Show & Tell
No title available

Origami Around
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year

izzy's playlists!
Lint Roller? I Barely Know Her

⁂

Discoholic 🪩
Game of Thrones Daily
will byers stan first human second

blake kathryn
he wasn't even looking at me and he found me
styofa doing anything
Aqua Utopia|海の底で記憶を紡ぐ
One Nice Bug Per Day
Jules of Nature

ellievsbear

JBB: An Artblog!

No title available

seen from Algeria

seen from United States
seen from Malaysia
seen from Algeria
seen from Germany
seen from Germany

seen from Brazil

seen from United States
seen from Bolivia

seen from Germany

seen from Russia
seen from United States

seen from United States
seen from Chile
seen from Germany
seen from Libya

seen from Germany
seen from Norway

seen from Germany
seen from France
@ludeklosowy
Przerażają mnie faceci, którzy piszą tu do młodych dziewczynek, aby wyłudzić od nich zdjęcia swojego ciała. Robią to pod pretekstem bycia ich "opiekunem". Podszywają się za osoby którymi nie są. Tak strasznie mnie to obrzydza, wręcz rzygać mi się chcę. Dosłownie coś się we mnie gotuje, gdy czytam kolejny wpis mówiący o takich naciągaczach i jakaś ogromna złość we mnie rośnie. Frustruje mnie też to, że nie mam tak naprawdę jak uchronić je od czegoś takiego. Jedyne co mi w sumie pozostaje to szerzyć świadomość o istnieniu takich zboczeńców tutaj. Nie przyznaje się do gatunku męskiego kurwa
Uważajcie na siebie dziewczyny!
Ana nie chce tylko byśmy bylx chudzinkami Motylki, ona chce żebyśmy bylx idealni/e.
Więc pamietaj by posprzątać pokoj na błysk, miec dobre wyniki z testów, robic ładny makijaz, ubierac ubrania które nie sa brudne, cwic codziennie itp.
Przecież mamy byc idealnx, prawda?:3
Zasady, które ułatwią ci drogę z Aną ── .✦
1. Musisz pokochać głód, a jedzenie znienawidzić -
wbij sobie dobrze do głowy że wszystko co jesz ma kalorie nie ważne, czy mało, czy dużo, każda kaloria oddała cię od celu - tyjesz.
2. Waga
Ona nigdy nie kłamie, jest odzwierciedleniem twoich sukcesów i potknięć, porażek. Waż się najlepiej każdego dnia na - rano. Jeśli zauważysz, że waga się zwiększyła zrezygnuj z kolacji. (Musicie też wiedziesz ze wahania 1-2kg są normalne to zatrzymanie wody)
3. Wymiary
Mierz się co tydzień, lub dwa. Biust, talia, biodra, udo.
4. Realne cele
wyznacz cele, do których będziesz dążyć. Nie zapominaj o nagrodach - pomagają.
5. Kalorie
Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt…
6. Dieta
Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik. Ogranicz też cukry przetworzone - nie są ci potrzebne, tylko utyjesz od nich.
7. Menu
Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.
8. Thinspiracje
To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
9. Lustro
Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli
10. W dążeniu do ideału…
Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.
12. Nasza tajemnica
Nie mów nikomu - niech sami zauważą
Punkty pochodzą z bloga, który znalazłam w necie z 2017 roku
Chude dziewczyny nie martwią się czy wystaje im gdzieś fałdka
Chude dziewczyny nie ubierają wielkich bluz tylko po to by schować swoje ciało
Chude dziewczyny nie krępują się jedzeniem przy innych ludziach
Chude dziewczyny nie czują sie jak debile gdy w kimś się kochają
Chude dziewczyny ubierają ładne dopasowane do ich chudej figury ubrania
