Aqua Utopia｜海の底で記憶を紡ぐ
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@lua444kcal
Minha dieta para Abril ౨ৎ
dia 1: 800kcal
dia 2: Nf
dia 3: 800kcal
dia 4: Nf
dia 5: 700kcal
dia 6:Nf
dia 7: 700kcal
condições: exercícios de 1hr pelo menos nos dias que consumir as kcals.
OBS: Crises de enxaqueca poderei consumir um pouquinho mais para aliviar, mas nada de besteiras.
♡ lembre-se: nada melhor que vestir uma roupa e se sentir fininha ♡
esqueci de tirar foto do meu prato mas minha jantinha após o NF de 20hrs foi: arroz, cenoura e beterraba raladas, peito de frango desfiado com extrato de tomate, e tudo deu 337kcals
ser magrinha pra usar uma calça flare sem ficar com quadril estourando de imensa
O mundo é menos cruel quando vc é magra
Dicas e truques para ser magra e gostosa 🪽✨💅🏻
Quando comer:
Mastigue devagar, a comida não vai fugir
Use regra das 3 mordidas/garfadas (dê apenas 3 lentas mordidas/garfadas e já estará satisfeita)
Descanse os talheres a cada mordida, e beba um gole de água nos intervalos
Coma antes de sair de casa (4 a 6 ovos, vai ajudar a não comer bobagem)
Evite comer em casa e aproveite para fazer o NF, somente coma quando houver outras pessoas vendo
Sempre coma proteína - legumes - carbos, nessa ordem
Sempre que possível faça apenas 1 refeição no dia ( OMAD) com calorias controladas
Beba muito chá verde, chá de hibisco e de camomila
Evite laxante, prefira usar chá de sene, comer ameixa, mamão ou usar psyllium e chia na comida
Exercícios e beleza:
Faça aeróbico, se não consegue correr, caminhe, ande de bike, faça dança… apenas faça aeróbico
Use suplementos vitamínicos (B12, omega3, ferro…) para seu cabelo não cair
Beba 2 a 3L de água por dia, para evitar inchaço
drenagem linfática pelo menos 1x na semana
Tenha sempre chiclete para evitar querer comer
Pese sempre somente em casa na sua balança e no mesmo horário todos os dias
Tire suas medidas com fita métrica e anote
Skin care básica ( protetor, hidratante e make simples já funcionam) para não ficar com cara de zumbi
No tempo livre:
Evite filmes, programas de tv, séries, perfis em rede social sobre comida, isso vai te fazer querer comer mais
Siga meninas que te inspiram, magras e bonitas, unfollow em todas as gordas ou comilonas
Unfollow em perfis de restaurante, bares, receitas… só siga receitas fitness
Conte todas as calorias do seu dia, use app para isso e registre seu gasto calórico
Meditação todos os dias pelo menos 5min para fixar a importância de emagrecer
Prefira livros, filmes, séries com personagens magras que se alimentam limpo
Ande apenas com pessoas magras que tem hábitos saudáveis, isso te ajuda a se manter saudável e magra
Eu quando alguém percebe que emagreci 🪽✨💅🏻
um lembrete pra quando estiver com fome TOME ÁGUA!!! Coca-Cola 0, H2O saborizada com limão, apenas NÃO COMA.
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
Quem come o que quer, veste o que cabe .
1kg hj, 1kg amanhã… quando quiser recuperar a silhueta vai ser muito tarde
apenas faça o que precisa ser feito
lembre-se de quem você era, porquinha!
Vc come pra viver ou vive pra comer?
Existe uma diferença gritante entre os dois.
Ahhh achei mais um post meu 🤩
O biceps dele sendo mais grosso q minha perninha🙊
A parte que vc descobre que o mundo te trata muito melhor se vc é magra
We can do it, girls! 🩷
anoréxica ? gorda desse jeito ?
APENAS NÃO COMA
pode ser difícil agora, mas vai valer a pena depois!
