A arte habita em corpos MAGROS
Jules of Nature

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Aqua Utopia|海の底で記憶を紡ぐ
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Janaina Medeiros
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@miafkangels
A arte habita em corpos MAGROS
E como é que faz? Para ficar nem aí!?
“ah to com fome” bebe água.
“ah mas quero mastigar” água com gelo.
“ah mas quero sentir o sabor-” então você não quer emagrecer.
Imagine você servindo em qualquer roupa, mas pelo visto vai ser sempre só imaginar.
The chokehold this movie has on me is insane.
Chaumont, New York
built in 1878
Eu estava aqui pensando que quem tem um Tumblr nunca consegue sair daqui de verdade. Nem que seja pra olhar de vez em quando, acabamos ficando por aqui. É um tipo de elo com o que há de mais íntimo sobre nós.
❄️ 𝐑𝐄𝐆𝐑𝐀𝐒 ˚ ☆
1- não comer depois das 18:30 no meio da semana
2- corte a comida em pequenos pedaços ou de pequenas mordidas
3- SIGA A PORRA DA DIETA
4- exercícios pelo menos 5x na semana
5- se comer sozinho, coma andando
6- idealmente coma somente quando tiver outra pessoa comendo também
7- com a exceção da faculdade e restaurantes, não coma fora de casa!!
8- se for em algum restaurante peça sempre a opção menos calórica
9- se não houver essa opção, faça omad/ tmad (limite de 150kcal na 1a refeição)
10- se for surpresa, coma extremamente limpo no dia seguinte
11- não faça NFs longos pois gera descontrole
12- se sentir que vai se descontrolar BEBE ÁGUA
13- ou tome banho e escove os dentes
14- se precisar comer, coma tomate/ pepino!!
15- quando quiser doce coma banana
16- não coma direto da embalagem
17- não coma mais que uma porção
18- coloque o garfo na mesa enquanto mastiga e não prepare a próxima garfada
19- a salada/ verduras low cal devem ocupar no mínimo metade do prato
20- não peça/ aceite comida dos outros
21- não coma se não souber as kcals
22- coma em pratos/ tigelas pequenos
23- nunca, jamais, repita a comida!
24- se tiver algo que você sabe que vai te causar descontrole, pegue uma porção maior e coma BEM devagar!!
25- não continue comendo se os demais tiverem acabado
26- no mínimo 3hrs entre cada refeição
27- nunca mencione comida a não ser que outra pessoa mencione primeiro
28- nunca diga que está com fome
29- não reaja quando alguém falar de comida
30- evite comidas que causam descontrole
31- lembre-se, só pq quebrou um prato não significa que vc tenha que quebrar todos os outros
32- se tiver uma janta/ churrasco em casa com outras pessoas, permaneça no quarto
33- caso tenha que sair do quarto, prepare algo diferente para você
34- se for entre família, siga as mesmas regras do restaurante
35- pizza uma vez ao mês e durante esse dia omad/ tmad (limite de 150kcal na 1a refeição)
36- não fique ansioso pra comer, lembre-se que a comida é o vilão
37- se for comer pizza sem ser com sua família, comer no máximo 2 fatias
38- você não é cachorro, comida não é recompensa!
39- entre no tumblr sempre
40- não pule o café da manhã
41- proteína em todas as refeições por mínima que seja
42- fim de semana não é sinônimo de descontrole, isso é coisa de gente gorda
43- não fique beliscando, se quiser aql pedacinho, coloque num pote para comer na hora certa e vai se entupir de água
44- não coma com distrações!! comida não é algo prazeroso, só pra te manter vivo
45- fake it til you make it, vc é a the best!
[Vocês me pedem tanto, então fui atrás!]
Dicas para emagrecer rápido de acordo com seu IMC
ʚ imc +24 para imc 20 ɞ
꒰ Essa e literalmente a fase mais fácil de perder peso, você só precisa focar em exercícios cardio, sem necessidade de uma dieta super restritiva, e fazendo NF's diários de 18-20h
Além de ir limpando aos poucos sua dieta, mas nada radical pra não se foder com compulsão. Quando você estiver querendo ficar ainda mais magro/a/e será mais fácil manter o controle!
