Jak odróżnić głód psyhiczny od fizycznego?
• pojawia sie nagle - w danym momencie masz ochotę na konkretną rzecz np czekolade
• bardzo często pojawia sie wraz z emocjami: smutek, złość, stres, nuda, zmęczenie
• po zjedzeniu nie czujemy sytości a czasami wręcz przeciwnie czujesz narastający "glod"
• często przy napadach na jedzenie
Głod psyhiczny to reakcja emocjonalna a nie realna potrzeba organizmu. Mozg chce endorfin i dopaminy które moze czerpać między innymi z jedzenia.
Dlaczego akurat mamy ochotę na produkty typu:
Ponieważ te produkty błyskawicznie uruchamiają system nagrody w mózgu - czyli dopaminy, serotoniny i endorfiny. A to hormony ulgi I szczęścia
Dlaczego czujemy poczucie winy po zjedzeniu?
Dlaczego tak się dzieje? Bo jedzenie w emocjach często jest niezgodne z tym, co sobie zaplanowaliśmy. Obiecalismy sobie, że będziemy silni, że nie damy rady się złamać, że od jutra już zdrowo. A kiedy jednak sięgamy po to, czego nie wolno, czujemy się, jakbyśmy łamali zasady – jakbyśmy zawiedli samych siebie.
• mamy ochotę na różne produkty: jajka, warzywa, zupy itp
• po jedzeniu nie czujemy juz głodu ani pragnienia jedzenia dalej
Głod fizyczny to realna potrzeba organizmu okazywana różnymi znakami:
• często wachanami nastroju w tym złością
Jest to oczywiście biologiczna potrzeba ciała ktore domaga sie wartości odżywczych. Zaczyna sie on stopniowo a nie nagle jak w przypadku psyhicznego glodu. Po posilku czujemy sytosc i satysfakcje z jedzenia. W przypadku anoreksji ( I innych przypadków ed ) moze on przejść w glod psyhiczny przez ignorowanie go.
To mój pierwszy taki post wiec jesli macie jakis uwagi czy inne to śmiało piszcie w komentarzach. Za błędy ortograficzne jak i w tym o czym pisalam bardzo przepraszam :>
tangentwithtanner
romaincrisis
theartofmadeline
titsay
turnnoffyourmind
