baby ♡ @suggarb4y - Tumblr Blog

Preciso recomendar esse produto para vocês! É o melhor termogenico que já usei e é uma informação a ser espalhada!

Vou citar abaixo algumas coisas que são necessárias para o uso, para que não haja problemas:

- Primeiro: é preciso que se coma ao menos 100kcal antes de usar, ou você vai ter dores no estômago e uma fome GIGANTE. (Coma merda limpa, nada de usar isso para consumir besteiras, ou o efeito sai pela culatra).

- Segundo: É próprio para tomar ANTES de ir para a academia ou fazer seus exercícios em casa, vai te dar mais disposição e ajudar a queimar mais kcal, fora acelerar a digestão do que comer antes de ir, mesmo que seja apenas uma maçã ou outra fruta com baixa kcal.

- Terceiro: Preciso reiterar isso de novo, porque é importante para evitar efeitos colaterais, COMA ANTES DE TOMAR!!

- Quarto: É um suplemento para atletas, então a recomendação é tomar antes de fazer musculação ou horas de algum exercício pesado/muito cansativo.

- Quinto: A embalagem diz para se tomar 1 cápsula por dia, então respeitem isso! Tomar mais de uma vai te fazer passar MUITO MAL (digo por experiência própria), e como sei que algumas Anas/Mias estão acostumadas a tomar outros tipos de coisas (remédios) que aceleram o metabolismo em grande quantidade, é bom ressaltar que essa indicação do produto NÃO DEVE SER IGNORADA.

- Sexto: Isso pode ser usado se tiverem uma compulsão ou comerem alguma coisa excessivamente calórica em uma festa ou encontro, mas APENAS PARA COMIDA. Não tomem para queimar kcal de bebidas alcoólicas ou demais tipos de liquidos hipercaloricos, isso vai ser um efeito reboot sinistro no seu estômago que vai te deixar com dores que, dependendo da pessoa e sua resistência a dor, vai te por na cama. (E não é por sono que vai estar lá).

- Sétimo: É um bom custo benefício pelo site oficial da empresa a quantidadexpreço, e não recomendo sob hipótese alguma ser comprado em outros sites, porque pode ser um produto adulterado. (Já vi pessoas comprarem por ai e ser adulterado, tendo o lacre da embalagem violado).

Obs: Qualquer outra dúvida, se sintam livre para chamar no PV 💚

emagrescence

Devido ao sucesso do post "coisas que não te falam"

Coisas que ainda não te falam

100 calorias de chocolate são as piores 100 calorias, prefira 100 calorias de frutinhas.

Liquid Fast é uma mentira, 1800 calorias de, sei lá, sheik de proteína, ainda são 1800 calorias.

Não existe refrigerante Zero, algum adoçante tem ali.

Um dos motivos pelo qual a barriga demora pra emagrecer é porque você tem péssima postura e respira errado, mova o tórax pra respirar, não a barriga.

Emagrecer não cura traumas de infância.

Comer como um(a) condenado(a) não cura traumas de infância.

Comida não é melhor amiga, a comida nem tem consciência, pare de usar ela como muleta emocional.

Depois de 30h de NF não é recomendado fazer exercícios pesados.

No Food é sim quebrada por refri zero.

O termo "Fasting" significa jejum.

Depois de várias horas em NF você arrota com o ar.

Depois de 8 horas sem comer você fica com bafo de onça, use Trident.

Você fica mais sensível ao gosto da comida quando fica muito tempo sem comer, cuidado, isso pode ser um problema.

Durma bem, o corpo colapsa com a falta de nutrientes e de sono.

Não importam as calorias dos complexos vitamínicos, você precisa deles para não arruinar as unhas e o cabelo (e as chances de você ter compulsão por falta de nutrientes é menor se você consumir eles)

Se você está demorando pra perder peso ou está em plateau entenda: você não engordou da noite pro dia, levaram anos de glutonice, que levem anos pra torrar o peso mas que ele se vá!

O recovery te engorda porque não te ensinam a comer saudável, eles te ensinam a comer de novo, sem critérios, prefira um nutricionista ou um nutrólogo, eles vão te ensinar a comer certo.

Teu tipo sanguíneo influencia em que tipos de alimentos te engordam e que tipos não, por isso a dieta que fez a tua amiga perder 10kg não funciona com você.

6 biscoitos recheados não valem 170 calorias do teu dia.

A medida mínima de água diária é 35ml/kg então nem sempre 2L vão ser suficientes

meta-magraana

>NEW RULES<

você sabe que está no caminho certo quando consegue rejeitar todas aquelas besteiras gordurosas, porque a verdade é que não passam disso, gordura.

você não precisa comer tudo isso

você é mais forte do que essa compulsão

você precisa começar a dizer não pra toda essa merda que só te deixa mais longe das metas

just-coffee-today

Receitas que uso muito

Sopa de tomate (75 cal) - para encher

1/4 colher de sopa de manteiga (20 cal)

1/2 cebola em cubos (20 cal)

1/2 colher de sopa de tempero de alho e sal (10cal?)

