#liikunta

[majskakor]

Onko kellään ideoita

Minkälaista liikunta-/hyvinvointitoimintaa teidän mielestä olis hyvä olla koulussa (lukiossa). Jotain mitä vois tehä esim. välkällä ja mihin oikeesti vois osallistuu.

Onko haasteet typeriä? Pitäskö olla palkintoja?

[kakkanen]

Liikuntasuositukset: Hikistä liikuntaa tulee olla vähintään 3 kertaa viikossa

Minä: Lasketaanko liikapukeutuminen, jossa pelkkä olemassaolo tuo hien pintaan?

[kestovitutus]

Taas mä kyselen teiltä apua! Vinkatkaa kaikki hyvät jooga, pilates, jumppa, janefondavideot, joiden avulla vois jumppailla kotona. Pitää tehdä vähän ryhtiliikkeitä kunnon ja painon suhteen, ihan jo työssä jaksamisen takia.

[romahtamispiste]

Osaisiko joku kertoa miten nostaa liikunnan numeroa?

[hevosmies]

Parhaimpia asioita mitä liikunnanopettaja on sanonu

“Oot vielä nuori ja hämmentynyt etkä tiiä mistä tykkäät” -puhuimme hiihtämisestä

“Niinku näette, se on vähän niinku kuusysi asento” -kun kaks poikaa näytti miten tehdään kaksoispunnerrus

“Ottakaas pari niin aletaan paritella” -oli joku paritehtävä ja piti ottaa pari

“Noniin Muse se ois sun vuoro” -Mulla oli Muse paita päällä liikuntatunnilla

“Pallaksella paritellaan ja ylläksellä vasta yritetään” -kuuleman mukaan sanoi näin eräälle pojalle rinnakkaisluokalta

“Perkele, eihän tää edes sovi tänne” -kuulemma sanoi näin samalle pojalle rinnakkaisluokalta

“Ootkos nyt fyysisesti ja henkisesti hyvässä kunnossa” -valitan aina joka syksy yleisurheilusta niin liittyi siihen

[rauhoitusnuolija]

Noin viiden tunnin pyörälenkki

Iltamyöhään piristää yllättävän hyvin mieltä

paitsi...

jokaikinen askel, liike ja hengenveto on liian raskas toteuttaa. En ole liikunnallinen joten nyt kärsin koska liikuin

[liikkumiseniloa]

Liikuntahaasteet 4. päivä

Nämä on nyt jääny tekemättä kun en mä voi mitään tehdä ku tuntuu et kaikesta arvostellaan, ja en oo tottunu siihen et saisin mitään tehä ja mun pitäs yksin hoitaa kaikki kodinhoitoon ja lapsiin liittyvät asiat. Ja sen lisäksi käydä töissä. Mutta nyt otan ittiä niskasta kiinni ja teen nää haasteet loppuun!

30-Day Wall Squat Challenge = 30-Päivän Seinäkyykky Haaste Päivä 4 = 40 sekuntia

Vaikka oli taukoa niin onnistuin olemaan 40 sekuntia tässä! Oon tyytyväinen itseeni. 🤗 Luulin et joudun pitämään muutaman sekunnin tauon, mutta pinnistelemällä ja hengittelemällä ja tahdonvoimalla onnistuin.!🤗💜

30 Day Thigh Slimming Challenge = 30 Päivän Reisien Laihdutus Haaste Päivä 4 plie squats = puolikyykyt x8 leg swings = jalan heilautus (sivulle tai edestä taakse) x8 side lunges = sivu”syöksyt” x8

Onneksi nämä ei ole niin äänekkäitä liikkeitä niin onnistuin suorittamaan nämä töissä nukkarissa! Huh! Jes, oon ylpee ja tyytyväinen et suoritin nämä! Vielä kun saisin itsevarmuutta siihen et saisin suoritettua kotona näitä liikuntajuttuja vaikka se kihlattu kotona oliskin. 😅 Jes. Voisin tota seinäkyykkyä kokeilla suorittaa useemman kerran päivässä.

[liikkumiseniloa]

Aamulla jo yli puolet täynnä. Tänään vois alottaa jonkun helpon liikuntahaasteen ja lisätä tähän vaikka 15 minuuttia tai 30 minuuttia. Kattua jos löytys joku helppo haaste. 🤗 Nyt pitää ottaa itseä niskasta kiinni, eikä vaan miettiä. Oon niin kauan jo aatellu et tänään vois tehdä jotain ja sit se on jääny, mutta tänään mä teen jotain! 😅

@nasutin84 sie voit vaikka kysellä multa iltasella et joko oon tehny jotain liikunnallista etten luista! 🤣🤔