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Buenos diiias, recuerda siempre desayunar, es la comida más importante del día, la importancia del desayuno se debe a que es la base de la alimentación de todo el día, la energía que hace que se incremente la vitalidad, el empujón que todos necesitamos para comenzar . Después de un ayuno prolongado de aproximadamente 8 horas desde la cena, variará según cada persona, el organismo necesita energía necesaria para desempeñar de una forma efectiva las actividades cotidianas, así que no salgas de casita sin haber tomado un bien desayuno... Hoy el mío es muy simple y rápido, avena (1/4 taza de avena en hojuelas hecha en agua, cuando este lista agregue un chorrito de leche de almendras, edulcorante , canela , pizca de sal y cacao, batí muy bien, al final le agregue 1/4 de banana y día fresas picaditas) y 4 claras de huevo con pizca de pimienta 😘😊 feliz día bellezas #karinar777_desayuno

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Ayer por snap les mostré lo que tenía en la nevera ( casi nada 😂😂) pero también les dije que me las ingenio para hacer mis comidas lo menos aburridas que puedo, acá una receta rápida y perfecta para desayunar o para una meriendita: 1 kiwi picado en cuadritos ( o la fruta que tengan a la mano) 2 cdas de chía hidratada en 1/4 de taza de leche de almendra o la que usen 2 cdas de avena en hojuelas 2 cdas de coco deshidratado 1 sobré de edulcorante o al gusto Canela 2 fresas grandes picadas Ponemos a hidratar la chía en la leche por lo menos por una hora. Aparte en una sartén tostamos la avena junto al coco, la canela u el edulcorante. Cuando la chía este bien hidratada, armamos la copita. Primero colocamos el kiwi, luego la chía con la leche, de tercero la avena y por último las fresas picaditas... Queda muy rica y súper fácil de hacer. Si no tienen Chia pueden colocarle más avena y listo, lo importante es usar lo que tengamos en la nevera y ponernos creativos 😘 #karinar777_desayuno #karinar777_postres

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MADRID!!!!!!!!! ❤️💃🇪🇸 Qué tal este dúo dinámico súper healthy? @karinar777 y @vidafityactiva 😉😊 este 19 de diciembre estaremos compartiendo una tarde divina #madrid 🔝 en unas instalaciones de lujo de los chicos de 👉 @the_singular_kitchen 💎 en donde les enseñaremos a preparar postres ligeritos, aperitivos, tentempiés y cócteles Light 🍸🍹 que tal??? Perfecto para pasar las fiestas navideñas bajo control 😉 Además las participantes se llevarán un montón de regalos súper healthies también obviamente 💁 de nuestros aliados @iswariofficial @mybodygenius @vitacocoesp @nanoxspain y más sorpresas... 🎁😁 Envíanos un mail y actívate! Los cupos son limitados 📬 [email protected] o [email protected]

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Acá les dejo una receta muy rápida y práctica, mini cake de manzana y coco a la sartén ( que largó el nombre 😂😂) 3 cdas de avena entera 1/4 taza de coco deshidratado 5 rebanadas de manzana roja 2 claras Edulcorante al gusto Canela Vainilla 1/4 taza de leche de almendras o la que usen Dejar remojando la avena en la leche por 5 min, a esta mezcla le añadimos las claras de huevo, el edulcorante, el coco, la vainilla y la canela, batimos muy bien y reservamos. En una sartén pequeña añadimos un poquito de aceite de coco o de oliva ( sólo un poco) y colocamos la manzana a doran, sobre estas agregamos la mezcla, tapamos y dejamos cocinar a fuego muy bajito, cuando la veamos bien seca por la parte superior volteamos con cuidado y dejamos unos 8 min más aproximadamente, retiramos y listo, las acompañe con unas fresas 😍😍😍 facilísimo y muy rico 😘😘 NOTAAAA: como en Venezuela la manzana esta muy caraaaaa o no se encuentra, pueden hacerla con chayota, la cortan en laminas y hacen con canela, edulcorante, vainilla y unas gotas de limón, cuando estén al dente hacen el mismo procedimiento que explique en la receta 😉😊#karinar777_postres #karinar777_desayuno