1 tomate inteiro (20 cal)

2 colheres de alho poró (5 cal) (opcional)

Refogue os ingredientes e adicione 1 copo e meio de água. Deixe cozinhando por 20 min.

Torta fake de maçã (162 cal) - para tirar a vontade de carboidratos doces

1 colher de sopa de trigo (40 cal)

1 colher de sopa de açúcar (40 cal)

1 maçã inteira (72 cal)

1 pitada de canela (0 cal)

Suco de 1/2 limão (10 cal)

Corte a maçã em cubos. Adicione trigo, açúcar, canela e limão. Misture e adicione um pouco de água até que tudo se tone uma massa que cobre as maçãs. Coloque no forno por uns 20 min.

Omelete de clara com tomate (95 cal) - para consumir proteína

2 claras de ovo (35 cal)

1/4 de tempero de alho e sal (10 cal)

1/4 de cebola picada (10 cal)

1 tomate picado (20 cal)

1 pitada de orégano (0 cal)

1 pitada de pimenta do reino (0 cal)

1/4 de manteiga (20 cal)

Misture todos os ingredientes em um pote. Esquente uma frigideira, adicione a manteiga, espalhando bem. Adicione a mistura e esquente como uma omelete normal.

Massa de bolo (145 cal) - para tirar vontade de bolo, já que um pedaço de bolo possui 300 cal ou mais

1 colher de sopa de trigo (40 cal)

1 colher de sopa de açúcar (40 cal)

2 pontas de colher de chocolate em pó 100% (10 cal)

1/2 colher de sopa de chia (20 cal)

1/2 colher de sopa de leite em pó (35 cal)

Água (0 cal)

Essência de baunilha (0 cal)

Adicione todos os ingredientes, exceto a água, e misture. Adicione água aos poucos até dar consistência de massa de bolo, e então assar no microondas por 30 segundos.

Coisas que também uso muito

Café com 1/2 colher de leite em pó = 35 cal

Bala de gengibre = 20 cal

Água gelada com 1/2 limão e sucralose = 10 cal

Biscoito de arroz neutro = 116 cal

Biscoito de arroz doce = 62 cal

Biscoito de água e sal = 120 cal

Monster Ultra Paradise = 5 cal

Trident = 2 cal

Água muita água, inclusive com sal, pois minha pressão é muito baixa

Comer e cuspir, caso acabe desencadeando uma compulsão

borboletaskin

O jeito certo de ser Anna.

1°: Programe a sua semana. Ex: faça listas para cada dia da semana, e formule o que você vai comer,pesquisando quantas calorias tem esses alimentos, quantas calorias deseja ingerir, e quantas deseja queimar, fazendo tal exercício, por quantos minutos, e calculando no fim do dia as calorias que ficaram em você.

2° : Antes de tentar fazer um NF louco de três dias, regule seu estômago, comendo pouco e se controlando muito, e também aprendendo a sentir dor de estômago. Isso é que elimina as compulsões.

3°: Formule algumas atividades que você possa fazer para esquecer da comida, tais como: fazer uma brincadeira com seu irmãos, jogar baralho, dormir(se conseguir), pintar as unhas, fazer chapinha, hidratação e etc.....você estara ficando linda e super dominadora do seu corpo.

4° : Todo dia existem algumas preparações para o próximo dia de fome: abaixo;

Tenha uma garrafa de água sempre perto da sua cama, de madrugada se sentir fome, beba até seu estômago encher de água, uma hora, o sono vem mais forte que a fome.

Separe numa mochila ou num cantinho do seu armário, seus equipamentos de malhação: (as roupas, os tênis, uma garrafa, uma toalhinha, um cronômetro, e música.) não vai ter jamais desculpa de que não pode malhar por não achar o necessário.

Toda vez depois de comer escove os dentes, isso te faz esquecer por um tempinho da comida.

5°: Tenha sempre por perto, ou no computador fotos das suas thinpos, sempre que pensar em desistir, olhe-as e reflita.

6° : remédios que ajudam a melhorar a dor, comprimidos de magnésio, tome só um, e deite por uns 10 min de bruço na sua cama, se a dor for muita, alivia.

7°: Estabeleça algumas punições para si mesma se pensar em comer, lembre-se quanto mais tempo você fica sem comer, mais tempo o seu estomago rejeitará a comida e se controlará, mas se voce ver que está proxima de compulsão, faça algo, amarre um elástico no pulso e puxe com muita força, quando soltar, vai esquecer a comida..........Não invente por favor de se cortar cada vez que sentir fome, o cutting é so nos casos extremos.

