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O que são Macronutrientes? Muita gente já deve ter ouvido falar nessa palavra ou coisas do tipo: como calcular os macros, bater os macros e como estão seus macros?
Se você não sabe do que estou falando, prazer, sou Mattheus Moura e hoje vim te apresentar o que são e pra que servem esses tais macronutrientes.
Bom, vamos la.
De um jeito simples, são nutrientes que o nosso organismo necessita ingerir diariamente e em grandes quantidades para um bom funcionamento do corpo e ganho de energia.
Os macronutrientes ou famosos macros são divididos em 3 categorias: carboidratos, proteínas e gorduras.
Cada um deles tem uma função especificas, sendo fundamentais para o funcionamento do organismo, como também uma quantidade de calorias especifica. Vou te mostrar um pouco sobre cada um deles.
Carboidratos: É uma das principais fontes geradoras de energia em nosso organismo. Pois é, em outras palavras, o nosso corpo é como um carro que precisa de gasolina para funcionar, e o carboidrato tem essa função. Além disso, é responsável também por desempenhar diversas funções metabólicas no nosso corpo. Uma grama de Carboidrato é igual a quatro calorias.
Proteínas: Uma, se não, o nutriente mais importante para quem procura hipertrofia ou emagrecimento. São responsáveis por formar os hormônios, enzimas, anticorpos e os componentes estruturais das células.
Além disso, também atuam na restauração de proteínas corpóreas, constroem novos tecidos.
Uma grama de Proteína tem quatro calorias.
Gordura ou Lipídios: As gorduras, tem papel fundamental em nosso corpo. Mas muitos pensam que não, e simplesmente cortam da dieta. Os Lipídios sintetizam hormônios e funcionam como um tipo de veículo no transporte de vitaminas; e ainda te dão maior palatabilidade aos alimentos.
Uma grama de gordura tem nove calorias.
Cada um desses MacroNutrientes, tem um papel especifico na sua dieta, seja para ganho de massa muscular ou queima de gordura. Como por exemplo em uma dieta de duas mil calorias, vinte e cinco por cento, 500 calorias, 50g dela é feita de gorduras, trinta por cento, 600 calorias, 150g são de proteínas e quarenta e cinco por cento, 900 calorias, 225g é composta de carboidratos, mas logico que isso varia de acordo com os objetivos de cada um, não é uma medida exata. - 📚 CONHECA O #TEMPEROFIT, MEU LIVRO DE RECEITAS:link do livro: http://bit.ly/LivroTF link do livro: http://bit.ly/LivroTF link do livro: http://bit.ly/LivroTF
