Mikael Hoffmann

[mikael-hoffmann]

Hvordan ved jeg, om jeg har depression eller bare er trist?

Denne artikel hjælper dig med at skelne mellem almindelig tristhed og en begyndende depression. Når mørket varer i flere uger, og energien forsvinder, er det ofte et tegn på, at dit nervesystem er gået i "forsvars-mode". Artiklen forklarer, hvordan hjernens vagthund, amygdala, kan lukke ned for dine følelser for at beskytte dig mod smerte. Ved at bruge biologiske værktøjer som fx Havening og psykologisk defusion kan du lære at skabe afstand til de tunge tanker og genvinde din handlekraft. Der gives konkrete råd til bittesmå handlinger, der kan bryde isolationen og give håb om en lysere fremtid. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/hvordan-ved-jeg-om-jeg-har-depression-eller-bare-er-trist/

[mikael-hoffmann]

Søvnproblemer og stress

Søvnproblemer og stress hænger tæt sammen og kan hurtigt udvikle sig til en ond cirkel, hvor det ene forstærker det andet. Artiklen forklarer, hvorfor kroppen har svært ved at finde ro, og hvorfor forsøg på at kontrollere søvnen ofte gør det værre. Du får indsigt i tankemylder, nervesystemets rolle og konkrete måder at skabe ro, genopbygge tillid til søvnen og bryde mønstret, så du igen kan sove bedre. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/soevnproblemer-og-stress/

[mikael-hoffmann]

Stress – hvorfor du ikke bare kan “tage dig sammen”

Stress er ikke et tegn på svaghed, men et signal om overbelastning. Mange forsøger at presse sig selv igennem, men det forværrer ofte situationen. Artiklen forklarer, hvad stress er, hvorfor den opstår, og hvorfor viljestyrke ikke er løsningen. Du får konkrete, enkle råd til at skabe ro, lytte til kroppens signaler og genfinde overblik. Målet er at forstå stress bedre og tage de første skridt mod mere balance. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/stress-hvorfor-du-ikke-bare-kan-tage-dig-sammen/

[mikael-hoffmann]

5 tegn på at din stress er ved at tage over

Stress udvikler sig gradvist, og de tidlige tegn er vigtige at reagere på. Når du har sværere ved at finde ro, bliver mere irritabel, sover dårligere, mister overblik og føler dig konstant “på”, er dit system overbelastet. Mange ignorerer signalerne for længe, hvilket gør det sværere at komme tilbage i balance. Vejen frem er at tage symptomerne alvorligt, skabe pauser og reducere pres. Jeg hjælper dig med ro, overblik og bæredygtige vaner. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/5-tegn-paa-at-din-stress-er-ved-at-tage-over/

[mikael-hoffmann]

5 tegn på at din stress er ved at tage over

Stress udvikler sig gradvist, og de tidlige tegn er vigtige at reagere på. Når du har sværere ved at finde ro, bliver mere irritabel, sover dårligere, mister overblik og føler dig konstant “på”, er dit system overbelastet. Mange ignorerer signalerne for længe, hvilket gør det sværere at komme tilbage i balance. Vejen frem er at tage symptomerne alvorligt, skabe pauser og reducere pres. Jeg hjælper dig med ro, overblik og bæredygtige vaner. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/5-tegn-paa-at-din-stress-er-ved-at-tage-over/

[mikael-hoffmann]

Hvorfor du er træt hele tiden (selv når du har sovet)

Søvnproblemer handler ikke kun om, hvor mange timer du sover, men om din evne til at restituere. Når kroppen er i konstant alarmberedskab, bliver søvnen lettere, urolig og uden reel hvile. Det efterlader dig træt, ukoncentreret og uden overskud i hverdagen. Mange forsøger at kompensere med kaffe, viljestyrke og hårdere arbejde, men det forlænger belastningen. Vejen frem er at skabe ro i nervesystemet, reducere pres og genopbygge bæredygtige vaner. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/hvorfor-du-er-traet-hele-tiden-selv-naar-du-sover/

[mikael-hoffmann]

Fastlåst i depression

Mikael Hoffmann beskriver en systematisk tilgang til at håndtere depression. Ved at genkende mønstre af undgåelse og selvkritik kan man begynde at bryde isolationen. Artiklen forklarer, hvordan identifikation med smerten fastholder mørket, og peger på skiftet mod accept som vejen frem. Gennem enkle handlinger som adfærdsaktivering og at betragte tanker som forbigående mentale begivenheder, skabes der plads til heling. Målet er at gøre den enkelte selvkørende ved at prioritere mental trivsel og genfinde meningen med livet gennem små, bevidste skridt mod lyset, https://www.mikaelhoffmann.com/blog/fastlaast-i-depression/

[mikael-hoffmann]

Hvordan kommer jeg videre efter et brud?