8° : Mantenha sigilo da sua família da sua vontade de emagrecer, mas procure arranjar desculpas bem boladas para fugir dos jantares em família..

9° : Nunca abandone o seu maior apoio, nós, estamos juntas nessa!

10° : Pode se encher de chá, café, e água, desde que seja tudo sem açúcar.

11° : Na emergência os laxantes e diuréticos ajudam, mas não resolvem o fato de ter ocorrido a compulsão, então controle.

12° : Faça NF's coletivos, é melhor saber que nunca estamos sozinhas na vontade enorme de emagrecer.

Você pode, você consegue, prove a todos que você é muito capaz, e que pode ser também a menina, mais linda.

NUNCA, NUNCA DESISTA!

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Tome um copo de água assim que acordar (500ml)

Nunca pule o café da manhã, coma uma fruta

Pule o almoço, para que ele serve? Você já tomou café da manhã mesmo

Beba de 2 a 3 litros de água por dia

Faça exercícios, mesmo que curtos. Como uma caminhada por exemplo

Jante algo bem leve, sim, sopa é janta sim.

Durma de 8 a 10 horas por noite

Não use o celular antes de dormir, tenha um intervalo de 30min antes de dormir

Beba chá durante o dia, vamos adotar a vida dos ingleses?

Evite carne

Experimente comidas novas (verduras, legumes) que você falava não gostar mesmo sem ter provado

Se pese assim que acordar, depois de fazer xixi e antes de beber água

Tenha sempre uma bolacha de água e sal com você, pode ser um pacotinho ou um recipiente pequeno com 3/5 de bolachas

Sempre, SEMPRE, ande com uma garrafa de água com você

Pode ter chicletes sem açúcar também. Vão te distrair da fome e te deixar com um hálito bom

Depois que comer escove os dentes

Não mie, ou tente não miar, isso só vai estragar mais ainda sua saúde do que a Ana e não te faz emagrecer, pois não tira a gordura e as calorias já estão dentro de você

Que tal passar a almoçar porém não jantar? Também serve. Mas nunca pule o café da manhã

Evite NF de mais de 36horas. Suas chances de compulsão são bem enormes.

Quando for furar NF, fure com algo bem leve, como uma salada de alface por exemplo.

Quando sentir que vai ter compulsão, faça 100 abdominais é fácil, conte de 10 em 10

Banho gelado hoje, banho gelado amanhã, banho gelado sempre. Depois de um tempo você se acostuma

Nunca coma depois das 19:00

Não precisa ter um limite de calorias se você apenas se alimentar saudável

Não adianta ter um limite de caloria se você apenas se alimenta de porcaria

Açúcar é algo que em 3 dias o vício some, então tente cortar o açúcar que vai perceber que não precisa dele

Isso é uma doença, se você é simplesmente alguém que está com vontade de emagrecer uns kilos saia já daqui, isso não é bonito, não é legal e nem saudável.

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– dicas em geral –

– Consuma suas calorias de forma inteligente. Vale muito mais a pena comer 100 kcal de milho e pepino, por exemplo, do que 100 kcal em um pedacinho de chocolate.

– Considere a possibilidade de virar vegetariana (ou até vegana), pois assim será fácil recusar comida na rua e consumir mais legumes em casa.

– Faça exercícios regularmente e com intensidade. Você tem que encontrar o exercício que mais lhe agrada. Gosta de correr? Corra. Gosta de nadar? Nade. Gosta de patins? Patine. Procure algo que te traga felicidade.

– Se você não tem condições de sair de casa para fazer exercícios, existem muitos vídeos na internet com milhões de opções para você! Pode escolher fazer pilates ou zumba. Não quer fazer nada disso? Coloque sua música preferida e vá dançar no seu quarto, pule, se divirta. Exercícios não precisam ser um martírio.

– Está com fome? Antes de comer, beba um litro de água de forma fracionada (200 ml por vêz. Beba um copo. Espere a fome voltar a ficar forte. Beba outro). Se a fome estiver muito forte, troque água por chá.

– Outra dica é impor para você uma quantidade de exercícios que você precisa fazer antes de comer. Por exemplo, se você quer comer algo, primeiro tem que fazer 120 segundos de prancha ou fazer 50 polichinelos. Isso ajuda a te desmotivar a comer em horários errados.

– Baixe um app para te ajudar a controlar a quantidade de água que você bebe e outro para ajudar a controlar suas calorias (melhor do que anotar tudo o que você come é registrar tudo no app).

– Estipule uma quantidade alta de água que você deve beber por dia. Quanto mais água, menos comida.

– Tenha um lugar onde você pode encontrar motivação. Pode ser um caderno onde você escreve frases motivacionais, um álbum onde você cola fotos, um tumblr, um grupo no whatsApp, qualquer coisa.

– Aprenda a apreciar a fome.