Chude dziewczyny dostają komplementy na temat swojej figury
Chude dziewczyny przyciągają uwage chłopaków
Chude dziewczyny nie zastanawiają się czy ktoś ocenia ich ciało
Chude dziewczyny nie muszą nienawidzić swojego ciała
Chude dziewczyny nie brzydzą się spojrzeć w lustro
Chude dziewczyny to są te najpiękniejsze
Chude dziewczyny to są te co nie muszą sie nawet zastanawiać nad swoim outfitem wszytsko na nich dobrze leży
Chude dziewczyny zawsze wygrywają
Jedyny problem, jakiego potrzebuje:
co zamowic w mc?
1. hamburger + duza cola zero = 258kcal
2. sałatka + cola zero + sos jogurtowy + 4 nuggetsy = 240kcal
3. sałatka premium + sos jogurtowy + cola zero=355kcal
4. 6 nuggetsy + cola zero=262kcal
5. mcmuffin twarożek i rzodkiewka + herbata =275kcal
6. hamburger + salatka + sos jogurtowy + cola zero =323kcal.
kalorie w sosach :
7. ketchup = 14kcal
8. slodko kwasny = 51kcal
9. barbecue = 44kcal
10. czosnkowy = 168kcal (nie biezcie go to sa juz serio zbędne kalorie)
11. śmietanowy = 108kcal
12. oliwa z oliwke = 150kcal
13. 1000wysp = 82kcal
14. jogurtowy = 26kcal
15. winegret = 187kcal (az mi nie dobze)
najlepsze desery do wyboru oraz kawy
16. lody waniliowe w kubeczku z polewą truskawkową = 229kcal
17. shake o smaku czekoladowym mały = 306kcql
18. shake o smaku waniliowym mały = 199kcal
19. ciastko jabłkowe = 231kcal
20. kawa czarna mała/srednia/duza = 1kcal
21. iced latte = 118kcal
22. kawa mała z napojem owsianym = 53kcal
23. croissant maślany = 224kcal
24. mcpops owoce lesne = 104kcal
25. makaronik malinowy = 84kcal
reblog?
10 rzeczy które smakują lepiej niż jedzenie
1.🫐 Nic nie smakuje lepiej niż uczucie pustego żołądka.
2.🫐Rozmiar XXS jest za duży – to znaczy, że wygrywasz.
3.🫐Kiedy inni boją się przytulić, bo możesz się złamać – jesteś delikatna jak porcelana.
4.🫐Każdy mroczek przed oczami to znak, że ciało się oczyszcza.
5.🫐Głód to twoja siła, która trzyma cię w ryzach.
6.🫐Lekkość w ciele, jakbyś unosiła się nad ziemią, to nagroda za dyscyplinę.
7.🫐Ból brzucha od głodu jest dowodem, że masz kontrolę.
8.🫐Każdy dzień bez jedzenia to zwycięstwo nad słabością.
9.🫐Kiedy widzisz, że inni jedzą, a ty potrafisz odmówić – jesteś lepsza.
10.🫐Im bardziej znikasz, tym bardziej udowadniasz swoją siłę. pustego żołądka.
! wyzwanie fast 🦋
wazysz sie, robisz fast a na nastepny dzien znowu sie wazysz jesli schudlas np 100g to twoj limit na dzis do zjedzenia to 100kcal, jesli nic nie schudlas = fast.
i tak w kolko, nie wiem czy dobrze panietam te zasady wiec jak ktos kojarzy ta wyzwanie to niech napisze
!wyzwanie nie jest wymyslone przezemnie!
Ooo zrobie je po poqrocie do szkoly
'chce mi sie cos slodkiego CO ZROBIC?'
hejka! dzisiaj przychodze do was z postem z tipami ode mnie dla was:3 jesli podobaja sie wam takie posty mozecie zreblogowac bo troszke nad takimi postami musze siedziec <3 a jesli wy macie jakies inne tipy ktorych tu nie zawarlam piszcie w komentarzach!!
1. zawsze ale to zawsze zabezpiecz sie w 'ZDROWE SLODYCZE' moje ulubione to bob snail, lub jakies lizaki bez cukru !! mam troche takich rzeczy na moim profilu wiec polecam zajrzec:3
2. owoce owoce owoce. pamietaj lepiej zapchac sie np jablkami niz cukierkami, jablka maja witaminy a cukierki to tylko chwilowa TLUSTA przyjemnosc:)
3. woda. najoczywistsza rzecz z tych wszystkich wypij nawet na raz 2 litry rozboli cie brzuch tak ze odechce ci sie wszystkiego
