Hvilken selvkærlig ting har du gjort for dig selv, i denne uge? Lille som stor… https://www.karolinakaersner.com https://www.instagram.com/p/CcLhmV6spSR/?igshid=NGJjMDIxMWI=
h

Kiana Khansmith
$LAYYYTER

roma★
NASA
wallacepolsom
styofa doing anything
almost home
No title available
cherry valley forever

Janaina Medeiros
Peter Solarz

❣ Chile in a Photography ❣
Today's Document
YOU ARE THE REASON

Product Placement
Cosimo Galluzzi

★

No title available
One Nice Bug Per Day
seen from Syria

seen from France
seen from Argentina
seen from Guam

seen from Ecuador
seen from United States

seen from Germany

seen from United States

seen from United States
seen from United States

seen from Peru
seen from United States

seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United Kingdom

seen from Malaysia

seen from United States

seen from Germany

seen from South Korea
@karolinakaersner
Hvilken selvkærlig ting har du gjort for dig selv, i denne uge? Lille som stor… https://www.karolinakaersner.com https://www.instagram.com/p/CcLhmV6spSR/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Elsk dig selv når du fejler, når du snubler og når du får gjort noget dumt. ⠀⠀ Elsk dig selv når du ikke klarer det du havde sat dig for, når du ikke lykkedes og når du føler dig som en fiasko. ⠀⠀ Elsk dig selv når du har taget på, når du får spist alt det du havde tænkt dig, at du ikke ville og når du ikke får gjort noget ved det, selvom at du havde besluttet at du ville. ⠀⠀ Elsk dig selv igennem det hele. Du gør dit bedste og det er godt nok. Du er et menneske; vi fejler alle, vi er alle ved at lære og ingen af os hverken er - eller bliver - nogensinde perfekte. Og måske, er det lige netop det, der gør os så pokkers skønne. ⠀⠀ Elsk dig selv som du er. ⠀⠀ https://KarolinaKaersner.com #selvkærlighed#sundudenkur#selvkærligsundhed#duergodnok#elskdigsund#selvkærliglivsstil#selvkærligtvægttab#elskdinkrop#selvkærligtmindset#egenomsorg#elskditliv https://www.instagram.com/p/CTeh6k-MVNh/?utm_medium=tumblr
Ultra nem søndags salat med falafel 🧆 Du har hørt mig sige det før; skal din sunde livsstil fungere, skal den gerne kunne op- og ned-justeres. Ment på den måde, at den også skal kunne fungere, når tiden er knap, når energien er sluppet op eller du bare har en doven dag (det skal der være plads til engang imellem). ⠀⠀ At ned-justere et sundt måltid, kan betyde at du vælger den nemme løsning. Det er en løsning der kræver forholdsvist lidt af dig og som stadig er rimelig sund (måske bare ikke lige så sund, som hvis du lavede det hele fra bunden. Og dyrkede dine grøntsager selv, men det er også ok). ⠀⠀ I dag har jeg brugt sådan en løsning 👆🏼😋 Jeg har været i gang det meste af dagen; startede dagen med at lufte hund, hygge lidt på altanen, en svømmetur i havet, handle ind til ugen, forberede lidt arbejde og har også lige været ude på 1,5 times gåtur med hunden. Så knurrede maven - meget! Løsningen: ⠀⠀ Smide nogle færdiglavede @naturli falafel i ovnen og så lige hakke og anrette blandet grønt (det hele er skyllet på forhånd og samlet i en stor skuffe i køleskabet, så det nemt kan tages ud og stilles på plads igen). ⠀⠀ Derudover rørte jeg en nem chilidressing sammen, af en øko sambal oelek og en god øko mayo - og servede en lille klat af den til. ⠀⠀ Smagte super godt, tog ikke mange minutter - og så tilfredsstillede også min lyst til noget “søndags-snask” 😅 ⠀⠀ Hvilke nemme retter laver du, når det ikke skal tage for lang tid? https://www.instagram.com/p/CSUPSBEMXY9/?utm_medium=tumblr
