✅ 1. Comer verduras antes e depois de usar laxante
As verduras são ricas em fibras e ajudam a regular o intestino, o que pode suavizar os efeitos do laxante e evitar que o intestino fique “preguiçoso” depois.
✅ 2. Comer verduras todos os dias se possível
As fibras presentes nas verduras ajudam na digestão, na saciedade e no funcionamento intestinal regular.
✅ 3. Não consegue fazer jejum? Coma às 19h e só volte a comer ao meio-dia (com jejum de ~17h)
Esse tipo de jejum (jejum intermitente) pode ser eficaz, mas precisa ser feito com consciência e escutando o corpo. Se você sente fraqueza ou ansiedade, não force.
Tem outros jeitos Ana é compromisso não é bagunça então entenda como funciona seu corpo.
✅ 4. Chá e aparência arrumada pra disfarçar que pulou o café da manhã
Tomar chá pode ajudar a reduzir a fome e manter a hidratação no jejum. E realmente, se quiser disfarçar o jejum, estar arrumada pode dar aquela impressão de “tô bem, tô de boa”.
✅ 5. Mamão e melancia são boas para o estômago
Mamão tem enzimas digestivas (papaína), ajuda no trânsito intestinal e é ótimo para quem tem intestino preso. Melancia é rica em água, leve e refrescante. Ambas são ótimas para hidratação e saúde digestiva.
✅ 6. Banana ajuda a controlar vontade de doce e tem fibras
Apesar de ser um pouco mais calórica, a banana tem fibras, potássio e sacia bem. Se a escolha é entre banana e chocolate, a banana ganha disparado no valor nutricional. coma na raiva corta na certeza a vontade de doce, é muito mais fácil de queimar calorias dela do que chocolate
✅ 7. Alimentos naturais (frutas, verduras, legumes) são mais fáceis de queimar com exercícios do que os processados
Alimentos naturais costumam ser menos calóricos, mais nutritivos e mais fáceis de serem aproveitados pelo corpo. Processados são ricos em açúcar, gordura e aditivos que atrapalham o metabolismo.
✅ 8. Quebrar o jejum com algo leve para não agredir o estômago
Sim! Após muitas horas sem comer, o estômago está mais sensível. Começar com algo leve (como uma fruta, iogurte ou caldo) evita desconforto. Depois de 1h a 2h, aí sim pode fazer uma refeição mais completa.
⚠️ 9. Imosec para parar a diarreia antes de sair de casa
O Imosec (loperamida) é um medicamento forte e só deve ser usado ocasionalmente, em casos de urgência, ele para na hora com diarreia
✅ 10. Cheiro de comida” pode ser um gatilho forte de fome emocional ou compulsão.
Mascar chiclete de menta: é uma técnica válida. O sabor forte da menta pode “enganar” o cérebro, reduzindo a vontade de comer e “limpando” o paladar.
Andar ou fazer algo que exija concentração”: excelente! Mudar o foco e movimentar o corpo ajuda a controlar o impulso de comer por ansiedade ou tédio.
Tomar água”: fundamental. Muitas vezes confundimos sede com fome. Beber água hidrata e dá sensação de saciedade.
✅ 11.Dica técnica para controlar a fome e manter o foco durante
Vou me perde de qualquer jeito então coma:
🥣 Melancia (~30 kcal por 100g), a melancia ajuda a encher o estômago, promovendo saciedade com poucas calorias.
☕ Café preto sem açúcar
A cafeína presente no café estimula o sistema nervoso central, reduzindo a sensação de fome temporariamente e melhorando o foco e a disposição.
🥦 Brócolis
Fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes. As fibras alimentares aumentam o tempo de digestão, prolongando a saciedade e estabilizando os níveis de glicose no sangue, o que ajuda a evitar picos de fome.
Prefira vegetais com alta saciedade e baixo índice glicêmico. Ajuda saciar a fome
✅12. Minha melhor dica de como enganar as pessoas em sua volta
Pensar que está comendo “bastante” ou para você mesmo que tem compulsão.