4. wszystko co 0 czy to cola, czy to monster gazowane picia 'wypelniaja' ci brzuch, jesli masz problemy i nie chcesz zeby ci w nim burczalo pij duzo gazowanego ale nie przesadzaj!
5. zuj gumy
6. troche kontrowersyjny tip ale ja np jak jestem cholernie glodna to jem przyprawy. tak przyprawy XD. najbardziej lubie te do miesa lub nawet zwykla sol
7. herbatki owocowe!!! rob sobie w kubkach po 0,5l zapelniaja i rozgrzewaja w 5 sekund <3
8. jesli czujesz ze zadna porada z wyzej wymienionych nie przezwyciezy twojej ochoty na slodkie to po prostu to ZJEDZ. tak czasem to najlepsze wyjscie niz zjesz 5 jablek a na koncu opierdolisz i tak ta czekolade. jesli tak strasznie masz na nia ochote i czujesz ze zbingujesz zrob np cos takiwgo pokroj sobie troche jablka i dodaj 2 kostki czekolady (najlepiej gorzkiej) masz balans. nawet jesli wyjdziesz poza limit to co z tego. wolisz wyjsc poza limit o 100kc czy o 1000kc?
to tyle moje motylki 💕 poscik troche z oczywistymi radami ale niektore tez moje tipy jak te przyprawy xdd dajcie znac czy wiecej pisac postow tego typu bo ostatnio coraz mniej jestem aktywna na tumblerze lovvkii was!!!
LISTA FILMOWA TEMATYKI PRO-ANA LUB GENERALNIE ED
1. Starving in Suburbia (2014)
• Znany też jako: Thinspiration
• Opis: Nastolatka wciąga się w internetową społeczność pro-ana, co prowadzi ją do głębokiej anoreksji.
2. To the Bone (2017)
• Opis: Młoda kobieta trafia do ośrodka leczenia anoreksji. Obserwujemy jej zmagania z chorobą i własną tożsamością.
• Uwagi: W filmie pokazane są wpływy stylu „pro-ana” oraz mechanizmy obronne chorych.
3. Feed (2017)
• Opis: Po śmierci brata bliźniaka, dziewczyna zaczyna tracić kontakt z rzeczywistością i popada w anoreksję.
• Motyw pro-ana: Głos wewnętrzny, który nakazuje bohaterce nie jeść, przypomina „ana voice” znaną z pro-ana blogów.
4. Sharing the Secret (2000)
• Opis: Nastolatka cierpiąca na bulimię prowadzi podwójne życie – idealna córka kontra obsesje żywieniowe.
• Motyw pro-ana: Ukrywanie choroby, idealizacja kontroli nad jedzeniem.
5. Perfect Body (1997)
• Opis: Gimnastyczka popada w zaburzenia odżywiania pod wpływem presji, by być „idealna”.
• Motyw pro-ana: Wewnętrzna presja perfekcjonizmu, gloryfikacja chudości.
6. My Skinny Sister (Min lilla syster, 2015)
• Opis: Dziewczynka odkrywa, że jej starsza siostra cierpi na anoreksję.
• Motyw pro-ana: Pokazany z zewnętrznej perspektywy dramat osoby chorej i ukrywania objawów.
7. When Friendship Kills (1996)
• Opis: Dwójka przyjaciółek popada w zaburzenia odżywiania – bulimię i anoreksję – pod wpływem rywalizacji i presji.
• Motyw pro-ana: Wspólne motywowanie się do nienaturalnej chudości.
8. The Best Little Girl in the World (1981)
• Opis: Perfekcyjna uczennica rozwija anoreksję, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
• Motyw pro-ana: Obsesja kontroli, autoidentyfikacja przez wagę.
9. Thin (2006, HBO)
• Opis: Wstrząsający dokument pokazujący życie pacjentek kliniki leczenia zaburzeń odżywiania.
• Motyw pro-ana: Niektóre pacjentki miały kontakt z pro-ana społecznościami.
10. Dying to Be Thin (2000, PBS)
• Opis: Dokument analizujący wpływ kultu ciała i „idealnej sylwetki” na kobiety, zwłaszcza tancerki i modelki.
11. Anorexia Nervosa (1987)
• Opis: Eksperymentalny film krótkometrażowy analizujący zjawisko anoreksji jako formy „buntu ciała”.