ʚ imc 20 para imc 18 ɞ
꒰ Aqui as coisas ficam um pouco mais difíceis, pois só exercícios não são suficientes pra deixar você abaixo do peso. Então, além de muito cardio, foque em restrições médias com volume eating e NF's de 24h pelo menos 3x na semana.
Não passe de 500 kcal por dia e esqueça o dia do lixo. Em vez disso faça um dia limpo sem contar calorias 1x por semana. Dia do lixo só vai te atrapalhar!
ʚ imc -18 ɞ
꒰ Esse aqui já é muito mais difícil, você realmente terá que abraçar a an@ e esquecer a mi@. Esqueça volume eating e comece a fazer portion control com limite de 100-200 kcal por dia, faça NF's diariamente de 24h ou mais.
Aqui dificilmente você vai conseguir fazer exercícios, contudo não desista! Foque em pilates, yoga e exercícios de baixa intensidade que modelem seu corpo.
Além disso tome vitaminas, assim você evita de morrer por falta de nutrientes já que você não poderá ingerir tanta comida.
𝅭𝅭 ⎯⎯ .ㅤㅤ୨ ୧ㅤㅤ. ⎯⎯ 𝅭𝅭
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Essa thread NÃO É de minha autoria!
Eu pedi permissão a autora e trouxe ela diretamente do twitter/X e estarei deixando o link da thread original e do perfil da autora aqui!!
Perfil da diva:
https://x.com/meowrinzerokcal?t=wYat8-GhM0-X6obunn4L1w&s=09
Thread original:
62. × 83.
tô odiando comprar roupa ultimamente, sair de casa, me arrumar, ter q ir pra escola nova aaaaaaaa
nunca tem uma roupa q eu goste, q fiquei boa no meu corpo
sempre tem que ser blusa de manga longa
derreter de calor nos lugares
ser subestimada
n ser levada a sério
por isso vou começar a postar aqui mais frequentemente dnv e voltar a me cobrar mais com meu corpo, tô cansanda de recusar os convites pra sair de casa e n ter uma roupa agr fique boa em mim
as cicatrizes sempre me incomodando pro resto da minha vida, não importa quantos procedimentos eu faça elas sempre vão estar lá
ou os garotos não me desejarem, ser sempre a 2 opção
ser a prima mais gorda
ficar c o rabo sentado no sofá o dia inteiro só comendo barra de chocolate
além disso tudo ter acontecido em tão pouco tempo eu comecei a ficar maluca de novo né,claroooo😆
dermatite na minha pele, minhas unhas e meu cabelo sempre fracos e quebrando, garganta sempre inflamada, menstruação demora meses pra descer, corpo inchado, stress pra caralho
aconteceu tanta coisa nesses últimos 6 meses na minha vida, mudei de casa, fudi minha saúde inteira, desilusão amorosa 🤦🏻♀️, terminei amizades
foi uma bola de neve, uma coisa atrás da outra e eu fui tentando ignorar só ficando na frente da TV vendo seriado intermináveis 😐
deixei minha saúde de lado, minha pele lotou de manchas, espinhas, flacidez mas sempre me escondo com blusas, roupas, maquiagem
qro tentar DEnovO a me sentir bem com meu corpo ao invés de ficar me escondendo e lamentando
custe o q custar, vou ter q ocupar mimha cabeça ao máximo pra não dar pra trás como sempre 🙁
vou ter que mudar até a bio🤯😦
fiquei esse tempo todo sem entrar no tumblr, mais de 1 ano quase
agr tô lelé da cuca dnv querendo voltar a fazer minhas dietas de 2021, saudades -15kg
só sei q qro voltar a restringir, fazer nfs, miar
até pq mudei de escola e isso tá me pegando muito, não qro passar mais 1 ano da minha vida insatisfeita com meu corpo
qro fazer as coisas certas e n parar na metade, quase impossível isso
esse tempo sem entrar no tumblr eu comi, engordei e não fiz mais nada da minha vida além de chorar por tudo💓💓💓