Vi uma diva fazendo isso e vou fazer também! Minhas metas de peso e as recompensas que me darei quando atingir. Hoje to com 58kg e quero chegar aos 50kg, então farei três metas "grandes" e umas metas que tem mais relação a habitos do que peso em si.
55kg = ir num salão cortar meu cabelo
52kg = faço uma aula experimental de alguma dança que eu sempre quis fazer
50kg = comprar um espelho para me maquiar
Sobre os habitos, serão alguns. A linha de "atingido" são 45 dias seguidos fazendo (se fizer um, recomeça)
não comer nada de delivery = me permito almoçar num restaurante chinês vegetariano que tem perto da minha casa, uma vez a cada 45 dias
apenas bebidas zero (exceção pra sucos de fruta raramente) = honestamente nada de recompensa, é o minimo! mas ai um dia eu vou andando até um parque lindo que tem aqui e volto de uber kkkkk
ao menos 48.000 passos por semana = um café gelado com leite de amendoas
não beber álcool e não comer açúcar (que não seja de frutas) = como esse é o mais dificil pra mim, vou me permitir ir em uma loja e comprar roupas pra mim como valor médio que eu gastaria em álcool e em docinhos (não é pouco kkkkk)
Comida não resolve problema nenhum, na verdade cria outros! Não tem nada de bom que um hamburguer ou uma pizza possa fazer por mim. Os sentimentos irão seguir ali e passar depois de um tempo.
Oi divas! Tive um pequeno descontrole durante o carnaval por conta do alcool, mas já perdi o que engordei entre sabado e terça! (tinha ido dos 58kg cravado aos 59,4kg, mas to com 58,2kg hoje) O problema é que ainda estou muito acostumada em querer comer e parece que não estou mais tão acostumada a comer pouco novamente. Sei que é por pouco tempo então seguirei firme novamente, daqui a pouco meu corpo se acostuma e eu consigo me alimentar da forma que fazia antes.
Vou no mercado amanhã comprar coisas pro fim de semana que será basicamente leite desnatado (pra fazer café gelado), frutas e atum (tenho biscoitos de arroz aqui já). Enfim só queria trazer alguma coisa pra ca porque passar um tempo aqui me impede de comer/querer comer. Espero que tenham tido uma semana boa e que a gente se mantenha focado. Nós merecemos isso! <3
Oie! Fiquei fora uns dias porque simplesmente estive depressiva demais com umas coisas que estão acontecendo na minha vida. Sabado fiquei o dia todo a base de agua e hoje comi um prato de massa com feijão e frango e outro de strogonoff. To me sentindo meio mal mas na real fazendo as contas não fui muito alem do que deveria nos dois dias. Amanha será um dia de zero comida. Espero que estejam bem (ou melhor que eu).
lembrando que só é recomendado fazer essa dieta por 10 dias por ser super restrita, após ela acabar tente manter o peso o máximo possível. Pois para o corpo aceitar o novo peso, você precisa mantê-lo por pelo menos 1 ano
• faça caminhadas de até 30 minutos por dia
• coma até 770 calorias por dia(ou menos)
• beba em média de até 2 litros de água por dia(após as refeições, espere pelo menos 30 minutos para poder beber água, para que a digestão seja melhor)
• não coma e durma em seguida, pois isso dificulta sua digestão
• escove sempre os dentes após as refeições para inibir sua vontade de comer algo
• respeite os horários:
café da manhã(09:00)
almoço(12:00)
lanche da tarde(15:00)
café da manhã:
janta(18:00)
Cardápio semanal
1° DIA:
café da manhã:
200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;
Três bolachas de água e sal;
Uma maçã.
almoço:
Uma colher de feijão;
Um filé de frango;
Salada de Tomate e alface a gosto.
lanche:
uma laranja/banana
janta:
Caldo de Feijão;
Suco de Limão sem açúcar.
2º DIA:
café da Manhã:
200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;
almoço:
Uma Colher de arroz e Uma de feijão;
Salada de Tomate e alface a gosto.
lanche:
uma fruta
jantar:
Caldo de feijão;
Suco de Laranja.
3º DIA:
café da manhã:
uma Xícara de Chá verde.
almoço:
um envelope de Vono.
lanche:
duas fatias de abacaxi.
jantar:
uma colher de arroz;
salada de tomate, pepino e alface a gosto.
4º DIA
café da manhã:
uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)
almoço:
salada de tomate, pepino e couve a gosto.
lanche:
uma maçã.
jantar:
uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias da envelope de vono
5º Dia
café da manhã:
duas xícaras de chá verde
almoço:
uma colher de feijão com batata
lanche:
uma fatia de abacaxi.
jantar:
salada de tomate e alface a gosto
• nos próximos 5 dias repita tudo novamente, só que dessa vez, sem a janta
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