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¡HAZLO! 😜😜 Follow@lotoazulpilates 🤸🏼♀️🤸♂️ . . . #pilates #frases #ameliaearhart #autocuidado #movimientoconsciente #selflove #afrontatusmiedos #pazmental #vidasana https://www.instagram.com/p/CMy4rIGhfHQ/?igshid=1akhff22f1p04
Reconozco que no sé si me gusta más entrenar o estirar...🤔 ¡Aunque, como siempre, lo mejor es no tener que elegir! 😜😜 ¡Feliz finde! Follow @lotoazulpilates 🤸🏼♀️🤸♂️ . . . #pilates #streching #estiramientos #relax #siénteteencalma #consciencia #equilibrio #respiraciónconsciente #autocuidado #vidasana #mentecuerpoalma #pazinterior #pazmental https://www.instagram.com/p/CMmSAoDhpa4/?igshid=ra4j49d4b8eu
ROLLOVER- RODAR HACIA ATRÁS 👇 Uno de los 34 ejercicios originales del método Pilates. Este, como otros, está inspirado en una asana, en concreto en Halasana. Pilates bebió de muchas fuentes para ir creando su método y sin duda el Yoga fue una de las más importantes. Hablamos no sólo de unos movimientos físicos, sino de toda una filosofía que tiene milenios de vida. Sin embargo, aunque el origen sea el Yoga, la ejecución en Pilates es diferente, pues son dos disciplinas muy parecidas en algunos aspectos y muy diferentes en otros. Hablamos de un método oriental y otro occidental, es decir, hablamos de dos culturas y formas de entender la existencia completamente diferentes. Eso, evidentemente, se nota. Y por eso, si puedes practicar los dos, ¡mucho mejor! Amplía tus fronteras, ponte a prueba. Evoluciona 😜😜 https://www.instagram.com/p/CMUBj-7hssn/?igshid=f9t4ihysj6zq
Ya lo sabes... 😜😜 Follow@lotoazulpilates🤸🏼♀️🤸♂️ . . . #pilates #contrología #equilibrio #salud #condicionamentofísico #autocuidado #movimientoconsciente #propiocepción #pazinterior #pazmental https://www.instagram.com/p/CMNmhKfhJbZ/?igshid=g751sgx58t3e
¡Feliz 8 de marzo! 💜💜 Gracias a François Poulain de la Barre, Christine de Pizan, Nicolás Condorcet, Friedrich Engels, Jane Austen, las hermanas Bronte, las mujeres de Seneca Falls, Harriet Taylor Mill y su marido, Mary Wollstonecraft, Olympe de Gouges, Clara Zetkin, Alexandra Kollontai, Victoria Woodhull, Rosa Luxemburgo, Lou-Andreas Salomé, Karen Horney, Virginia Woolf, Simone de Beauvoir, Clara Campoamor, las sufragistas, Victoria Kent, Betty Friedan, Kate Millet, Anne Koedt, Françoise Héritier, Celia Amorós, Amelia Valcárcel, Gemma Vicente, Judith Butler, Alicia Puleo, Rosa Cobo, @lola.vendetta, @modernadepueblo, @pedritaparker @karatrivino.ilustracion @martita_de_grana... ¡Y tantas otras anónimas y conocidas! Gracias. #8m #feminismo #girlpower #revoluciónfemenina #mujer #empoderamiento #sororidad https://www.instagram.com/p/CMJxUcen_Si/?igshid=moauisx8i00j
¡QUÉ GUSTITO ESTIRARSE! 😊 Porque para mantener un cuerpo sano tan importante es el ejercicio como el estiramiento, la actividad como el descanso. Busca el equilibrio y olvídate de los extremos, que cuanto más al borde estés, más fácil es la caída😜 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 ¡Y CALMA! 😎 Follow@lotoazulpilates 🌺 . . . . #pilates #streching #estiramientos #relax #siénteteencalma #consciencia #equilibrio #respiraciónconsciente #autocuidado #vidasana #mentecuerpoalma https://www.instagram.com/p/CMDItykB4Po/?igshid=1tq2d5r2qbjzv
FLUIR... 👇 Una palabra que nos evoca un movimiento suave, constante, sin brusquedades. Y ése es precisamente otro de los principios básicos del método Pilates: la FLUIDEZ . Puede que éste sea el objetivo más complicado de conseguir, porque requiere de bastante práctica. Es el control lo que nos permite darle agilidad y desenvoltura al movimiento, no la potencia. Ya lo decía hace años el eslogan de Pirelli: "Power is nothing without control" Si sabes a qué anuncio me refiero es que tú también tienes una edad... 🤣🤣🤣 En el fondo, una clase de Pilates (tal como yo lo veo) pretende ser una coreografia donde se va subiendo de intensidad progresiva y suavemente. Donde no hay transiciones ásperas. Donde cada movimiento se enlaza con el siguiente con una melodía insonora que tiene su propio metrónomo: la respiración. ¡Ella es la jefa! Y ¿no es así la vida misma? ¿No aprendemos a "dejarnos llevar" mucho mejor cuanto más autoestima y autoconocimiento tenemos? Porque fluir no significa permitir que el mundo haga lo que quiera contigo, sino estar preparad@ y dispuest@ a aprovechar todo tal como venga y a marcar con ello tu propio cauce. BE WATER, MY FRIEND!!😎😎 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow @lotoazulpilates 🧘🏼♀️🤸♂️ . . . #pilates #core #contrología #fluidez #flow #autocuidado #movimientoconsciente #principiosbásicos #propiocepción #powerwithcontrol #crecimientopersonal #equilibrio https://www.instagram.com/p/CL9fecHHIAC/?igshid=1ev1p1osv1k3p
