Kunci Menjaga Berat Badan Sehat
Yukhidupsehat.com – Agar berat badan sehat tetap terjaga maka Anda harus mengetahui jumlah kandungan kalori dalam makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu Anda bisa menyesuaikannya dengan jumlah energi yang dibakar oleh tubuh. Dalam beraktivitas, rata-rata wanita memerlukan 2.000 kilokalori tiap harinya, sementara itu pria membutuhkan 2.500 kilokalori.
Baca juga artikel terkait: GRATIS CEK KESEHATAN hanya dengan 1 jari dan tanpa jarum
Kebutuhan akan kalori bergantung pada tinggi, berat badan, dan aktivitas sehari-hari. Beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah kalori yang dibakar tubuh ketika beraktivitas yaitu usia dan kegiatan yang dilakukan. Kalori di dalam tubuh yang tidak digunakan sebagai bahan bakar akan menjadi simpanan energi dalam bentuk lemak.
Nutrisi-nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak memiliki kandungan kalori yang berperan sebagai bahan bakar. Lemak mengandung sekitar 9 kalori per gramnya, sedangkan karbohidrat dan protein masing-masing mengandung kurang lebih 5 kalori. Di samping itu, pada kemasan makanan, Anda bisa melihat kandungan kalorinya dari label nutrisi di bagian belakang. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan.
Baca juga artikel terkait: Berapa kilo penurunan berat badan yang sehat tiap bulan
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kelebihan kalori. Dua diantaranya adalah Anda harus rutin berolahraga dan merubah pola makan. Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori dan biasakan mengonsumsi buah-buahan serta sayuran yang sehat. Selain melakukan cara-cara tersebut, Anda bisa menjaga berat badan dengan melakukan langkah-langkah berikut ini.
Kurangi jumlah porsi makan Anda. Jika Anda terbiasa makan sebanyak satu piring maka ubahlah porsinya menjadi setengah piring saja.
Usahakan hanya mengonsumsi makanan yang rendah kalori.
Perbanyak mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tinggi dan hindari makanan yang digoreng dengan minyak.
Hindari minuman yang mengandung banyak gula atau santan.
Jangan lupa untuk selalu minum air putih.
Gunakan aplikasi penghitung kalori seperti MyFitnessPall, Calorie and kJCounter Pro, dan Calone by Fatsecreet.
Itulah ulasan mengenai bagaimana menjaga berat badan dan langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga berat badan sehat. Mulailah dari sekarang menerapkan langkah-langkah tersebut. Semoga bermanfaat.
Utk Solusi Sehat langsing alami dalam 20 hari gunakan smart detox
Q : Apa itu Smart Detox?
A : Smart detox adalah program detoksifikasi tubuh atau metode pembersihan toksin di seluruh tubuh (termasuk toksin di usus besar penyebab perut buncit & sulit diet).
Q : Apa perbedaan Smart Detox dengan diet kalori lainnya?
A : Diet kalori hanya membakar lemak, sedangkan smart detox memperbaiki sistem pembakaran dan pembuangan lemak dalam tubuh, sehingga hasilnya permanen & tidak ketergantungan.
Q : Ini Obat Diet ya?
A : Bukan. Obat diet hanya untuk membakar lemak. Smart Detox ini bentuknya suplemen nutrisi. Smart Detox membuang racun yang menumpuk dalam tubuh termasuk racun sisa dari konsumsi obat diet. Smart Detox memperbaiki organ-organ yang membakar lemak sehingga otomatis berat badan akan turun.
Q : Ada efek sampingnya?
A : Tidak ada efek samping, karena konsepnya detoksifikasi (bukan obat). BPOM & bersertifikat international (FDA Approve). Sangat aman untuk ginjal dan jantung.
Q : Toksin apa saja yang didetox?
A : Toksin dari makanan fastfood, makanan instan, minuman, obat-obatan, rokok dan polusi udara. Kalau toksin-toksin tidak dibersihkan maka akan menyebabkan penyakit seperti penyakit jantung, kolesterol, diabetes, dll.
Q : Apakah Smart Detox bisa menyembuhkan masalah kesehatan juga?
A : Smart Detox bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Karena dengan Smart Detox organ-organ vital dalam tubuh manusia seperti jantung, ginjal, paru-paru, otot, hati, darah, dan usus besar akan dibersihkan secara total.
Kunci Menjaga Berat Badan Sehat Kunci Menjaga Berat Badan Sehat Yukhidupsehat.com - Agar berat badan sehat tetap terjaga maka Anda harus mengetahui jumlah kandungan kalori dalam makanan yang dikonsumsi.