12. For the Love of Nancy (1994)
• Opis: Na podstawie prawdziwej historii Nancy Walsh, studentki, która zapada na anoreksję.
• Motyw: Konflikt rodziny, terapia, sądowa interwencja.
13. A Secret Between Friends: A Moment of Truth Movie (1996)
• Opis: Dwie nastolatki wspólnie schodzą w anoreksję pod wpływem presji bycia szczupłą i rywalizacji.
• Tematyka: Przyjaźń, współzależność, destrukcyjne wzorce.
14. Kate’s Secret (1986)
• Opis: Gospodyni domowa prowadzi podwójne życie – idealna matka i żona, a w tajemnicy bulimiczka.
• Motyw: Wstyd, społeczne maski, nieleczona choroba.
15. The Road Within (2014)
• Opis: Choć nie w centrum, jedna z głównych bohaterek (Marie) cierpi na anoreksję.
• Uwagi: Film drogi z elementami dramatu i komedii, ale bardzo szczery.
16. Sophie (2010)
• Opis: Intymny portret młodej dziewczyny zmagającej się z anoreksją w rodzinnym domu.
17. Black Swan (2010)
• Opis: Nina, baletnica, dąży do perfekcji za wszelką cenę. Jej psychika zaczyna się rozpadać.
• Motywy: perfekcjonizm, samokontrola, zaburzenia odżywiania (sugerowane), samookaleczenia, halucynacje
18. Som en du kjenner / Someone You Know (2014, Norwegia)
• Opis: Reportaż pokazujący, jak choroba dotyka osoby w różnym wieku i środowisku.
19. I Am a Child Anorexic (2006, Channel 4, UK)
• Opis: Mocny dokument o dzieciach (poniżej 12 roku życia) zmagających się z anoreksją.
20. Wasted: A Memoir of Anorexia and Bulimia (2005)
• Opis: Dokument inspirowany książką Marya Hornbacher, która w wieku 14 lat zachorowała na anoreksję, a później również bulimię.
21. No Body’s Perfect (2017)
• Opis: Dokumentalny obraz życia młodych kobiet, które dzielą się historiami o walce z obrazem własnego ciała i zaburzeniami odżywiania.
22. Starving Secrets with Tracey Gold (2011, USA – reality/document)
• Opis: Seria dokumentalna z udziałem aktorki, która sama zmagała się z anoreksją. Pomaga kobietom z ciężkimi ED.
• Motyw pro-ana: Walka z obsesją szczupłości i autodestrukcyjnymi rytuałami.
23. Disfigured (2008)
• Opis: Przyjaźń kobiety otyłej z kobietą cierpiącą na anoreksję.
• Motyw: Skrajności w zaburzeniach, wspólna walka z uprzedzeniami i obrazem ciała.
24. Calendar Girl (2003, Australia)
• Opis: Film oparty na historii Miss Australii, która walczyła z bulimią i anoreksją.
• Motyw pro-ana: Środowisko konkursów piękności i presja „bycia idealną”.
25. Miss Representation (2011 – dokument)
• Opis: Nie o anoreksji wprost, ale świetny dokument o tym, jak media wpływają na postrzeganie kobiecego ciała.
• Warto obejrzeć jako kontekst kulturowy dla zjawisk pro-ana.
26. Model Behavior (2000)
• Opis: Lżejszy film młodzieżowy, ale pokazujący problem „chudości jako waluty” w modelingu.
• Motyw pro-ana: Presja wyglądu, niskie poczucie własnej wartości.
Chewing everything 30 times and counting every single bite is insane but it rlly does make u full faster. There’s a reason these things exist
propaganda, ktorej uleglam:
-“nie jestem glodna”
-wazenie ponizej 50kg
-stosowanie roznych sposobow na schudniecie
-niemowienie o anie nikomu, nawet przyjaciolce/chlopakowi
-niejedzenie sniadan
-10k krokow
-tumblr
robie -15kg w te lato challenge
JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ ?
Lista 50 porad i sztuczek !
1. Jeśli mieszkasz z rodzicami i Cię monitorują przynoś do swojego pokoju cukierki
a) otwierasz cukierka z papierka
