Discover Top Posts Tagged with #besinlerle

Sonbahar yorgunluğunuzu bu besinlerle atlatın

#atlatın #besinlerle #Sonbahar #yorgunluğunuzu

Sivilceler Sağlıkla İlgili Sorunların Habercisi Olabilir...

Sivilceler Sağlıkla İlgili Sorunların Habercisi Olabilir…

İngiliz beslenme uzmanlarının yaptığı araştırmaya göre, yüzde oluşan sivilceler beden sıhhatiyle alakalı ipuçları veriyor.

YANAKLAR

Bağırsaklardaki iyi ve kötü bakteri balansının bozulmasına işaret ediyor. Liften, meyveden ve bitkisel yağlar açısından zengin kuruyemiş gibi gıdalarla beslenmek gerekiyor.

TEMEL KAİDE

Cildi sağlıklı kılmanın en garanti yolu bol su içmek, balanslı beslenmek, iyi…

View On WordPress

#besinlerle #beslenme #beslenmek #bozulmasına #gerekiyor #gibi #Güncel Sağlık Haberleri #İngiliz #İyi #lıklı #sağlık #sivilce nasıl geçer #Sivilce neden çıkar #sivilce neyin habercisi #uzmanlarının

Su Ve Besinlerle Bulaşan Hastalıklar

Su Ve Besinlerle Bulaşan Hastalıklar Son Haber

SU VE BESİNLERLE BULAŞAN HASTALIKLAR HAKKINDA BİLGİ VERİLDİ.

Su Ve Besinlerle Bulaşan Hastalıklar Son Haber

Devamını Gör http://ift.tt/2wsOUZH via SonHaber.im http://ift.tt/eA8V8J

#Sağlık #Besinlerle #Bulaşan #Hastalıklar

Yazın Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın

Yazın Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın Son Haber

ACIBADEM ADANA HASTANESİ DİYETİSYEN GİZEM AKGÜL, YAZ AYLARINDA SIVI KAYBINA KARŞI DOMATES, SALATALIK, KARPUZ VE KİRAZ TÜKETİMİNİN ÖNEMLİ OLDUĞUNA VURGU YAPTI.

Yazın Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın Son Haber

Devamını Gör http://ift.tt/2tNKc7o via SonHaber.im http://ift.tt/eA8V8J

#Adana #Sağlık #Besinlerle #Kalın:#Sağlıklı #Yazın

Yazın Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın

Yazın Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın Son Haber

ACIBADEM ADANA HASTANESİ DİYETİSYEN GİZEM AKGÜL, YAZ AYLARINDA SIVI KAYBINA KARŞI DOMATES, SALATALIK, KARPUZ VE KİRAZ TÜKETİMİNİN ÖNEMLİ OLDUĞUNA VURGU YAPTI.

Yazın Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın Son Haber

Devamını Gör http://ift.tt/2vb0QB6 via SonHaber.im http://ift.tt/eA8V8J

#Adana #Besinlerle #Kalın:#Sağlıklı #Yazın

Yeni Konu Türk Medya

New Post has been published on http://www.tm2.net/dogru-besinlerle-aknelere-cozum.html

Doğru besinlerle aknelere çözüm!

