Dicas e truques para ser magra e gostosa 🪽✨💅🏻
Mastigue devagar, a comida não vai fugir
Use regra das 3 mordidas/garfadas (dê apenas 3 lentas mordidas/garfadas e já estará satisfeita)
Descanse os talheres a cada mordida, e beba um gole de água nos intervalos
Coma antes de sair de casa (4 a 6 ovos, vai ajudar a não comer bobagem)
Evite comer em casa e aproveite para fazer o NF, somente coma quando houver outras pessoas vendo
Sempre coma proteína - legumes - carbos, nessa ordem
Sempre que possível faça apenas 1 refeição no dia ( OMAD) com calorias controladas
Beba muito chá verde, chá de hibisco e de camomila
Evite laxante, prefira usar chá de sene, comer ameixa, mamão ou usar psyllium e chia na comida
Faça aeróbico, se não consegue correr, caminhe, ande de bike, faça dança… apenas faça aeróbico
Use suplementos vitamínicos (B12, omega3, ferro…) para seu cabelo não cair
Beba 2 a 3L de água por dia, para evitar inchaço
drenagem linfática pelo menos 1x na semana
Tenha sempre chiclete para evitar querer comer
Pese sempre somente em casa na sua balança e no mesmo horário todos os dias
Tire suas medidas com fita métrica e anote
Skin care básica ( protetor, hidratante e make simples já funcionam) para não ficar com cara de zumbi
Evite filmes, programas de tv, séries, perfis em rede social sobre comida, isso vai te fazer querer comer mais
Siga meninas que te inspiram, magras e bonitas, unfollow em todas as gordas ou comilonas
Unfollow em perfis de restaurante, bares, receitas… só siga receitas fitness
Conte todas as calorias do seu dia, use app para isso e registre seu gasto calórico
Meditação todos os dias pelo menos 5min para fixar a importância de emagrecer
Prefira livros, filmes, séries com personagens magras que se alimentam limpo
Ande apenas com pessoas magras que tem hábitos saudáveis, isso te ajuda a se manter saudável e magra
amandla
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