一片白 ALL WHITE

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今天來個基本推的動作 本來想前天做完拉在隔天練個推，但身體總是會給我個驚喜，我的遺傳性頭痛又發作了，整個下午到晚上都是在家躺著….好啦，也算是個完整休息日，今天感覺真的比較有精神且有力，再加上晚上好像沒這麼冷，就穿個短袖來訓練。 今日菜單： Band dips 伏地挺身慢下爆上 Pike 吊環伏地挺身 三頭 今天練完感覺還是蠻有力氣的，最後就測一下目前引體可以拉幾下。總共目前是11下，也算是小小達成自己給自己的目標，接下來就可以好好的開始暴力上槓的專項訓練，其實我本來就可以早早練暴力上槓，但我給自己一個目標至少10下引體再開始練，基本功還是很重要的。 #calisthenics #streetworkout #健身 #街頭健身 #伏地挺身 (at 北屯區兒童公園) https://www.instagram.com/p/CYjYHxYPxJj/?utm_medium=tumblr

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今天忘記帶水了….！最後幾個動作真的是快渴死我了，我覺得如果有帶水應該可以再多做個幾組。 今天換成前水平90度划船來練，很久沒做的動作還是有些生疏，本來是想做四到五組，但三組完我就掛了😅等下次恢復在挑戰看看 Dips做了五組x3，希望可以到五組x5💪💪 #前水平 #dips #weightcalisthenics #weighttranning #calisthenics #健身 (at 亞特蘭提斯運動空間) https://www.instagram.com/_____.basaw/p/CXF95mVvOE1/?utm_medium=tumblr

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天氣真的變好冷，剛好最近在做負重訓練，應該這個月會好好待在健身房吧。 今天有訓練到倒立伏地挺身，以前我是沒辦法完全下去，但至少今天是下去了，雖然上來還是挺吃力的（一直哎哎哎😂😂 今天還有做槓鈴划船，很少做，也覺得應該有很多細節是我沒有注意到的，沒關係，我今天就是實驗性去做一個新的菜單，下次我可能就會換回屈伸前水平划船了。 #calisthenic #weightcalisthenics #健身 #街頭健身 (at 亞特蘭提斯運動空間) https://www.instagram.com/p/CW8WpbXP_ka/?utm_medium=tumblr

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雖然只有短短的五秒，至少身體終於呈現直線。 最近一直不強求倒立的秒數，著重於於身體的姿勢，上網去尋找資料，發現身體的柔軟性是其中之一讓倒立更進步的關鍵，再來是髖關節跟核心的收縮。 為了要讓身體神經適應倒立的姿勢，真的需要大量的時間去練習，目前偶而可以撐個五秒以上，希望之後能夠更掌握倒立的平衡。 *真的希望倒立能更盡快達到目標，讓我進到下一個進程《press to handstand》真心超想練好這個動作💦💦💦 #倒立 #handstandpractice #calisthenics (at Taichung, Taiwan) https://www.instagram.com/p/CUVG3BEp7q2/?utm_medium=tumblr

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丟了你 唱著一首很心痛的歌 谷歌一下原來作曲是個大陸人 之前就已經有好幾首我自己本身很喜歡的歌都是大陸的人寫的 雖然流行的作曲套路都一樣 但還是有一絲絲自己餘韻味 我想應該是用了點五聲音階的關係吧 真的很有一點中國風 如果配樂再來個二胡 還真是耐人尋味 #井朧 #丟了你 (at Taichung, Taiwan) https://www.instagram.com/p/CTjwwEYnJY9/?utm_medium=tumblr

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Lay me down Sam Smith 的歌有種說不出的滄桑，也許是因為他的嗓音，也許是他的音樂，有種會讓人靈魂波動的感覺。 也許我的聲線真的太陽剛，R&B也許有點生硬，說實在要唱好這首歌真的不容易。他的歌詞就好像我真的在向另外一個人訴說著，充滿思念，這麼美的一首歌真的以後要在好好的把他唱好一點。 #laymedown #samsmith (at Taichung, Taiwan) https://www.instagram.com/p/CTHm7ndp2Cr/?utm_medium=tumblr

