #salvej #potence #menstruace #kojeni

[jakabecz-blog]

JAMALÍZ Nakrájíme jahody na plátky a vhodíme je do džbánu s čerstvou vodou. Pak přidáme maliny a rybíz. Necháme odstát minimálně dvě hodinky, chutě se tak lépe promíchají. Rybíz je kromě vitamínu C také vybaven vitamíny B3 a B5, které chrání vlasy a kůži. Dodává také železo a mangan dobrý pro nervy. Je považován za velice kvalitní rostlinný antioxidant, který chrání tělo. Spolu s jahodami, které též obsahují vitamín C a jsou vhodné ke zvýšení sexuální výkonnosti a malinami, které působí proti množení kvasinek je tento drink ideálním mixem sexuální spokojenosti. :D #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #rybiz #jahody #maliny #sex #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

Kubánské tajemství Do dvou litrů čisté vody přidáme kusy ananasu a dvě lžičky třtinového cukru. Necháme to vše rozmixovat. Můžeme filtrovat přes sítko, nebo pít s kousky ananasu. Podáváme s rozkrojeným ananasem na sklenici. Ananas můžeme pít před jídlem i po jídle, nejen že připraví žaludek na činnost, ale také zlepšuje trávení potravy. Jeho kyselost v tomto případě stáhneme třtinovým cukrem. Tento cukr je sice zdravý protože obsahuje vitamín B, hořčík, železo a mnoho dalšího, ale nesmíme zapomenout, že je to stále cukr po kterém se tloustne. I když ony ty dvě lžičky občas neuškodí. :) #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #ananas #třtinovýcukr #trtinovycukr #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

PEPRMINTOVÁ RŮŽE Do džbánu čerstvé vody vhodíme mátové lístky a přidáme růžovou vodu. Promícháme a necháme dvě hodiny odstát. Růže je krásnou, ale hlavně léčivou rostlinou. Používá se při poruše trávení, onemocnění dásní či jako blahodárný účinek na uklidnění. Dezinfikuje a uklidňuje. Doplněno o mátu se jedná o drink, který krásně voní a dobře chutná. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #rose #ruze #růže #máta #mata #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

SLADKÉ CHIA POTĚŠENÍ Smícháme 3 lžíce chia semínek s jedním šálkem čisté vody. Necháme uložit den předem aby se vytvořil lehký gel. Do jednoho šálku horké vody ponoříme 2 sáčky zeleného čaje a necháme louhovat 2-3 minuty. Počkáme až vychladne čaj. Mezi tím uvaříme maliny s 1/4 šálku vody a přivedeme k varu. Vezmeme skleničku a skrze sítko budeme maliny promačkávat, aby vyšlo co nejvíce šťávy, následně zalijeme čajem, citronovou šťávou, medem a chia semínky. Jako ozdobu můžeme použít posyp z čerstvých chia semínek. Chia semínka jsou opravdu potěšení. V jakékoli tekutině nejlépe však ve vodě tvoří jakousi gelovou vstvu. Čím déle jsou v tekutině tím více se spojují, až vytvoří lehký gel. Tato vlastnost je důležitá při sportu, tanci či fyzicky náročné práci, kdy dochází k nadměrnému pocení a tělo tak ztrácí minerály a tekutiny. Právě tato semínka nám pomůžou k hydratování těla. Doplněná o med, který je považován za jedno z nejsilnějších bio antibiotik se stává tento drink velmi kvalitním doplňkem pro aktivní jedince. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #chia #med #sladke #sport #ženyženám #zdravi #jaro #fallinlove

[jakabecz-blog]

RAJČÁTKO HÁĎÁTKO Mrkev, rajčata i ředkvičky nakrájíme na malé kousky, vhodíme do mixéru a zalijeme vodou. Necháme na mixovat a pak rozléváme do skleniček přes sítko, abychom vyfiltrovali nečistoty a slupky. Můžeme ozdobit mrkvovou natí. Had, který přesvědčil Evu... Všichni ten příběh známe. Podívejme se ale na rajská jablíčka z té lepší stránky. Rajčata jsou zvlášť prospěšná mužům jako prevence proti rakovině prostaty. Nám ženám jsou ale také užitečná. Obsahují bróm, který podle lékařů způsobuje zklidnění. Dále také rajčata ulehčují práci ledvin, protože čistí krev. K rajčatům jsme přidali ředkvičky jako zeleninu pomáhající rozpouštět hleny při nachlazení, vhodné také pro astmatiky. Působí také kladně při očistě ledvin a jater. A k tomu doplněno mrkví , která také pomáhá při astmatu, nervozitě či jaterních a střevních chorobách. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #rajce #rajskeovoce #had #hřích #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

ČAJITO Pojďme spolu do zdravé detox verze tolik oblíbeného Mojita. Uvaříme vodu a zalijeme s ní zelený čaj. Necháme ho odstát do chladna a mezi tím si na plátky rozkrájíme limetku. Do čaje jeden kousek limetky vymáčkneme a zbytek limetek do něho vhodíme. Naposledy vhodíme i mátu. Nápoj je příjemně osvěžující, stejně jako jeho alkoholická verze ;) Podáváme s ledem, mátou a kousky limetky. Čajito obsahuje pro zdraví velmi dobrý zelený čaj. Nejen, že dokáže udržet naši mysl stále ve střehu a svěží, ale pomáhá také v boji s obezitou. Hubnout napomáhá tím, že zmírňuje naše nutkání mlsat. Dokáže také spolehlivě nastartovat účinné spalování tuků a zároveň přispívá k zahřívání. Takto zahřáté tělo poté čerpá svou energii z tuků. Hubneme pak bez ztráty svaloviny. Ale jako u všeho musíme tento proces podpořit cvičením. Doplněno o limetku, která pomáhá v boji proti virům a mátu, která odbourává stres a účinně bojuje s bolestmi hlavy. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #zelenycaj #mata #mojito #bezalkoholu #detskemojito #limetka #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

