#jemEINSAM

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Mika Challenge am Fühlinger See

Stadt Köln, LLG 80 Nordpark Köln e. V., Mika Timing und fit.Köln setzen vom 13. Mai bis 14. Juni 2020 – montags bis freitags von 17-20 Uhr & samstags und sonntags von 10-13 Uhr - Köln's erste Laufstrecke mit Zeitmessung am Fühlinger See um. Die Strecke führt rund um die Regattastrecke und den See 7 und ist insgesamt 5,4km lang. Es wird (nur) im Uhrzeigersinn auf einer wasserseitig markierten, etwa ein Meter breiten Laufbahn gelaufen. Die Nutzung ist kostenfrei! Man sollte sich nur vorab zum Laufen anmelden. Alles was man ansonsten braucht, ist der ChampionChip von Mika Timing. Wer noch keinen ChampionChip hat, kann diesen bei der Startplatz-Reservierung ganz einfach mitbestellen (Leihe oder Kauf).

Ihr könnt euch hier für einen Slot anmelden: https://portal.mikatiming.de/runningtrack/SportsProPortal/index.do?type=single&locale=de

Es gibt eine Rangliste, in der schnellste Zeiten, längste Strecken etc. vermerkt werden. Ihr könnt bei der Anmeldung euren Verein angeben.

Das wäre die Gelegenheit, mal wieder ein wenig Wettkampfluft zu schnuppern, wenn auch unter Einhaltung der Maßnahmen zur Eindämmung von Corona. Außerdem wären das natürlich auch wieder Kilometer für unsere Köln-Köln Challenge.

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Schwimmtipps

Eine Liste von Schwimmmöglichkeiten in Köln und Umgebung. Die Angaben sind ohne Gewähr. Wir bitten um Einhaltung von Nutzungsregeln und Regeln zur Eindämmung von Corona.

Stadionbad

E-Tickets kann man hier  buchen:

https://kurse.koelnbaeder.de/de/

Die Trainingsmöglichkeit  könnte durchaus attraktiv sein, denn die Anzahl der Besucher ist begrenzt und  es sind Leinen gezogen. Wassertemperatur???

Liblarer See

Dort gibt es Bojen, eine Runde ist ca. 2 km lang; nähere Infos von Stephan Neuburg ([email protected]).    

Heider Bergsee

Bezahlparkplätze, aber etwas weiter weg auch kostenlose Parkplätze.

Bleibtreusee

Bezahlparkplätze.    

Escher See

Zugänge gibt es rund um den See, aber kaum Parkmöglichkeiten; das Gewässer wird außer am Sundown Beach auch als Angelgewässer genutzt; im Uferbereich sind Ruhezonen, die man nicht stören sollte.

Otto-Maigler-See 

Hier muss auf Ruderer geachtet werden; die Wasserpflanzen werden nur in der "Fahrrinne" geschnitten, weswegen das Schwimmen im Uferbereich gelegentlich erschwert sein könnte;

ein guter Einstieg befindet sich gegenüber vom Strandbad.

Echtzer See (bei Düren)

Baggersee

Zülpicher See

Nicht ganz in der Nähe, wird aber auch von einigen genutzt.

  Fühlinger See   

Die Regattabahn ist für Schwimmer nicht zugelassen (die Bahn 4 dient ausschließlich der Kollisionsvermeidung der Ruder- und Kanuboote); hierzu wird es demnächst Infos des Kölner Regatta-Verbandes und der Stadt Köln geben; wir versuchen, am Blackfoot Beach zusätzliche Bojen setzen zu lassen und längere Öffnungszeiten für uns zu bekommen - da halten wir euch auf dem Laufenden.

Die genannten Gewässer sind Vorschläge und Anregungen der Ktt'ler. D.h., nicht dass es dort auch ausdrücklich schon erlaubt ist.

Darüber hinaus sollten auch keine größeren Gruppen zum gemeinsamen KTT-Training dort erscheinen, bitte!

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Trainingsangebot

Weiteres wöchentliches KTT-Trainingsangebot:

Jeden Sonntag um 18:00 Uhr •ZUGSEILTRAINING + NATURAL MOVEMENT•

mit Isabell Donath

Wir arbeiten an der Schwimmperformance durch Kraftaufbau und -erhaltung am Zugseil.

