Marduk Manturano Cuba

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El 11 de febrero de 1900 nació Josei Toda quien desarrolló la teoría educativa de su mentor Tsunesaburo Makiguchi , sobre la 'Pedagogía Creadora de Valor ', que consiste en priorizar la felicidad de los niños; Toda, también promovió un concepto de transformación personal llamado "revolución humana" que se ha convertido en la base subyacente del humanismo, para promover los ideales de la paz y el empoderamiento personal.

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Federico García Lorca, apenas tenía 38 años cuando fue asesinado el 18 de agosto de 1936; hoy te comparto este fragmento de sus versos, tan vigente en esta coyuntura mundial... Los poetas sienten, expresan las emociones y pensamientos telúricos de la humanidad.

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𝗗𝗲𝘂𝘀 𝗮𝗱𝗷𝘂𝘃𝗮𝘁 𝗮𝘃𝗶𝘀 𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗲, 𝘢𝘭 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘢𝘥𝘳𝘶𝘨𝘢 𝘥𝘪𝘰𝘴 𝘭𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢... Contemplar el paisaje, la vista en la fresca mañana, es más un regalo y un regocijo, ver este bello planeta que nos ha obsequiado su creador🙌🥰 (en Universidade Laboral Culleredo) https://www.instagram.com/p/CRUZI3ApPVd/?utm_medium=tumblr

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Pontedeume Galicia🇪🇦 exuberante vegetación y paisajes memorables #pontedeume #galicia_enamora #galiciacalidade #coruñawapa #coruña10 #coruñabloggers #coruñacity #coruñaturismo #coruñabonita (en Paseo Maritimo De Pontedeume) https://www.instagram.com/p/CQOxI7Zpf21/?utm_medium=tumblr

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Tan importante como la salud física es la Salud mental, si tienes bienestar mental, te ayuda a trabajar de manera más productiva, disfrutas de tus actividades de ocio y participas activamente en tu medio social.

Pero, ¿Qué es la salud mental? 𝗘𝘀 𝘁𝘂 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶ó𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹, 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹ó𝗴𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹. Influye en la forma en que piensas, lo que sientes y tu conducta, una buena salud mental te ayuda a determinar la forma en que manejas el estrés, en cómo te relacionas con el prójimo y tomas tus decisiones vitales.

Por eso es muy importante que desde la niñez, aprendas a gozar de una buena salud mental, así como en cada etapa de la vida.

Objetivamente, tu bienestar mental no es la ausencia de una enfermedad mental o la falta de problemas, o una vida sin desafíos ni tiempos difíciles, no; 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗳í𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮, toma en cuenta que cada vez que afrontas desafíos, obstáculos, tu fortaleza emocional se acrecienta; en lo cotidiano, tenemos situaciones complicadas y desafiantes que pueden hacernos sentir a veces, preocupados, enojados, tristes, abrumados y más, pero una buena fortaleza mental te permite interpretar, monitorizar y manejar diversas emociones y sentimientos, para que al final puedas:

· Aceptarte a ti mismo.

· Prosperar frente a la adversidad

· Cultivar relaciones apropiadas.

· Tener un sentido de propósito en tu existencia.

· Ser siempre productivo

· Manejar el estrés cotidiano

· hallar soluciones frente al cambio de circunstancias.

Y ¿Cómo podemos mejorar nuestro bienestar y salud mental?

Quien tiene un vehículo de transporte sabe, que es muy necesario el mantenimiento periódico de su coche, así como llenas de combustible tu carro, controlas el aceite y el agua de forma regular, revisas tus neumáticos... Así mismo debes revisarte y reflexionar sobre tu propio bienestar.

Por ello:

· Duerme lo suficiente

· Practica la atención plena

· Haz tiempo para las cosas que disfrutas

· Mantente activo y come bien

· Fomenta una relación afectiva adecuada

· Aprende a manejar el estrés

· Siéntete cómodo en tu propia piel

· Establece en tu vida metas realistas

· Ocúpate de tus tareas una a la vez

· Pide ayuda cuando la necesites

Recuerda que nuestras emociones, sean positivas o negativas, influyen en nuestros pensamientos y acciones, además son el cemento, la amalgama, el pegamento que da sentido y valor a nuestra vida. Por eso es tan importante que cuides, controles tus emociones y aumentes tu bienestar general al hacerlo.

