TOFI 偷肥族:外表瘦瘦的,其實藏著代謝風險
雖然大部分來看減肥門診的患者通常BMI都很高,但也有一些BMI稍微偏高的人。我會讓他們先去做體組成分析儀,然而發現這些人的體脂肪比例卻相當高。即使BMI不算特別危險,這樣的情況仍然會對健康造成潛在的危害。因此,在控制體態與降低代謝風險方面,我們依然需要更加多加注意與關心。 ✨ TOFI 偷肥族:外表瘦,但內臟脂肪高!很多年輕女生 BMI 正常,但體脂率卻偏高 🫣可能帶來:🔥 胰島素阻抗、糖尿病風險上升🔥 隱性脂肪肝🔥 基礎代謝低、容易累🔥 經期不規律、睡不好 改善重點:💪 每週 2–3 次阻力訓練(深蹲、划船、啞鈴都可以)🥗 每餐加入蛋白質、減少精緻糖🚶♀️ 多走動、不久坐😴 睡 6.5–7 小時 外表瘦 ≠ 代謝好提升肌肉量才是真正變健康!🥹💛 Continue reading TOFI 偷肥族:外表瘦瘦的,其實藏著代謝風險















