#barefootrun

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"Pink is a New Black!" • 5K #barefootrun @ Pringsewu, Lampung, Indonesia • Jumat, 15 Juli 2022 (at Pringsewu, Lampung, Indonesia) https://www.instagram.com/p/CgCDU1OL8N0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Run until last two km the Sole Rubber come out so have to carry my shoe and run barefoot for the last two km. Bring home the shoe see can fix or not But I think cannot already. Need to give it a RIP. Now need to find what other old shoe I have to continue my run. Thank you Glued Shoe for complete a 95km. Good bye. https://shp.ee/hy4zaqj #retireshoe #barefootrun #letitrest #14kmrun https://www.instagram.com/p/CVNiXl6hd-P/?utm_medium=tumblr

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Road to Hawaii 🌺 Woche 12 Tag 4🏃🏻‍♂️👣😃 . Letzter Runday vorm Spartan Race Maggiora 🇮🇹 . Aber erstmal von vorn… . Eigentlich wäre ja mein nächstes Rennen erst das Spartan Race in München gewesen und dieses Wochenende hätte ich ohnehin keine Zeit gehabt. . Manchmal kommt es aber doch anders als gedacht… . Jetzt hatte es sich doch kurzfristig ergeben, dass ich dieses Wochenende frei habe und dank der Überredungskünste von Sophia @sophia_ths und Verena @verena_haemmerle habe ich mich heute spontan für den Sprint in Maggiora angemeldet 😃 . Das wird auf jeden Fall Mega lustig. Freu mich drauf 😁 . Wir Anett @anett_mayer , Sophia @sophia_ths , Verena @verena_haemmerle & ich werden gemeinsam unter der Flagge des OCR Munich @ocr_munich Italien rocken 🤘🏻🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🏅🏅🏅 . Wer von euch ist am WE noch am Start? . . . #spartanmaggiora #barefootrun #rundayfunday #greatday #marathontraining #marathonplan #fitnessmotivation #roadtohawaii #spartantraining #worlderrunners . . . #naturalrunningcoach #barfusscoach #barfuß #barefootworkout #lauftrainer #barfussmünchen #barefootcoach #barefootshoes #barfusskurs #munich #barefootmunich #barefoot #münchen #barfuss #lauftraining #barfusstraining #naturalrunning #GoRun #barfußtraining #barefootlife (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/Bvj_P9jnXgP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=v18un6scieb9

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Road to Hawaii 🌺 Woche 12 Tag 2 🏃🏻‍♂️👣🌧💨 . Running Tuesday 😃 . Heute früh fiel es mir tatsächlich etwas schwer mich zum Laufen zu motivieren 🥺 . Das Wetter war nicht besonders und so richtig munter wurde ich auch irgendwie nicht. Naja, auch kein Wunder, wenn man früh um 5:30Uhr aus dem Haus muss. 😅 . Aber erstmal an der frischen Luft und die ersten Kilometer geschafft, ging es dann schon deutlich besser und somit hatte ich auch noch genug Zeit für einen gemütlichen Kaffee vor der Arbeit 😋☕️ . Man muss eben einfach nur loslaufen, dann ist es meist auch nicht mehr so wild 😁 . Auf dem Heimweg dann hieß es wieder Schuhe aus und barfuß Laufen 😃👣 . Diesmal hatte ich das Gefühl wieder mehr zu spüren als das letzte Mal, weswegen ich dann doch wieder etwas langsamer laufen musste. War aber trotzdem ganz gut ☺️ . Morgen werde ich dann erstmal einen Restday einlegen. Merke langsam, dass die letzten Tage etwas zu viel waren. Hab nämlich nicht wirklich Lust wieder wegen einer Überlastung längere Zeit auszufallen 😉 . . . #runningtuesday #barefootrun #rundayfunday #enjoylife #greatday #marathontraining  #marathonplan #fitnessmotivation #roadtohawaii #spartantraining #worlderrunners . . . #naturalrunningcoach #barfusscoach #barfuß #barefootworkout #lauftrainer #barfussmünchen #barefootcoach #barefootshoes #barfusskurs #munich #barefootmunich #barefoot #münchen #barfuss #lauftraining #barfusstraining #naturalrunning #GoRun #barfußtraining #barefootlife (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/Bvg3tkuHYHa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=bd9yyo139crg