b) papierek zostawiasz w widocznym miejscu
c) wyrzucasz cukierka
2. Metoda „Cassie”
Jest ona dość popularna na tik toku po prostu rozmieszczasz jedzenie po całym talerzu i jesz jak najmniej
3. Za każdym razem jak zjesz za dużo ukaraj się
Przykładowe kary
100 kcal - 1000 kroków , 10 przysiadów i 10 brzuszków
200 kcal 3000 kroków , 50 przysiadów i 30 brzuszków
4. Ćwiczenia na łóżku !!
Jest to totalny game change
zalecam robić normalne treningi ale jak jest się zmęczonym to jest to idealne przykładowe ćwiczenia
Są to przykładowe ćwiczenia z pinteresta 🩷
5. Znajdź lub kup za małe ciuchy.
Masz coś konkretnego, co przypomina Ci o Twoim celu. Widząc te ubrania w szafie, możesz mieć dodatkowy bodziec do działania.
6. Lepiej stać niż siedzieć
Stanie spala ok. 30–50% więcej kalorii niż siedzenie. To niewiele na godzinę, ale w skali tygodni daje realny efekt.
7. Zmień swoją dietę
Co lepiej jeść ?
Zamiast Chipsów :
Warzywa pokrojone w słupki (marchew, ogórek, seler naciowy) + hummus lub jogurtowy dip
Popcorn bez tłuszczu – chrupiący, a mało kalorii
Pieczone chipsy z batata, buraka, marchewki – domowe lub dobrej jakości sklepowe
Prażona ciecierzyca – chrupiąca, białkowa i sycąca
Zamiast Żelków
Suszone owoce (np. mango, daktyle, rodzynki) – ale w małych ilościach
Winogrona z zamrażarki – jak mini sorbety!
Banany + masło orzechowe – kremowe i słodkie
Domowe żelki z agaru i soku
8. planowanie posiłków dzień wcześniej
Unikasz impulsywnego jedzenia oraz masz lepszą kontrolę
9. Jedz wolniej !!
Najlepiej żeby posiłek trwał ponad 20 minut
10. Jedz z mniejszego talerza – mózg myśli, że porcja jest większa.
11. Zacznij każdy posiłek od warzyw – szybciej poczujesz sytość.
12. Nie jedz z opakowania – przełóż na talerz, zobacz porcję.
13. Pij szklankę wody 5–10 minut przed jedzeniem – odrobinę wypełni żołądek.
14. Zasada 1 porcji – nie dokładka
Naucz się mówić sobie: „zjem to, co na talerzu – i koniec”. Jeśli masz planowany posiłek, nie zostawiaj opcji dokładki. Pomaga też… nie stawiać garnków na stole, tylko zostawić je w kuchni.
15. Usuń z pola widzenia chipsy, żelki, ciastka.
Nie chodzi o silną wolę – chodzi o to, żeby nie kusiło co 10 minut.
16. Codziennie 30–60 minut ruchu
Chcesz szybko spalać? Szybki spacer to złoto. Serio
przy okazji znikają zachcianki, stres i zmęczenie.
17. MOCNA MOTYWACJA – przeczytaj to powoli:
“Za 2 tygodnie możesz być osobą, która ma więcej kontroli, wygląda szczuplej i lepiej się czuje. Ale to zależy od tego, co zrobisz dziś wieczorem. Nie od poniedziałku. DZIŚ.”
18. Nie kupuj tego, czego nie chcesz zjeść
Brutalne, ale prawdziwe: jeśli masz słodycze/chipsy w domu, prędzej czy później je zjesz. Nie ufaj sile woli – zaufaj sile decyzji w sklepie.
19. Pij wodę – czasem „głód” to pragnienie
20. Nie mów „nie mogę”, mów „nie chcę tego teraz”
To nie kara. To wybór. Nie jem tego, bo mi zależy na czymś więcej.
21. Rób zdjęcia postępów zamiast ważyć się codziennie
22. Guma do żucia lub lód zamiast jedzenia
Żucie gumy, ssanie lodu lub picie napojów typu zero, by zająć buzię, zamiast dać organizmowi jedzenie.
23. Zacznij od celu krótkoterminowego: -2 do -4 kg
24. Woda zawsze pod ręką
25. Zacznij rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego
Zanim zjesz, zapytaj:
• Czy jestem naprawdę głodna?
• Czy to nuda, stres, zmęczenie?