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Quería preparar un postre y hacer el paso a paso por snap y como aún no tengo horno y a la mano tenía pocos ingredientes lo hice con lo que había 😁😁 y les cuento que quedo delicioso 💃💃💃 acá les paso la receta Para dos personas 👫 1 yogurt firme descremado sin azúcar ( pueden usar griego) 3 cuadritos de chocolate oscuro 85% o el que usen 1 cda de cacao en polvo sin azúcar Edulcorante al gusto use @endolceve 3 galletas integrales sin azúcar y sin sal Canela 1 banana / cambur Primero picamos el cambur en rodajas, le colocamos un sobré de edulcorante y canela y las llevamos a una sartén para caramelizarlos y reservamos , aparte derretimos el chocolate y reservamos, trituramos la galleta ( la deje con trozos para darle un toque crocante, en un recipiente mezclamos el cacao con el yogurt y el edulcorante. En una copa vamos armando, primero una capa de chocolate derretido, luego una de la mezcla de yogurt con el cacao, las bananas, las galletas trituradas y repetimos ( se hacen dos capas en ese orden) al final decoramos con una rodaja de banana caramelizada y un pedacito de chocolate oscuro. Sin muchos ingredientes y sin horno podemos hacer postres ricos y saludables. Nota: usa la fruta que más te guste Si no quieres usar galletas sin azúcar puedes usar granola casera 👉 #karinar777_granola O frutos secos tostados si no quieres que lleve carbos 😉 El paso a paso está en mi snap 👉 karinar777 Espero que les guste y si la hacen me cuentan 😘 #karinar777_postres (en Madrid, Spain)

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Un postre por favor 😂😂 Receta: Para el bizcocho: 80 gr de chocolate oscuro sin azúcar 1/3 taza de cacao en polvo sin azúcar 1 huevo + 2 claras 1 cdita de mantequilla de maní 1 taza de harina de avellanas ( pueden usar de almendra o la que gusten) Edulcorante al gusto 1 cdita de café instantáneo Vainilla 1 cdita de polvo para hornear Pizca de sal marina Batimos las claras a punto de nieve y reservamos. Mezclamos en un tazón la harina de avellanas, el cacao, edulcorante y el polvo de hornear, reservamos. Aparte mezclamos el huevo entero junto al café, los 80 gr de chocolate oscuro sin azúcar derretido y la mantequilla de maní , poco a poco incorporamos los ingredientes secos a esta mezcla, por último añadimos las claras de huevo, esto lo hacemos en forma envolvente para evitar que pierdan aire. Colocamos la mezcla en un molde para torta y horneamos a 200 grados C por unos 15 min aproximadamente o hasta que al meter un palito este salga seco. Para el relleno: 2 tazas de fresas Edulcorante al gusto Vainilla 1 cdita de licor de naranja ( opcional) Colocamos las fresas a cocinar junto a los demás ingredientes a fuego bajo hasta que se forme una mermelada. Para el topping: 1/2 taza de yogurt griego 1 cda de vainilla Edulcorante al gusto Mezclamos y listo Para el armado: Desmoldamos el ponque ya a temperatura ambiente, lo dividimos en 3 capas, colocamos la mermelada entre cada capa, al final añadimos el topping , un poco de cacao sin azúcar y listoooo... Queda demasiado rico, si lo hacen me cuentan 😘 Nota: para que el bizcocho quede más grueso deben colocar la mezcla en un molde más pequeño #karinar777_postres

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Que les parece esta bellezaaaa de cocina de @singularkitchen 😱😱 porque será nuestra locación para el taller que estaremos dictando @vidafityactiva y esta servidora 🙋🙋🙋 este 19 de diciembre en Madrid, donde estaremos compartiendo muchas recetas ricas y saludables para celebrar estas Navidades sin remordimiento 😉 , también daremos tips buenísimos, regalitos saludables y mucho más, si aún no te has inscrito, envía tu correo ya a 👉[email protected] o [email protected] y te daremos toda la información. Si pensabas llevar a tu amiga, hermana, esposo 😁😁😁 pues tendrás un descuento 😊 #taller #madrid #saludable #cambiodehabitos (en Madrid, Spain)

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Buenos diiiias bellezas, hasta ahora desayunando 🙈🙈 pero este clima nos ha caído algo pesado ( aún con gripe) y para comenzar nuestro día una avena calientita ( la hice con 1/4 de taza de avena en hojuelas, cocinada en 1/2 de agua, cuando estuvo blanda le agregue leche de almedra, cacao sin azúcar, 1 sobré de edulcorante y canela, mezcle muy bien y deje espesar, retire del fuego y listo, la acompañe con manzana verde, manzana roja y kiwi, y de proteína una tortilla con 1 huevo + 2 claras y vegetales ( alcachofas, zanahoria, champiñones) 😊😊 feliz día para todos 😘😘 #karinar777_desayuno #cambiodehabitos #saludable #madrid

