Lienearecta!

Begin direct aan een beter, gezonder leven. Alles over leuker leven.

[lienearecta]

Alternatieven voor het ziekenhuisdieet

We krijgen veel te horen over het ziekenhuisdieet. Dit dieet zou wonderen verrichten. Zoals je hebt kunnen lezen is overgewicht in Nederland een serieus probleem. Mensen zijn te dik. En niet een beetje, maar op een bijzonder ongezonde manier. Diëten bieden een uitkomst. Maar in de huidige samenleving lijkt geen tijd te zijn voor een langzamere, doch duurzamere manier van afvallen. Nee, daarentegen moet alles tegenwoordig snel gaan. Het ziekenhuisdieet is een dieet waarmee je heel snel veel gewicht kunt verliezen. Helaas is het ook een bijzonder ongezond dieet. Wat is het ziekenhuisdieet en welk alternatief moedigen wij aan?

Het ziekenhuisdieet is een ongezond dieet

De stelling rondom het omstreden ziekenhuisdieet hebben we snel genomen. Een ziekenhuisdieet kent haar oorsprong in het ziekenhuiswezen, waar patiënten in sommige gevallen veel af moesten vallen om medische redenen (bijvoorbeeld omdat een operatie met een te hoog gewicht risicovol was). Dat afvallen gebeurde in het ziekenhuis. De patiënten kregen weinig te eten en daardoor nam de inname van calorieën af. Zodoende lukte het de artsen om de patiënten op het gewicht te krijgen waarmee opereren minder risicovol of veilig was. Echter is het dieet ook buiten het ziekenhuis een leven gaan leiden.

Crash dieet voor snel afvallen en veel gewichtsverlies

Zoals in de inleiding gezegd willen mensen tegenwoordig snel afvallen. Ze verkiezen snel afvallen en veel gewichtsverlies boven gedegen en verantwoord afvallen. Een crash dieet is een dieet dat het mogelijk maakt om snel af te vallen. Voorbeelden zijn, naast het ziekenhuisdieet, het 10 dagen dieet, het 3 dagen dieet en het soepdieet: allen diëten die een beperkte inname van calorieën ambiëren om zo dus snel af te kunnen vallen. Maar crash diëten nemen veel risico met zich mee. Zo kunnen mensen die een crash dieet volgen zich snel slapjes en ongelukkig gaan voelen. Daarbij is het effect van de meeste crash diëten vaak tijdelijk. De kilo’s vliegen eraf, maar de levensstijl is onhoudbaar. De kilo’s zitten er dus ook heel snel weer aan.

Een koolhydraatarm dieet als alternatief voor het ziekenhuisdieet

We willen graag een gezonder alternatief aandragen voor het ziekenhuisdieet (en eigenlijk direct voor alle vormen van een crash dieet). We kiezen dan voor een koolhydraatarm dieet. Dit dieet gaat uit van het beperken van koolhydraten. Koolhydraten zijn namelijk echte dikmakers. Je vindt ze vooral in brood, pasta en bepaalde fruitsoorten (zoals banaan). Door de koolhydraten te minderen zal je ervaren dat het afvallen een stuk eenvoudiger gaat. Koolhydraten worden in je lichaam namelijk niet zo makkelijk afgebroken en eerder opgeslagen als suikers en vervolgens als vet. Wie veel koolhydraten eet zal merken dat hij ook dikker wordt. Lees op de website van het Voedingcentrum meer over overgewicht.

Je kunt direct beginnen met een koolhydraatarm dieet

Vergeet het ziekenhuisdieet! Je kunt direct aan de slag met een koolhydraatarm dieet, gewoon door producten te kopen en te bereiden met minder koolhydraten. Wil je meer inspiratie op doen met koolhydraatarme recepten? Dan is er het receptenboek van Jasper Alblas. Hij schreef het 7 x 7 Afslanken Receptenboek, voor als je snel (buik)vet wil verbranden. Dit boek is een bestseller en heeft al veel mensen geholpen om af te vallen. Jasper belooft je in dit boek dat zijn recepten je kunnen helpen om tot wel 8 kilo per week af te vallen. Bestel het dus vandaag nog!

