Eu tenho meio que um planinho pro mês de Abril:
3 dias e meio de jejum por semana + 3 dias na semana com um mínimo de 18 horas de jejum por dia= 138 horas de jejum por semana= 552 horas por mês=23 dias de jejum no mês de Abril
Isso combinado a 1 hora de exercícios por dia e 3L de água.
Durante o mês não vou comer:
Macarrão
Pão
Biscoitos em geral
Açucar ( no café)
Leite (no café)
Acho que deu pra entender. Vou deixar fixado e todo mês vou fazer um planinho novo kakakakkakakak