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倒立終於可以破30秒了，不過身體是呈現彎曲（香蕉🍌）的姿勢。 今天利用了牆壁去修，發現我的臀部稍往前頃腳後跟比較往後頃，稍微抓到些感覺之後在離開牆面去抓身體直線的感覺。 還好我家旁的健身房空間夠大可以這樣讓我亂翻🤣 #倒立 #handstand #calisthenics (at 亞特蘭提斯運動空間) https://www.instagram.com/p/CTCLu80nX0x/?utm_medium=tumblr

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已經隔了好久沒有健身，體重直接從80飆至87😩連暴力上槓一下都做不下去，整個體能完全下去一個檔次。 三週前，我慢慢的試著把肌力練回來，也開始下定決心要好好的認真做這件事情（街頭健身）也許也能當成自己一生的職志，花了兩週，終於可以把單槓至少拉十下。我其實訓練得很密集，目的是想盡快的把體能找回來，欲速則不達，這樣沒有規劃的硬練，身體也直接告訴我他不行了，我也開始意識到需要制定一個有效的訓練計畫，隔了兩週後的今天，是訓練背的菜單，走路去健身房的時候，覺得今天狀況沒有那麼好，也有點疲憊，沒有想過今天就可以做暴力上槓了，做了幾組熱身後嘗試做第一個暴上，雖然沒成功，但我覺得今天可以上去，休息調整一下後，第二次就上去了。 完成之後內心真的滿是振奮，花了三週把暴力上槓練回來了，也比我預期的速度再快很多，所以說訓練真的需要好好的計劃及執行，才不會真的欲速則不達。 #街頭健身 #calisthenic (at 亞特蘭提斯運動空間) https://www.instagram.com/p/CS9l_0EJzjD/?utm_medium=tumblr

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我很好騙😭😭😭😭 這首歌我相信道盡了很多人的心聲 可望愛情的人 寂寞真的是最大的敵人 會為了求得一個虛假的表面寧願被騙（也或者真的被騙 聽到這首歌，心裡真的酸了 想想以前是不是也許真的有遇過這樣的情況（也許沒那麼糟 但也足以讓我感同身受 想到這種事一定處處再發生 就不禁感到灰心 #一首負面情緒滿點的歌 #動力火車 #我很好騙cover #不要騙人啊 https://www.instagram.com/p/CS7FgrgpCjJ/?utm_medium=tumblr

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隔了好久終於可以外出看電影，看了一步韓國經典電影之作《薄荷糖》，真實的刻畫了1980年代的韓國，故事的情節非常寫實，刻畫了主角悲慘的一生。看完了會讓人有一點人生充滿了灰暗感。

最讓我印象深刻的還是主角把這個角色最為悲慟的內心情感宣洩的淋漓盡致，連我都被他真實且充滿角色負面能量給衝擊到。

看完之後在想我自己的人生，已經三十卻毫無作為，也不知道人生的方向會走往哪裡，這個問題好像都一直沒有個答案好多年，我真的很不希望自己在這樣下去。也希望在今年有個答案。

最後的這張圖在我看完電影之後，走出來看的風景，雨過天晴，天空一片湛藍，這種充滿希望的感覺彷彿叫我不要放棄。

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真的太喜歡這首了 只練個前端😂😂😂 #apologize #onerepublic https://www.instagram.com/p/CR35dUUndy-/?utm_medium=tumblr

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我在呢 #tank #我在呢cover #愛情進化論 (at Taichung, Taiwan) https://www.instagram.com/p/CR35HbWn7o6/?utm_medium=tumblr

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Speechless #阿拉丁 #aladdin #speechless #speeclesscover https://www.instagram.com/p/CQ8q1iUHofk/?utm_medium=tumblr

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#有一種悲傷 https://www.instagram.com/p/CQ8pSWQnTLA/?utm_medium=tumblr

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第一次玩不知道怎麼轉正🤨 #acapellacover #acapella https://www.instagram.com/p/CQ3gpkwhMub/?utm_medium=tumblr

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When I was your man #brunomars #wheniwasyourman https://www.instagram.com/p/CQv2jJNnSe7/?utm_medium=tumblr

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I believe 范逸臣 #范逸臣 #ibelieve https://www.instagram.com/p/CQv1675nO7F/?utm_medium=tumblr