Ray

P.i: 73.85 kg P.a: 65.4 kg MF: 58 kg

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Nem tudo é peso! Emagreci somente 1kg em 1 mês porém sai do 40 para o 38 🎉🥳

Genteeee eu só vesti 38 quando eu tinha 17 anos kkkkk eu com 23 anos e mãe vestindo 38 novamente aí que tudooooo

DETALHE: EU JA VESTI 48 💀

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📉 Check de Perda de Peso

*Meta:72kg ➝ 58kg

* ✅ 72kg 💗

* ✅ 71kg 💗

* ✅ 70kg 💗

* ✅ 69kg 💗

* ✅ 68kg 💗

* ✅ 67kg 💗

* ✅ 66kg 💗

* ✅ 65kg 💗

* ✅ 64kg 💗

* ✅ 63kg 💗

* ✅ 62kg 💗 *(peso atual)*

* ⬜ 61kg 💗

* ⬜ 60kg 💗

* ⬜ 59kg 💗

* ⬜ 58kg 🏆💗 **Meta alcançada!**

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Perdi só 1kg em 1 mês, pq eu havia engordado 2kg 😭😭😭 ou seja estava no 63kg e voltei para os 65kg e agora estou com 62kg então significa que na tabela só foi um 1kg, se eu não tivesse engordado mais 2kg agora poderia está com 60kg, enfim fui moleca faz parte do processo. Não estou conseguindo ser constante aqui mas tô na luta. Bjs 💋

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72kg ✅

71kg ✅

70kg ✅

69kg ✅

68kg ✅

67kg ✅

66kg ✅

65kg ✅

64kg ✅

63kg ✅

62kg

61kg

60kg

59kg

58kg

Mais 2 check na perda de peso e se tudo der certo termino essa lista antes de outubro (gosto de ser realista pra não me gerar pressão e ansiedade)

Como está a perda de peso de vocês? (Não me deixem falando sozinhaaaa 😭)

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Olá meus amores, sumi 1 mês inteiro pois estava em surto, acabei voltando a fumar acabei usando coc*in* enfim um surto reaaal

Me tranquei em casa por dias e dps sai de mais variei em 8 ou 80 kkkkk tive dias que comi como uma capivara raivosa e dias q não comi nada mas graças a Deus não engordei porém tbm não emagreci muito, quero voltar ao meu foco, antes desse post fiz um outro sobre está feliz por ter visto alguém que eu não gosto mais gorda kkkkk aí gente na hora q eu tive esse pensamento eu só tive vontade de vim aqui no Tumblr e descarregar pq só vcs aqui me entenderiam juroooo eu vi a mulher ela tá super mais gorda e era uma pessoa q trouxe muita insegurança no meu relacionamento e na época ela treinava era magra sabe e eu tava em processo ainda então eu era mais gorda e agora eu tô beeemmm mais magra e ela obesa graças a Deus kkkkkkkk não tenho palavras pra expressar minha felicidade e sei que só aqui vcs pra entender esse sentimento. A An4 fode com nosso psicológico mas é tão satisfatório está mais magra que uma inimiga, oh gente real a felicidade é magra e tem distúrbio alimentar haha

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Hoje vi alguém que eu não gosto e ela engordou horrores graças a Deus, ganhei meu dia!

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01/07 - Diário alimentar

Total de calorias - ???

Tomei café com uma maçã e de almoço foi cuscuz com cenoura e clara de ovo até aí tudo bemmm quando foi a noite comi 1 empada doce e dois pães 🤡🤡🤡 caguei meu dia né? E foi isso não sei quantas calorias no total as duas refeições acima estava dando 267kcal aí dps veio a empada doce e os dois pães com margarina Becel (aquela light). Frustada sim mas amém que não virou uma compulsão

E é isso bjs 💋

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30/06 - Diário alimentar

Total de calorias - 571kcal

No jantar eu comi 65g de fígado de frango (oque sobrou do almoço) porque aqui em casa falto energia a tarde e até então estava sem energia com previsão de só voltar Deus sabe quando então ao invés de comer outra coisa comi oque já estava pronto para não estragar e só foi o fígado mesmo pq os materiais da salada acabaram (oh pobreza) kkkkkkk não teve foto pq eu estava sem energia, vê que a foto da maçã estava anoitecendo eu tirei com flash mas o fígado sobrou esqueci de tirar

Sabado eu passei por uma situação traumática retornando do curso que me deu gatilho e eu tive um episódio depressivo de sábado para domingo, na segunda eu coloquei meu trauma no bolso e voltei a ser uma adulta funcional 🥰

Estou sem ânimo nenhum para me exercitar ou seja não fiz sab, dom, seg e provavelmente não vou fazer hoje terça, enfim altos e baixos espero melhorar logo com fé amanhã eu faço qualquer coisa nem que seja por 20minutos