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Y siguiendo con la gama de colores de desayuno 😂😂😂 acá mi almuerzo, Quinoa tricolor, la cocine en agua y al final le agregue pizca de sal marina y pimienta, vegetales varios salteados con ajo, tomate, pimienta y un toque de cúrcuma y pechuguita a la plancha con pimienta y una cdita de aceite de oliva con ajo, como saben aún no tenemos apt así que tengo que ingeniarme las comidas, porque hasta no tener nuestro lugar definitivo no queremos hacer mercados muy grandes 😉 , igual no hay excusa para no comer sano y rico 😘😘 Nota: pueden usar arroz integral en vez de quinoa #karinar777_almuerzos #saludable #esloquehay

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Este es uno de esos postres que comes y comes y jamás te aburres, lo hago muchísimo , es demasiado rico y lo mejor de todo saludable 😁😁 además a quien no le gusta el chocolate? Jaja acá les dejo la receta 50 gr de chocolate oscuro derretido sin azúcar derretido + 3 cuadritos 1/3 taza de cacao en polvo sin azúcar 1 cdita de mantequilla de maní o de algún fruto seco 1/3 taza de harina de almendra ( puedes usar de avena 😊) 1 cdita de café instantáneo o 1/4 de taza de café oscuro coladito 1/4 leche de almendra o la que uses Edulcorante al gusto Pizca de sal marina 1 cdita de polvo para hornear 1 huevo entero o dos claras Mezclamos todo poco a poco ( menos los 3 cuadritos de chcolate) hasta integrarlo muy bien, agregamos la mezcla en un molde para ponque y le picamos los 3 cuadritos de chocolate ( que queden regaditos por toda la mezcla 😍) y llevamos al horno a 200 gr C por 15 min o hasta que al meter un palito salga medio seco ( debe quedar cremoso y un poco húmedo) al sacar del horno dejamos reposar y desmoldamos, lo picamos y añadimos chocolate derretido para decorar 😍😍 queda espectacular 😉😘 si la hacen me cuentan #karinar777_postres (en SrBurns)

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Una receta fácil y rica Torta de quinoa con almendras y sirope de limón : 1 taza de quinoa cocida 1 huevo + 2 claras 10 Almendras enteras picaditas Vainilla Ralladura de limón 1/4 taza de leche de almendra o agua Edulcorante al gusto yo use @endolceve 1 cdita de polvo pra hornear Licuamos todos los ingredientes menos las almendras y vertemos mezcla en un molde para ponque ( si es poca mezcla usa moldes pequeños para que te quede más alta la torta, yo no tenía así que quedo bajita 🙈) le agregamos las almendras picadas y llevamos al horno por 45 min a 200 grados C o hasta que al meter un palito este salga seco. Para el sirope: El jugo de 3 limones 2 sobres de Edulcorante Colocamos en una olla y dejamos que se caramelice un poco nada más. Pinchamos la torta con un tenedor y añadimos el sirope de limón, dejamos enfriar, desmoldamos y a disfrutar 😊 Nota: pueden hacerla con harina de avena o la que gusten Pueden agregar más frutos secos y pasas 😍😍 #karinar777_postres

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Panquequitas de cacao con mermelada de fresa, quedaron divinas 😍😍 1 huevo + 3 claras 1/3 taza de avena en hojuelas 1 cda de chía ( pueden usar linaza molida) 1 cda de cacao sin azúcar 1 sobré de edulcorante Canela y vainilla al gusto Licuamos bien todo y dejamos reposar 5 min para que la chía espese más la mezcla, llevamos a la sartén bien caliente y listo Para la mermelada: Fresas, un chorrito de agua, vainilla y edulcorante, lo meto al horno 3 min y listo ( por lo general la hago a fuego lento pero se me antojo a última hora 😁) salieron 4 grandes #karinar777_desayuno #karinar777_panquecas #cacao