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"Todo retorna a ti, KARMA le dicen" ... Esta novela, El HOMBRE DE TIZA, me ha servido para recordar, antiguas enseñanzas🕉️, la obra de la señora Tudor es amena y, fácilmente adaptable al cine🎬, las frases memorables, (veo venir los memes con sus frases cliché como "𝘯𝘰 𝘩𝘢𝘺 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦𝘮𝘦𝘳 𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘮𝘶𝘦𝘳𝘵𝘰𝘴 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘷𝘪𝘷𝘰𝘴" “𝘚𝘦𝘳 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢 𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘦𝘯𝘵𝘰𝘯𝘢𝘳 𝘤á𝘯𝘵𝘪𝘤𝘰𝘴 𝘰 𝘳𝘦𝘻𝘢𝘳𝘭𝘦 𝘢 𝘶𝘯 𝘥𝘪𝘰𝘴 𝘮í𝘵𝘪𝘤𝘰. 𝘛𝘢𝘮𝘱𝘰𝘤𝘰 𝘦𝘯 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘤𝘳𝘶𝘻 𝘰 𝘪𝘳 𝘢 𝘭𝘢 𝘪𝘨𝘭𝘦𝘴𝘪𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨𝘰𝘴. 𝘚𝘦𝘳 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢 𝘥𝘦𝘱𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘤ó𝘮𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘴 𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘮á𝘴. 𝘓𝘢𝘴 𝘣𝘶𝘦𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘳𝘦𝘭𝘪𝘨𝘪ó𝘯, 𝘱𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘴𝘶 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘯 𝘭𝘰 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘤𝘵𝘰” y la que me parece de alguna manera premonitoria, porque este libro es prepandémico:“𝘓𝘢𝘴 𝘩𝘢𝘣𝘭𝘢𝘥𝘶𝘳í𝘢𝘴 𝘴𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘭𝘰𝘴 𝘷𝘪𝘳𝘶𝘴. 𝘚𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘢𝘨𝘢𝘯 𝘺 𝘴𝘦 𝘮𝘶𝘭𝘵𝘪𝘱𝘭𝘪𝘤𝘢𝘯 𝘦𝘯 𝘶𝘯 𝘢𝘣𝘳𝘪𝘳 𝘺 𝘤𝘦𝘳𝘳𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘰𝘫𝘰𝘴 𝘺, 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘶𝘦𝘯𝘵𝘢, 𝘵𝘰𝘥𝘰 𝘦𝘭 𝘮𝘶𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘴𝘵á 𝘪𝘯𝘧𝘦𝘤𝘵𝘢𝘥𝘰” ) las mentiras, el amor, la obsesión, las enfermedades mentales, el fanatismo y la hipocresía, son ingredientes que ha sabido amalgamar; ya deberían hacer una serie o película de ella, NETFLIX aquí tienes chamba, o quizás la BBC de Londres, por cuanto es literatura británica; en su lectura a veces, es demasiada obvia la descripción de los escenarios y personajes, supongo que es por su empeño de la autora, para que sea adaptable al vídeo, pero no tiene pierde su trama, aunque el desenlace lo vi venir desde las primeras páginas, es cuestión de gustos y, como veo mucho, pero mucho cine, aún así, fueron €9.95 bien invertidos👈👍. (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/CQL4eEYolaU/?utm_medium=tumblr

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💆‍♀️💆‍♂️Hazte un PEELING y un LIFTING a tu AUTOCONCEPTO, AUTOIMAGEN, AUTOEFICACIA y, lucirás con una AUTOESTIMA RADIANTE✨ 👈👍😎

Todos hemos nacido con la capacidad de medir,📈 calcular, 📐estimar, evaluar📊 y comparar, nos vemos frente al espejo diariamente y también vemos a nuestro semejante; la autoestima que tenemos la hemos construido desde la niñez, con nuestras experiencias, nuestras habilidades y la información que el medio nos a dado, estos son algunos pilares sobre los cuales se construye la 𝗔𝗨𝗧𝗢𝗘𝗦𝗧𝗜𝗠𝗔:

La 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗶𝗺𝗮𝗴𝗲𝗻 es la forma cómo te ves, lo que sabes que eres, la 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗮 son todas las cosas que sabes que eres capaz de hacer y, tu 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗽𝘁𝗼 es lo que crees que los demás piensan de ti.