Tutar, sivilcelere karşı şu önerilerde bulundu: “Akne günümüzde görülen en sık cilt problemidir. Özellikle ergenlik çağındaki erkeklerde hormonal değişikliklere bağlı olarak daha sık veya daha az gözlenmektedir. Bunun en önemli sebebi, akne testesteron gibi erkeklik hormonlarına bağlıdır. Özellikle antibiyotik tedavisi akne sıkıntısı olan bireylerde sıklıkla kullanılmasına karşın, bu durum barsaklarda daha büyük hasar oluşturarak mantar enfeksiyonu oluşmasına dolaysı ile aknenin daha kötü hale gelmesine neden olabilmektedir. Besinler, hem akneden koruyucu hem de akneyi tedavi edici olarak önemli bir rol üstlenmektedirler. Özellikle ilaçlara bel bağlamaktansa, cilt sağlığınızı en iyi şekilde korumak için mümkün olan en iyi besinleri seçmelisiniz. Akne tedavisi için en iyi besin tüyoları; Tüm rafine ve konsantre şekerlerden uzak durmalısınız. Özellikle bu boş enerji kaynaklarını tüketmeniz akne problemlerinize çözümü zorlaştıracaktır. Yüksek oranda yağ içeren besinlerin tüketilmemesine özen göstermelisiniz. Trans yağ asitleri son günlerin suçlu ilan edilen yağların en başında gelmektedir. Trans yağ asidi içeren margarin, yağ, sentetik hidrojene bitkisel yağ, krema, kaymak, mayonez gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Oksitlenmiş yağ asitlerinden, kısacası kızartılarak hazırlanan besinlerden kaçınılmalıdır. İyot mineraline hassasiyeti olan bireyler, tuz tüketimini mümkün olduğunca azaltmalıdır. Günümüzde tuzlar özellikle iyonizedir, yani içeriğine iyot eklenmiştir. Yüksek protein içeriği olan beslenme programları aknelerin engellenmesine katkıda bulunduğunu gösteren araştırmalar bulunmaktadır. A vitamini alımı akne tedavisinde önemli bir aşamadır. Bu vitaminin alımında özen gösterilmesi gereken ilk nokta doktor kontrolünde olmasıdır. Çünkü fazla miktarda alınan A vitamini akne tedavisinde başarılı sonuçlar vermiştir. Fakat doktor kontrolünde alınmadan A vitamini vücuda toksik etki yaparak daha fazla zarar gösterebilmektedir. Çinko cilt sağlığı için son derece önemli bir mineraldir. Özellikle ergenlik çağında akne sıkıntısının, sıklıkla yaşanmasının en önemli nedeni bu dönemde vücuttaki çinko miktarı düzeyi en alt seviyededir. Çinko minerali içeriği yüksek olan kabuklu deniz ürünleri, et, tavuk, balık gibi besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir. E vitaminin akne tedavisinde önemli bir etken olmasının en büyük nedeni, A vitamininin fonksiyonlarına yardımcı olmasıdır. E vitaminin düşük alınması, A vitamini düzeyinin vücutta düşük kalması anlamına gelmektedir. Diğer Tüyolar; Yağlı kremler ya da kozmetik ürünleri kullanmamalısınız. Bu tür ürünler aknelerinizin miktarını arttırmakta ve yapmış olduğunuz tedaviyi sonuçsuz bırakabilmektedir. Yastık kılıflarını renk ve koku gibi kimyasal maddeler içermeyen deterjanlar ile yıkamalısınız. Aksi takdirde cildinizin daha çok harap olmasına sebebiyet verebilirsiniz. Genellikle akne problemi olan bireylerin ciltleri yağlı olmaktadır. Bu sebeple yüzünüzü fırsat buldukça yıkamalı ve cildinizde biriken yağları engelleyin.”

#aknelere #besinlerle #çözüm #Doğru

Yeni Konu Türk Medya

New Post has been published on http://www.tm2.net/bu-besinlerle-vucudunuzdaki-iltihabi-atin.html

Bu besinlerle vücudunuzdaki iltihabı atın

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, besinlerdeki antioksidanların vücutta iltihabın azaltılmasına yardımcı olduğunu kaydetti. Kandıralı, “İnflamasyon vücudun bağışıklık yanıtının önemli bir işlevi olup vücudun strese karşı verdiği tepkidir. Kronik düşük dereceli bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonlar, kronik düşük düzeyde gıda alerjileri veya gıda intoleransları, fiziksel veya duygusal stresin kortizol seviyelerini yükseltmesi, çevreden toksisite (metaller ve su, hava ve diğer kirler), diyetle gelen toksisite (çok fazla yağ, şeker, protein, alkol) vücutta inflamasyona neden olur. Belli düzeyde sorun oluşturmaz ancak kontrolden çıktığı zaman ciddi hasara neden olabilir. İnflamasyon Alzheimer hastalığı, artirit, kanser, diyabet, kalp hastalığı ve yaşlanma belirtileri ile ilişkilidir. Bir çok besin doğal olarak anti inflamatuardır. Besinlerdeki antioksidanlar hücreleri serbest radikallere karşı korur ve vücutta iltihabın azaltılmasına yardımcı olur” diye konuştu. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, doğal anti inflamatuar besinleri şöyle açıkladı:

“Pancar: Kıpkırmızı rengi ile güçlü bir antioksidan ve anti inflamatuar besindir. Enerjinizi arttırıp, kan basıncınızı düşürebilir. Hipertansiyon Dergisi 2008 sayısında 500 ml’lik bir pancar suyunun kan basıncını 10.4/8 mm düşürdüğü gösterilmiştir. Pancarlar nitrattan zengindir. Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi Aralık 2012’ de yayınlanan bir çalışmada bir porsiyon pancar suyu atletik performansı %1-3 arasında arttırdığı saptanmıştır.