Abwechslung und neuer Input kommen durch Natural Movement  - Aufbau & Verbesserung der Körperstabilität und -kontrolle im Bewegungsfluss von Spannung und Flexibilität

Darüber hinaus wird Isa am Dienstag in nächster Zeit Micky bei Yoga ersetzen!

KTT-Online-Trainingsangebot aktuell:

Mo. ab 18 Uhr Zwift (Jens/Anni)

Di.  18.30 Uhr Yoga (Isa)

Mi. 18.00 Uhr Athletik (Lukas)

Do. 18.00 Uhr Zwift (Jens/Anni)

Fr. 18.00 Uhr Athletik (Abde)

So. 18.00 Uhr Schwimm-Krafttraining (Isa)

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KTT-Challenge: Wir laufen um die Welt - für einen guten Zweck! Beginn: 27.04.2020

Ziel: Möglichst bald (spätestens bis zum 1. September) laufen etwa 140 KTT-Mitglieder und Freunde #jemEINSAM symbolisch von Köln nach Köln um die Welt - 40.000 Kilometer. Woche für Woche werden die von den Ktt'lern überall in Deutschland und dem Ausland gelaufenen Kilometer addiert und können auf einer Graphik verfolgt werden. Das Projekt kann gerne unterstützt werden! Es haben sich auch schon eine ganze Reihe von Sponsoren gefunden, die für jeden Kilometer zwischen 0,1 und 2,0 Cent spenden. Die Erlöse aus dem Lauf gehen an die Kölner Tafeln e. V., die EWAKA Foundation und die Nachwuchsförderung des KTT 01.

Proathletesl, Autohaus Rolf Horn, Bioracer Germany, Bunert - Der Kölner Laufladen, Achim Hambücken  TRO

[Source: Google Earth / Google LLC]

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Es ist Corona-Zeit …

.… wenn du mehr Muße als sonst hast, dir Gedanken zu machen

… wenn erfreulich viel Leute Sport treiben, die es sonst offensichtlich nie tun

… wenn dich Leute grüßen (aus sicherer Entfernung), die normalerweise nicht so freundlich sind

… wenn Eltern mit ihren Kindern Rad fahren, selbst ohne Helm voraus, die Kinder irgendwie hinterher

… wenn auch Kniffel-Zeit ist

… wenn der Bauch anfängt, das Hirn zu verdrängen

… wenn du deine Rad- und Laufbestform erreichst, ohne dass Wettkämpfe geplant sind

… wenn du gelernt hast, was eine Zoom-Konferenz ist

… wenn du als Trainer auch deine anstrengendsten Athleten vermisst

… wenn du als Läufer oder Radfahrer antimagnetisch wirkst

… wenn du als Solo-Selbständiger doch ab und zu ein wenig Neid auf Beamte verspürst

… wenn du Leute auf dem Fahrrad mit Mundschutz aber ohne Helm siehst

… wenn Gespräche über den Gartenzaun mit den Nachbarn ungeahnt wichtig werden

… wenn du dich über jeden KTT'ler freust, den du aus der Ferne grüßt oder online beim Training siehst

… wenn es dir nichts ausmacht, vier Stunden MTB mit einem Buff im Gesicht zu fahren

… wenn du die Gelegenheit bekommst, deine Freundesliste auf Facebook so richtig durchzuputzen

… wenn du bei Abelkitenge einen Mundschutz bestellst

… wenn du deinen Enkel nur noch aus höchstens zwei Metern bewundern darfst

… wenn du mit Tränen in den Augen vor einem deiner Söhne stehst und ihn nicht zum Geburtstrag umarmen darfst

… wenn du all die Menschen vermisst, die man nicht mehr in den Arm nehmen kann.

Und dennoch, befürchte ich, müssen wir noch eine ganze Weile durchhalten.