Coma melancia pois quantidade é grande, calorias baixas
Chá gelado zero calorias pré pronto ou caseiros mesmos para viciadas em refrigerante, pegue o de pêssego, uma delícia e tem zero calorias e tem até aquelas com gás , ótima dica para quem está de jejum e vai toma café com alguém,
Gelatina zero ou diet tem pouquíssima calorias e todos cai no conto que você está comendo.
Clássicas dica café puro tem pouquíssima calorias quase zero perfeito
Se comer tudo isso no dia máximo calorias que você vai ter ingerido e 100 até máximo 150 fácil de queimar com exercício
Eu estava pensando como somos animais burros ,Sabemos que vivemos presos e temos manias ansiosas que tem como descontar as nossa emoções em comida. O que é nada efetivo, chega ser até nojento.
Tive um peixe aqueles dourados de olhos grandes , aprendi que se der comida tempo todo ele vai comer tempo todo, até morrer de tanto comer,
Também já tive um passarinho que era assim ,se não me engano era as pombinhas do ar, foi triste quando meu avô fez solta-las , estava tão gorda que só explodia no chão ou era presas por outro animal.
Mesmo sabendo disso tudo eu engordei, virei uma bola, eu sei que vivo numa jaula já era para eu ter aprendido a me controlar.
Ah Não ser dependente de anti depressivo, o o também não ser gorda, já era para eu ter acordado.
Olha aqui vai algumas dicas minhas do que me ajudou muito na Ana ,espero que goste e se já viu alguém desse fale oque achou , vou fica mega feliz em saber sua opinião
Documentário:
Indústria da Cura (série mas tem um ep específico que vale a pena ) para as didática que adora ter respostas na ponta da língua.
Assista o episódio sobre jejum, cara vale muito a pena explica de forma simples e didática mostrando todos os lados. Sobre o jejum, ( e só me incentivou )
Em busca do emagrecimento e da melhora na saúde, tem gente que aceita viver 28 dias seguidos só à base de água. Há pouca ciência por trás dessa decisão.
Dorama:
Esse dorama incentiva muito muito emagrecer:
Oh Minha Vênus ( sobre gorda que emagrece e fica gata ) tem homem bonito kkk
Quando uma garota que era considerada linda na adolescência, e, em sua vida adulta, se transforma numa mulher que não é desejada e é subjugada, será possível recuperar sua autoestima? No voo em que voltava de uma rápida viagem de negócios aos Estados Unidos, Joo Eun tem sua vida salva em um embaraçoso encontro com o personal trainer Kim Yeong, que está regressando para a Coreia, fugindo de um rumor sobre ele nos EUA (onde vivia anteriormente). Os caminhos dos protagonistas se cruzam
Anime:
Kiss Him, Not Me (garota gorda que emagrece e fica linda ) top para as Anas kk
Serinuma Kae é uma garota que gosta de bl é super *otaku, então quando vê garotos conversando já começa a imaginar um romance entre eles! Quando o seu personagem favorito Shion morre no anime, ela fica tão triste que acaba não se alimentando bem por uma semana, assim emagrecendo drasticamente. Após, seu emagrecimento, ela parece se tornar uma garota bem atrativa para seus colegas, dos quais quatro garotos (bem bonitos e popuares) resolvem chamar ela pra sair e uma série de coisas acontecem.
Paradise Kiss (anime de moda, protagonista magra linda)
é um anime bonito e divertido, sobre moda que não só tem roupas deslumbrantes, mas também apresenta os fãs de anime ao mundo da modelagem
Bônus de filme,séries e livro que minha Ana gosta kk
Filme : O Diabo Veste Prada( sobre moda e lindas mulheres magras )
Dorama :my names ( depois de assistir, fiquei loca para aprender lutar kkk e fazer atividade física )
Livro: Trono de vidro( fala sobre uma assassina que treina para sobreviver, é incrível o livro eu amei história ,so me fez mais querer ser magra e inteligente )
Hoje fiz mini comprinhas e queria mostra ou da uma dica para aquelas que não conhece, são duas opções ótimas uma não tem nada de calorias e outra só tem 24 calorias para cada 200 ml
1. não tome laxante com estômago vazio, vai por mim você não vai querer detona seu estômago.
