#18.11.2017

[nhupdates]

18/11/2017

[ananisik27]

Не зацикливайся на Плохом, прошу. В Жизни так Много всего действительно Удивительного. Так почему бы не опустить Всё то, что Тебя тяготит?! А потом, когда Ты станешь Свободным, пойти на встречу Своим Мечтам.

Очень Важно уметь отпускать, преодолевать Трудности, не сдаваясь.

Жизнь Прекрасна.

[hosgeldinhuzun]

[chaostrick]

[urlaglicontroquelchehodentro]

Ricomporsi.

[juckt-mich-einfach-nicht]

Sie: Wie gehts?

Ich: Gut und dir?

Sie: Dir gehts nicht gut.

Ich: Wie kommst du darauf?

Sie: Du überspielst das.

Ich: Was redest du da?

Sie: Du tust so als wär dir alles egal und als würds dir gut gehn. Dabei bist du traurig und machst dir über alles gedanken.

Ich spüre das.

Gedanken: Ja ja. Halts maul. Das einzige was du spürst ist der Alkohol. Aber ja, hast recht.

[nei-ning]

My beauties <3 It’s obvious they have been missing me - They kept brushing themselves against my feet and meowed so much. After sitting down they have been next to me either awake or sleeping. I love my cats. I really.really.really.love them. So much. <3

[erised-and-progress]

Leg day

Tried some new stuff today and felt pretty good about it. I wanna get more serious into weight lifting and probably gonna book a session with a trainer therefore

Some stretching

Deadlifts 15 reps only with the barbell, 2x2,5kg 15reps 2 sets

Kettelbell Squats 12kg 15reps 3sets

Leg extensions 15kg 15r, 10kg 15r 3s

Lunges 12kg 15reps 3sets both sides

Adductor 25kg 15reps 3sets

Abductor 25kg 15reps 3sets

Leg press 80kg 15reps 3sets

Sadly some one else just started using the incline Leg press when I wanted to too and I didn't want to wait so I used the normal /horizontal one