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Road to Hawaii 🌺 Woche 11 Tag 7 ☀️👣😎 . Sunday Funday ☀️😎 . Der gestrige Tag stand ganz im Zeichen des OCR Munich @ocr_munich . In der Früh ging es nach einem ausgiebigen Frühstück direkt auf unser Trainingsgelände in Heimstetten - leider etwas zu spät um Basti‘s Training @bigkahuna089 mitzumachen ... . So musste ich mir selbst etwas ausdenken müssen und habe dann Hindernistraining mit Push-ups und PullUps kombiniert 8 Runden mit je 10 Wiederholungen und wechselnden Hindernissen 😃 . Nach dem Training habe ich dann Uwe @munichspartan noch auf einer kleinen Laufrunde zum Heimstettener See begleitet — ein klasse Barfußtraining und bei dem schönen Wetter, die beste Entscheidung 👣🏃🏻😎 . An den Heimweg war nach der Laufrunde noch nicht zu denken. Das Wetter war einfach zu gut 😊 . Also sind wir, Sven @Sven_112_ und ich, nochmal zum See und haben uns da eine schöne Auszeit, mit Bier und Brezn in der Sonne gegönnt 🍻🥨☀️😎 . Irgendwann bin ich dann doch nochmal kurz nach Hause gefahren um mich für den Abend fertig zu machen. Da hatten wir dann unsere jährliche Mitgliederversammlung vom OCR Munich e.V. die auch immer eine gute Gelegenheit ist, neue Mitglieder kennen zu lernen und allgemein auch mal ein paar Leute zu treffen, die man sonst vielleicht nicht so oft sieht 👍🏻😃 . Auf jeden Fall ein ziemlich langer aber auch schöner sonniger Sonntag ☀️😎 . Wie habt ihr das Wochenende erlebt? Was waren eure Highlights? . . . #Sundayfunday #barefootrun #rundayfunday #enjoylife #greatday #marathontraining #marathonplan #fitnessmotivation #roadtohawaii #spartantraining #worlderrunners . . . #naturalrunningcoach #barfusscoach #barfuß #barefootworkout #lauftrainer #barfussmünchen #barefootcoach #barefootshoes #barfusskurs #munich #barefootmunich #barefoot #münchen #barfuss #lauftraining #barfusstraining #naturalrunning #GoRun #barfußtraining #barefootlife (hier: OCR Munich e.V.) https://www.instagram.com/p/BvbuLaaAYGr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1kevl4qwfs6q7

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Road to Hawaii 🌺 Woche 11 Tag 5 ☀️👣😎 

Erholungstag

Sunny Runday ☀️☀️☀️ 

Der zweite Lauftag diese Woche und was soll ich sagen — es fühlt sich wieder gut an 😃 

Auch wenn es zugegebenermaßen etwas Überwindung kostet in der Früh um 5:30 zum ersten Lauf zu starten, ist man hinterher doch immer wieder stolz darauf es durchgezogen zu haben 💪🏻 

Und jetzt da die Tage langsam immer länger werden, wird es auch immer leichter sich dazu aufzuraffen. 