Lad være med at være en sundheds-missionær, ok? 👀🤭 Vær i stedet en sundheds-inspirator, hvis du har noget på hjertet du gerne vil dele 💖 ⠀ Jeg ser det ofte. Anna har ændret sin kost. Anna mærker at det føles mega godt! Anna stormer ud og belærer alle andre om, at det de gør er helt forkert, og at de i stedet skal gøre som Anna, da det er det eneste rigtige. ⠀ Anna gør det i bedste mening, fordi hun så gerne vil det dele, det gode hun oplever med andre. Men. Man bliver træt af Anna. De færreste er interessede i at blive belært om noget, de ikke har bedt om. Og slet ikke, hvis det bliver serveret med den der bedrevidende tilgang, som mange “nye” indenfor et felt har; om det er ny-veganere, ny-spirituelle eller ny-forelskede: ⠀ ▫️ “Er du stadig single?! Nååår, der skal nok være en til dig også…” som om at det er frygtelig synd for dig, at du er single, nu hvor din single-veninde igennem 8 år, pludselig ikke er det længere. ⠀ ▫️ “Hvordan kan du få dig selv til at spise kød?!” sagt af personen der har spist kød hele sit liv og været veganer i 10 (intensive) minutter. ⠀ ▫️ “Jeg kan slet ikke holde ud at tale med mennesker der ikke er spirituelle (nu da jeg har set lyset)”. Det mindst spirituelle er nok at føle dig bedre end andre. Så, prøv igen. ⠀ ▫️ “Er du sundhedscoach og kan finde på at spise SUKKER?! Jeg spiser clean (#cleaneating!!), da dét er det sundeste”. Nogle gange er det sundeste faktisk, en god balance (vi er alle forskellige). ⠀ Oplever du noget der bare føles super godt, så giv det lige lidt tid, lad det lande i dig og føler du stadig for at dele, så hold et foredrag, lav en Instagram profil eller del dine oplevelser på din Facebookside. Skab din egen fest og lad dem der er nysgerrige, komme til dig 💖👏🏼 ⠀ Jeg fortæller faktisk også det her til mine deltagere i begyndelsen af Finally Fit - Mind and Body forløbet: Fokuser på din egen proces til en start og hold igen, når du mærker lysten til at prædike “din nye sandhed” overfor alle andre eller lysten til at ændre andre (mod deres vilje). Inspirer i stedet, ved først at gå vejen selv. Det er sjovest, for alle 💖 ⠀ Hvad virker bedst på dig? 1) missionæren eller 2) inspiratoren. Del herunder 😍👇🏼 https://www.instagram.com/p/CR6XUhtBTEn/?utm_medium=tumblr
Hvad er din absolutte favorit måde at slappe af på? 📚🍵⛱ ⠀⠀ Tidligere plejede jeg at styrte ned til det nærmeste supermarked, fylde kurven med alt med et sukkerindhold på mindst 40%, smide mig på sofaen og indhalere det hele, på næsten imponerende kort tid 😬 ⠀⠀ Nu har mine præferencer ændret sig en smule. Nu elsker jeg at gå lange ture med seniorhunden (så lange han efterhånden gider 😅), organisere mit hjem (ja lidt underligt, I know) og nyde oplevelser, med dem jeg holder af. ⠀⠀ Og en dag helt uden planer, hvor jeg bare går med det jeg mærker lyst til, er virkelig også højt på min liste 🙌🏼 ⠀⠀ Men jeg elsker at lære nye måder, at slappe af og lade op på 😍 Så del meget gerne; hvordan slapper du af? 👇🏼 (her: Kastrup Søbad) https://www.instagram.com/p/CRjDy8RhF4Y/?utm_medium=tumblr
