по битому стеклу к себе

Дневник девушки, которая хочет жить

[seekself-blog]

21.08-25.08 белковые дни. Пытаюсь привить хоть какой-то распорядок дня. И планирование в целом. - встать до 10:00 - взвеситься - принять душ - позавтракать - тренироваться - разобрать вещи и выкинуть все чем не пользуюсь - принять душ - пообедать - оплатить кредит - прогуляться - составить план английского - поужинать - потренироваться - принять ванну - уснуть до 01:00

[seekself-blog]

Арбузы. Это истинное спасения для меня. По ккал дешево, по сытности более чем на высоте. Плюс кушаю рыбку. До 21 можно. Потом снова привет мясо и молочка. Но тоже не плохо. И то и другое я люблю)

[seekself-blog]

Еще одна маленькая победа. Еще один маленький отвес. В общей сложности, начиная с 31.07 по сегодняшний день, минус 3 кг 200 гр. Рацион на сегодня состоял из кабачков на гриле без масла, линя (рыбка) на гриле, салата из морской капусты и кальмара, арбуза, кофе, 30 гр меда. Ккал 1365. Чудесно.

[seekself-blog]

Немного меняю принцип питания. Все так же исключены крупы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, соки, сладкие газировки, сахар. Приготовление пищи: варка, гриль без масла или чайная ложка для смазывания поверхности. Чередование 5/5: 5 дней мясо, молочка, яйца, морепродукты. 5 дней основу составляют овощи(кабачки, капуста, огурцы, помидоры, грибы), фрукты (апельсин, арбуз, яблоки). Каждый день доп: кофе, эко шоко или эко мармелад(без сахара и лайт), арахисовая паста и мед. Границы ккал 1400-1500 max. Из физ.нагрузок легкие тренировки по типу йоги(на растяжку и укрепление) и тренировок с собственным весом(отжимания от стены, скручивания, приседания, наклоны) и ходьба.

[seekself-blog]

Эти несколько дней питалась отварной индейкой и яйцами. Доп:кофе, арахисовая паста и шоколад эко лайт. Ккал держались 1200-1400. Преобладал белок, как и должно на этой неделе до 15 числа включительно. С 16 снова добавляются овощи. Думаю снова взять кабачки. Сытно, вкусно и всего 24 ккал на 100 гр, если готовить на гриле.

[seekself-blog]

На обед было: 🍗 Запечённая куриная грудка 150 гр (224 ккал) 🍥 Маринованный лук 40 гр (9 ккал) Итого: 233 ккал; бжу 52/45/3(%)

[seekself-blog]

На завтрак было: 🥚2 куриных яйца на гриле ( 174 ккал) 🍤 50 гр морепродуктов (18 ккал) 🍥 40 гр маринованого лука (9 ккал) 🥜 15 гр арахисовой пасты без сахара (88 ккал) 🍫 15 гр шоколада eco light ☕ 200 мл кофе с 🍼50 мл молока (72 ккал) Итого : 436 ккал; бжу 26/61/14(%) Результат 31.07.2018-11.08.2018 Вес 101 кг 500 гр (-2 кг 900 гр) Грудь 122 см (-3см) Талия 96 см (-4см) Бедра 123 см (-5см)

[seekself-blog]

А еще я веду подсчет ккал. Не систематически(но работаю над этим). Но иногда вношу записи в одно из приложений по кбжу и сверяюсь с рамками нормы дефицита. Укладываюсь. Это радует. Примерно 1200-1500 ккал выходит. Суточная норма на поддержку 1800-2000 ккал. Хотя бы пришла к осознанности и некой интуитивности в питании. Не плохо. Надо продолжать работать.

[seekself-blog]

День 11 Выбор данной диеты был сделал потому, что по утолению физического голода она легка. То есть нет мыслей о том, что я голодная. Сложнее дела обстоят с голодом психологическим. Отказ от сладостей, газировки и прочего дается мне сложно. Не скажу что я сижу на диете Дюкана, нет, я больше просто придерживаюсь принципов питания. Я не соблюдаю все строго от и до. Может и результат поэтому не такой точный, как было заверено в расчетах. Но в первые 6 (31.07-6.08) дней, этап «Атака», у меня ушло порядком 2,5 кг(было обещано 2,8 кг, но все люди разные и особенности организма разные, точно никто не скажет, да и, как уже сказала, строгих рамок я не придерживалась). Теперь идет этап «Чередования» (06.08-27.02). Было предупреждение, что вес может встать. Но пока этого не наблюдается. Да, отвесы стали гораздо меньше (за первую ступень 0,5 кг). И раньше, во времена голодовок, питьевых и попыток питания на 300-500кк, я бы расстроилось и побежала бы в аптеку за бисакодилом и фуросемидом. Или того хуже вызывать рвоту, обнимая белого друга. Как вы поняли уже, ни сброса веса, ни здоровья не вышло из этого. Сейчас же, видя результат в отвесы даже 0,1 кг за неделю я радуюсь как дитя. И я понимаю что так и надо, это правильно и здорово(куда ударение не поставь, оба варианта верны). Я уже поборола ненависть к себе и своему телу. Я вижу в нем плюсы, эстетику и секс. В этом, мне помог один прекрасный мужчина, конечно. А за ним другой, не менее прекрасный, человек. Оба против того, чтобы я сбрасывала вес, но мирятся с этим, потому что этого хочу я. Оно и ясно, они хотят чтобы я была счастлива. Причина, по которой я, любящая свои мягкости девушка, решила сбросить вес дишь в том, что излишек стал мешать моему здоровью и качеству жизни. Нет, мне плевать на вещи и внимание посторонних людей, в том числе мужчин. Мне вдруг стало ясно, как никогда, что моя отдышка, тремор конечностей, боли в суставах/сердце/голове и прочее, могу привести к фатальному исходу. И причина этому лишние кг. Я помню себя в весе 75-80кг. Я все так же была толстушкой, но мне было легко и непринуждённо. Легкость. Непринуждённость. Комфорт. Вот к чему я стремлюсь. А цифры на весах и на сантиметре лишь расплывчатый ориентир, которого я могу и не достигнуть, остановившись на большем весе, чем планировала. Или на чуть меньшем. Слово стоп и переход на поддержание будет тогда, когда я буду в гармонии и без труда смогу пройти несколько км или поднять по лестнице без отдышки и коликов в боку.

[seekself-blog]

С ВАМИ ШОУ “ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ” •Соня •22 года •чабби •рост 168 см •нв 104,5 кг •тв 101,5 кг •цель: комфорт и баланс (75-80кг) •начало 31.07.2018 •принцип питания: диета Дюкана •спорт: 10000 шагов/сутки + домашние тренировки 20 мин/сутки •ветеринарный фельдшер(законченное), ветеринарный врач(в процессе) •не умею жить сама с собой. •три кота и четыре собаки, аквариум и гусеница •фотограф, поэт. •влюблена в русского американца •территориально Москва-Питер-Саратов