[lienearecta]

Alternatieven voor het ziekenhuisdieet

We krijgen veel te horen over het ziekenhuisdieet. Dit dieet zou wonderen verrichten. Zoals je hebt kunnen lezen is overgewicht in Nederland een serieus probleem. Mensen zijn te dik. En niet een beetje, maar op een bijzonder ongezonde manier. Diëten bieden een uitkomst. Maar in de huidige samenleving lijkt geen tijd te zijn voor een langzamere, doch duurzamere manier van afvallen. Nee, daarentegen moet alles tegenwoordig snel gaan. Het ziekenhuisdieet is een dieet waarmee je heel snel veel gewicht kunt verliezen. Helaas is het ook een bijzonder ongezond dieet. Wat is het ziekenhuisdieet en welk alternatief moedigen wij aan?

  Het ziekenhuisdieet is een ongezond dieet

De stelling rondom het omstreden ziekenhuisdieet hebben we snel genomen. Een ziekenhuisdieet kent haar oorsprong in het ziekenhuiswezen, waar patiënten in sommige gevallen veel af moesten vallen om medische redenen (bijvoorbeeld omdat een operatie met een te hoog gewicht risicovol was). Dat afvallen gebeurde in het ziekenhuis. De patiënten kregen weinig te eten en daardoor nam de inname van calorieën af. Zodoende lukte het de artsen om de patiënten op het gewicht te krijgen waarmee opereren minder risicovol of veilig was. Echter is het dieet ook buiten het ziekenhuis een leven gaan leiden.

  Crash dieet voor snel afvallen en veel gewichtsverlies

Zoals in de inleiding gezegd willen mensen tegenwoordig snel afvallen. Ze verkiezen snel afvallen en veel gewichtsverlies boven gedegen en verantwoord afvallen. Een crash dieet is een dieet dat het mogelijk maakt om snel af te vallen. Voorbeelden zijn, naast het ziekenhuisdieet, het 10 dagen dieet, het 3 dagen dieet en het soepdieet: allen diëten die een beperkte inname van calorieën ambiëren om zo dus snel af te kunnen vallen. Maar crash diëten nemen veel risico met zich mee. Zo kunnen mensen die een crash dieet volgen zich snel slapjes en ongelukkig gaan voelen. Daarbij is het effect van de meeste crash diëten vaak tijdelijk. De kilo’s vliegen eraf, maar de levensstijl is onhoudbaar. De kilo’s zitten er dus ook heel snel weer aan.

  Een koolhydraatarm dieet als alternatief voor het ziekenhuisdieet

We willen graag een gezonder alternatief aandragen voor het ziekenhuisdieet (en eigenlijk direct voor alle vormen van een crash dieet). We kiezen dan voor een koolhydraatarm dieet. Dit dieet gaat uit van het beperken van koolhydraten. Koolhydraten zijn namelijk echte dikmakers. Je vindt ze vooral in brood, pasta en bepaalde fruitsoorten (zoals banaan). Door de koolhydraten te minderen zal je ervaren dat het afvallen een stuk eenvoudiger gaat. Koolhydraten worden in je lichaam namelijk niet zo makkelijk afgebroken en eerder opgeslagen als suikers en vervolgens als vet. Wie veel koolhydraten eet zal merken dat hij ook dikker wordt. Lees op de website van het Voedingcentrum meer over overgewicht.

  Je kunt direct beginnen met een koolhydraatarm dieet

Vergeet het ziekenhuisdieet! Je kunt direct aan de slag met een koolhydraatarm dieet, gewoon door producten te kopen en te bereiden met minder koolhydraten. Wil je meer inspiratie op doen met koolhydraatarme recepten? Dan is er het receptenboek van Jasper Alblas. Hij schreef het 7 x 7 Afslanken Receptenboek, voor als je snel (buik)vet wil verbranden. Dit boek is een bestseller en heeft al veel mensen geholpen om af te vallen. Jasper belooft je in dit boek dat zijn recepten je kunnen helpen om tot wel 8 kilo per week af te vallen. Bestel het dus vandaag nog!

