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Muita gente tem o sonho de perder peso, principalmente quando acha que chegou no limite do seu corpo, aquele momento em que o fôlego está curto, as pernas doem, os transtornos do humor estão presentes e convívio social prejudicado, mas e aquelas pessoas percebem que estão cada vez mais pesados e nada fazem para reverter o ganho? Esse é o momento de cuidar da saúde e mudar de vida. Nunca é tarde para iniciar a transformação do seu futuro. #nutromedicina #balaogastrico #saude #apneiadosono #balaointragastrico #emagreça #emagrecimento https://www.instagram.com/p/Bxze_AzJfn8/?igshid=p1bnxuu43yvy

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Manutenção de peso perdido

Muitas pessoas acham que a cirurgia Bariátrica fará milagre, ou a dieta lowcarb ou o Balão intragástrico, mas a realidade é bem mais dura. Perder até 20% poderá demorar meses, mas sem o equilíbrio necessário, poderá reganhá-lo facilmente. Diversas estratégias estão disponíveis para a perda se peso, mas na grande maioria delas não há estratégia de manutenção, levando a ganhos posteriores até maiores que o peso inicial.

Como manter o peso? Agora o apetite está de volta, os hormônios orexígenos estão atuando plenamente e está reganhando o peso. Agora é a hora de iniciar a estratégia de manutenção

1. Passo: Entender se seu caso necessita de acompanhamento médico para estabilizá-lo, como bulimia nervosa, compulsão alimentar e etc, ou apenas com a força de vontade e dedicação é possível.

2. Passo: Identificar o seu gasto calórico. (calculado por fórmula ou Calorimetria Indireta)

3. Passo: Praticar atividade física compatível com sua idade e condição de saúde.

4. Passo: Seguir o plano alimentar com a divisão adequada dos macronutrientes. Geralmente com carboidratos a 55%, lipídeos a 25% e proteínas a 20%.

Esses passos são simples, mas a execução rotineira é difícil porque tem que tornar os passos 3 e 4 em hábitos. Precisam estar incorporados ao seu novo estilo de vida para que funcione. Siga os passos acima com um profissional capacitado. No início será chato e custoso, mas você estará criando hábitos que te manterão no peso desejado por muito mais tempo, ou quem sabe, pelo resto da vida.

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Você demorou quanto tempo para chegar no peso atual? Poucos dias ou anos? Temos que levar em conta também o tempo. Demorar anos para ganhar peso e queremos perdê-los em dias ou semanas. Claramente, essa estratégia não dará certo, você desanimará e talvez o peso até piore. A lógica para ganhar peso é comer mais do que o corpo precisa e para emagrecer, a lógica é inversa, comer menos do que o necessário e acostumá-lo a nova quantidade de alimentos. O processo de emagrecimento é lento e custoso para todos, mas seu corpo agradecerá quando você chegar lá. Agende um médico que a oriente e acompanhe nessa jornada. (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/Bw24AbjJfuy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mhf7u5fume3v

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Existem diversos meios alternativos para aqueles pacientes que não conseguem perder peso com mudança de hábitos de vida e alimentação. Dentre eles citamos os medicamentos e as cirurgias bariátricas, mas e se existisse uma prótese gástrica temporária que fizesse com que as pessoas comessem menos? Pensando nisso desenvolveram o Balão Intragástrico (BIG). Ele é introduzido por endoscopia digestiva alta e seu mecanismo de ação é, como observamos no video, preencher parte do estômago, aumentando a saciedade para pequenos volumes alimentares. Pode ser uma alternativa à cirurgia. Converse com seu médico sobre as indicações e riscos. https://www.instagram.com/p/Bwr8UA_nDwW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=qye3yb5kfjk5

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Massa Corporal

Para padronizar e recomendar um peso ideal, foi criado um índice chamado IMC (BMI em inglês). Para calcular é muito simples, basta dividir o peso atual pela multiplicação da altura ao quadrado. Quando possível, realizar em associação com bioimpedancia ou DEXA para avaliação corporal mais confiável.

IMC

Abaixo de 18,5: Magreza

De 18,5 a 24,99: Normal

De 25 a 29,99: Sobrepeso

De 30 a 34,99: Obesidade I

De 35 a 39,99: Obesidade II

Acima ou igual a 40: obesidade III

Na figura acima podemos avaliar a variação do IMC em jovens e idosos através do método DEXA. Fica evidente a massa gorda e magra.

Procure seu médico e faça uma avaliação. Equilibre seu peso em parâmetros adequados para idade e sexo e diminua os riscos associados ao excesso de peso.

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O que é obesidade?

O que é obesidade? Obesidade é o acumulo excessivo de gordura corporal. A definição é simples, mas as consequências, para o organismo humano, são complexas e, muitas vezes, de difícil tratamento.

Pessoas acima do peso “ideal” tem risco aumentado para desequilíbrios psicoemocionais como baixa autoestima, depressão e/ou ansiedade. Além de doenças como a artrose, hipertensão arterial, diabetes melito, dislipidemia entre outras muito comuns nesse grupo de pessoas.

O percentual de pessoas obesas e com sobrepeso em relação à população geral, aumentou muito nas últimas décadas. Os motivos geralmente são fáceis de observar, sedentarismo, maus hábitos alimentares e de vida são exemplos disso, mas existem muitas outras causas e um médico deve ser consultado para diagnosticar, tratar e até mesmo estimular novos hábitos que poderão mudar sua vida.

A obesidade é uma vilã à atacar, mas é preciso paciência e dedicação para vencê-la.