– Preste atenção no seu corpo, você não quer desmaiar na rua.

– Começar um LF, para a maioria das pessoas, é mais fácil em dias que você pode ficar fora de casa. Saia de casa com pouco dinheiro para não comer na rua. Mas se decidir ficar em casa, precisa planejar muito bem o seu dia para não ficar sem nada para fazer, pensando na sua fome e aí acaba comendo. Sair de casa é bom, desde que você não saia com seus amigos e eles decidam comer fora e te obriguem a comer. Caso você saia com amigos e eles queiram comer algo, fale que você não se sente bem, está com azia, enjoo ou qualquer coisa assim e compre uma água.

– Não consuma todas as calorias do dia de uma vez. Guarde a maior parte delas para o fim do dia. Sabe por que? Fica mais fácil se controlar se você sabe que tem uma refeição para fazer mais tarde.

– É mais fácil ficar o dia sem comer e somente jantar do que comer no almoço e pular o jantar.

– Além do conhecido chá, o café com leite também pode ajudar a controlar a fome. Apenas tenha certeza de colocar BEM mais café do que leite e usar adoçante. Leite é calórico, cuidado. 50 ml de leite para 200ml de café é uma medida razoável. Café com leite ajuda a segurar a fome por várias horas.

– Uma coisa que me ajuda é ver modelos plus size, por um simples motivo: Elas são modelos, ou seja, o mais bonito que uma pessoa com aquele peso pode ser (produzidas, com roupas bonitas, cabelo maravilhoso, rostos lindos) e mesmo assim não é o que eu quero ser. Se nem elas tem a beleza que eu quero com o peso que eu tenho… como que eu vou ter? Elas me lembram que a beleza é magra.

– Se você é MUITO viciada em alguma coisa (como chocolate ou refrigerante) e não consegue ficar longe, então não fique. É preferível reservar um dia na semana para tomar refrigerante, ou consumir 80kcal a mais por dia em um bombom do que ter uma compulsão e comer o dobro dessas coisas. Planeje-se. (Não adianta estar em uma dieta de 600kcal por dia e seguir essa dica. Isso é para quem esta em lf de 300/400kcal no máximo).

– Faça isso por você mesma. Quando você se coloca em primeiro lugar, quando você decide fazer isso por você, decide fazer isso para mudar sua vida para melhor… fica bem mais fácil.

– Ame-se. Amar a si mesmo é mostrar com atitudes o quanto você se importa consigo, cuidando de você, da sua alimentação e da sua aparência (que é o que você esta fazendo agora), por exemplo.

– Cuide-se. Eleve sua auto-estima. Faça o cabelo, faça as unhas, faça uma esfoliação, uma hidratação, tanto faz. É mais fácil comer por motivos emocionais quando você esta se odiando, triste e deprimida. Quando você está feliz, você é mais forte.

– Alcançar seus objetivos não precisa ser deprimente e solitário. Você pode fazer isso alegre, curtindo seus dias. Você é uma lutadora, uma guerreira, pode fazer o que quiser, não precisa se depreciar para encontrar forças. Pelo contrário.

– Decida se o melhor para você é fazer uma dieta ou não. Algumas pessoas precisam de planejamento e controle, coisas que uma dieta traz, outras pessoas não conseguem lidar com coisas tão planejadas e certinhas.

– Se você não gosta de dietas, não precisa fazer uma. Planeje as calorias de cada dia individualmente. (Ex: Ah, hoje eu tenho coisas novas aqui, compraram cenoura e brócolis. Que ótimo. Vou comer esse pepino que sobrou de ontem e essa cenoura no almoço e deixar para comer um pouco desse brócolis a noite. Assim eu fecho 250 kcal hoje. Ótimo).

– Se dietas te motivam, então escolha uma cuidadosamente e planeje-se muito. Imprevistos vão acontecer, não se esqueça, então tenha um plano b para caso precise.

– Seja tolerante com você mesma. Não se castigue ou martirize por cometer um deslize.

– Siga em frente. Não são 500kcal que você consumiu a mais em um dia que vão arruinar sua dieta. Apenas guarde sentimento de tristeza para usá-lo no momento que quiser sair da sua dieta.

– Não tenha pressa. A pressa é inimiga da perfeição… e além disso traz uma ansiedade! Se você fica muito ansiosa para emagrecer vai acabar comendo por motivos emocionais. Você precisa se sentir feliz com o que esta fazendo pelo seu corpo hoje, precisa se alegrar com isso e precisa eliminar da sua vida o máximo de ansiedade e nervosismo que você puder.

– Nunca se esqueça que você é dona do seu corpo, você decide o que fazer com ele. Cada um decide o que fazer com seu próprio corpo e sua própria vida, cada um escolhe a forma de buscar a felicidade que melhor lhe cai, cada um escolhe os objetivos de vida que quiser.