En af de ting der for mig har været afgørende i min sunde livsstil, er at det skal FØLES GODT 🤍🌱🕊 Jeg har aldrig været god til at tvinge mig selv til noget, der ikke føles godt eller føles rigtigt. ⠀⠀ Engang troede jeg at det var mangel på viljestyrke. Mangel på “rygrad”. Nu ved jeg, at det i virkeligheden er en god ting. Det er ikke meningen at vi skal gøre det, der ikke føles rigtigt for os. Vi må udfordre os, men ikke gå imod os selv 🤍🌱 ⠀⠀ Derfor vidste jeg også, at hvis jeg skal lykkes med min sunde livstil, så skal jeg finde en metode, der føles godt. Ellers vil det bare ikke holde 🤍 ⠀⠀ Hvilken vej vil du helst gå (i sundheden og i livet)? 👇🏼 ⠀⠀ A 👉🏼 Den der føles godt at gå, hvor du får lov til at nyde processen undervejs. B 👉🏼 Den hvor du skal kæmpe dig til resultaterne og som kræver at du konstant hanker op i dig selv, for at blive ved. ⠀⠀ Hvilken vil du vælge? A eller B? Del gerne herunder 🤍👇🏼 https://www.instagram.com/p/COp2tZgBGv5/?igshid=1p5gc8o3meen3
Saltkaramel & Peanutbutter Trøfler 🥜🤎 Jeg er og bliver en kæmpe chokolade-elsker! Engang var det en bøtte nutella med ske eller en hel plade marabou der skulle til (eller mere, men det behøver vi ikke at tale om i dag 🤫). ⠀⠀ Jeg kan stadig godt lide “almindelig” chokolade, men ofte (ikke altid) nyder jeg også at vælge lidt sundere alternativer. Og nu i mængder, min krop også er med på... Ikke fordi jeg føler at jeg “skal” (restriktioner er ikke velkomne her!), men fordi at det tilfredsstiller mig lige så godt (her kan vi alle komme til, og det er blandt meget andet, det du lærer på mit FFMD forløb) 🤎 ⠀⠀ Et af de lidt sundere alternativer, som jeg ELSKER, er de her peanutbutter og saltkaramel trøfler. Især fordi at de er ret nemme at lave og kun kræver 5 ingredienser (lige mit køkkenniveu 😆🙌🏼). ⠀⠀ Opskriften finder du lige her https://www.karolinakaersner.com/saltkaramel-peanutbutter-troefler.html 🤎🥜 (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CN_2DQbB7vs/?igshid=5p3hvk7hu9qo
5 (hurtige) selvkærlige beskeder til dig 💖👇🏼 ⠀⠀ 1️⃣💖 Gør dit bedste - men vid at det ser forskelligt ud, hver dag. Og det er OK. ⠀⠀ 2️⃣💖 Mærk efter. Føles noget off, så er det meget muligt off. ⠀⠀ 3️⃣💖 Stop med at pege fingre af andre og heppe på dem, der gør det. Den energi bidrager hverken til dig eller andre. Vær det gode eksempel. Selv hvis det skræmmer dig, at stå udenfor flokken. ⠀⠀ 4️⃣💖 Vis dig selv omsorg, selv når du føler at du fejler. Vi fejler alle, og i virkeligheden gør vi slet ikke; vores “fejl” er en vigtig del, af vores læring. ⠀⠀ 5️⃣💖 Husk dig selv på, at du er præcis som du skal være. Du er skabt som du er, med alt hvad du indeholder, fordi vi har brug for præcis det. For præcis dig. ⠀⠀ Hvilken en rammer mest i dag? 1, 2, 3, 4 eller 5? Del gerne herunder? 😍💖👇🏼 https://www.instagram.com/p/CMgwnNJBYWd/?igshid=1ojnw1d2fu7ih
Hvilken selvkærlig ting, vil du gøre for dig selv, inden ugen er omme? 💖 Del gerne herunder 😍👇🏼 https://www.instagram.com/p/CMCrtBQBo9J/?igshid=1dgpj5s2q2m2n
