Making Gains

📍CO 6’4 | Road to 220lbs Natural ⚒ 🔱 FITNESS | LIFESTYLE | VIDEOS🏆 🧬 Genética 📲 Workouts 🎞 YOUTUBE🔻 bit.ly/2NElbqK

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Activen el modo oxidación y mantengan el equilibrio en la alimentación. Para rayar el abdomen o tener un abdomen plano no se tiene que dejar de comer, la falta de alimento hará que realicemos una mayor ingesta de alimentos en menos tiempo y eso romperá el equilibrio que hay que tener entre comidas, si quieren tener resultados rápidos coman alimentos ricos en fibra soluble como avena y frutas 🍏🍌🍉🍎🍒🥭. #abdomenplano #abdominales #ejercicios💪 (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEhMBpfFt_V/?igshid=1au67pgmmusl8

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Momentos difíciles siempre estarán, no encontrarás motivación en ningún lado y la decisión más difícil es seguir adelante y no parar... ahí es donde muchos se quedan y se dan por vencidos. No permitan pertenecer a ese grupo 😊. #espalda #ejercicio #biceps #entrena (en Bogotá Ciudad Capital) https://www.instagram.com/p/CEe5ka1lPSw/?igshid=q5hr1yp2rp30

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Normalito 81kg 😐 Soy el único que piensa que el gimnasio es vida ¿? 🤔 #cuerpofitness #abdominales #gimnasioencasa (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEcuDcJFarE/?igshid=str4h0tp114o

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5 meses, menos 7kg 😐 Manteniéndome saludable, más no incrementando cómo quisiera 😧 (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEZrP2UF4m-/?igshid=f89xhcfasts8

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Desliza 👉🏻 ABS PARA ACABAR RUTINA🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . A DARLE! Crunches: 👉🏻 30reps! Russian Twist: 👉🏻30reps! Spiderman: 👉🏻20reps! Plank StoS: 👉🏻 30reps! Scissors: 👉🏻 30s Boat: 👉🏻 30s Después de acabar entreno de fuerza a hacer la rutina de Abs 👆🏻 Do the job 😎 . Enciendan mis notificaciones para más WORKOUTS🤙🏻🏆 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #ejercicios #entrenamiento #workout #rutinas #abdomen #colombiafit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEXsJbjlrvd/?igshid=764smtebreru

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Y así me tiene la pandemia, buenos días 👍🏻🔥 (en Bogotá, Colombia) https://www.instagram.com/p/CEUNfpKlxVn/?igshid=1ohu5nurjwzju

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Desliza 👉🏻 UPPER ACTIVADO🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . A DARLE! Push Ups Weight: 👉🏻 4x20reps! Remo con Barra: 👉🏻4x25-30reps! Remo con Mancuerna: 👉🏻4x12reps! Combo Elev Frontal + Curl Bíceps: 👉🏻 4x12reps! Crunch + Press: 👉🏻 4x15 reps! Lunes de darle duro a lo de arriba bro 👆🏻 Do the job 😎 . Enciendan mis notificaciones para más WORKOUTS🤙🏻🏆 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #ejercicios #entrenamiento #workout #rutinas #upperbody #colombiafit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEScd6dlWlE/?igshid=2fdftd7h1pte

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Aquí alguien más extrañando los fierros del gimnasio urgente😪 (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CERmCePFJew/?igshid=1ta4kopdo6nh1

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El año de mantenerse a mano de ejercicio funcional 😅 Extrañando lo mío ⚓️⚓️⚓️⚓️ (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEO-DsaFfMh/?igshid=ztskw6paerf9

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Desliza 👉🏻 BÍCEPS🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . A DARLE! Curl Barra: 👉🏻 4x20reps! Curl Invertido: 👉🏻4x15reps! Curl Close Grip: 👉🏻4x15reps! Curl Zottman: 👉🏻 4x12reps! Curl Martillo: 👉🏻 4x20reps! Combo para matar el biceps en casa 🏠 Do the job bro 😎 . Enciendan mis notificaciones para más WORKOUTS🤙🏻🏆 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #ejercicios #entrenamiento #workout #biceps #brazos #colombiafit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CENhbcklefF/?igshid=c8mq0akqgfse

