lele

ed !! sw: 89 ; cw : 64 ; ugw: 40 168 h

[liteflower-deactivated20240102]

it's all about hard work, not self-hatred 🌸

[lowcalcherries]

I’m doing this because I LOVE myself

[madysfast]

O seu morning skinny não vai passar se você ficar o resto do dia sem comer

[butterflynate]

Dica de tia:

1. não tome laxante com estômago vazio, vai por mim você não vai querer detona seu estômago.

2. Coma fibras, aonde encontramos as tais fibras ? Em verduras, coma bastante elas vão te ajuda seu estômago ah não vira uma merda e te saciar

3. Não deixe de fazer atividade física ,faça nem que seja uma caminhada, se não vai fica toda flácida.

4. Veja antes e depois de pessoas emagrecendo isso vai te incentivar e se controlar

5. Por*@ não compra porcaria nem olhe, nem sente o cheiro ,ainda mas se está de nf, pois é claro que seu corpo vai gritar para a compulsão.

5. De fim naquilo que te engorda, tô falando sério, de para outras pessoas esse seu chocolate escondido

, mesmo que seja de alguém especial te deu isso, tira uma foto e de para uma criança.

6. Comida vai e volta, você vai ter muitas oportunidades de provar aquilo, mas o teu corpo enorme não volta tão simples assim então só diga não pelo menos hoje.

7.tome água, não subsistiu água por refrigerante e nem por outra coisa, se a costume com básico.

[donutkcals]

Ficar sem comer é autocuidado.

Comer é se autodestruir.

it's your choice.

[n-0-control]

[donutkcals]

Ficar sem comer é autocuidado.

Comer é se autodestruir.

it's your choice.

[kiaskcal]

Eat little, Move more.

[krwawy-motylekk]

Him : I can fix her

Her:

[clarinhakitty]

Eu

[butterflyanajali]

control

[thinjia]

ᅟ

[donutkcals]

Ficar sem comer é autocuidado.

Comer é se autodestruir.

it's your choice.

[desperate2lose]

HOW TO AVOID PLATEAU!

this site will give you 2 options for personalized zigzag diet cycles based on the calories needed to maintain or lose weight. if the numbers are too high for you, i recommend taking the highest number it recommends (the number you need to maintain your weight) and subtract the highest number you’d be willing to eat from that.

for example: if the site says to eat 2,286 cals on high cal days but you would only go up to 1,200 (this would be for very low restriction, if you’re high res or a higher weight please consider going up to at least 1,500. it seems like a lot but it will help you lose weight).

example: 2286 - 1200 = 1086

so for every day, you would minus 1,086 from the recommended intake.

2286 -> 1200

1900 -> 814

1549 -> 463

and so on and so forth.

PLEASE KNOW:

these kinds of sites know what they are talking about and if they say 1500 a day is extreme weight loss for you then that’s what it is. the only way taking in the lowest number recommended for your height and weight would make you gain is if you’ve been eating less than half that amount for many months or years.

so for instance, say for the last year you’ve been eating around 800 cals a day, but the calculator says the lowest amount you need for extreme weight loss (2 lbs/week) is 1600 cals. suddenly consuming 1600 might shock your body into gaining, so you would have to go up gradually.

at some point we all have to make gradual inclines when we hit our ugw anyway. it doesn’t mean we’ll gain, just that we’ll be able to get back up to a healthy intake without gaining/so we can maintain.

i hope this helps! stay safe, take care of you 🫶🏻

❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜

[kiaskcal]

snack !!

157 kcal n 13g protein

[cassyaz]

Numa parte ter t.a é tão estranho... você surta com todos a sua volta e tem crises de pânico/raiva só pq está se sentindo gorda/inchada ou pq comeu algo que não deveria, você perde o ânimo pra fazer coisas básicas como: sair de casa, ir a escola/faculdade, estudar, estar com seus amigos e família, até mesmo ficar no mesmo ambiente que outras pessoas já é o suficiente pra te deixar estressado. Você simplesmente deixa de viver, ninguém te aguenta mais, ninguém é capaz de te ajudar.

É apenas VOCÊ e sensação inexplicável de VAZIO e solidão, pois ninguém consegue entender oq está se passando na sua cabeça, as pessoas só te enxergam como "alguém que tem frescura e não quer engordar" É LITERALMENTE O TIPO DE COISA QUE SÓ QUEM PASSA É CAPAZ DE ENTENDER....

[kiaskcal]

[just4girlsdi4ry-deactivated2024]

me core

[kiaskcal]

café da manhã 🥣💗

[kiaskcal]

compras pra semana !!