Afvallen doe je zonder het militaire dieet
Het militair dieet wordt ook wel het 3 dagen dieet genoemd. Het is een crash dieet. Een manier om in korte tijd heel veel gewicht te verliezen. Hoe werkt het militair dieet? Je leest het in dit artikel.
Hoe werkt het militair dieet?
Binnen een militair dieet boots je als het ware de wijze na waarop militairen vormgeven aan hun leven. Althans, dat is de gedachte. Men gaat er in het militaire dieet vanuit dat je weinig energie tot je neemt, en veel verbrandt. De reactie mag voor zichzelf spreken: je gaat enorm veel gewicht verliezen. Vetverbranding (metabolisme) treedt op wanneer je lichaam minder energie binnenkrijgt dan wanneer er verbruikt wordt. Je lichaam voelt zich dan genoodzaakt om de huidige voorraden op te maken. Je verbrandt vet als je voldoende eet, maar minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Het militaire dieet gaat daar op in, evenals veel andere crash diëten.
Calorieën, vet, koolhydraten en eiwitten
Om te begrijpen hoe het in zijn werk gaat, dien je te snappen hoe calorieën zijn opgebouwd. Hoewel calorieën intussen een slechte naam hebben, zijn ze goed voor je lichaam. Sterker nog: zonder calorieën kan je lichaam niet normaal functioneren. Calorieën zijn de benaming voor voedingsstoffen die je lichaam kan verbranden om energie vrij te maken. Vet, eiwitten en koolhydraten vormen gebalanceerd de calorieën die je binnenkrijgt. Krijg je echter teveel koolhydraten of vetten binnen, dan worden die opgeslagen als vet of opgeslagen als suikers (koolhydraten) en later als vet. Je komt aan. Eiwitten hebben die functie niet.
Afvallen met een crash dieet
Een crash dieet is gericht op het verliezen van veel gewicht. Het militaire dieet doet daar niet voor onder. In korte tijd kun je heel veel gewicht verliezen. Mensen staan versteld van de reacties op de weegschaal, maar de kilo’s vliegen er inderdaad vanaf als je een militair dieet volgt. Echter, het gaat hier niet om vet. Je verliest van alles: spiermassa, vocht, eiwitten en ga zo maar door. Maar een heel klein percentage vet. Je lichaam schiet namelijk in de verdediging en houdt die vetten vaak nog extra vast. Je hebt het idee dat je vet verbrandt, maar eigenlijk werk je je spiermassa om zeep. En dat is verre van aan te raden, verre van gezond.
Waarom is dit geen echt militair dieet?
De naam militair dieet is leuk bedacht, maar een militair eet gezond. De gemiddelde militair krijgt veel en veel meer koolhydraten, eiwitten en vetten binnen dan iemand anders. Om de doodeenvoudige reden dat de gemiddelde militair veel energie nodig heeft. Die energie krijg je echt niet binnen met het militaire dieet, of liever het 3 dagen dieet. De werking is dus averechts en de naam is misleidend.
Waarom ook wel 3 dagen dieet?
De opzet van de meeste militaire diëten is dat je gedurende 3 dagen erg aan de lijn doet. Dat wil zeggen dat je dan heel weinig eet. De overige vier dagen probeer je een normaal ritme in je voeding aan te houden. Het idee is dat dit heel goed zou zijn voor je metabolisme, maar in de werkelijkheid doe je je lichaam enorm tekort. Denk maar eens aan de benodigde voedingsstoffen die je dan niet binnenkrijgt: mineralen, vezels, aminozuren, vitamines en ga zo maar door.
Is het militair dieet een aanrader?
Het mag duidelijk zijn dat het militair dieet, net als ieder ander crash dieet, geen aanrader is. Het is veel beter om je tijd te nemen bij het afvallen en te kiezen voor een dieet waar je wellicht langer de tijd voor nodig hebt, maar wat niet zo’n aanslag pleegt op je lichaam en je gezondheid.













