Dieta -10kg em um mês.
A meta é chegar aos 60, perdi 5 kg em duas semanas segundo essa dieta e fazendo exercícios então achoq em um mês da pra perder 10kg
A dieta consiste em três fazes que fazem o metabolismo acelerar.
Dieta:
• fase 1:
Essa fase é realizada só na segunda e terça o objetivo é diminuir a produção de cortisol.
Cafe: melão com aveia.
Almoço: salada de alface, tomate, cebola, rúcula e cenoura. De proteína 2 claras cozidas.
Jantar: berinjela ou abobrinha assadas, duas claras cozida e alface.
Deve ter até 500 cal em tudo.
• fase 2:
Esse fase é feita na quarta e quinta e foca na queima de gordura e ganho de músculos o consumo de proteínas deve ser maior.
Café: omelete de claras e brócolis ou espinafre. Temperado com sal e orégano.
Almoço: salada de rúcula, alface, pimentão e cebola + peito de frango feito sem gordura.
Jantar: sopa batida de frango desfiado com batata doce e abóbora.
Máximo 600 cal
• fase 3:
Última fase realizada na sexta sábado e domingo. Foca em queima de gordura e acelerar o metabolismo.
Café: 1 ovo mexido e um copo de 100 ml de batida de banana
Almoço: salada de alface, tomate, rúcula e pepino temperado com uma colher de azeite + Um filé de peixe ou frango.
Jantar: frango cozido com tomate + uma fatia de pão.
Sinceramente espero q de certo eu preciso emagrecer antes das aulas voltaram. depois da internação eu engordei tudo q tinha emagrecido. Venho trazer os resultados durante as semanas