[lienearecta]

Wat maakt het eiwitdieet zo’n succes?

Als je geregeld bezig bent met afvallen en al diverse diëten geprobeerd hebt, kan het bijna niet anders dan dat je gehoord hebt van het eiwitdieet. De eiwitdieet ervaringen spreken voor zich: iedereen is er tevreden over. De resultaten die men kan boeken met het eiwitdieet zijn soms onvoorstelbaar, zoals vele kilo’s per maand afvallen. Wat maakt het nu dat het eiwitdieet zo’n enorm succes is in Nederland en in het buitenland?

Inleiding: wat is het eiwitdieet?

Het eiwitdieet is een dieet dat werkt vanuit eiwitrijke recepten. ’s Ochtends, ’s middags en ’s avonds eet je eiwitrijk: veel vlees, veel vis, veel kip, veel soja, aardig wat groente en weinig tot geen pasta, aardappels en rijst. Door op die manier veel eiwitten te eten zal je merken dat je in korte tijd al veel effect kan boeken. Je valt af waar je bijstaat. Het eiwitdieet kent veel gedaanten, zoals het Dukan dieet, het Vitadis dieet, Reasons, eiwitshakes van Weight Care en ga zo maar even door. De bekendste diëten zijn het Dukan dieet en het Atkins-dieet, ook al is die laatste vooral gericht op koolhydraatarm eten. Maar dat is dan ook precies wat het eiwitdieet beoogt: geen koolhydraten, maar eiwitten.

Succesfactoren

Het eiwitdieet is erg succesvol. Hoe komt dat? Graag zet ik enkele succesfactoren van het eiwitdieet voor je op een rijtje.

1 Makkelijk te volgen In de eerste plaats is het eiwitdieet een erg makkelijk te volgen dieet. Je hoeft er niet ingewikkeld voor te doen. Dat betekent dat je de gerechten die je moet maken gewoon thuis kan bereiden, zonder allerlei poespas. Daar houden we in Nederland wel van. Voor de ingrediënten volstaat de buurtsupermarkt of de groenteboer, slager, visboer of poelier. Wie wil kan vandaag nog beginnen met het eiwitdieet, zo eenvoudig is het principe: ga op zoek naar eiwitten, bereid ze en eet ze!

2 Simpele recepten De gerechten die je voor het eiwitdieet moet eten zijn niet per definitie moeilijk. Natuurlijk kun je een kookboek met ingewikkelde recepten aanschaffen, zeker als je van koken houdt. Er is immers heel veel variatie. Maar wie niet te ingewikkeld wil starten kan ook gewoon beginnen met een stevige omelet. Bak een ei of twee, doe daar spek bij, paprika en ui en je hebt al een maaltijd waar je u tegen zegt en die barst van de eiwitten. Natuurlijk doe je dit niet dagelijks, maar je kan wel variëren met stukjes kip, zalm, tonijn en ga zo maar even door. Wie het dan uiteindelijk merkt, zal besluiten om – gewoon voor de variatie – wat ingewikkelder te gaan koken, bijvoorbeeld door een eiwitrijk receptenboek aan te schaffen. Maar de succesfactor is dus dat dit niet noodzakelijk is.

3 Snel resultaat Je boekt ontzettend snel verbluffende resultaten met het eiwitdieet. Niet zelden verliest iemand in een week tijd al twee tot vier kilo door eiwitten te gaan eten. Dat is erg veel, zeker als je tien kilo af wil vallen. Dat kan in een maand gebeurd zijn. Het afvallen blijft ook gaan. Wacht dus even met nieuwe broeken kopen tot je helemaal op gewicht bent, want je zal versteld staan van de hoeveelheid kilo’s die er met het dieet afvliegen.