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Masken! | Abel and Kitenge

Masken. Für 5€ kannst du bei uns eine Maske aus unserem Kitenge Stoff erwerben. Die 5€ gehen zu 100% an die aktuellen Projekte der EWAKA Foundation in Uganda. Diese unterstützen Menschen während der Coronakrise in Kampala, Uganda. Bestellen kannst du die Masken einfach unten über das Formular. Schreib uns einfach, wie viele Masken und welche Variante du möchtest. Vorerst gibt es nur die Stoffvariante.

Falls ihr noch Masken für die kommende Zeit benötigt oder Leute kennt, die welche für ihre Arbeit oder ihren Alltag brauchen, schaut doch gerne mal bei A&K vorbei! Gerne auch bei Insta! Der Gewinn geht komplett an die EWAKA Fondation ( https://www.instagram.com/p/B-x8RxcC-OF/?igshid=ds7eui38r33b). Frohe Ostern euch 🐰❤️

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Weitere Online-Training Angebote

KTT – Es geht weiter!

Es wird nun sechs Mal die Woche Online-Training angeboten und

Felix stellt von nun an schon ab Montag die Laufpläne auf Tumblr ein.

Mo – 18.00 Uhr Zwift

Di – 18.30 Uhr Yoga

Mi – 18.00 Uhr Athletik

Do – 18.00 Zwift

Do – 19.30 Uhr Yoga

Fr – 18.00 Uhr Athletik

 UND die Wochen-Challenge auf Strava ist nun auch online!

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Lass ma‘ zwiften.

Klar, das Wetter verlockt zum draußen fahren. Wir sind aber vernünftig und bleiben auf der Rolle – um uns und alle anderen zu schützen! Also muss die erste Wochen-Challenge des KTT-Strava-Clubs her:

Längste Indoor-Radfahrt der Woche.

Zeigt, wie hart eure Beine und eure Birne ist und wie lange ihr es auf der Rolle aushaltet. Zeit habt ihr bis Sonntagabend, den 11.4. (23:59 Uhr – falls jemand am Ostersonntag noch eine Late-Night-Session plant 😉 ), gewertet wird die Dauer der Einheit (nicht die virtuelle „Distanz“). Die Auswertung erfolgt am Montag kommender Woche, die Plätze 1-3 (jeweils w + m) werden auf Tumblr und Strava mit Lobeshymnen überhäuft 😊

Lasst es krachen

Eure KTT-Corona-Task-Force

  PS: Auf der Stravissimo-Subpage findet ihr immer das aktuelle Leaderboard von Strava sowie eine Zusammenfassung aller absolvierten Aktivitäten.

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Urlaubstraum Balkonien

Wenn die Trauminsel Balkonien zum Mallorcaersatz wird

Wahnsinn! Hier ist es sonnig, warm und bequem. Kurze Anfahrtswege, frische Luft und gartenähnliche Ruhe lassen die Newcomer-Insel zu einem attraktiven, familienfreundlichen Begegnungsort werden: Balkonien – wenn das Triathlontrainingslager zum Heimatgefühl wird. Ob schwitzend auf der Rolle, schwimmend auf dem Boden oder laufend auf der Stelle - die Sportinsel bietet jedem Triathlonsportler auf zentralem Raum alles, was das Herz begehrt. Ein Traum eines jeden Koppelliebhabers! Durch Installation umweltfreundlicher Klimaanlagen, die je nach Wetterlage aus allen Himmelsrichtungen zugeschaltet werden, kommen Sie in den Genuss eines wahren Winderlebnisses. Motto: Einfach mal den Kopf frei pusten. Ergänzend zu den optimalen Trainingsbedingungen werden die „Balkonienbewohner“ mit lokalen Nahrungsmitteln, die rund um die Uhr für Sie zugänglich sind, aus der Küche verzaubert. Liegestühle erhalten Sie ohne Aufpreis und ohne Handtuchreservierung in der Garagé. Da wir wissen, wie wichtig unseren Gästen der soziale Austausch während ihres Aufenthaltes ist, dürfen Sie sich über folgenden Link: www.ktt01.de mit dem untenstehenden Zugangsdaten auf ganz Balkonien kostenfrei einloggen. Darüber hinaus verfügt unsere Insel über sehr saubere sanitäre Anlagen. Da der Veranstalter es besonders gut mit allen Besuchern meint, können Sie im Premiumpaket zu Glücksmomenten sogar Klopapier hinzu buchen – die Betonung liegt auf Glücksmoment. Wir wissen, dass Sie als Athleten die Herausforderung lieben. Worauf warten Sie! Rauf auf Balkonien! Egal ob jung oder alt: Mit uns machen Sie alles richtig! Für Ihre Gesundheit fühlen wir uns verantwortlich. Übernehmen auch Sie Verantwortung für sich und vor allem für alle anderen Urlauber! Bleiben Sie uns treu!