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Este también es un ejercicio, el ejercicio de visualizarse en que objetivos tienen en su físico y en sus vidas 🧠, pero sobre todo el aceptarse tal cual como son, ahí es cuando despegarán Enfóquense en sus puntos débiles ☝🏻 #abs #fitnesscolombia #físico #cuerpofit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CEJ_R2tFHO5/?igshid=17hx9ahua2a2j

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Desliza 👉🏻 TRÍCEPS 🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . A DARLE! School Crushes: 👉🏻 4x10reps! Extensión de tríceps: 👉🏻4x20reps! Push Down: 👉🏻4x15reps! Incorporen este trío de ejercicios para sacar el croissant 🥐 . Enciendan mis notificaciones para más WORKOUTS🤙🏻🏆 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #ejercicios #entrenamiento #workout #biceps #brazos #colombiafit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CD-B6-olsGj/?igshid=1oye4wyc2pkk3

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Objetivos, trabajos y metas pero que no falte lo más importante, ¡LAS GANAS! Construyan sus sueños y no le tengan miedo a nada 👍🏻 #espalda #bogotafitness #colombiafit #entreno (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CD414RHlD7N/?igshid=po1ptngs0fb5

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Desliza 👉🏻 ABS 🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . A DARLE! Crunches: 👉🏻 4x30reps! Circuito Para Abs y Oblicuos con Mancuernas: 👉🏻4x8 recorridos! Leg Raises: 👉🏻4x20reps! Entrenamiento para estabilidad y fuerza en los Abs, ellos también se tienen que entrenar! . Enciendan mis notificaciones para más WORKOUTS🤙🏻🏆 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #ejercicios #entrenamiento #workout #biceps #brazos #colombiafit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CD1wz-6lDtH/?igshid=659rla0gbt4a

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TIP PARA LOS ABS 👇🏻 Entrénenlo, oxiden grasa, coman bien Entrénenlo, oxiden grasa, coman bien Entrénenlo, oxiden grasa, coman bien Siempre trabajen su cuerpo, pero también dediquen tiempo a sus puntos débiles, eso hago yo 🙄 #entrena #abdomenplano #ejerciciofisico #entrenamientos #abs #physiquegoals (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CD1MlYrlaLP/?igshid=gur523vt79nd

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Desliza 👉🏻 TRI SERIE ON FIRE PARA BÍCEPS 🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . A DARLE! Curl Martillo con Mancuernas: 👉🏻 4x30reps! Curl Concentrado con Mancuernas: 👉🏻4x12 cada brazo! Curl Predicador con Banda: 👉🏻4x20reps! Intenten estos ejercicios en su rutina, aún seguimos siendo recursivos en el parque porque aún no habrán gyms! 😐 . Enciendan mis notificaciones para más WORKOUTS🤙🏻🏆 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #ejercicios #entrenamiento #workout #biceps #brazos #colombiafit (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CDzkq3IFmcT/?igshid=1vfypw1qhx2eg

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Desliza 👉🏻 SERIE GIGANTE PARA PECS 🤩 Guarda, envía 📤 o tag 🏷 para más tarde!✅ . SERIE GIGANTE COMPLETÁNDOLA 4 VECES 🤯 A DARLE! Press Declinado Mancuerna: 👉🏻 20reps! Push Ups Inclinadas (20kg): 👉🏻6-8reps! Press Inclinado con Banda: 👉🏻20reps! Apertura a una Mano (Aducción): 👉🏻15reps! Leg Raises en Barra: 👉🏻15reps! Recordar que los ejercicios se ejecutan sin descanso entre ellos, solo hasta acabar la serie gigante, culminar 4 veces esto! Esto no es sólo el workout es una fase de él 💀 DISFRÚTENLO 😉 MG si te sirvió 👍🏻 #fitness #workoutvideos (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CDxCLtvFkDV/?igshid=1t3ujqs58ykor