🩵 avery cochrane 🩵
Origami Around
Monterey Bay Aquarium
Doug Jones
Kiana Khansmith
h
The Bowery Presents
RMH
almost home
Xuebing Du
Interview Vampire Daily
hello vonnie
izzy's playlists!
Cookie Run:Kingdom Official!
Fai_Ryy
No title available
Discoholic 🪩
No title available
@theartofmadeline
Cosimo Galluzzi
seen from Malaysia
seen from Venezuela
seen from Germany
seen from Singapore
seen from Türkiye
seen from Ecuador
seen from Colombia
seen from Algeria
seen from Malaysia
seen from United States
seen from Iraq
seen from United States
seen from Pakistan
seen from United States
seen from Türkiye
seen from United States
seen from Maldives
seen from Indonesia
seen from United States
seen from United States
@querida-ana-e-mia
Pra você que quer perder peso ou exercitar partes específicas :))
Recomendo fazer um dia cada, e nessa ordem que eu coloquei. Domingo- Aeróbica Segunda- Pernas Terça- Barriga Quarta- Braços Quinta- Aeróbica Sexta- Pernas Sábado- Barriga+Braços
Combine esses exercícios com os seus habituais e vai ver a gordura desaparecer rapidinho (◕‿◕✿)
Most people think that they must do intense workouts in order to successfully lose weight. Luckily, this is not the case! All you need to do is make sure your mind is on the right track and be persistent in your exercising.
Regular physical activity is one of the most important things you can do for your health. It can help
Control your weight
Lower your risk of heart disease
Lower your risk for type 2 diabetes and metabolic syndrome
Lower your risk of some cancers
Strengthen your bones and muscles
Improve your mental health and mood
Improve your ability to do daily activities and prevent falls, if you’re an older adult
Increase your chances of living longer
feiyue shoes australia on http://www.icnbuys.com/feiyue-shoes-australia
Follow back
Nem pense em comida
Nem pense em comida! 🚴- Dê um passeio 🏋- Vá para a academia 📜- Faça uma lista de todas as razões de porque você quer isso 🎧- Escute música 🎶- Baixe todos os seus favoritos 🔍- Faça uma pesquisa na internet 📩- Escreva uma carta para algum parente 📧- Escreva uma carta para a sua celebridade favorita 📚- Leia um livro 👭- Escreva no seu diário thinspo o quanto você está com fome e o quanto vai conseguir (leia no outro dia) 🙍- Pratique pilates 🏥- Procure informações de saúde/nutrição 🏠- Limpe a casa (e deixe a mamãe feliz, e deixe seu corpo mais feliz ainda queimando calorias)
🎶- Faça uma nova lista de reprodução no iTunes 🏊- Nade 💎- Aprenda a saltar pedras 🙍- Medite 👚- Coordene seu armário/guarda-roupa (e deixe a mamãe feliz e se torne uma pessoa muito mais organizada). 💿📀- Alfabetize seus cds e dvds 🙆- Faça uma rotina de alongamento. 🚘- Dirija em algum lugar bonito e apenas aprecie-o. ⛲- Beba água até explodir 📚- Leia um livro ou revista 🇮🇲- Expresse sua criatividade 🏋- Levante pesinhos 🐕- Brinque com seus animais de estimação 🚲- Ande de bicicleta 🕴- Aprenda uma nova habilidade ou ofício. 💬- Memorize algo (preferencialmente a matéria DAQUELA prova que você precisa tirar notas boas) ⚙- Pule corda 💆- Esfolie todo o seu corpo 🚿- Tome um longo banho gelado 👁👀- Faça suas sobrancelhas 💅- Pinte as unhas das mãos e dos pés 👱- Experimente um novo penteado 👸- Alise os cabelos (sem muita chapinha, por favor) 💄💍👛👚- Dê a você mesma uma reforma geral 💦- Depile-se 💆- Coloque uma máscara facial 💅- Vá a uma manicure ou pedicure 📿- Faça a alguém uma pulseira ou colar 🛌😪💤- Tire uma soneca 😸🐈- Faça um brinquedo de gato e jogar com seus gatinhos 🍶🚰💧- Beba uma garrafa grande de água com gás 📻💃- Ligue o som e DANCE. Sem parar. ☠- Elaborar receitas com calorias assustadoramente baixas. ✍- Pinte ou desenhe. 🛏- Faça compras on-line para redecorar sua casa/quarto 🖌- Pinte as paredes 🌹🌹🌻🌻🌼🌼- Faça jardinagem
