#annoskoot

[ruutupaperi-blog]

Kevyempi maanantai

Ja taas on viikko vierähtänyt! Helteistä onneksi päästiin eroon melko lyhyen kärsimysajan jälkeen. Nyt kun helteitä ei enää ole, tunnistan taas itseni peilistä, kun se julmettu turvotus on lähtenyt! :)

Aamupaino tälle päivälle oli 128,6 kiloa, eli hienosti laskee paino ja taas on maanantaihin herätty hitusen kevyempänä kuin edelliseen maanantaihin!

Käriä tämän laihiksen aikana (vielä) en ole joutunut ruokarintamalla. Oon syönyt samoja ruokia kuin ennenkin (paitsi se arkiaamujen viili, mikä on ihan positiivinen muutos ollut). Oon myös herkutellut välillä, ettei vanne alkaisi puristaa päätä.

Annoskoot on selkeesti pienentynyt pienempien lautasten johdosta ja koko porukka meillä syö entistä pienempiä annoksia :D Se on ihan hyvä, kun ottaa huomioon että kaikilta on vähän tuo annoskokojen hallinta lähtenyt jossain vaiheessa hanskasta. Liian hyvää ruokaa tehty, syöty maun vuoksi vaan liian isoja annoksia.

Vee on ainoo joka tässä porukassa saa syödä mielensä mukaan :D Kasvava pikku-ukkeli kun tarvii ravintoa. Liikkeelle lähdön jälkeen Veen ruoka-annokset on kasvaneet jonkin verran, mutta painoa ei silti oo kertynyt, eli kaikki menee kasvamiseen ja liikkumiseen. Ja kyllä sitä liikettä sitten päivän mittaan piisaakin :D

Ittensä pitäis saada lenkille raahattua. Nyt kun kelit alkaa olemaan taas ihmismöiset niin se ei kovin vaikeeta oo. Aikatauluja pystyy aina muokkaamaan, pikku-ukkelin ehdoilla täällä elellään ja niin kauan kun Veen aikatauluihin sopii niin melkein muillekin sopii.

Keskiviikkona on mulla muuten helvetti edessä. Tai esihelvetti ainakin. Pitää nimittäin mennä hammaslääkäriin. Tää eka kerta on varmaankin vaan tarkistelua, mutta sitten alkaa hampaiden paikkailuoperaatio.

Mulla on purukalusto kärsinyt parissa vuodessa ihan hirveesti, on kuulemma (hammashygienistin mukaan) monessa hampaassa reikiä (ei ne kyllä oo mitenkään itestään ilmotelleet). Tähän mennessä ei oo muuta jouduttu tekemään ku hammaskiveä poistamaan ja yks kruunu on laitettu vuonna kivi ja keppi. Tässä se nyt sitte nähdään, ikä ei tuu yksin, se vie hampaat mennessään! :D

Jos selviin jotakuinkin hengissä keskiviikon hammaslääkäristä, kerron sitten missä jamassa mun kakunhakkaimet on...

[ruutupaperi-blog]

Diabeteshoitajalla

Tänään kävin siellä diabeteshoitajalla sitten. Siinä vierähti tunti ihan humpsista vaan. Mun diabeteshoitaja on mukava, vähän mua vanhempi nainen (sen vert vanhempi että se sanoo mua nuoreks :D ). Sille on helppo puhua ja se tuntuu ymmärtävän mun ajatuksia yllättävän hyvin. Onhan se toki paljon toiminu ylipainoisten kanssa joten on varmaan oppinut työssään paljon meidän ajatusmaailmasta.

Monta kertaa se sano että mä tiedän laihduttamisesta paljon enemmän ku se. Kyllähän varmaan se jonkin verran pitää paikkaansa, oonhan mä yli 10 vuotta enemmän ja vähemmän aktiivisesti laihuttanut. Tunnen tarjolla olevan laihistuotteet melko hyvin ja tiedän teoriassa mitä pitää syödä ja miten tulee liikkua että laihtuu. Käytäntö vaan on se mikä tökkii.

Painoa mulla oli tk:n vaa'an mukaan 132 kiloa. Toki siinä on varmaan vähän heittoa koska olin paastolla verikokeiden takia. Mutta ei siinä paljo oo heittoa, oma vaaka on suurinpiirtein samoissa lukemissa.

Tultiin diab. hoitajan kanssa siihen tulokseen, että mun isoin ongelma on tällä hetkellä annoskoot. Niitä lähetään nyt muuttamaan normaaliin päin. Aloitan ostamalla meille pienemmät lautaset. Meillä on tällä hetkellä jotkut Arabian laivan kokoset lautaset johon mahtuu ihan liikaa ruokaa.

Suunniteltiin että alan pitämään ruokapäiväkirjaa ja että pyrin syömään noin 1500 kcal päivässä. Pari pientä liikuntakertaa tulisi lisätä viikkoon. Eli siis pari noin vartin lenkkiä (kun kauppareissuista tulee kuulemma jo tosi hyvin likuntaa mun nivelilleni).

Liikunta ei oo kuulemma nyt mun ensisijainen ongelmani, koska tällä painolla siitä aiheutuu mulla aika paljon kipuja eri paikkoihin. Liikuntaa lisäillään sitten kun paino lähtee laskemaan ja rasitus niveliltä vähenee. Uiminen olis kivaa, mutta ei mulla o varaa siihen. Täytyy kattoa jos syksymmällä sais jostain säästettyä jonkinnököiseen kausikorttiin. Uiminen kun ei rasita niveliä sillai kun toi muu liikunta.

Eka tavoite laitettiin lokakuun loppupuolelle, jos silloin olis -10 kiloa pois. Puol kiloa per viikko vauhtia suositteli, nopeemmalla tulee helposti takapakkia ja repsahduksia. Etenkin mulla. Mä mielelläni näännytän itteeni tulosten saamiseksi, ja sitten kun on ollu 600 kcal:lla kuukauden, vedän puoli kauppaa kiduksiini...

Että tällästä. Seuraavä käynti sovittiin elokuulle. Ootan innolla :)