Du kan ikke hade dig til en krop du elsker 🤍 Ja, du har hørt mig sige det i mange år efterhånden. Og hvorfor er det så vigtigt? ⠀⠀ Mange forestiller sig, at hvis de beslutter sig for at acceptere og respektere deres krop, som den er, så vil det være at lade stå til. Så “bliver det aldrig bedre”. ⠀⠀ Men hvad nu hvis, at det netop er det, det der skal til? Du har jo prøvet at tale hårdt til din krop, udpege dens “fejl”, nedgøre den, gemme den væk og skamme dig over den... ⠀⠀ Og hvis du nu skal være helt ærlig, har det så ført til, at du har behandlet din krop med forstående omsorg, at du har næret den med kærlig kost, nydelsesfuld bevægelse og passet godt på den...? ⠀⠀ Eller har det nærmere ført til, at du har budt den strenge kure, hård motion du slet ikke brød dig om, sultet den, for så bagefter at dulme med sukker eller måske alt for store mængder mad...? ⠀⠀ Jeg ved godt at det lyder hårdt. Og måske rammer det dig også. Men du skal vide, at du bestemt ikke er alene, hvis du har har hadet din krop og behandlet den hårdt. Og måske stadig gør det. ⠀⠀ Jeg har selv været “mester” i den disciplin. Det er intet at skamme sig over. Vi gør det bedste vi kan og vi bruger de værktøjer vi har lært - og mon ikke at de fleste af os har lært, at hvis vores krop ikke ser ud, som den “skal”, så skal vi bare lette 🍑 og se at få lukket munden! ⠀⠀ Hvor mange af os har lige lært, at hvis vi ikke har det godt i vores krop, så trænger den til vores kærlige opmærksomhed og en ikke en hårdhændet behandling... Det kan jeg sige med sikkerhed, at der ikke er ret mange der har lært. ⠀⠀ Men heldigvis er det aldrig for sent at lære nyt og heldigvis er det heller aldrig for sent, at begynde at behandle din krop, med den kærlige omsorg som den - og du - fortjener 🤍 ⠀⠀ Tak fordi du læste med. Skøn dag til dig 🤍 ~ Karolina Kærsner ⠀⠀ SundhedsCoach & LivsstilsMentor siden 2013, med speciale i selvkærlig sundhed & varige livsstilsopgraderinger. ⠀⠀ ℹ️ Lær meget mere om selvkærlig sundhed 👉🏼 Tilmeld dig min mail-liste på https://KarolinaKaersner.dk https://www.instagram.com/p/CLv8DvZhJBT/?igshid=o3edqzil47ht
3 selvkærlige ting, du kan gøre for dig selv, lige nu ✨🤍👇🏼 1 / Vær blid ved dig selv 🤍 Du har prøvet at være hård ved dig selv, men det føles bare ikke helt godt i længden, gør det? Måske det er tid til en anden metode. ⠀⠀⠀ 2 / Tag tingene i dit eget tempo 🤍 Lad dig ikke stresse (eller holde tilbage!) af det tempo, andre gør tingene i. Det eneste rigtige for dig, er DIT tempo. Mærk efter. Du kan trygt stole på det du mærker. ⠀⠀⠀ 3 / Tillad dig selv at nyde processen 🤍 Uanset hvor du er på vej hen og hvor langt du måske føler at du har, så er du her nu. Så gør dit allerbedste, for at nyde det mest muligt. Så bliver vejen så meget sjovere at gå. ⠀⠀⠀ Del et “Ja tak” herunder, hvis du er klar på at prøve, eller måske allerede er godt i gang 👇🏼🤍✨ #selvkærligsundhed #selvkærlighed #selvkærligbesked #selvkærligtvægttab #duergodnok https://www.instagram.com/p/CLFM_beh2Ee/?igshid=17pvpy68vzxoi
Kan man spise mindre sunde ting - og stadig være sund? 🤍🌿 Mit svar er: JA🤍 Hvad er dit svar? https://www.instagram.com/p/CKd4KWuha51/?igshid=1jb75i1djqyko
