Dr. Nada de nada

En este blog, aparte de inspirarme de vuestras ideas e intercambiar conversaciones, busco encontrar nuevas pasiones y nuevos proyectos. También escribiré, sobre ideas y pensamientos (relacionados por lo general con la psicologia, que es lo estudio) que se me pasen por la cabeza. Y si con ellos puedo ayudar a alguien...Mejor!

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Wise words by UN Secretary General Ban Ki-moon right on time to inspire many more to join #EarthHour this Saturday, 28 March, at 8.30pm local time.

Watch this inspiring video → http://pand.as/1CRXj8c ← to see why the United Nations is celebrating Earth Hour and hit Share to help us spread the word! #action2015 http://ift.tt/19V4WQd

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I don’t want to be at the mercy of my emotions. I want to use them, to enjoy them, and to dominate them.

Oscar Wilde (via onlinecounsellingcollege)

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3 March is #WorldWildlifeDay. http://ift.tt/1AQ8I7e

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Hope is being able to see that there is light despite all of the darkness.

Desmond Tutu (via onlinecounsellingcollege)

[woodendreams]

Moraine lake, Banff National Park, Canada by Willi Nuechterlein

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This picture is just perfect. For things like this all my life I dreamed with the idea of living in Canada.

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Despreocuparse

Despreocuparse es sano, incluso recomendable.

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Y esta es la historia de un zorro escurridizo, del que ya contaré su historia.

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Para la gente que ame a los animales como yo, este es un caballo que había cerca de donde viví en Lund. Poco a poco fui acercándome para tocarlo y con el paso del tiempo haciendo los mismo (semanas), él empezó a acercarse también para que le acariciara la cresta y el cuerpo. 

Al final pues, nos entendimos

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ATRÉVETE

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10 Steps to Self Care

1. If it feels wrong, don’t do it.

2. Say “exactly” what you mean.

3. Don’t be a people pleaser.

4. Trust your instincts.

5. Never speak badly about yourself.

6. Never give up on your dreams.

7. Don’t be afraid to say “no”.

8.  Don’t be afraid to say “yes”.

9. Resist the need to always have control.

10. Stay away from drama and negativity – as much as possible.

Source: Lessons Learned in Life

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Va por ti javi!

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Actividades para luchar contra la depre

Esto es un poco a continuación de lo anterior. En estos bajones anímicos o depresivos, uno lo puede pasar muy mal y no querer si quiera levantarse de la cama. 

Una de las herramientas mas fáciles que se utilizan para subir el estado de animo es hacer esas cosas que a ti te gustan hacer. El entorno también ayuda (la familia). Además, yo recomiendo aprender nuevos hobbies. Por muy mal que esté uno porque quien sabe, como  he dicho en el anterior post, uno puede encontrar su pasion. 

Si un día uno no puede estar mas de 10 min porque lo pasa mal, pues no pasa, otro día podrás estar mas tiempo. Cambia a algo que te guste mas o simplemente dejalo e intentalo al dia siguiente. Con calma. Hacerse una especie de horario y marcarte alguna actividad que quieras hacer, por muy mal que estes. 

Ver una peli (la que mas te apetezca)

Escuchar música

Leer sobre algo que te guste mucho

Bailar en tu cama o en el pasillo de tu casa xD

Mirarte ropa o algo en Internet para posteriormente salir a comprar xD

Pensar en comprarte una mascota

Cantar en la ducha en spanglish

Dar un paseo

Salir con la bici o hacer un poco de deporte (aunque no te apetezca nada xD)

Hacer fotos (y hacer con ellas lo que quieras)

Cocinar 

Tarde o temprano uno siempre sale de ese circulo vicioso. como he dicho en el anterior post y se re encuentra con uno mismo.. Siempre hay pequeños bajones por lo que mantener la calma y distraerse en algunos momentos es importante.

Yo por ejemplo, durante una depresión que tuve, y a mi que me encanta el tenis pues simplemente me puse partidos de tenis.  Otra día re decoré la habitación y me subió el estado de animo. U otro día me puse varias pelis de James Bond (me crié viendo sus pelis que le vamos a hacer). Un día me dio por hacer fotos. Esas pequeñas cosas me sirvieron para poco a poco, salir del bache y salir más fuerte que nunca.

Otra cosa recomendable, un baño con velas! (si, ese día en particular fue muy bueno, pues nunca me había puesto un baño con velas y la verdad es que me lo pasé muy bien. Desde entonces, un baño largo de esos al mes si o si. 

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Depresión y bajones anímicos.

Muchas personas (incluido yo) han sufrido bajones o algo mas, como depresiones. Algunos estados anímicos se pueden considerar como agudos si duran mas de posiblemente unas semanas, esto son pues lo que la gente llama depresiones. También están los estados anímicos no tan agudos que simplemente son eso bajones anímicos (cortos y cuestión de días). 

Hay gente a la que le aterra oír que esta deprimida o que "sufre" una depresión. Yo por mi parte. considero que no es malo estar deprimido o "sufrir" depresión, pues al final uno acaba encontrándose consigo mismo y acaba saliendo del bucle, ya sea por motivación interna o por mero aburrimiento de estar con depresión.

Nota: pongo entre comillas sufrir pues el uso que hacen algunos psicólogos de "tienes depresión" no me gusta. Primero porque te etiquetan, segundo porque hace que parezca algo terrible, cuando en realidad no lo es. Pero algunos especialistas se cuelgan medallitas diciendo cosas como esa, haciendo un diagnostico fácil sin preocuparse de lo que el paciente pueda pensar de ello, pero este ya es otro tema.

A lo que voy es que la depresión muchas veces sirve para encontrar esa motivación interior, eso que queremos realmente. Si encuentras esa motivación interna y esa motivación es posible de alcanzar, YA LO TIENES. 

Ese estado depresivo te ha servido para ver algo que no sabias o no tenias muy claro. Es en ese momento cuando coges un folio en blanco y en un papel escribes lo que quieres, como puedes hacerlo y cual es el primer paso para llegar a eso. Así poco a poco vuelves a querer hacer tus actividades obligatorias y cada día te vas encontrando mejor. Y ya está, has dado un paso atrás, para dar dos adelante.

Ademas has aprendido una cosa muy valiosa y es a salir de un bache, bajón o depresión, algo que te ayudará mucho en el futuro.

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The past does not control your present or your future. Every day’s a new beginning and a chance to start again.

Unknown (via onlinecounsellingcollege)

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Sometimes you need to distance yourself and create alone time - so you can connect with who you really are, and discover for yourself what you want out of life.

Unknown (via onlinecounsellingcollege)

[enmimundoimaginario]

Debes saber que para sanar una herida, hay que dejar de tocarla.