2. Coma fibras, aonde encontramos as tais fibras ? Em verduras, coma bastante elas vão te ajuda seu estômago ah não vira uma merda e te saciar
3. Não deixe de fazer atividade física ,faça nem que seja uma caminhada, se não vai fica toda flácida.
4. Veja antes e depois de pessoas emagrecendo isso vai te incentivar e se controlar
5. Por*@ não compra porcaria nem olhe, nem sente o cheiro ,ainda mas se está de nf, pois é claro que seu corpo vai gritar para a compulsão.
5. De fim naquilo que te engorda, tô falando sério, de para outras pessoas esse seu chocolate escondido
, mesmo que seja de alguém especial te deu isso, tira uma foto e de para uma criança.
6. Comida vai e volta, você vai ter muitas oportunidades de provar aquilo, mas o teu corpo enorme não volta tão simples assim então só diga não pelo menos hoje.
7.tome água, não subsistiu água por refrigerante e nem por outra coisa, se a costume com básico.
Um desabafo estou tendo uma crise de compulsão, estou fazendo jejum de 24 e fazendo uma refeição de 250 calorias máximo por dia já faz uma semana, todos os dias 14:00 eu como e volto no jejum , mas esse dois dias tenho me sentido muito enjoada com a comida não sei o porque, então tenho comido pouco, enfim mas hoje minha menstruação desceu, tenho um problema com menstruação, ela é tipo uma hemorragia desece muito em poucos minutos, quem moda comigo fica desesperado pois é muito sangue , fazendo me sentir fraca muitas vez sinto que vou desmaiar, estou fazendo tratamento , mas isso mexe muito com meu humor de uma forma radical me deixa muito mal, minha família já sabendo disso me deixa no canto sem cobrar nada e hoje só tomei chá, masquei chiclete e comi sopinha daquele saquinho que tem 66 calorias com pedaço de frango, mas estou querendo muito muito muito mesmo chocolate, estou me controlando desde 17 mas eu no sei o que faço para me manter minha sanidade.
Minha forma de jejum é comer uma vez dia, mas exercício que faço leva queimar 500 calorias por dia até 800 dependendo da quantidade do exercício
não, não está tudo bem você ter tido um "descontrole", não está tudo bem você ter passado do seu limite, não está tudo bem em ter que recomeçar amanhã e não está tudo bem em ter que compensar o que você fez hoje. olhe para si mesma e veja o que todas essas desculpas para os seus fracassos te causaram.
PARE de inventar desculpas e aprenda a fechar a boca, sua pørca.
Já ouviram falar daquele programa infantil idiota chamado Zoboomafoo? A abertura tinha uma música chiclete, então quando a ansiedade aperta, eu começo a despejar loucuras na melodia, mesmo que não faça sentido.
Então aqui está a minha insanidade das 3:02 da manhã, no dia 28 de abril:
Eu, você e Ana, vamos explorar juntos como a noite pode ficar ainda mais paranóica. Em um mundo novo, vamos ver como somos gordas, preguiçosas e burras. Lalalala
Vocês vão se impressionar com o quão extremistas podemos ser com as calorias,kkk
Vão se surpreende
Um Bando de gente que mentirosa (família e amigos) querendo o seu pior
E até aqueles que falaram que te ama são aqueles que te chama de baleia nas costas kkkkk
Estou recomeçando, passei por um ano terrível, tão perturbador que me vi presa entre a internação e minha casa. Meu corpo desistiu, fiquei de cama, ganhei peso. As pessoas fingiam se importar, empurrando comida sem sabor, contribuindo para me transformar nessa baleia. Ainda assim, acredito que vou recuperar meus 48 kg.
titsay
stormborns
janainaart
discoholicmusic
origamiaround
ellievsbear
theartofmadeline
jacobvanloon