📢Toma nota, (date cuenta amiga?) fortalece más tu autoimagen, gústate más, no permitas que otros hundan tu imagen, fortalece tu autoconfianza, tu autoeficacia por sobre el autoconcepto, ya que no debes depender de lo que piensan los demás sobre ti. Porque a ti no te valida alguien, una persona, un grupo, ni una red social, eres tú quien se válida; fortalece tu autoconcepto, no te lastimes, quiérete, conócete y finalmente acéptate.✅

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𝘓𝘢 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢𝘷𝘦𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘢𝘭𝘥𝘦𝘢 𝘣𝘢𝘫ó 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘵𝘢𝘳𝘥𝘦 𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘪𝘶𝘥𝘢𝘥, 𝘛𝘳𝘢𝘫𝘰 𝘥𝘦𝘭 𝘤𝘢𝘮𝘱𝘰 𝘶𝘯 𝘴𝘶𝘢𝘷𝘦 𝘰𝘭𝘰𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘵𝘪𝘯𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘭𝘦𝘤𝘩𝘦𝘳𝘢 𝘺 𝘭𝘰𝘴 𝘫𝘢𝘳𝘳𝘰𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘶𝘢𝘥𝘰𝘳... Este poema del ilustre mexicano Jaime Torres Bodet, me lo recitaba mi padre mientras me llevaba a pasear sobre sus hombros🤗 #acoruña #ciudadcoruña #coruña #coruñasemueve #coruñamola #coruñawapa #coruña10 #coruñabloggers #coruñacity #coruñaturismo #coruñabonita #culleredo #culleredomola (en Paseo Marítimo do Burgo) https://www.instagram.com/p/CO_Zjkwp1uA/?igshid=13unci4i38v9u

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"𝘌𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘮í 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘷𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘪𝘶𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦𝘭 𝘭𝘭𝘢𝘯𝘵𝘰, 𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘮í 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘷𝘢 𝘢𝘭 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳 𝘦𝘵𝘦𝘳𝘯𝘰 𝘺 𝘢𝘭 𝘭𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘥𝘰𝘯𝘥𝘦 𝘴𝘶𝘧𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘢𝘻𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘦𝘯𝘢𝘥𝘢, 𝘺𝘰 𝘧𝘶𝘪 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘥𝘰 𝘱𝘰𝘳 𝘦𝘭 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘷𝘪𝘯𝘰, 𝘭𝘢 𝘴𝘶𝘱𝘳𝘦𝘮𝘢 𝘴𝘢𝘣𝘪𝘥𝘶𝘳í𝘢 𝘺 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳 𝘢𝘮𝘰𝘳... " es Virgilio, poeta romano, autor de la Eneida, las Bucólicas y las Geórgicas, quien en la obra de Dante Alighieri, la 𝗗𝗶𝘃𝗶𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮, aparece como su guía a través del Infierno y del Purgatorio, encomendado por Beatriz. #mardukmanturano #divinacomedia #dantealighieri #Repost @xuxoe • • • • • • HUMANS WEEK support the artist @nuderobot (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/COd3E-woykn/?igshid=1qkawnb1ysofw

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en La Coruña, Galicia, Espania https://www.instagram.com/p/COSxOj4JMuj/?igshid=19iwuzdmzl3e1

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CREENCIAS LIMITANTES:

"Los demás son culpables de lo que me pasa" (el gobierno, tus padres, tu mujer, tu esposo, tu ex, tu jefe, etc) muchos alegan que todo lo malo que ocurre a su alrededor es por causa de alguien más, creen que las acciones de los que están a su alrededor son las causantes de su fracaso. Bien sea porque lo retienen, lo oprimen, lo limitan, o por que tus suegros son muy injustos o porque crees que tus vecinos te tienen envidia, pero todo eso es completo falso.

"así soy yo" o "soy de carácter fuerte" cuando en realidad te ocultas tras tus inseguridades, y muestras tu falta de madurez emocional, impaciencia, intransigencia; es recomendable no cerrarse ante los cambios, porque te impide que puedas ver oportunidades beneficiosas para ti y no hay cuando soluciones tus problemas de comunicación con tu entorno.

Si tienes estas creencias limitantes, te resistes al cambio porque piensas que cambiar significa ser alguien por completo diferente a quien eres, o que traerá algo negativo para tu vida, cuando no necesariamente tiene que ser el caso. Un cambio puede ser el impulso ideal para perfeccionar tus capacidades y crecer.