WLAN: KölnerTriathlonTeam 01

WLAN- Passwort: #Jemeinsam

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Ist Zwift kostenlos?

Ja, du kannst Zwift kostenlos testen! Wenn du deinen Account anlegst, kannst du eine Woche lang die Zwift Demo testen. Danach kannst du pro Monat 25 Kilometer Zwift gratis nutzen. Da 25 km auf dem Rad schnell gefahren sind, macht die bezahlte Variante mehr Sinn. Alle weiteren Infos hier:

https://www.zwift.com/eu-de

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DTU rettet Saison 2020

Na wer sagts denn: Es gibt Neuigkeiten der DTU! Die Coronakrise lässt auch die DTU nicht unberührt. Folgende Änderung des Wettkampfregelwerks gelten ausnahmslos für alle Wettkämpfe, die in dieser Saison stattfinden (damit sie überhaupt stattfinden können!):

allgemeiner Massenstartverbot (Alternative: Rolling Schwimmstarts mit mind. 15 sec Abstand)

Wasserschattenverbot

Wechselzone: Mindestabstand der Wechselplätze beträgt mind. 2 Meter

Vergrößerung der Windschattenbox beim Radfahren auf 20m

Neu: die Laufschattenbox beträgt 5m - Überholvorgänge beim Laufen sind innerhalb von 10sec abzuschließen. Der Überholte muss sich zurück fallen lassen (ähnlich wie beim Radfahren).

Verbot von Verpflegungsstellen und Zielverpflegung aus Hygienegründen

Das absichtliche Verteilen von Coronaviren wird streng bestraft (Ausspucken und Ausschnäuzen führt zu direkter Disqualifikation)

Angabe eines Hygienebeauftragten pro Team bei Ligawettkämpfen

Die gesamteTeamgröße wird auf 4 Starter bei den Männern und 3 Starterinnen bei den Frauen beschränkt

Wahnsinn! Das hätte keiner für möglich gehalten! Unsere Saison ist gerettet! Danke liebe DTU für die Rücksichtsnahme und die respektvolle Anpassung des Regelwerks. Wir alle haben Verständnis und freuen uns auf eine spannende Saison.

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Update

Liebe Ktt'ler,

wir werden ab dieser Woche das KTT-Online-Training etwas ausbauen, und zwar wie folgt:

 Montag  Zwift  (Beginn 18.00 Uhr)

Dienstag Yoga (Beginn 18.30 Uhr)

Mittwoch Athletik (Beginn 18.00 Uhr)

Donnerstag Zwift (Beginn 18.00 Uhr))

Laufplan von Felix für Freitag (kommt Donnerstag auf Tumblr)

Die Links - vermutlich auf Zoom - werden zeitnah eingestellt!

Die verschiedenen Bereiche auf Tumblr sind jetzt auch ohne Passwort zugänglich!

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Alleine trainieren und All-Out-Training

Zwar ist es in NRW erlaubt, zu zweit zu trainieren. Das macht jedoch im Sinne einer Unterbrechung möglicher Infektionsketten wenig Sinn, es sei denn, man trainiert mit Leuten aus dem gleichen Haushalt. Bitte bedenkt das!

Die Frage ist darüber hinaus auch, ob angesichts der wohl bevorstehenden Engpässe in Krankenhäusern, man überhaupt noch draußen trainieren sollte, beispielweise Rennrad-Ausfahrten. Überlegt euch das auch gut.

Außerdem sollte angesichts der sehr unsicheren Lage bezüglich Wettkämpfen in 2020 unserer Ansicht nach beim Training eher Wert auf Grundlage und Spaß gelegt werden als auf exzessive "All-out-Einheiten" (die das Immunsystem schwächen können).

