#13012024

[shinebrightsvtcarats]

[X: pledis_17]

"[17'S JUN] great work today too!! See you at the concert tomorrow ~"

[jurnalweli]

Mindfull dalam Tidur

Ini adalah catatan kuliah whatsapp yang aku ikuti pada Jumat, 12 Januari 2024, kemarin. Kuliah whatsapp ini disampaikan oleh salah satu mahasiswa Bunda Cekatan #4 yaitu Mba Lili Ratnawati. Beliau adalah seorang dokter dan Trainer Public Speaking. Sharing kali ini merupakan selebrasi regional Yogyakarta Bunda Cekatan #4. Di sana aku berkesempatan membersamai beliau sebagai moderator. Mba Lili mengambil judul “Cara Jitu Meningkatkan Tidur Berkualitas”. Dua kali mendampingi mahasiswa Bunda Cekatan sebagai moderator selalu dengan judul yang ‘aku banget’, judul yang menjadi catatan aku saat ini. Kamis lalu tentang read aloud dimana aku sedang merasakan jenuh dan lelah terlebih bayiku mulai tidak bisa diam. Jumat lalu tentang tidur dimana akhir-akhir ini pola tidurku terasa berantakan.

Lagi-lagi, bukankah ini cara Allah mendidikku?

Tak perlu susah-susah mencari materi, aku dihadapkan langsung yang mau tidak mau ketika kuliah whatsapp berlangsung aku harus standby menyimak dari awal hingga akhir.

Terkadang tidur menjadi hal yang mudah namun tidur juga bisa menjadi masalah bagi orang lain. Ternyata tidur berkualitas itu tidak hanya sekedar mata terpejam lalu tidur. Tidur berkualitas memberikan dampak positif pada jiwa raga kita. Salah satu ciri tidur berkualitas yang lain adalah mudah mengawali tidur, masuk ke dalam tidur dalam, dan bangun dalam kondisi segar.

Hal lain yang baru aku tahu adalah bahwa salah satu cara meningkatkan tidur berkualitas yaitu dengan mengubah mindset tingkatan tidur kita. Sudah berada di tingkatan berapakah tidurmu?

Tidur untuk memenuhi kebutuhan fisik tubuh

Tidur sebagai bentuk syukur kepada Allah SWT

Tidur bagian dari perjuangan untuk meraih tujuan hidup (mewujudkan life mapping)

Tidur untuk mencari solusi masalah hidup dan cara berkomunikasi dengan Allah SWT

Kurasa tingkatan tidurku masih di no. 1. Untuk mencapai tingkatan paling tinggi akan membutuhkan waktu yang tidak sebentar dan usaha yang gigih.

Di penghujung waktu, aku meminta untuk diceritakan proses latihan tidur berkualitas yang telah dilakukan selama 30 hari.

Insight yang kudapatkan adalah ternyata untuk tidur saja kita perlu menghadirkan diri secara utuh dan dengan kesadaran yang penuh. Iya, harus mindfull.

Misalnya sebelum tidur kita membaca ayat kursi, surat annas, al falaq, al ikhlas, dan lain-lain. Lalu ketika tidur kemudian kita terbangun karena mimpi buruk maka ubahlah posisi tidur, meludah 3x dan lain-lain. Ketika bangun tidur kita berdoa terlebih dahulu. Setelah berlatih itu, perubahan yang terjadi setelah latihan antara lain emosi lebih stabil, tubuh lebih bugar dan yang paling menyenangkan adalah mendapat testimony dari suami bahwa wajah terlihat lebih fresh dan produktif.

Mari kita coba perlahan dimulai dengan yang bisa dilakukan!

[8ightisfate]