Nyder du også offline tid? 💻🤍🌳🐚 Jeg elsker de muligheder online verdenen giver; elsker at kunne connecte med alle jer, de skønne kvinder der deltager på mit forløb, den uendelige viden der er til rådighed og at holde kontakten med venner, over hele verden 🤍🌿 Samtidig er jeg også taknemmelig for at være vokset op i en tid uden, fordi det gør nemmere at nyde - uden at lade det fylde for meget (har da også dage hvor det fylder for meget, men stopper mig selv så snart jeg opdager det! 😅). Praktiserer du offline tid? Eller er det noget du kunne tænke dig at blive bedre til? 🤍 https://www.instagram.com/p/CKa50KEhBb1/?igshid=5cjpo1w4ksdz
Det siger absolut intet om dig, dit værd eller dine evner, hvis du på en eller anden måde, kæmper med maden eller din krop ♡ Der er langt flere der gør det, end du er klar over. Måske endda nogle af dem, som du ser op til og som udefra set, har helt styr på det hele... (jeg har haft flere coaches med på mit forløb, der selv arbejder med krop, kost og selvværd, men som stadig selv kæmper med det... just sayin’…) ⠀⠀⠀ Dengang jeg selv kæmpede med overspisning, mit selvværd, min krop (jeg kunne fortsætte listen...), var det ikke noget jeg delte med ret mange. Jeg kæmpede en ensom kamp og troede at det var mig der var svag og “manglede rygrad”. Det var det ikke. ⠀⠀⠀ Jeg er den samme i dag. Jovist noget ældre og forhåbentlig lidt klogere, men stadig den samme person. Jeg har stadig ikke meget “rygrad”; forstået på den måde, at jeg virkelig er dårlig til at presse mig selv til ting, der ikke føles godt. Men det er heldigvis heller ikke nødvendigt. Og egentlig, er det en ret god evne at have (ser jeg nu). ⠀⠀⠀ Det vigtigste jeg har ændret, fra dengang til nu, er den metode jeg anvender. Dengang var den baseret på selvkritik, kontrol, restriktioner og at pille mig selv ned. Nu er det en helt anden metode jeg vælger. Ikke nok med at den mere effektiv - den føles også, så meget bedre ♡ ⠀⠀⠀ Lær meget mere om min metode, til sund og selvkærlig livsstil her ↓ ➤ Instagram @Karolina_Kaersner ➤ På min hjemmeside og blog https://KarolinaKaersner.dk ➤ Min email-liste (her deler jeg ting jeg kun deler der) - tilmeld dig gratis på KarolinaKærsner.dk ➤ På Facebook → Karolina Kærsner ⠀⠀ Glæder mig til at se dig! ⠀⠀ ⠀⠀ Skøn dag til dig ♡ ~ Karolina Kærsner ⠀⠀ SundhedsCoach & LivsstilsMentor siden 2013, med speciale i selvkærlig sundhed & varige livsstilsopgraderinger ⠀⠀ ❝Jeg hjælper dig til at skabe en krop & et liv du elsker❞ ⠀⠀ K A R O L I N A K Æ R S N E R . D K ⠀⠀ https://www.instagram.com/p/CKQ5h7SBe-M/?igshid=c7t8e11xnmn8
Jeg starter min fredag med at nyde en kop te i sofaen, hvor jeg evaluerer ugen og planlægger weekenden ✍🏼💗🌿 ⠀⠀⠀ Det kan måske lyde lidt tørt. Men det er det egentlig ikke. At evaluere sig selv, handler ikke om at “lede efter fejl”. ⠀⠀⠀ Det handler om at turde se ærligt på sig selv, sine handlinger og sit liv - og se på, hvad der kan blive (måske endnu) bedre 🙌🏼 ⠀⠀⠀ Herunder kan du se, hvilke vigtige spørgsmål, jeg typisk stiller mig selv. Besvar dem også gerne selv 💗 ⠀⠀⠀ 1 / Hvad har fungeret 𝙧𝙞𝙜𝙩𝙞𝙜 𝙜𝙤𝙙𝙩 i denne uge? 2 / Hvad har fungeret 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙜𝙤𝙙𝙩 i denne uge? 3 / Hvad kan jeg gøre 𝙗𝙚𝙙𝙧𝙚 i næste uge? ⠀⠀⠀ Del gerne dit svar herunder, så kan vi følge op sammen 👇🏼 ⠀⠀⠀ Må du få den skønneste og mest selvkærlige weekend 💗🌿 ~ Karolina (her: Strandkvarteret) https://www.instagram.com/p/CKD7R7ghqTD/?igshid=mfa7i4bmi5un