4 Blijvend effect Zoals gezegd gaat het afvallen heel snel. Maar, in tegenstelling tot heel veel andere diëten, is het effect van een eiwitdieet niet tijdelijk. Je verliest blijvend gewicht en het effect zal aan blijven houden zolang je let op je eiwitten. Je hoeft dus niet bang te zijn om weer aan te komen. Het blijvende effect zorgt ervoor dat mensen met veel geluk terugdenken aan het volgen van een eiwitdieet.

Welk eiwitdieet is het beste? Voor wie een eiwitdieet wil volgen met behulp van een boek of een handleiding, is er veel te verkrijgen. Zoals gezegd zijn er het Dukan dieet, maar ook het Reasons dieet, het dokter Frank dieet, het Protislank plan en het SanaSlank dieet. Diverse diëten op het gebied van eiwitten dus. Maar welke is het beste? Moeilijk om daar een uitspraak over te doen, daar ieder dieet wel iets positiefs en goeds heeft. Het beste is om gewoon zelf op zoek te gaan naar een manier om met het eiwitdieet af te vallen en te meten wat de resultaten zijn. Zijn die goed? Doe er dan meer van. Zijn ze niet goed? Ga dan op zoek naar iets anders. Maar laat één ding duidelijk zijn: iedereen kan afvallen met een eiwitdieet!

[lienearecta]

Over een week verschijnt hier een uitgebreid artikel over de voordelen en succesfactoren van het eiwitdieet.

[lienearecta]

Wanneer is overgewicht een probleem?

Onderzoek heeft aangetoond dat de meeste mensen in Nederland te maken hebben met overgewicht, waarvan een groot deel zelfs te maken heeft met een ernstige vorm van overgewicht. Hun overgewicht belemmert deze mensen in het dagelijks functioneren en kan er voor zorgen dat de gezondheid achteruitgaat. Het is dus zaak om hun gezondheid op orde te krijgen. Dat begint met het veranderen van het gewicht. Afvallen is bij deze mensen noodzakelijk. In dit artikel informeren we je meer over het probleem overgewicht en wat je eraan kunt doen.

  Wanneer ben je te dik?

Een BMI-test kan aantonen of jij gezond bent. Een BMI-test berekent in hoeverre je gewicht gezond is in vergelijking met je lengte en je leeftijd. Wanneer je BMI te hoog is, is je gewicht ongezond en dien je af te vallen. Wanneer twijfelt over je BMI kun je langs gaan bij een dokter of een diëtist. Deze kan helpen om te bepalen of jouw huidige gewicht gezond is en of het wellicht verstandig is om af te vallen. Een diëtist of een dokter kan tevens helpen bij het afvallen door je manieren aan te reiken die voor jou effectief kunnen zijn.

  Wanneer is het nodig om af te vallen?

Als een persoon door de dokter is geadviseerd om af te vallen is het om medische redenen noodzakelijk om af te vallen. Je kunt er dan van uitgaan dat je huidige gewicht ongezond is. Het is niet verantwoord om zo door te gaan. Het is nodig om in te grijpen. Dat kun je doen op twee drastische manieren. De eerste manier is een maagverkleining, waarbij de maag verkleind wordt. De tweede manier is afvallen met pillen. Deze manier is erg omstreden. Desondanks zijn er situaties waarin het wenselijk is om pillen te slikken.

  Verkleining van de maag

De maagverkleining is als operatie alleen op doktersadvies uit te voeren. Je maag wordt letterlijk verkleind. Dat houdt in dat er minder inpast en je dus minder honger zal ervaren. Mensen met kleinere magen hebben minder eten nodig en zullen dus ook sneller afvallen. Een maagverkleining kan alleen op doktersadvies plaatsvinden en is niet geheel zonder risico. Van tevoren wordt onderzocht of je in aanmerking komt voor een dergelijke operatie.

