1- Dormir MAIS de 6hrs, dizem que dormir menos estimula o apetite.
2- Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.
3- Quando você quiser algo doce há melhor escolha do que gelatina diet
4- Beba muita água durante todo o dia, especialmente antes de comer.
5- Tenha sempre balas e chicletes sem açúcar, para mastigar quando estiver com fome.
6- Coloque uma foto de uma modelo inspiração pra você acima de sua cama para você ver antes de dormir e acordar.
7- Comprar roupas em tamanho menor, porque ai fica mais fácil você ver o quando emagreceu.
8- Não comer na TV ou no computador, você não percebe o que está fazendo.
9- Nunca coma antes de ir dormir.
10- Antes de comer uma besteira pensar em todo o esforço que você está fazendo para ser perfeita.
11- Coma para viver, não viva para comer..
12- Cereja tem poucas calorias e alivia dor muscular e insônia, frequentes durante LFs.
13- Andar com postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, meninas…
14- Coma sempre o pequeno-almoço. Isso mantém seu metabolismo trabalhando.
15- Limpe algo nojento, pode ser que te faça perder a fome.
16- Todas e qualquer caloria é importante. Quando sentada mexa-se! Mexa a perna, os braços, contraia os glúteos e o abdominal. Não fique totalmente parada.
17- Jogue fora/da para alguém toda comida se acha que vai comer compulsivamente.
18- Quando sair, só leve o dinheiro que precisar.Assim não terá a tentação de passar em lugares que venda lanches e coisas do tipo.
19- Beba um copo de água a cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação.
20- Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. E se vc gastar muita energia, logo não conseguirá nem andar.
21- Olha para a gordura do teu corpo e imagina que se comer, a única coisa que vai acontecer é ficar com mais ainda.
22- Sempre se pese. Assim vc vai saber como está indo. Tente fazer isso sempre na mesma balança pra não dar diferença, balanças podem variar.
23- Aprenda a gostar da sensação de vazio no estômago.
24- Se você sentir o ruído em seu estômago e você quiser parar, coloque uma garrafa de água quente na barriga.
25- Nunca coma nada que não contenha o valor calórico impresso na embalagem.
26- Mantenha-se ocupado durante todo o dia, e você se esquece de comer.
27- Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.
28-Estabeleça metas realistas, para que você não se frustre ou desencoraje.
29- Diga que vai “comer” ou que comeu em qualquer lugar, na casa de um amigo, na escola, etc.
30- Dias de NF tomar bastante líquidos..(chás, suco de limão…com adoçante claro)
31- Se tiver muita fome saia de casa. Vá ver amigos, familiares, jogue video game ou algo do tipo.
32- Isso te mantém distraída, não pensa em comida e os dias passam rapidinho.
33- Quando tiver muita dor no estômago de fome, curve-se e encolha a barriga. Pra algumas pessoas funciona.
34- Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é para pessoas fracas, e vc não é fraca, não é mesmo?
35- Durante os dias de NF ou LF, pingue entre 3 a 10 gotas de limão com uma gota de adoçante em 500 ml de água gelada. Isso queima calorias. Agua gelada, na verdade queima calorias. Agua quente dá a impressão de estar cheia.
36- Evite estar em lugares que tem comida. Principalmente se tiver amigos ou familiares por perto. Sua atitude de não comer, pode levantar suspeitas e isso não é nada bom.
37- Cuide-se. Faça uma escova no cabelo, corte, pinte as unhas. Além de se distrair, isso te deixara mais bonita!
38- Estabeleça punições. Ande com aqueles elásticos de guardar dinheiro no pulso. Deu vontade de abandonar a Ana? Aperte bem forte no braço, fique em posição fetal e puxe! vai se sentir melhor, acredite!
39- Sabe aquela calça que não te serve? Faça dela como uma meta! Vc tem que entrar nela! Isso ajuda.
40- Faça aquela faxina em casa. Arraste os moveis, limpe tudo. Além dos seus pais agradecerem, limpar a casa queima calorias. E isso é muito importante!
41 - Na hora de dormir esta sem sono aproveite e faça exercícios…
42- Nunca desista das suas metas…
43- Pense como vc vai ficar quando emagrecer…e todas as coisas boas daqui pra frente…
44- Não contar para ninguém que vc tem anna e mia (exceto pessoas de confiança)…pq a maioria das vezes irão te julgar e dar conselhos para vc parar…
45- Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem para é voltar a engordar. É isso o que você quer?
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