💬- Vá para chat/IM/MSN 📚- Organize suas anotações para a aula 💄- Maqueie-se 🗑🚮- Jogue seu material escolar fora 📜- Escreva uma lista de 50 coisas para fazer em vez de ter uma compulsão 🎽- Lave sua roupa (nada de máquina de lavar!) 👽- Trabalhe em um scrapbooking 🛍- Vá ao shopping 💻🖥🖱- Entre no Tumblr 🖌- Escreva um poema 🛍- Faça compras online (ou simplesmente faça uma lista de coisas que você futuramente quer comprar) 🌴🎋- Obter um guia de natureza e identificar todas as árvores/aves/insetos/cobras em seu bairro ✴✳✴✳- Aprenda as constelações 💻- Vá ao seu computador e apague arquivos desnecessários 🔗- Faça sua própria pulseira ana ou mia (vermelha ou roxa) 📝- Inicie o seu próprio livro/textos 🖌- Anote tudo que desejar sobre ana e mia 🍀🕟- Organize seu quarto (cama, prateleiras, tv, pc, tudo. Limpe TUDO. Até as caixas de sapato) 🏠🏚- Aspire toda a casa ✨- Lave todas as janelas e espelhos da casa 🎶🎵🏠- Coloque uma música muito boa e limpe sua casa dançando 🌤🌞🚙🖖- Planeje suas férias dos sonhos 💻- Jogue jogos no computador 📺- Assista aos canais de moda na TV 📔- Faça sua lição de casa e torne-se uma aluna perfeita 🤓📘✴- Estude 😁- Escove seus dentes durante 20min 🎧- Escute a sua música favorita 📺▶◀- Mude o canal de tv sem usar o controle remoto 🍨- Coma gelo 🌌- Espane toda a casa 🚽🛁- Limpe o banheiro ❗- Limpe a varanda 👗🌌- Costure todas as suas roupas com furos ⌛- Limpe a caixa de areia 📘- Passe por todos os seus livros e encontre um que é para doar para a biblioteca local 👗▶- Tire todas as suas roupas que estão grandes e doe para instituições de caridade (assim como brinquedos, ursinhos, etc) 🐥💮- Limpe os tapetes 🚾- Desinfete o banheiro ⚖- Se pese 📓- Leia muitas revistas on-line 🏃- Exercite 🏃- Exercite um pouco mais - Assista a um filme 📹- Coloque suas séries em dia 👗📘- Olhe um catálogo de moda 👚- Prove suas roupas 👚📘- Prove jeans apertados e anote, para futuramente você saber que era apertado 📸📝🗒- Tire fotos suas e anote suas medidas para depois comparar 💬- Vá para uma sala de chat (entre no Omegle!) 📞- Telefone para alguém 📅📆🗓- Olhe o calendário de eventos da sua cidade 📓👱- Leia revistas de moda e babe as modelos 🎦- Assista vídeos com pessoas magras 👙💮- Anote as roupas que você vai usar quandoestiver magra 📝- Faça planos e anote 🗒- Leia sobre as calorias dos alimentos 🗒- Decore as calorias 🏠⁉- Veja se tem algo faltando na casa, como desodorante, shampoo, condicionador, sabonete, etc 🚺- Procure uma thinspo e pesquise TUDO sobre ela 😮- Veja as novidades da sua celebridade favorita 🔤- Tente aprender uma nova língua 😪- Experimente tipos de perfumes 🗄- Organize as gavetas do seu quarto 🗄- Jogue Xbox, wii, Playstation (de preferência Kinect) 🎲- Jogue Stop! com alguém - Entre no Gartic ⁉- Faça novos amigos 😐😑😌- Converse sobre os planos da outra semana 📝- Pense em provas - Anote em papeizinhos coloridos o que você 🗒tem que fazer na semana 🏠- Ande pela casa sem parar ☎🗨- Se morar em condomínio, telefone para alguém, saia e converse 🏄🏀🏇🏈🏉- Jogue algum esporte 🎱- Jogue sinuca/ping pong 👠- Prove seus sapatos 💊- Organize-se e faça para si uma caixinha de remédios urgenciais e coloque na bolsa 💩- Passe hidratante no corpo - Ligue para seu namorado 📱📶- Faça chá verde e tome - Veja fotos antigas - Procure álbuns de família e ocupe-se olhando as fotos - Tenha uma longa conversa com seu/sua vizinho/a - Lave o carro - Ofereça-se para fazer favores - Saia de casa - Baixe jogos/aplicativos para o seu celular e ocupe-se - Passe músicas para o seu celular - Pense em magreza
