Dziekuję za 20 obserwacji motylki!!🫶🏻🦋
Nie jest to dużo ale z tej okazji chce wam dać parę porad które (przynajmniej mi) pomagają.
1.Zamiast chleba używajcie wafli ryżowych. Ja np mega lubię kanapki z almette ale chleb ma dużo kalorii więc jem to z waflami ryżowymi a tak samo dobrze smakuje dla porównancia jedna kromka chleba to 75 kcal a jedna wafla ma 25kcal
2. Jeżeli chcecie coś słodkiego do picia polecam cole zero strasznie basic ale serio pomoga a ma praktycznie zero kalori
3. Jeśli chcecie coś do jedzenia a macie np fasta to polecam kostki lodu lub po prostu szklankę wody
4. dla urozmaicenia "diety" możecie dawać sobie inne limity kalorii. Że nie co dziennie 500 tylko czasami 700 czasami 600 itd
5. Żeby nie myśleć o jedzeniu polecam iść spać albo jeżeli nie możecie zasnąć to zrobić coś co zabija czas np oglądanie tt lub yt
6. Jeśli nie macie motywacja polecam oglądać różne osoby chudsze od was lub thinspø
7. Jeżeli mieliście binge to nie róbcie odrazu fasta ani nie dawajcie sobie na kolejny dzień np 400 kcal bo zamiast tego rzucicie się na jedzenie. Po binge dajcie sobie większy limit np 1500 kcal i stopniowo coraz mniej żeby od początku się przyzwyczajać
8. Jeżeli serio bardzo lubicie słodkie to nie zabraniajcie sobie wgl słodkiego tylko znajdźcie zamienniki słodyczy albo słodycze z małą ilością kcal
9. Polecam zapisywać sobie swoją wagę np w notatniku rano,w południe i wieczorem (większa motywacja) będziecie widzieć jak zmienia się wasza waga
10. Pamiętajcie że jeżeli wasz brzuch po jedzeniu robi się odrobinę większy (niezależnie od tego co zjecie) to nie przejmujcie się aż tak bardzo bo to jest normalne ponieważ tak jesteśmy stworzeni i nic nie zrobimy z tym (oczywiście nie każdy)
★Mam nadzieję że pomogłam★
baratheonpilled
jacobvanloon
discoholicmusic
theartofmadeline
stormborns
tangentwithtanner
izzy806
titsay
yousharknotpass
germansingergirl
romaincrisis