Zamiast jeść od razu: napisz, posłuchaj muzyki, weź 10 głębokich oddechów. Potem podejmij decyzję.
26. Nie zakazuj sobie „złych” rzeczy – wkomponuj je z głową
Zakazy → obsesje → napady.
Lepiej:
• „Zjem kostkę czekolady po obiedzie” niż
• „Nigdy więcej słodyczy” → i potem pochłonąć całą tabliczkę.
27. Jeśli śpisz za mało:
• masz większy apetyt,
• ciało trzyma tłuszcz jako rezerwę,
• jesteś rozdrażniona i łatwiej się poddajesz.
28. Zapisz, DLACZEGO chcesz schudnąć
Nie „bo chcę być chuda”. Tylko np.:
• „żeby mieć więcej pewności siebie”
• „żeby się nie męczyć na schodach”
• „żeby zmieścić się w ulubione spodnie”
• „żeby nie ukrywać się latem”
Wróć do tej listy, kiedy tracisz motywację.
29. Zacznij każdy dzień od szklanki wody
30. Ustaw przypomnienia w telefonie: „Pij wodę”
31. Zrób zdjęcia „przed” – nawet jeśli ich nikomu nie pokażesz
32. Zadbaj o stres – bo stres = apetyt na tłuste i słodkie
Stresujesz się? Mózg woła cukier i tłuszcz.
→ Zrób coś uspokajającego: krótki spacer, muzyka, ciepły prysznic, głębokie oddechy.
→ Odchudzanie w stresie = dużo trudniejsze.
33. Idź na spacer po posiłku (nawet 10 minut)
34. Zawsze siadaj do jedzenia – nigdy „w biegu” lub przy telefonie
35. Nie jedz przy ekranie – zjadasz wtedy nawet 30% więcej
36. Wyślij wiadomość do kogoś zamiast sięgać po przekąskę
37. Włącz swoją “playlistę odwracającą uwagę” (ulubione piosenki)
38. Zapisz, co czujesz – nie musisz iść od razu do kuchni
39. Gdy chcesz słodkiego: wypij herbatę owocową + 2 kostki gorzkiej czekolady
40. Gdy chcesz coś pić słodkiego: woda gazowana z cytryną + mięta
41. Codziennie odhacz jedną małą zdrową decyzję
42. Mniej wstydu przy lustrze = więcej odwagi na co dzień
43. Jedz jakby ktoś Cię obserwował – zachowuj się tak, jak chcesz się zachowywać
44. 3 kęsy mniej niż zwykle – działa codziennie = duży efekt po miesiącu
45. Nie jedz “na stojąco” albo “na szybko” – to zwiększa ilość jedzenia
46. Zrób listę: co czuję przed/po podjadaniu – i co mogę zrobić zamiast tego
47. Nie zostawiaj jedzenia „na później” – to potem staje się napad
48. Planuj kolację najpóźniej 2–3h przed snem
49. Zrób zdjęcie jedzenia ZANIM zjesz – i poczekaj 2 minuty
50. Za każdym razem, kiedy coś zjesz – napisz jedno zdanie, jak się potem czułaś
CHUDEJ NOCY MOTYLKI 💞💞💞💞💞
Take it from someone who has started a calorie deficit many times and stuck to it:
1. The first three days, you will be starving. It will be constant. It will suck. I cannot sugarcoat it.
But the good news is it doesn’t stay that miserable forever.
2. The first week you will have food noise. The physical hunger will go away, and the mental hunger will almost be worse. Do not give in or you will have to start at step one again.
3. After a week it starts to become a habit. The food noise is still there. But you have learned not to listen to it. You have learned to distract yourself with other things that you enjoy. (Since eating is not that much fun anyway)
4. After two weeks, it will become a habit.
Even if it seems hard to start back up again after a binge or a period of over eating, those first few days are the hardest. If you’re stuck in a binge restrict cycle, you’re never gonna get past that point of hunger and food noise.
Trust me, it’s worth it.
actually thank you sm for this bc i’m currently on day 3
HEJKA MOTYLKI
dzisiaj mam dla was przepis na zupę krem z pomidorów, w 100ml ma ona ok. 19 kcal!!!