Lista de exercícios para fazer em casa
Fiz essa lista para poder ajudar quem quer fazer exercícios sem sair de casa, seja por falta de dinheiro para pagar academia, falta de tempo ou vergonha. A maioria da para fazer no quarto. Lembre-se de sempre que for fazer exercícios, deixar uma garrafa com água ao seu lado, é importante hidratar, pois o resultado é melhor. Caso você sinta alguma dor no peito, para imediatamente de fazer os exercícios, respeite os seus limites para ter um resultado melhor. Bom treino!
1 - Aula de AeroHit para abdominais - Queima 400 calorias em 23 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OaTaByqzyNQ
2- Treino de alta intensidade - Queima 500 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=j7XEKNV8k7U
3- Treino funcional - Queima 300 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=GOSf1cOp8KE
4- Treino Cardio - Queima 400 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=lt6WRc-shqA
5- Circuito de 6 minutos - Queima entre 300 à 700 calorias em 6 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=zeuelCDpF2M
6- Dança - Queime 1.000 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4&t=259s
7- Treino cardio - Queime 200 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=0v8kjoZ8E4M&t=355s
8- Circuito - Queime 100 calorias em 5 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=XhDHfNFh6RA&t=102s
9- Circuito - Queima 500 calorias em 30 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=u78cjSz-HDw
10- Yoga iniciante - Queime 300 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OrzwpCNmzGE&t=280s
rebloguem!
me ajudem a alcançar a minha meta
rebloguem!
me ajudem a alcançar a minha meta
SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY SKINNY
540CAL VS 540CAL Stop eating empty calories!!!
Eu cheguei a 3kg da minha meta e o que eu fiz? Acertou quem falou que fracassei, mais uma vez começando tudo, agora falta não 3 mas sim 13kg para serem eliminados
Eu cheguei a 5kg e cá estou eu de volta aos 10kg
Quando eu descobri a Ana?!
Quando eu vi que o sinônimo de felicidade, para mim, era conseguir ficar dias sem comer e conseguir arrumar ótimas desculpas.
Quando eu parei de me assustar com fotos de meninas esqueléticas e passei a querer ser como elas.
Quando “emagrecer saudável” soou como uma piada.
Quando eu tive compulsão com as minhas comidas favoritas, mas mesmo assim me achei um nojo e passei a odiá-las.
Quando eu percebi que a água é o que realmente me faz bem.
Quando eu comia algo à mais e queria vomitar, o meu organismo também reconheceu a Ana.
Quando eu percebi que não precisava de inspiração para querer emagrecer, pois ela já tinha me possuído e eu não pensava em outra coisa.
PARA DE SE MENOSPREZAR PELO SEU PESO E COMECE A FAZER ALGO PRA MUDAR ISSO!! FICAR RECLAMANDO NÃO VAI TE FAZER EMAGRECER
Eu só queria estar chapada
Eu devo ter engordado uns 2kg nesse final de semana
Eu tive compulsões horríveis que só me deram nojo de comida.
Comecei um NF de 72h, vou queimar tudo isso.
Depois farei um dia de lf e depois mais 48h de NF...
Eu me odeio, mas agora estou no controle.