  Afvallen met pillen

afvallen met pillen is erg populair, zeker in het buitenland. Maar het is ook omstreden. De meeste artsen en specialisten zijn niet voor het gebruik van pillen om af te vallen. Zij zijn liever een voorstander van het gebruik van een goed dieet, meer beweging in de gezondere levensstijl. Waarom? Heel simpel. Door het geleverde werk om af te vallen zul je werken aan een blijvend gezond lichaam en zullen de effecten van afvallen niet tijdelijk, maar blijvend zijn. Op die manier zul je dus ook in de toekomst een gezonder leven tegemoet gaan.

  Voorkomen is beter dan genezen

Mag duidelijk zijn dat overgewicht een serieus probleem is in Nederland. Veel mensen zijn te zwaar. Ze lopen tegen allerlei onnodige gezondheidsrisico's op, waardoor het noodzakelijk is om af te vallen. Voorkomen is altijd beter dan genezen. Voorkom dat je te zwaar wordt, door veel te bewegen en gezond te eten. Heb je aanleg om te dik te worden? Dan is het raadzaam om in gesprek te gaan met een diëtist of met de huisarts. Deze kan je namelijk begeleiden en voorkomen dat je daadwerkelijk te zwaar wordt.

[lienearecta]

Overgewicht een serieus probleem in Nederland

Vorig jaar werd een artikel gepubliceerd waarin stond dat de helft van de Nederlanders te dik is. Dat zijn veel mensen. Hoe kan het dat zoveel mensen in een land te zwaar zijn? Hoe kan het dat zelfs kinderen op dit moment lijden aan op obesitas, overgewicht of zelfs morbide obesitas? En wat valt hier aan doen? In dit artikel belichten we het probleem van overgewicht in Nederland, overgewicht bij kinderen en doen we een uitspraak over enkele oplossingen voor dit probleem.

  Wanneer ben je te dik?

Je bent te dik, technisch gezien, wanneer je BMI te hoog is. Je BMI (Body Mass Index) geeft aan hoe gezond je gewicht is in vergelijking met je lengte en je leeftijd. Deskundigen berekenen dat op verschillende websites. Als je BMI te hoog is, ben je te zwaar. Dat is ongezond en neemt veel risico's met zich mee. Weinig mensen beseffen dat. Ze leven gewoon door in deze ongezonde toestand. Zonder dat zij er iets aan doen.

  Risico's van overgewicht

Zoals gezegd is een te hoge BMI ongezond. Mensen die een te hoge BMI hebben, lijden aan overgewicht of misschien zelfs aan op obesitas of, nog erger, morbide obesitas. Mensen die aan morbide obesitas of obesitas lijden, lopen het risico op allerlei gezondheidsklachten. Denk hierbij aan het dichtslibben van de aderen. Dat kan leiden tot een hartaanval. Tevens zullen mensen een verminderde conditie merken, minder weerstand hebben bij ziekte, zich ongelukkig voelen, minder lekker in hun vel zitten en op vele andere manier merken dat zij onnodig gewicht met zich meesleuren.

  Kinderen en overgewicht

Het probleem overgewicht beperkt zich niet tot volwassenen. Steeds vaker krijgen ook kinderen te maken met een ongezond gewicht. Dit valt scholen op. Hoe kan het dat zoveel kinderen in Nederland overgewicht hebben? Het antwoord is simpel: zij krijgen makkelijk te eten. Veel ouders kiezen ervoor om kinderen ongezonde voeding gegeven. Dat doen ze niet uit gemakzucht, maar vooral omdat het goedkoper is. Crisis heeft veel mensen in zijn greep gehouden. De armoede zorgt ervoor dat ouders liever kiezen voor vette, goedkope koek dan voor een stuk fruit. Dit simpelweg omdat het stuk fruit een stuk duurder is. Bovendien is het minder lang houdbaar. Daarbij krijgen de meeste kinderen in Nederland te weinig beweging. Na schooltijd zitten zij vaker achter de computer of voor de televisie. Zij gaan niet naar buiten, spelen niet met andere kinderen, gaan niet naar een sportclub en bewegen gewoonweg te weinig. Op school wordt gymles gegeven. Dit beperkt zich vaak tot anderhalf uur per week. Daarbij is het een discussie over het probleem overgewicht ook een probleem van scholen is. Scholen hebben vooral een educatieve functie. Het probleem van overgewicht wordt bij ouders en opvoeders neergelegd.

