Harvard Business Review: 9 coisas que as pessoas bem sucedidas fazem diferente
A Ph.D.Heidi Grant Halvorson é uma psicóloga motivacional e autora do novo livro Sucesso: Como podemos atingir os nossos objetivos (Hudson Street Press, 2011). Ela também é uma blogueira especialista em motivação e liderança para Fast Company e Psychology Today. Seu blog pessoal, a ciência do sucesso, pode ser encontradoa em www.heidigranthalvorson.com e tambéme está no Twitter @hghalvorson
Por que você é tão bem sucedido em alcançar alguns de seus objetivos, mas não em outros? Se você não tem certeza, você está longe de ser o único com este problema.
Acontece que mesmo pessoas brilhantes e altamente talentosas são péssimas em compreender as razões de seu sucesso ou fracasso. A resposta intuitiva - que algumas pessoas nascem predispostos a certos talentos e carente de outros - é realmente apenas uma pequena peça do quebra-cabeça.
Na verdade, décadas de pesquisa sobre o desempenho sugerem que pessoas bem sucedidas alcançam seus objetivos não simplesmente por causa de quem elas são, mas mais frequentemente por causa do que elas fazem.
Quando você define a si mesmo uma meta, tentar ser o mais específico possível. "Perca 5 quilos" é um objetivo melhor do que "perder algum peso," porque lhe dá uma idéia clara do que se parece o sucesso. Sabendo exatamente o que você deseja alcançar ajuda a manter motivado até chegar lá.
Além disso, é importante pensar sobre as ações específicas que precisam ser tomadas para alcançar seu objetivo. Apenas prometendo a você "comer menos" ou "dormir mais" é demasiado vago - seja claro e preciso. "Eu vou estar na cama as dez horas da noite durante a semana" não deixe margem para dúvidas sobre o que você precisa fazer, e se você realmente fez isso.
2. Aproveite o momento para agir em seus objetivos.
Dado o quão ocupado e os vários objetivos que a maioria de nós temos, não é surpreendente que rotineiramente percamos oportunidades para atuar em um objetivo simplesmente porque nós não prestamos atenção. Será que você realmente não tem tempo para ir na academia hoje? Sem chance de realizar aquela telefonema? Atingir seu objetivo significa agarrar essas oportunidades antes que elas escorreguem por entre os dedos.
Para aproveitar o momento, decida quando e onde você vai tomar cada ação que você quer ter, com antecedência. Mais uma vez, ser o mais específico possível (por exemplo, "Se é segunda-feira, quarta-feira, ou sexta-feira, vou me exercitar por 30 minutos antes do trabalho").
Estudos mostram que esse tipo de planejamento vai ajudar o seu cérebro a detectar e aproveitar as oportunidades quando elas surgem, aumentando suas chances de sucesso em cerca de 300%.
3. Saber exatamente o quanto está faltando.
Atingir qualquer objetivo requer também acompanhamento honesto e regular do seu progresso - seja por terceiros ou por você mesmo. Se você não sabe o quão bem você está fazendo algo, você não pode ajustar o seu comportamento ou suas estratégias em conformidade.Verifique o seu progresso com freqüência - semanal ou mesmo diariamente, dependendo do objetivo.
4. Seja um otimista realista.
Quando você está definindo um objetivo, cerque-se por pensamentos positivos sobre a probabilidade de voce conseguir chegar lá. Acreditar na sua capacidade para vencer é extremamente útil para criar e sustentar sua motivação. Mas cuidado para não subestimar a dificuldade de suas metas.
A maioria das conquistas de valor requer tempo, planejamento, esforço e persistência. Estudos mostram que pensar que as coisas virão a você facilmente e sem esforço o deixa mal preparados para a jornada pela frente, e aumenta significativamente as chances de fracasso.
5. Concentre-se em melhorar, ao invés de ser bom.
Acreditar que você tem a capacidade de alcançar seus objetivos é importante, mas acreditar que você pode se desenvolver e obter a capacidade é tão importante quanto. Muitos de nós acreditamos que a nossa inteligência, nossa personalidade e nossas aptidões físicas são fixas - que não importa o que fazemos, não vão melhorar. Como resultado, acabamos nos concentrando em objetivos que apenas existem para provar a nós mesmos quem somos, ao invés de desenvolver e adquirir novas habilidades.
Felizmente, décadas de pesquisas indicam que a crença na capacidade fixa é completamente errada - habilidades de todos os tipos são profundamente maleáveis. Aceitando o fato de que você pode mudar lhe permitirá fazer escolhas melhores, e alcançar seu pleno potencial. As pessoas cujos objetivos envolvem a obtenção de se tornar melhor em algo, ao invés de ser bom, tem menos dificuldades durante a jornada, apreciando a tarefa tanto quanto quando chegam a onde queriam.