 Wir möchten euch für diese Themen sensibilisieren, nicht bevormunden!

 Liebe Grüße

Gerhard

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Es muss nicht immer Stabi sein

Außer natürlich wenn Lukas und Abde das Training geben. Das schon mal vorweg.

Heute standen bei mir Radfahren und Stabi auf dem Plan. Nach einem Workout auf der Rolle sollte es noch ein Zirkel und ein wenig Langhanteltraining geben. Mein Motivation ging aufgrund des guten Wetters gegen null.

Da kam der Hilferuf meines Onkels wie gerufen. Mein Onkel ist Landwirt und produziert auf den Rheinwiesen Heu. Der Frühlingsbeginn lässt das Gras wachsen wie Sau und verspricht eine gute Ernte. Allerdings hatten wir dieses Jahr Hochwasser, d.h. auch jede Menge Treibgut, dass das Mähwerk beschädigen könnte. Solange also das Gras noch niedrig und das Holz noch sichtbar war, mussten die paar Stöcke weggeschafft werden.

Jaja. Die “paar Stöcke”. Plötzlich ergab sich für mich ein ganz neues Athletikworkout:

15 x 10-20min aktives Bücken nach Kleinschei* und Baumstämme auf eine Treckergabel wuchten mit 2-3min Trabpause bis zum nächsten Haufen und 10min Serienpause beim Leeren des Hängers.

Statt den geplanten 45min waren es plötzlich 5 Stunden. Und auch wenn ich jetzt ziemlich platt bin, war das Alternativworkout doch das aufregendere. Ich hatte das große Glück aufgrund der Abgeschiedenheit mal wieder ein wenig länger “Sport” im Freien machen zu können, ohne jemanden in Hinblick auf Corona zu gefährden. Mein Punkt in diesem Post ist aber ein anderer: 

Hätte ich meine 45min durchgezogen, hätte ich wahrscheinlich im Sinne meines Trainingsplans optimale Reize für eine Verbesserung in meiner Sportart Triathlon gesetzt. So konnte ich wiederum einen herrlichen Frühlingstag in der Natur und harte, ehrliche und vor allem nicht alltägliche Arbeit erleben. Zudem war mir mein Onkel sehr dankbar, dass ich ihm unter die Arme gegriffen habe. Wir sollten uns in Zeiten, in denen ein Mitander echt schwierig ist mal überlegen, ob es in Zukunft immer das optimale Training sein muss. Wenn es das Virus zulässt, fahrt doch mal wieder eine Runde Rad mit Freunden mit einer Kaffee- oder Eispause statt auf der Rolle Kilometer zu sammeln oder trägt eurer Oma die Säcke Blumenerde statt Krafttraining zu machen. Am Ende haben solche Einheiten nicht nur einen sportlichen Mehrwert.

Bleibt gesund!

Felix

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Die erste gemeinsame Radeinheit hat über die Mountain Route in Watopia stattgefunden. Wer Interesse hat, mal dabei zu sein, erhält unter GET ZWIFTY! nähere Informationen!

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Hallo , Mit welchen Rollentrainern kann man zwift verbinden ?

Nur mit sog. Smart Trainern.

Schau mal hier:

https://zwift.com/hardware?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=shift_eur_gb_cycling_search_sitelink_whatdoineed_performance_mar19&gclid=CjwKCAjwguzzBRBiEiwAgU0FT9uLKRXPuEZiM8O3wByv4IEGdnt_yhl62InJbXbTrocxGGJOKF0mKBoCh5oQAvD_BwE

EDIT:

Es geht auch ohne Smarttrainer. Man braucht aber einen Geschwindigkeitssensor und ich denke auch einen Trittfrequenzsensor. Man kann dann theoretisch sogar auf einer freien Rolle fahren.

https://www.youtube.com/watch?v=E2S_IQaYnJ0&t=475s

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Das müssen Triathleten zur Corona-Krise wissen | tri-mag.de

Viele Fragen erreichen die Redaktion zu den Auswirkungen der Corona-Krise auf den Triathlon. Hier sind die Antworten auf häufig vorgetragene Probleme.