Måske ikke helt indenfor selvkærlig livsstil temaet - og så alligevel. At tage sig godt af sit ydre, er jo også rigtig vigtigt for, hvordan vi har det 🤍🌿 👇🏼 Hver gang du gør noget godt for dig selv, sender du et kærligt signal til dit indre om, at du fortjener det - at du er det værd ✨ Samtidig kan det også være et tiltrængt “slow-down” ritual, i en hverdag der for mange, måske går lige stærkt nok 🤍 ⠀⠀⠀ Da jeg for over 10 år siden, virkelig begyndte at tage ansvar for min egen krop, sundhed og velbefindende, skiftede jeg alle hudpleje produkter ud med naturlige alternativer, uden skadelig eller hormonforstyrrende kemi (jeg døjede meget med mit helbred, allergier, astma og eksem). ⠀⠀⠀ Det var en blanding af naturlige olier og økologiske / naturlige hudplejeprodukter. Førstnævnte har jeg skrevet om på bloggen, for nogle år siden (find den på KarolinaKærsner.dk). ⠀⠀⠀ Da jeg kom tættere på 40 end 30, ændrede min huds behov sig og jeg begyndte at kombinere min naturlige hudplejerutine, med virksomme cremer og serummer. Og da I er mange der ofte spørger hvilke hudplejeprodukter jeg bruger, vil jeg til en start dele mine øjencremer her. ⠀⠀⠀ Bemærkninger: •Jeg er ikke ekspert i hudpleje; jeg deler bare hvad jeg selv bruger lige nu og finder virksomt. •De produkter jeg bruger til ansigtet, er ikke alle naturlige / økologiske. •Hvad der virker for min hud, virker ikke nødvendigvis for din hud. •Min hud er kombineret, men mest tør og fugtfattig. Og nærmer sig de 40. •Matterende produkter finder aldrig vej til min badeværelseshylde, giv mig glow, fedt, fugt og jeg (og min tørre hud) er glad. •Jeg bruger ikke andre produkter fra La Roche-Posay end den øjencreme jeg deler her, så det er ikke et mærke jeg generelt anbefaler. ⠀⠀⠀ Hvilken øjencreme bruger du og hvad er dit behov? Del gerne herunder 👇🏼🤍✨ https://www.instagram.com/p/CJxiWJPBu1e/?igshid=1g2kmqcwwsmyy
Selvkærlig besked til dig 💖⭐️ Del et “Ja tak” hvis du er klar til, at være omgivet med mennesker, der vil - og gør - dig godt 🙌🏼✨ ⠀⠀⠀ 💖👇🏼 Selvkærlighed er at vide, at du fortjener at være omgivet med mennesker, der vil dig det godt. Og gør dig godt. ⠀⠀⠀ Det er at forstå, at du på ingen måde, bør affinde dig, med mindre end det. ⠀⠀⠀ Det er at sige fra, når det er nødvendigt. ⠀⠀⠀ Det er at vide, at selvom at det kan være skræmmende at sige fra, at sige nej eller endda at sige farvel, så venter der en lettelse på den anden side. ⠀⠀⠀ En lettelse over, at sige JA til dig. En lettelse over, endelig at være der for dig selv. ⠀⠀⠀ Det er mindre ensomt at være alene, end at være sammen med en, der ikke vil eller gør dig godt. ⠀⠀⠀ Du fortjener at være omgivet med mennesker, der vil dig det godt. Og gør dig godt. ⠀⠀⠀ https://www.karolinakaersner.com #selvkærligbesked #selvkærligsundhed #selvværd #selvkærliglivsstil (her: Copenhagen) https://www.instagram.com/p/CIFyDuuBy9z/?igshid=sl6ylcdrpdff