  Overgewicht voorkomen

Wil jij ook helpen om nog meer overgewicht te voorkomen? Zowel kinderen als volwassenen kunnen overgewicht voorkomen door uit te kijken naar gezonde voeding. Probeer minder frisdrank en sappen met veel suiker te drinken. Vervang deze liever voor water, thee of koffie. Op die manier kun je alvast een begin maken om het probleem overgewicht te beperken. Daarbij kan het helpen om langs te gaan bij een diëtist, de huisarts, of om op zoek te gaan naar een goed dieet.

[lienearecta]

Gezond beginnen met hardlopen

Zo aan het begin van het nieuwe jaar of na de zomervakantie besluiten veel mensen te gaan hardlopen. Dat besluit kan verschillende redenen hebben. Mensen willen vet verbranden of gewicht verliezen, mensen willen lekker ontspannen of mensen zoeken een nieuwe hobby. Ook kan het voorkomen dat op doktersadvies mensen beginnen met hardlopen. Waar moet je aan denkt als je begint met hardlopen? In dit artikel geven we antwoord op die vraag en informeren we je over gezond hardlopen. Aan het einde van dit artikel weet jij hoe je goed beslagen ten ijs kunt gaan.

  Goede schoenen

Het is heel belangrijk om bij hardlopen ook een paar nieuwe schoenen te kopen. Koop schoenen die op dat moment bij je voeten past. Laat ze het liefst op maat maken door een goede schoenmaker en neem geen genoegen met de eerste de beste schoenen die je tegenkomt. Het is belangrijk om blessures te voorkomen. Verkeerde hardloopschoenen kunnen zorgen dat je heel snel een blessure oploopt. Dan kun je daarna het hardlopen al vergeten. Zo blijft van je goede voornemen weinig over en dat is zonde.

  Rustig gaan opbouwen

Het is tevens van belang om het niet te snel op te bouwen. Neem de tijd. Begin met een kort stukje en breid dat steeds verder uit. Waarom? Mensen die daar hard van stapel lopen, lopen ook groter risico op blessures. Wederom geldt: een blessure houdt je alleen maar tegen. Rustig aan opbouwen kun je het beste doen door op internet een schema te zoeken dat bij je past. Een beginnersschema. Je zult merken dat naarmate de tijd vordert je steeds meer aankan en steeds langer uit kunt houden. Het schema zal hier een groot deel in meegroeien.

  Ga lopen met een maatje

Het is soms niet leuk om alleen te lopen. Zeker als je van jezelf weet je gezelschap nodig hebt, kan   om een maatje te zoeken. Zo iemand met wie je samen gaat lopen. Iemand met wie je kunt praten tijdens het lopen, maar ook iemand die helpt om door te gaan. Op die manier heb je een drijfveer om wekelijks meerdere malen te gaan hardlopen. Kunnen er gevoelige momenten zijn? Dan kun je elkaar helpen, elkaar aanmoedigen en natuurlijk kun je elkaar aan elkaar optrekken. Op die manier wordt het hardlopen al een stuk aangenamer gemaakt.

  Geef het niet op

Veel mensen die net beginnen met hardlopen lopen als het ware tegen zichzelf op. Ze komen zichzelf keihard tegen en besluiten te stoppen. Dat is jammer, want wie langer volhoudt zal merken dat er ook effect is. Niet alleen zal je gewicht verliezen, als dat je doel is, tevens zal je merken dat je conditie verbetert. Daar heb je niet alleen profijt van tijdens het hardlopen, maar ook tijdens dagelijkse bezigheden en op je werk. Het hardlopen moet je niet zomaar opgeven. Bouw het rustig op, zoek naar een maatje en geef jezelf een beloning op de momenten dat het goed gaat. Een beloning  zeker meehelpen het lopen langer vol te houden.