Lo que te impide llegar al éxito no son la falta de oportunidades, sino tus propios pensamientos, las creencias son siempre excusas que se disfrazan de justificaciones sobre las limitaciones que tienes para mejorar. Apropósito Bertrand Russell dijo:

Nunca moriría por mis creencias, porque podría esta equivocado... "Estar dispuesto a cambiar es de personas inteligentes, El inconsciente gobierna nuestra vida, y el inconsciente está formado por nuestras creencias, muchas de las cuales son falsas aunque las demos por ciertas

Tener una actitud de apertura ante todo y todos nos situa en mejores condiciones para seguir creciendo. Como ya dijese Keynes, lo más dificil del mundo no es que la gente acepte nuevas ideas sino que olvide las antiguas; algo parecido a lo que pensaba Goethe: «Ten cuidado con lo que aprendes que no podras olvidarlo», Estar abiertos al «desaprendizaje» es absolutamente imprescindible para que el verdadero aprendizaje tenga lugar. Muchas veces, lo que pensamos que conocemos es lo que realmente nos impide aprender..."

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Incentiva al hombre a la lectura, la lectura diversa, porque la literatura es un territorio inmenso, donde un verdadero lector entra como un comensal en un buffet y se lleva lo que desea». Si antes quemaban libros, hoy siguen los incendios en las redes sociales, en las que el fanático intenta destruir lo que no comprende, a diario intentas acallar a los que no piensan como tú, sin reflexión, sin argumentos ni propuestas, preparado con tu antorcha de insultos, tu hoz y martillo de violencia y odio por tu semejante; como dijo Pérez-Reverte: “El fanático de un solo libro es el elemento más peligroso de la humanidad". #mardukmanturano #librosrecomendados #libros📚 #lecturasrecomendadas #leeresvivir https://www.instagram.com/p/CODhCiuIq-e/?igshid=1nt8npoibf0ft

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𝗟𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗹𝗮 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗻𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗿á𝗻 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝘀.  En esta pequeña biblioteca gratuita "habitable", los lectores pueden sumergirse y tomarse el tiempo para navegar por los libros, pedir prestados e intercambiarlos. Muy creativo el Arquitecto, quien para su estructura, diseñó sobre un tanque de plástico al revés y un marco de madera; las perforaciones alrededor del tanque permiten a los visitantes asomarse dentro y previsualizar el interior, lo que los invita a agacharse y descubrir la colección de libros mientras todavía tienen una conexión con el exterior. Los créditos a Architectural League, Pen World Voices, The Brooklyn Cottage, St. Patrick's Old Cathedral School & The They Co. (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/CN7iHrMIQxK/?igshid=ssaws5ttfef

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Tren de ensueño: Desde este ferrocarril de ensueño, he de cantarle a las muchachas de las estaciones. ¿Quién dijo que las muchachas en los andenes, no lloran y ríen viendo pasar los trenes, en los andenes?... Falco. #Repost @cometoperu #HUAYUCACHI #Huancayo Puente #Chanchas (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/CNhPcUuJx8h/?igshid=7mpoedg8ff14

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🇵🇪 PERÚ LINDO! PERÚ DE MIS AMORES, TIERRA BENDITA! 𝗔ú𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗲, el PERÚ necesita AHORA un VOTO ÚTIL , para que los 2 peores no pasen a 2da vuelta!! #VotaBien #VotoInteligente #VotoUtil2021 #VotoResponsable #Voto #peruanosenelmundo (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/CNejQVEodgR/?igshid=pm66utxfbwtz

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#Repost @natgeo.la • • • • • • #DetrásDeCámara| "En el Cusco, a los pies del nevado Sawasiray, vive Julio Hancco, conocido ahora como el rey de la papa, debido a que en su parcela cultiva más de 350 variedades de papa nativa que crecen sobre los 4000 metros sobre el nivel del mar. La modernidad esta haciendo que muchas especies se pierdan y es gracias a la labor de personas como Julio y el conocimiento heredado, es que muchas de estas especies han logrado sobrevivir" 📸 @musukn 📍 Cusco, Perú (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/CMnD7KUp8Jx/?igshid=xx6oykbnljf7

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📚📜La Educación de las nuevas generaciones debe procurar que mujeres y varones tienen 𝗹𝗮 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁𝗮𝗱 de aprender y ejercer la profesión que deseen.📈🔬🔭💼📂🎨🎻🎷🎥🎭📷🎾🖥️... En esta animación he querido juntar mi pasión por la ciencia, la literatura, filosofía, historia, psicología, fotografía y la multimedia🤗 (en Santiago De Compostela, Galicia, Espana) https://www.instagram.com/p/CL_Qo4MiXIX/?igshid=qr0hn3hdyku9