FLUIR... 👇 Una palabra que nos evoca un movimiento suave, constante, sin brusquedades. Y ése es precisamente otro de los principios básicos del método Pilates: la FLUIDEZ . Puede que éste sea el objetivo más complicado de conseguir, porque requiere de bastante práctica. Es el control lo que nos permite darle agilidad y desenvoltura al movimiento, no la potencia. Ya lo decía hace años el eslogan de Pirelli: "Power is nothing without control" Si sabes a qué anuncio me refiero es que tú también tienes una edad... 🤣🤣🤣 En el fondo, una clase de Pilates (tal como yo lo veo) pretende ser una coreografia donde se va subiendo de intensidad progresiva y suavemente. Donde no hay transiciones ásperas. Donde cada movimiento se enlaza con el siguiente con una melodía insonora que tiene su propio metrónomo: la respiración. ¡Ella es la jefa! Y ¿no es así la vida misma? ¿No aprendemos a "dejarnos llevar" mucho mejor cuanto más autoestima y autoconocimiento tenemos? Porque fluir no significa permitir que el mundo haga lo que quiera contigo, sino estar preparad@ y dispuest@ a aprovechar todo tal como venga y a marcar con ello tu propio cauce. BE WATER, MY FRIEND!!😎😎 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow @lotoazulpilates 🧘🏼♀️🤸♂️ . . . #pilates #core #contrología #fluidez #flow #autocuidado #movimientoconsciente #principiosbásicos #propiocepción #powerwithcontrol #crecimientopersonal #equilibrio https://www.instagram.com/p/CL9fecHHIAC/?igshid=65j7fg98sxjn
MENS SANA IN CORPORE SANO👇👇 Así dice la más que conocida cita latina de hace más de dos mil años 😊 Y es que hay cosas que no cambiarán nunca y es la necesidad del equilibrio de mente y cuerpo. ¡Y espíritu! Porque la "mens" latina, al igual que la "psyché" griega, no se refieren a la mente tal como la entendemos actualmente, sino a todo aquello inmaterial que somos... 😉 La vida sana ha de abarcarte por completo y en Loto Azul queremos poner nuestro granito de arena con nuestras clases de Pilates. ¡Pregúntanos sin compromiso! 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow @lotoazulpilates 🤸♂️🧘🏼♀️ . . . . #pilates #core #contrología #equilibrio #mentecuerpoalma #crecimientopersonal #espiritualidad #pazinterior #pazmental #vidasana #autocuidado #movimientoconsciente #selflove #menssanaincorporesano https://www.instagram.com/p/CL7p6NUn6rJ/?igshid=1u02igyjvsymb
¡PILATEANDO EN LA NATURALEZA! 👇 Ven a clases de 'cardiolates' en el parque del Líbano (Sevilla). A partir de marzo 😏🙃 - Grupos reducidos de 5-8 personas (respetando las distancias y medidas de seguridad anti-covid) - Sábados de 10'00-11'15hrs o de 11'30 a 12'45hrs - 20 minutos de cardio + 45 minutos de pilates + 10 minutos de estiramientos ¡RESERVA TU PLAZA! 25€ mensualidad 8€ clase suelta ¡PRIMERA CLASE GRATIS! Más información y reservas [email protected], MD o WhatsApp 677 320 886. 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow@lotoazulpilates 🤸♂️🤸🏼♀️ #pilates #core #crecimientopersonal #equilibrio #pilatesensevilla #pilatesenelparque #contrología #movimientoconsciente #propiocepción #autocuidado #vidaconsciente #vidasana #vivalavida https://www.instagram.com/p/CL19KzBHXfo/?igshid=yshhcgxiaup0
CONTROLOGÍA 👇👇 Así llamó Pilates a su método, porque el fundamento es el movimiento desde la consciencia y el control. ¿De qué vale hacer un ejercicio a tope si eso te va a terminar lesionando? En Pilates es esencial saber qué quieres mover y cómo. Por eso solemos ser taaaan pesad@s con el detalle.😉 Pero no creas que vas a aprender a moverte cual robot... 🤭🤭 Otro de los principios básicos es la fluidez, como veremos la semana que viene. ¿Es posible una fluidez controlada o un control fluido? ¡La respuesta es por supuesto que sí! Pero requiere práctica y constancia. Como todo en esta vida 😜😜 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow@lotoazulpilates 🤸🏼♀️🧘🏼♀️ . . . . #pilates #core #contrología #autocuidado #selflove #powerhouse #movimientoconsciente #propiocepción #principiosbásicos #vidasana #equilibrio #menteycuerpo https://www.instagram.com/p/CLyh5FJDcA-/?igshid=kxczvg21d239