[lienearecta]

Hoe kun je snel afvallen?

De meeste mensen die willen afvallen willen dat heel snel. Een snel resultaat is wat zij wensen. Maar hoe doe je dat? Snel afvallen kan op vele verschillende manieren. In dit artikel zullen wij enkele bespreken. Zo weet jij aan het eind van dit artikel wat je kunt doen om op korte termijn af te vallen..

  Veel sporten

Het allerbelangrijkste wat je kunt doen om snel af te vallen is sporten. Sporten vergt namelijk veel energie van je. En veel energie betekent ook dat overtollige kilo's worden verbrand. Want zodra je lichaam door de dagelijkse hoeveelheid vet heen is gaat hij aanspraak maken op opgeslagen vetten. Al het slechte gewicht kun je kwijtspelen door middel van sporten. Een belangrijke sport om te gaan beoefenen is krachttraining. Hiermee verlies je namelijk erg veel gewicht. Dit ook in korte tijd. Bijkomend voordeel is dat je op deze manier spieren kweekt die uit zichzelf energie van vragen. Wanneer je dan eet wordt dat automatisch omgezet in spieren en niet langer opgeslagen als vet. Een andere sport die ik kunt oefenen om snel gewicht te verliezen is zwemmen. Bij deze sport gebruik je bijna al je spieren. Dat is erg voordelig. Hou je niet van krachttraining of van zwemmen? Dan moet je op zoek gaan naar een andere sport waarbij zoveel mogelijk spiergroepen tegelijk beweegt. Lees ook ons artikel over gezond beginnen met hardlopen.

  Een dieet zoeken

Een andere manier om snel af te vallen is een goed dieet zoeken. Een goed dieet helpt je richting te geven aan een verantwoord voedingspatroon. Dat betekent dat een goed dieet je helpt uit te kijken voor vetten en calorieën en daarvoor plaats zal maken voor gezonde voeding, zoals groenten, gezonde fruitsoorten, water, vleeswaren, zuivelproducten en vitaminen. Een goed dieet zoekt een balans tussen beweging en voeding. Als je echter niet van sporten of bewegen houdt, kun je ook op zoek gaan naar dieet waarbij dit van een minder groot belang is. Er zijn verschillende soorten diëten te verkrijgen. Een crash dieet is bijvoorbeeld een dieet dat je in staat stelt om in korte tijd veel kilo's te verbranden en veel vet te verliezen. Er is echter veel discussie over de crash diëten. Deze zouden ongezond zijn en je lichaam aantasten. Bovendien zijn verloren kilo's heel snel terug.

  Combineer

Wanneer je het echt goed wil doen, zou je kunnen kiezen voor de combinatie tussen sport en dieet. Want als je alleen sport bestaat de kans dat je meer gaat eten om te compenseren. Het heft elkaar dan op. Beter zou het zijn als je sport en dieet met elkaar combineert. Op die manier vind je een goede balans tussen eten en sporten. In veel gevallen betekent combineren dat ook je  levenswijze veranderd. In veel gevallen is dat noodzakelijk om blijvend, effectief af te vallen.

  Verander je levenswijze

Om  af te kunnen vallen is het vaak noodzakelijk dat je huidige levenswijze verandert. Je voedingspatroon is kennelijk niet goed voor je. Anders was je niet zo dik geworden. Je zult op zoek moeten gaan naar gezondere en betere voeding. Voeding die je in staat stelt om lekker te eten, maar ook niet aan te komen. Diëten kunnen daarbij helpen. Door de sporten kun je wat uitgebreider eten. Ga in ieder geval niet compenseren. Een avond sporten wil niet zeggen dat je dan ook straffeloos een zak chips open kunt trekken en leeg kunt eten. Daarmee is het gedane werk voor die avond eigenlijk al weer voorbij. En dat zou jammer zijn.