Denne artikel hjælper dig, der står midt i smerten efter et brud og ikke ved, hvordan du skal komme videre i dit liv. Den starter i din virkelighed, hvor alt føles tungt og uoverskueligt, og giver dig en enkel forklaring på, hvorfor det er så svært. Du får indsigt i de typiske mønstre, der holder dig fast, og et afgørende skifte, der kan hjælpe dig fremad. Artiklen giver tre konkrete, overskuelige skridt, du kan tage allerede i dag, og afslutter med et perspektiv, der giver håb og retning. Du kan komme videre – og du kan starte nu. #brud #heling #kærestesorg #nyebegyndelser #selvomsorg #Videreefteretbrud https://www.mikaelhoffmann.com/blog/hvordan-kommer-jeg-videre-efter-et-brud/ Read the full article

[mikael-hoffmann]

Hvorfor bliver jeg trigget så let?

Denne artikel hjælper dig, der ofte bliver trigget og ikke forstår hvorfor. Den starter i din virkelighed, hvor små ting kan udløse store reaktioner, og forklarer på en enkel måde, hvordan kroppen reagerer på gamle mønstre og tidligere erfaringer. Du får indsigt i de typiske reaktionsmønstre, der skaber genkendelse, og et afgørende skifte, der kan hjælpe dig med at reagere mere bevidst. Artiklen giver tre konkrete, overskuelige råd, du kan bruge med det samme, og afslutter med et perspektiv, der giver håb og retning. Du kan skabe ro – og du kan starte nu. #følelser #parforhold #reaktioner #sårbarhed #selvregulering #Trigget https://www.mikaelhoffmann.com/blog/hvorfor-bliver-jeg-trigget-saa-let/ Read the full article

[mikael-hoffmann]

Når følelserne styrer dit liv – sådan tager du kontrollen tilbage

Denne artikel henvender sig til dig, der føler, at dine følelser styrer dit liv. Den starter i din virkelighed, hvor uro, vrede eller lavt selvværd fylder, og forklarer på en enkel måde, hvorfor kroppen reagerer så stærkt. Du får indsigt i de typiske mønstre, der holder dig fast, og et afgørende skifte, der kan hjælpe dig med at tage kontrollen tilbage. Artiklen giver tre konkrete, overskuelige råd, du kan bruge med det samme, og afslutter med et perspektiv, der giver håb og retning. Du kan skabe følelsesmæssig ro – og du kan starte nu. #Følelsernestyrerditliv #følelsesmæssigkontrol #følelsesregulering #selvværd #stress #vrede https://www.mikaelhoffmann.com/blog/naar-foelelserne-styrer-dit-liv/ Read the full article

[mikael-hoffmann]

Hvordan holder jeg op med at overtænke?

Hvordan holder jeg op med at overtænke? Denne artikel udforsker, hvorfor vi bliver fanget i mønstre med at overtænke, og hvordan det ofte camouflerer sig som nødvendig problemløsning. Ved at forstå hjernens biologiske "vagthund", amygdala, og dens tendens til lynhurtigt at skabe bekymrende historier, kan vi lære at skifte fra passiv reaktion til bevidst valg. Artiklen introducerer psykologisk defusion som vejen til at se tanker som forbigående mentale begivenheder fremfor absolutte sandheder. Gennem enkle teknikker som at navngive sine historier og takke sindet for dets input, gives der håb om at genvinde handlekraften og leve et liv styret af værdier fremfor frygt. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/hvordan-holder-jeg-op-med-at-overtaenke/ Read the full article

[mikael-hoffmann]

Hvorfor bliver jeg så let irriteret og vred – og hvad kan jeg gøre ved det?

Mange oplever hurtigt at blive irriteret og vred over små ting, hvilket ofte skyldes stress, sårbarhed eller gamle erfaringer. Artiklen forklarer, hvordan hjernens amygdala reagerer lynhurtigt og "kaprer" vores fornuft. Vrede ses her som en sekundær følelse, der ofte maskerer frygt eller utilstrækkelighed. Ved at praktisere bevidst observation og adskille følelse fra handling, kan man genvinde selvkontrollen. Der præsenteres konkrete værktøjer som STOP-teknikken, 4-7-8 vejrtrækning og "Jeg-budskaber". Målet er at flytte kontrollen fra impulser til bevidste valg baseret på personlige værdier for at opnå varig indre ro. https://www.mikaelhoffmann.com/blog/hvorfor-bliver-jeg-saa-let-irriteret-og-vred-og-hvad-kan-jeg-goere-ved-det/ Read the full article

[mikael-hoffmann]

Hvor lang tid varer en depression?

Genkend din depression og find vejen tilbage til lyset og livet Du vågner og mærker straks den blytunge dyne af modløshed, der presser dig ned i madrassen. Spørgsmålet “hvor længe skal det her fortsætte?” kører i ring, mens ugerne flyder sammen i en grå tåge uden retning. Du ser på kalenderen og frygter inderst inde, at dette er din nye, permanente normal, og at farverne aldrig vender…

Hvor lang tid varer en depression?

[mikael-hoffmann]

Hvad er de første tegn på depression?

Lær at spotte din depression tidligt og find vejen mod lysere dage Genkend signalerne før de overvælder dig Du føler dig ikke nødvendigvis ked af det hele tiden. Det starter snarere som en blytung træthed, der ikke kan soves væk. Lysten til at se dine venner er erstattet af en trang til at trække dynen over hovedet, og du mærker en uforklarlig irritation over småting i hverdagen. Farverne i din…

Hvad er de første tegn på depression?