¿A QUE ES CUQUI? 👇👇 Preparación al "cisne" con fitball. Además de cuqui, "el cisne" es un ejercicio de nivel avanzado muuuy completo. Su nombre cool es Swan Dive y consiste (en su versión final) en una extensión profunda de columna y cadera que no solo fortalece la musculatura posterior, sino que nos ayuda a alargar la anterior. En esta versión vemos el ejercicio modificado y adaptado para un nivel intermedio y, además, al incluir la fitball añadimos un plus de ayuda muy útil para trabajar la espalda de manera más segura. ¿Y tú? ¿Te animas a probar? 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow@lotoazulpilates 🤸♂️🤸🏼♀️ . . . . #pilates #swandive #elcisne #core #contrología #autocuidado #movimientoconsciente #propiocepcion #powerhouse #selflove #power #fitball #extensióndecolumna #espaldasana https://www.instagram.com/p/CLwWnYqjbNu/?igshid=6rsjqptgp0uz
¡CÉNTRATE! 👇👇 Iremos viendo cada semana, uno por uno, los seis principios básicos de Pilates. Empezaré por la centralización porque... Porque sí, básicamente 😂😂 “El centro de tu cuerpo es tu mansión de poder (POWER HOUSE). Todos los movimientos deben surgir del centro” (J. H. Pilates). Según la RAE, una de las acepciones de centralizar es: hacer que varias cosas dependan de un poder central. Y eso es lo que se persigue con este principio. Ni más, ni menos. Nuestro core, el centro de nuestro cuerpo, nuestro centro de gravedad. Un punto donde todas las partes se equilibran (es bastante más complejo, pero vamos a simplificar ;)). Es decir, de ahí sale la energía para mover el resto del cuerpo de una forma fluida y controlada. El centro es la zona abdominal, sí, pero no son los abdominales de “tableta de chocolate” en los que solemos pensar automáticamente. No. Nuestro Power House son los músculos que están debajo, los más profundos, los que sostienen nuestro esqueleto. Músculos que ni sabemos que tenemos, como el transverso abdominal, el diafragma o el suelo pélvico. ¿Mande? ¿El qué? Tranqui, con la práctica aprenderás a activarlos y ejercitarlos 😊 Y... ¡te sentirás genial! Entonces es cuando sabrás por qué l@s instructores de Pilates damos tanto la vara con el centro 😏 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Ilustración de thecartoonyogi.com Follow @lotoazulpilates 🤸🏼♀️🤸♂️ . . . #pilates #core #contrología #autocuidado #movimientoconsciente #principiosbásicos #centralización #jhpilates #lavidaesmovimiento #pilatesenelparque #power #propiocepcion #powerhouse #thecartoonyogi https://www.instagram.com/p/CLmK2gOjoHC/?igshid=jbiae3u4q7k6
Pilateando en la naturaleza 👇 ¿Te imaginas los beneficios del Pilates junto a los beneficios del contacto con la naturaleza? 👌 Entrena tu cuerpo y disfruta tu entorno, a la vez que le das a tu mente un respiro. Trabajar el método Pilates mejora increíblemente la propiocepción - la conciencia de ti mism@-, la postura y el movimiento eficiente. Además, ayuda a tonificar tanto la musculatura profunda como la más superficial. Si además es en un entorno natural se multiplica nuestra sensación de bienestar 🤗 ¡Anímate a venir a clase al parque! En esta época de la covid necesitamos más que nunca volver a encontrarnos (de manera segura) al aire libre. Pide más información a través de mensaje directo, por WhatsApp o bien por mail: [email protected]. 🌟¡ₗₐ ᵥᵢdₐ ₑₛ ₘₒᵥᵢₘᵢₑₙₜₒ!🌟 Follow @lotoazulpilates 🤸🏼♀️🧘🏼♀️ . . . . #pilates #crecimientopersonal #airelibre #parquedellíbano #sevilla #autocuidado #movimientoconsciente #propiocepción #pilatesenelparque #cuídate #naturaleza #contrología #contactoconlanaturaleza (en Parque Del Líbano.) https://www.instagram.com/p/CLhY8mNj4Lp/?igshid=undnzvhniyng
No es necesario decir todo lo que se piensa, lo que sí es necesario es pensar todo lo que se dice
Quino (via curiouspsique)
Mejor que cualquier "lifting", para mantenerse joven es necesario estar en permanente estado de CURIOSIDAD intelectual
Salvador Pániker (ingeniero, filósofo y escritor español 1927-2017)