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Buenos diiiiias mis bellezas, siempre me piden que haga un video preparando las panquecas, bueno hoy por mi snap les mostré el paso a paso y vieron lo fácil que es hacerlas, igual les paso la receta por acá 😘😘 1 zabahoria pequeña 1/3 taza de avena en hojuelas 4 claras de huevo 1 cda de chía ( pueden usar linaza) 7 almendras 1/2 taza de agua o leche de almendra Pumpkin pie o canela, jengibre, clavito milito y nuez moscada Licuamos todo muy bien y dejamos reposar aproximadamente 5 min, luego llevamos la mezcla a una sartén bien caliente y vamos formando las panquecas. Las acompañe con 1/4 de banana y 1/2 cuadrito de chocolate oscuro sin azúcar derretido ( use sólo 1/2 ya que era muy grande 😁) si quieren ver el paso a paso está en mi snap 👻 👉 karinar777 😘😘 #karinar777_desayuno #karinar777_panquecas

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Para cenar nos provoco un carpaccio de salmón ahumado así que nos dimos el gustito 😁, al mío sólo le pique cebolla , agregue limón y pimienta ( al de Gabriel le coloque cebolla, alcaparras bebe, aceite de oliva, pimienta y limón) lo acompañe con calabacín / zucchini a la plancha 😊😊 una cena sin complicación 😉😘 #karinar777_cenas #karinar777

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Un mokacchino a esta hora me cae súper bien, sólo lleva café negro, cacao en polvo sin azúcar, 1/2 scoop de proteína de vainilla ( pueden usar leche de almendras, descremada o la que usen) un sobré de edulcorante, licúe bien y al final le agregue canelita... Divino y fácil 😊😘 #karinar777 #cafe #cacao

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Les doy los buenos días con una receta divina y muy fácil de preparar. Torta de zanahoria y coco con sirope de chocolate: 3 claras de huevo 1/4 taza de coco deshidratado o harina de coco ( pueden usar avena o la que quiean) 1/2 zanahoria ( aproximadamente 1/3 de taza 2 sobres de edulcorante use @endolceve 1 cdita de polvo para hornear Vainilla y canela al gusto 1/4 de taza de leche de almendra o agua 1 cuadrito de chocolate oscuro sin azúcar ( para decorar) Licuamos la zanahoria junto al 1/4 de taza de leche de almendra o agua, aparte agregamos el coco, el polvo para hornear, el edulcorante y mezclamos, añadimos la zanahoria licuada y las tres claras de huevo, la vainilla y la canela, batimos muy bien hasta integrar todos los ingredientes, agregamos la mezcla en un molde para ponques o uno pequeño de torta ( pequeño ya que estas cantidades es para una tortica para una persona, pueden usar también moldes de cupcakes ) llevamos al horno por 25 min a 200 grados C o hasta que al meter un palito este salga seco, sacamos y dejamos reposar. Derretimos el cuadrito de chocolate oscuro sin azúcar, desmoldamos y la bañamos con el chocolate, decoramos con zanahoria , coco rallado y listo, divino y fácil de preparar 😊😘 #karinar777 #karinar777_postres #karinar777_cupcakes #zanahoria #comelimpio #cometdisfruta #sisepuede

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Ayer les mostré por mi snap este pan que prepare y no han parado de pedirme la receta, es tan fácil que les parecerá imposible 😂 y lo mejor de todo es que lleva muy pocos ingredientes, queda esponjoso y divinoooo, no queda húmedo, la verdad es súper bueno 😊 Pan de Plátano Macho ( no es banana) y sirope de canela: 2 plátanos machos bien maduros ( cuando la concha ya esta negrita) 2 huevos + 1 clara 1 cdita de polvo para hornear Vainilla Canela Para el sirope: Canela 1 sobré de edulcorante Agua ( sólo un poquito para mezclar) Licuamos todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea, agregamos la mezcla a un molde para ponque y luego sobre esta vertemos el sirope de canela, con la ayuda de un palito le vamos dando formas , llevamos al horno a 200 grados C por unos 40 min o hata que al meter un palito este salga seco. No lleva ningún tipo de harina, no necesita edulcorante ya que el plátano cuando esta muy maduro se pone realmente dulce, pero si lo prefieren muuuuuy dulce, pueden agregar, es cuestión de gustos Pueden colocarle un poco de queso bajo en sal y bajo en grasas , le dará un toque especial 😜 Queda súper esponjoso, si la hacen me cuentan 😘😉 espero la disfruten #karinar777_postres #karinar777 #comelimpio #cometdisfruta #sisepuede #platanomacho #karinar777_desayuno