Foi esse o motivo do meu sumiço e é isso bjs 💋

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27/06 - diário alimentar

Total de calorias - 690kcal

Aí está faltando a foto de uma barra de proteína dividi ela em 4 pedaços comi um entre o café da manhã e o almoço e outro após o jantar, está contabilizada nas calorias totais do dia só esqueci de tirar a foto. Aí é meu diário de ontem e hoje é sábado eu tenho curso o dia inteiro eu tinha me programado pra comer 500kcal porém a turma se reuniu pra fazer um café da manhã e eu vou sim socializar com meus colegas vai ter de tudo um pouco mas tudo bem saudável somos uma turma de nutrição (sim eu curso nutrição kkkkk) o mais calórico que eu vi pela lista é bolo vou comer um pouquinho socialmente sem culpa sem neurose compenso no restante do dia. Algumas vai julgar mas eu não tenho an4 a pouco tempo ela me acompanha dês da minha infância hoje sou uma adulta já perdi muitos momentos por conta dela e hoje eu tenho certa inteligência emocional para não deixar isso acontecer com tanta frequência, coisas como ficar me xingando eu troco por elogios! Ao invés de focar em como eu sou um lixo quando eu como além eu foco em me elogiar quando sigo o plano e quando penso em não seguir ao invés de ficar me insultando me chamando de fraca ou de porc4 g4rda eu simplesmente passo uma lista mental ou até mesmo escrevo os malefícios de sair do plano e ter um possível descontrole... Eu já pensei 100kg manas tenho a an4 comigo dês dos meus 11 anos de idade tenho certa "propriedade" pra falar (mas se vc discorda ok ué opinião é igual a c... Kkkkk cada um com a sua mas aqui é o meu Tumblr e eu vou dar a minha) enfim é isso atualizo meu diário amanhã não vou postar foto do café da manhã pra não dá gatilho em ninguém! Bjsss 💋

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72kg ✅

71kg ✅

70kg ✅

69kg ✅

68kg ✅

67kg ✅

66kg ✅

65kg ✅

64kg

63kg

62kg

61kg

60kg

59kg

58kg

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26/06 - Diário alimentar

Total de calorias - 693kcal

Meu almoço parece gigantesco mas só tem 240 kcal 😚

Ontem foi um dia bom me controlei muito anti ontem a noite quando meu marido chegou do trabalho trouxe uma sacola de pão fresquinha oh Deus sabe como eu me segurei a frase que eu usei para ter força foi "hoje você já concluiu sua alimentação, amanhã é outro dia! Eu não estou proibida de comer o pão, apenas já estou saciada e comer por olho não é certo!"

Então no dia seguinte (ontem) eu comi meu pão com clara de ovo beem feliz e satisfeita! Quando foi a noite eu olhei pro pao e novamente senti vontade de comer então me aconselhei "hoje você já comeu um pão, a noite você está programada para comer o mingau, siga o plano! Amanhã é outro dia." E fiz o meu mingau reforçando esse discurso o tempo todo na minha mente, quando terminei me senti cheia o desejo pelo pão sumiu e eu percebi que era só delírios da fome! Estou muito orgulhosa de mim, me conhecendo cada dia mais pq eu aposto se eu me proibido de comer o pão eu teria uma compulsão alimentar mais cedo ou mais tarde e comeria a sacola toda! Então coloquei na balança um pão (que dá pra facilmente encaixar pôs não tem tantas kcal assim) ou me descontrolar comer a sacola toda e me sentir um lixo?

A me pesei hoje manassss cheguei ao 65kg ✅

65.4

Rumo aos 64 agora 🏃🏻‍♀️

[ohwowcal]

sou a maior discípula de exercício, façam exercícios pessoal nem q seja so 5 minutos, a longo prazo vcs vao ver mt diferença!

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Eu tinha 2 opções comprar um remédio para emagrecer e comprar meu pré treino eu escolhi o meu pré treino...

Eu pensei do que vai adiantar eu comprar esse remédio, não comer ficar fraca e não conseguir fzr exercícios???

O pré treino mesmo que eu não coma e até faça nf me dá força e energia para fazer exercícios e assim o emagrecimento acontece beeeem mais rápido quando fazemos exercícios (pelo menos foi oque eu notei comigo) então julguei mais sábio o pré treino

Só queria compartilhar isso mesmo, nada de importante haha

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25/06 - Diário alimentar

Total de calóricas - 576kcal

Tudo pesado e devidamente calculado ✅

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Voltei! Já acordei hoje e meti um treino em casa de 1h (inferiores) acabei pulando o café da manhã e pelo horário vou começar a preparar o almoço.

Tava angustiada já meu Deus foram os 4 dias mais longos da minha vida!

Estou super inchada e enjoada devido ao período menstrual, não sei quando acaba pôs eu tomava injeção e dês de então tem sido tudo uma loucura tem vezes q dura 3 dias e tem vezes que dura 15 🤡mas não vou deixar isso me desanimar sei q o inchaço é devido a isso e vou manter meu foco

A meta hoje é 800kcal ✅

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tô sentindo falta das postagens gata <33 espero que esteja tudo bem com você e que você esteja conseguindo se manter focada 🥰🦋

Oii amigx, graças ao feriado meu marido ficou em casa esses dias em cima de mim o foco não foi mantido como deveria infelizmente, mas estou aqui para passar a transparência a todos mostrar não só os acertos mas também os erros...Hoje ele deu uma saída de casa e entrei rapidinho só pra dar notícias. 🫶🏻

Amanhã espero que as coisas se normalizem, não aguento maissss, todo dia me peso apesar de não está me restringindo tanto e ter consumido bebida alcoólica eu não engordei nem uma grama mas tbm não emagreci nem uma grama :/

Ps.: tbm estou naqueles dias então estou terrivelmente inchada mas só de não ter engordando diante de tudo significa que não estou indo tão mal

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20/06 - Diário alimentar

Calorias totais - 896kcal

Aí gente terceira vez que tento postar sem paciência já