Sem título

[lusantero]

Yo aprendí que una atleta hay que estar sé preparando los 12 meses del año. No imposta las condiciones No importa la #cuarentena Lo que importa es la constancia y disciplina. Eso no es una moda, es un estilo de vida. 🇧🇷 Eu aprendi que uma atleta tem que se preparar os 12 meses do ano. Não imposta as circunstâncias e nem a #quarentena. O que importa é constância e disciplina. O que vivo não é moda, é meu estilo de vida. (en Seville, Spain) https://www.instagram.com/p/B_AlyQ1ghtg/?igshid=r7qolevt8s0t

[lusantero]

View this post on Instagram

Buenos días 😃 Essa semana vou mostrar as possíveis adaptações dos exercícios que estou fazendo em casa. O importante é tentar e não parar. Vamos de patada de glúteos ( glúteo no cabo ) Fiz 5 séries x 12 repetições intercalando com levantamento terra ( peso muerto). #fitnessinfluencer #instafitness #personaltrainer #entrenadorapersonal #entrenoencasa #ejerciciosencasa #ejerciciodegluteo #bootyworkout #gluteos #videosdeejercicios #gluteosencasa #fitnessmotivation #fitnesslifestyle (en Seville, Spain) https://www.instagram.com/p/B-63y9bgTFJ/?igshid=1db2ovhwtf6dm

[lusantero]

View this post on Instagram

Muitas dúvidas sobre treinar com goma. Funciona sim 👍 Não estou dizendo que é com a mesma intensidade. Se você utilizar a conexão mente músculo e aumentar o número de séries com bastante intensidade, vai ter excelentes resultados. . #fitnessinfluencer #personaltrainer #fitnessmotivation #instafitness #wbff #bikiniathlete #bikinicompetition #divawellness #legday #treinoemcasa #fitnessmodel #antesedepois #fitnesslife (en Seville, Spain) https://www.instagram.com/p/B-1ojZWgS6R/?igshid=2bgqk73oiup

[lusantero]

Vem fim de semana A gente segue no foco Tanto faz o dia da semana. (em Sevilla, Andalucía, España) https://www.instagram.com/p/B3NgDjgA0ze/?igshid=jrwho02iaa9f

[lusantero]

View this post on Instagram

Resolvi treino de pose. Vou montar a coreografia e depois coloco o salto 👠 que pra mim é o mais difícil. . É mais fácil fazer 10 séries até a falha no leg press do que andar de salto agulha 😂😂😂. (em Sevilla, Andalucía, España) https://www.instagram.com/p/B3KX-L0gZr3/?igshid=677hcpu0tpe3

[lusantero]

View this post on Instagram

Porque a gente sempre olha no espelho e ver que dá pra melhorar muita. . Status: Realizando Sonho. (em Gimnasio McFIT) https://www.instagram.com/p/B3H5XVAC7kC/?igshid=ze1tpatogmcs

[lusantero]

Hoje escutei algo tremendo. Pega seu projeto ou sonho, como queira chamar e faça, atitude principal é a seguinte: Não comente com pessoas negativas porque elas sempre vão encontrar uma maneira de te colocar para baixo. (em Sevilla, Andalucía, España) https://www.instagram.com/p/B3DMduiCTYe/?igshid=16rlrahkehkyf

[lusantero]

Hoje escutei algo tremendo. Pega seu projeto ou sonho, como queira chamar e faça, atitude principal é a seguinte: Não comente com pessoas negativas porque elas sempre vão encontrar uma maneira de te colocar para baixo. (em Sevilla, Andalucía, España) https://www.instagram.com/p/B3DMduiCTYe/?igshid=1xhiw60shxyjq

[lusantero]

As pessoas perguntam porque você gosta de sevilla? Olha esse clima 😍 A energia que esse lugar transmite é maravilhosa 🤗 Resumo dia perfeito 🙏 . #domingo #fimdesemana #blessed #gratidão #healthylifestyle #fitfam #lifestyle #instafit #wellness #relax #vemsegunda #segueplano #purelite #lusanttero #fitlife #fitnessgirl (em Seville, Spain) https://www.instagram.com/p/B3Ach6HAFxl/?igshid=g803qxoi5exb

[lusantero]

Desayuno de domingo com direito a brownie. Como eu espero minha refeição livre ansiosa. . Sempre digo aqui e para minhas clientes e alunas, o que te engorda não é o domingo e sim sua rotina de segunda a sábado. . Bom domingo a todos 😉 #domingo #fimdesemana #cheatmeal #diadolixo #fitlife #healthy #lifestyle #fit (en Torch Coffee Sevilla) https://www.instagram.com/p/B2_uYOkgwww/?igshid=1twcuxj2pa4zr

[lusantero]

Seja você independente da situação que tentarem te dizer que é certo ou errado. . É você e você. . Essas mesmas pessoas vão te admirar depois. . Boa noite gente linda. https://www.instagram.com/p/B27lu0PghtP/?igshid=bo3gzzzakvxz

[lusantero]

View this post on Instagram

Sempre que preciso de uma energia extra é na música 🎶 que encontro. Pra levantar cedo e seguir o dia emanando energia positiva. Em seguida meu pré treino @xsports_nutrition para dar um UP (em Spain) https://www.instagram.com/p/B22MpROCtmJ/?igshid=1iocmgzwn7hbr

[lusantero]

Essa será a primeira. . Estou muito feliz com o suporte e todos preparativos com essa federação fitness @pureelite_official . Logo logo mais notícias 😍 . #pureeliteprep #pureelite #bikini #competitionfitness #bikinifitness #wellness #preparacaofitness #pureeliteathlete #abs #cardio #glutes #lusantero #antesedepois #competicion #operacionbikini #euatleta #atletafitness #atletawelleness #fitnesswellness #spain #workout #gymgirl #dietaetreino (em Spain) https://www.instagram.com/p/B2z3_QkirxC/?igshid=1xerzxnnq9xag

[lusantero]

Conferindo à disciplina. . É difícil ? Quando se ama o que faz não . 😍💪😉 (em Spain) https://www.instagram.com/p/B2o1l2JCGdi/?igshid=1uzzq00hwjy3m

[lusantero]

Leg press 5 séries Primeira série (15 repetições)aquecimento Stiff com halteres Descer lento até sentir o músculo. . Afundo no smith com step 4 séries aumentando a carga Exercício excelente. Super completo. (em Gimnasio McFit) https://www.instagram.com/p/B2mZmTtiHYX/?igshid=17u62iccrphfe

[lusantero]

Bom dia com muita luz e energia positiva. https://www.instagram.com/p/B2jxHCkCxD6/?igshid=2zhc7x7p9jj

[lusantero]

É impressionante como um dia de #cheatmeal causa alterações no corpo. Exemplo: Abdômen dilatado Retenção de líquido Inchaço no corpo todo Até dor de cabeça sinto. . Pra resolver bebo bastante água, chá ☕️ e cardio pra queimar o pé na jaca. . Nesse caso foi batata com queijo Pizza Brownie de chocolate . Lembrando que essa refeição faz parte da estratégia. . De verdade eu já como pensando 🤔 no reparo depois. . Boa noite 😘 (em Em Minha Casa) https://www.instagram.com/p/B2Z6kIEiBth/?igshid=1celjuc7i8dnn