LEVANDULE CO MÁ KOULE Vsypeme levanduli do džbánku a lehce ji "utřeme" dřevěnou lžicí pak přidáme borůvky a zalijeme čerstvou vodou. Necháme odstát aby se chutě smíchaly. Zabere to zhruba hodinku času. Levanduli využívali již staří Egypťané a přes téměř všechny civilizace přežila do dnes. Levandule zmírňuje nespavost, snižuje krevní tlak a také napomáhá stimulaci žaludečních šťáv. Levandule také pomáhá při nadýmání či zvracení. V době těhotenství či kojení by se měly ale ženy o jejím užívání ve vyšší míře poradit s lékařem. Levanduli jsem doplnila o borůvky, které mají protizánětlivé účinky a jsou vhodné i pro lidi, kteří příliš namáhají oči. Což je v dnešní době časté práce u počítače téměř každý. :) #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #boruvky #levandule #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

MANGO TANGO Oloupeme mango a banán. Mango rozkrájíme na kostičky a banán na kolečka… Trocha geometrie nezaškodí ani ve vaření :D Poté naplníme polovinu šálku rozkrájeným ananasem a druhou polovinu doplníme malinami. To vše vhodíme do mixéru a zalijeme kokosovým mlékem. Uzavřeme mixér a necháme mixovat do jemna. Podáváme s kouskem manga na skleničce :) Mango pomáhá udržovat naši pleť vláčnou a udržet její správnou barvu. Je také kouzelníkem v oblasti hubnutí, díky své schopnosti rozložit v těle nadbytečné tuky a také oddálit růst nových tukových buněk. Tango se tančí ve dvou a tak je mango doplněno druhou velmi podstatnou surovinou, kterou je banán. Banán tedy po jablku druhé nejvíce konzumované ovoce světa. Obsahující velké množství vlákniny, která pomáhá zklidnit rozbouřená střeva, a serotoninu, který kladně působí na naši náladu a činí nás šťastnějšími. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #mango #ženyženám #zdravi #jaro #lovemango #banana #mangotango

[jakabecz-blog]

JAHODOVÝ DÉŠŤ Nejprve oloupeme kiwi a nakrájíme ho na plátky to samé uděláme i s citrónem. Jahody najkrajíme na půlky. Všechno ovoce pak vhodíme do čerstvé vody a necháme odležet tak dvě hodiny. Jahody, aneb ovoce které nás na jaře ochladí stejně jako déšť. Jahody na sebe navazují jedovaté látky a působí tak protizánětlivě. Jahody mají také uklidňující účinky to díky manganu. Jahody údajně obsahují i složku, která je podobná acylpirinu a zabírá tak na horečky. A když vezmeme v úvahu jahody, které nejsou na dortu… Patří i mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #jahody #ženyženám #zdravi #jaro #fallinlove

[jakabecz-blog]

Okurku rozkrájenou na menší kousky spolu se špenátem a zázvorem vhodíme do mixéru a zalijeme šálkem vody. Dáme předmixovat. Pak přidáme šťávu z půlky citrónu a rozmixujeme do jemna. Podáváme se špenátovým lístkem na vrchu. Špenát obsahuje téměř 90% vody a je dobrým zdrojem železa. Jeho šťáva je zdravá zvláště pro střevní peristaltiku. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #spenat #ženyženám #zdravi #jaro #žijzeleně #zijzdrave #zijzelene

[jakabecz-blog]

GRAPEFRUIT PROMISKUIT Rozkrájíme jahody na půl. Grapfruit stejně jako citrón nakrájíme na plátky. Vhodíme do vody a promícháme. Necháme odstát minimálně dvě hodiny, dokud ovoce nepustí příjemnou chuť. V grapefruitu se mísí pektin, který napomáhá tělu svým proticholesterolovým účinkem s betakarotenem a vitamínem A. Napomáhá také při dně či ledvinových kamenech. Jeho detoxikační vlastnosti využijeme zejména k čištění jater. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #grapefruit #ženyženám #zdravi #jaro

[jakabecz-blog]

MAGIE STÉVIE Mango rozkrájené na kostičky nejprve v mixéru lehce předmixujeme a poté doplníme o chia semínka, stévii a kokosové mléko. Necháme rozmixovat do jemna. Magie stévie spočívá v tom, že nemá opravdu téměř žádné kalorie. Mango nám působí blahodárně na pleť, stará se o dobro barvu a pomáhá bojovat proti akné. Pomáhá také proti stresu a je vhodné na podporu kvalitního spánku. A detox organismu je navíc ještě podpořen chia semínky. #jakabecz #jakabe #cvičenípánevníhodna #cvicenipanevnihodna #healthylife #fitdrink #detox #mango #ženyženám #zdravi #jaro