6. Tenha determinação.
Ser determinado com metas de longo prazo, e persistir em face da dificuldade. Estudos mostram que pessoas determinadas obtém maior nivel de escolaridade em sua vida, e tem notas superiores em exames. Determinação é o que prevê quais os cadetes vão ficar fora no primeiro ano em West Point(academia militar nos EUA). Na verdade, determinação ainda prevê quais competidores irão para a Spelling Bee Scripps National.
A boa notícia é que, se você não é particularmente determinado agora, há algo que você possa fazer sobre isso.Pessoas que não têm determinação geralmente acreditam que eles simplesmente não têm as habilidades inatas que as pessoas bem sucedidas têm. Se isso descreve o seu próprio pensamento .... bem, não há outra maneira de dizer isso: você está errado.
Como mencionei anteriormente, o planejamento, esforço, persistência e boas estratégias são o que realmente é preciso para ter sucesso. Abraçando esse conhecimento não só irá ajudá-lo a ver a si mesmo e seus objetivos de forma mais precisa, mas também fazer maravilhas pela sua determinação.
7. Construa o seu músculo da força de vontade.
Seu "músculo" do auto-controle é como os outros músculos do seu corpo - quando ele não recebe muito exercício, torna-se mais fraco ao longo do tempo. Mas quando você lhe dá exercícios regulares, colocando-o para uma boa utilização, ele vai crescer cada vez mais forte e mais capaz de ajudá-lo a alcançar com sucesso seus objetivos.
Para construir a força de vontade, assuma um desafio que exige que você faça algo que você honestamente gostaria de fazer. Não comer lanches com alto teor de gordura, fazer 100 abdominais por dia, ficar de pé quando você se pegar querendo sentar, tentar aprender uma nova habilidade.
Quando você está querendo parar, desistir, ou simplesmente não se preocupar - evite. Comece com apenas uma atividade, e faça um plano de como você vai lidar com os problemas quando eles ocorrem ("Se eu tenho um desejo para comer um doce, eu vou comer um pedaço de fruta ou três de frutas secas.") Será difícil no começo, mas vai ficar mais fácil, e esse é o ponto. Como a sua força cresce, você pode assumir mais desafios e aumentar o seu treino de auto-controle.
Não importa quão forte o músculo torna-se força de vontade, é importante sempre respeitar o fato de que ele é limitado, e se você sobrecarregar o que você vai executar pode ficar sem fôlego temporariamente.
Não tente realizar duas tarefas desafiadoras ao mesmo tempo (como parar de fumar e fazer dieta ao mesmo tempo). E não se colocar em situações de risco - muitas pessoas são excessivamente confiantes em sua capacidade de resistir à tentação, e como resultado eles se colocam em situações onde as tentações abundam. As pessoas de sucesso sabem que não se deve deixar um objetivo mais difícil do que ja é.
9. Concentre-se no que você vai fazer, não o que você não vai fazer.
Você quer conseguir perder peso, parar de fumar, ou colocar uma tampa sobre o seu mau humor? Em seguida, planejar como você irá substituir os maus hábitos por bons, ao invés de focar apenas nos maus hábitos. Pesquisa sobre supressão do pensamento (por exemplo, "Não pense sobre ursos brancos!") demonstram que a tentativa de evitar um pensamento torna ainda mais ativo em sua mente. O mesmo vale quando se trata de comportamento -, tentando não se envolver em um mau hábito, os nossos hábitos se fortalecem ao invés de serem quebrados.
Se você quiser mudar suas maneiras, pergunte a si mesmo, O que vou fazer em vez disso? Por exemplo, se você está tentando ganhar o controle de seu temperamento e parar de ficar nervoso, você pode fazer um plano como "Se eu estou começando a sentir raiva, então eu vou respirar profundamente três vezes para acalmar." Ao utilizar a respiração profunda como um substituto para ceder a sua raiva, seu mau hábito vai ficar desgastado com o tempo até que desapareça completamente.
A minha esperança é que, depois de ler sobre as nove coisas que as pessoas de sucesso fazem de maneira diferente, você ganhou algum discernimento em todas as coisas que você tem feito certo o tempo todo. Ainda mais importante, eu espero que seja capaz de identificar os erros que descarrilharam você, e usar esse conhecimento para a sua vantagem a partir de agora. Lembre-se, você não precisa se tornar uma pessoa diferente para se tornar bem sucedida. Nunca é o que você é, mas o que você faz.
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