Es gibt auch deutlich schlechtere Momente als an der Isar dem Sonnenaufgang 🌅 entgegenzulaufen 😊 

Heimwärts habe ich die Schuhe dann wieder in den Laufrucksack gepackt und hab die Gelegenheit zu einem schönen sonnigen Barefootrun genutzt ☀️👣☀️ 

Ich denke die nächsten Trainingseinheiten unter der Woche werde ich jetzt erstmal bis zum Spartanrace München so durchziehen und danach wieder zum Marathonplan zurückkehren 🏃🏻👣😃 

❓Wer von euch startet noch beim Spartan Race München❓

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Road to Hawaii 🌺 Woche 11 Tag 3 ☀️👣🏃🏻 

Erholungstag

Runday Funday 😃🏃🏻 

Beim OCR Training am Sonntag hatte ich ja schon mal wieder versucht ein bisschen zu Laufen und da es da sehr gut und vor allem schmerzfrei ging hatte ich schon beschlossen diese Woche wieder langsam mit dem Training anzufangen. 

Gestern an meinem normalen Lauftag hatte ich beruflich bedingt leider keine Zeit aber dafür Heute 😊 

Also hieß es heute früh, statt mit dem Radl zu fahren, die knapp 7 km in die Arbeit zu laufen 🏃🏻 

Am Anfang habe ich zwar noch etwas gebraucht um meinen Schritt zu finden, dann lief es aber richtig gut 😃 ...selbst mit dem Pace war ich ziemlich zufrieden 👍🏻 

Was macht man nach getaner Arbeit, wenn man früh zu Fuß unterwegs war? 

...man läuft natürlich nach Hause 😅 

Den Heimweg habe ich dann allerdings für einen Barefoot Run genutzt um zum einen nicht zu überpacen und zum anderen meine Fußsohlen weiter abzuhärten. 

Das ging auch deutlich besser als beim letzten Mal! 

Der Schotter an der Isar macht mir mittlerweile fast gar keine Probleme mehr und es fühlt sich nochmal um einiges besser an als mit Barfußschuhen 👌🏻🦶🏻😃 

🛍 Vivobarefoot Soft Ground 🏃🏻‍♂️ http://www.barefoot-munich.de

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Road to Hawaii 🌺 Woche 9 Tag 2 🌓🏃🏻🌧👣 

Dauerlauf  1h 10min - 1h 20min

Erster Trainingslauf nach der Pause 😃 

Gestern Abend hatte ich spontan beschlossen mein erstes Lauftraining nach der Überlastungspause etwas ruhiger anzugehen... 

Also habe ich nicht den kompletten Lauf am Stück gemacht sondern habe ihn mir in zwei Teile aufgeteilt. 

Den ersten Teil mit knapp 40 Minuten bin ich vor der Arbeit gelaufen. Das lief zwar nicht so schlecht aber auch nicht mehr ganz so locker wie vorher. 

Am Abend dann nach der Arbeit stand dann der zweite Teil auf dem Plan. Allerdings habe ich meine Beine vom morgendlichen Lauf noch ziemlich gespürt und so habe ich kurzer Hand meine Vivos ausgezogen und habe einen lockeren Barfußlauf an der Isar gemacht. 👣 

...zumindest so locker es geht, wenn man barfuß auf Schotter läuft 😅 

Mancher mag sich jetzt fragen, warum es für die Beine weniger belastend sein soll, wenn man die Schuhe auszieht und das letzte bisschen Schutz und Dämpfung auch noch aufgibt? 

Ganz einfach! 

Dadurch, dass es eben ein relativ schwieriger Untergrund ist und somit schmerzhaft werden kann, wenn man nicht aufpasst, läuft man automatisch behutsamer und mit kürzeren Schritten und senkt somit die Belastung auf die Beine um ein Vielfaches. 

Natürlich war ich dabei auch entsprechend langsamer unterwegs aber dafür auch schmerzfrei 😃 Und meine Fußsohlen sind mittlerweile auch schon ziemlich schmerzunempfindlich sodass ich da auch keine Probleme hatte 👣😊 

Habt ihr auch schon mal barfuß laufen oder gehen probiert? Und wie sind eure Erfahrungen damit?

🛍 Vivobarefoot Soft Ground

🏃🏻‍♂️ http://www.barefoot-munich.de