Yaban mersini: Hayvanlar üzerinde yapılan çoğu çalışmada inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalarda örneğin Amerikan Bilim Degisi Ocak/Şubat 2011 sayısında beyin sağlığı için iyi bir besin olduğu belirtilmiştir. Berrie grubu meyveleri boyutlarından ötürü yıkamak zor olduğundan organik tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Brokoli: Detoksifiye edici antioksidanlar ile doludur. Kaempferol ve izotiyosiyanatlardan zengindir, her ikisi de anti inflamatuar fitonutrientler (bitkisel besin öğeleri) dir. İnflamasyon Araştırma Dergisi Kasım 2010’da yayınlanan çalışmada kaempferolün vücutta alerji oluşumuna neden olan maddelerin etkisini azalttığını göstermiştir. Brokoli belirgin miktarda iyi bilinen bir antiinflamatuar olan omega-3 yağ asidi de içermektedir. Keten tohumu yağı: Omega-3 ve omega- 6 yağ asidi dengesini içerir. Omega-3 yağ asidi inflamasyonu azaltır. Anti Kanser Araştırması 2001’de yayınlanan bir çalışmada lignanların prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı gösterilmiştir. Lignanlar aynı zamanda meme kanseri tanısı alan binlerce kadın üzerinde yapılan çalışmalarda (Göğüs kanseri araştırma ve tedavisi Temmuz 2010, Nisan 2012 ve Klinik Onkoloji Dergisi Ekim 2011) meme kanserinden hayatta kalmayı da arttırmada önemli bir rol üstlenmektedir.

Yeşil çay: Çok sayıda anti inflamatuar flavonoid içerir. İmmünoloji Dergisi 2002’deki bir çalışmada en bol kateşin bulunan yeşil çayın tedavi edici potansiyeli olan güçlü bir antiinflmatuar bileşik olduğu saptanmıştır. Antioksidan içeriği etkili olan yeşil çay meme kanseri gelişme riskinde %22 (Karsinojenez temmuz 2006) , prostat kanseri gelişme riskinde %48 (Amerikan Epidemiyoloji dergisi 2007) ve kolorektal kanser gelişme riskinde % 57 (Kanser epidemiyolojisi belirteçler ve önleme haziran 2007) azalma kaydetmiştir.

Sarımsak: İnflamasyonu azaltmaya yardımcıdır. Washington State Üniversitesi Mayıs 2012’de yapılan bir çalışmada sarımsağın bağırsak hastalıklarının nedenlerinden olan Campylobacter bakterisi ile mücadele eden iki antibiyotikten 100 kat daha etkili olduğu bulunmuştur.

Zencefil: İnflamasyonu azaltır ve kan şekerini kontrol eder. Zencefil çayı bir diyete ilave edilebilecek büyük bir ektir. Artirit Dergisi 2012’de yayınlanan bir çalışmada zencefil ve ağrı kesiciler karşılaştırılmış ve zencefilin ağrıyı azaltmada çok daha etkili olduğu bulunmuştur.

Sızma Zeytinyağ: İltihapla mücadelede yardımcı olur. Zeytinyağ kalp ve kan damarlarını koruyan polifenollerden oldukça zengindir.

Soğan: Kuersetin içerir, vücudun inflamasyonlarla mücadelesine yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır. Solunum yollarını uyarır ve balgam söktürücüdür. Soğan kanıtlanmış antioksidan içeren bir besindir, özellikle kolon kanseriyle tedavide yardımcı olduğu (Kimya ve İlaç Araştırmaları Dergisi 2010) saptanmıştır.

Yosun: Fukoidan isimli kompleks karbonhidratları içerir, inflamasyonu azaltır. Deniz yosunları sütten ağırlık olarak 14 kat daha fazla kalsiyum içerir. Kelp, kombu, wakame, arame yosunun iyi kaynaklarıdır.

Ispanak: Yüksek besin yoğunluğuna sahip besinlerden biridir. Fitonutrientlerden (bitkisel besin öğeleri) eşsiz bir karışım içerir, antioksidanlardan zengindir ve hücre hasarına karşı koruyan anti inflamatuar bileşenler içerir.

Zerdeçal: Anti inflamatuar özelliklere sahiptir ve anti inflamatuar ilaçlardan daha etkili olduğu çalışmalarca gösterilmiştir. Kurkumin aktif bileşeni moleküler düzeyde inflamatuar yolda birden fazla adımda iyileştirici özelliğe sahiptir.”

#'Atın #besinlerle #Bu #iltihabı #Vücudunuzdaki