#beunrealistic

[freddiewardjr]

Everything we have learned since birth,Has kept us from everything we've dreamed about. #believe #learning #beunrealistic #dreambig #value #share #helpingothers (at Lakeview Ford Lincoln)

[freddiewardjr]

I am the most unrealistic person I know #beunrealistic #dreambig #failforward #ilovelosing #investinyourself #growth #bepositive #

[lellewynn]

85% of the population is unhappy. i guess the instant gratification of being realistic isn't working out for us so well... what if we taught ourselves and our children to set big goals and attack them with determination instead of shooting down ideas in favor of what is easy or convenient. how many more entrepreneurs and innovators and champions would we have if our culture didn't teach itself to give up and be normal? would we have a "whatever it takes" mindset instead of a "that's too hard" mindset? the self help genre is the largest, most lucrative topic in the world. i think it's because we're naturally wired that way but generations of conditioning to "fit in" and seek security right now instead of the long term payoff has beaten it out of us. but deep down we know there's something MORE. #beunrealistic #whatsnormal #getit #deprogramyourself

[luiszuritamx]

Crossfit: Enero 2015-2016

Hace aproximadamente dos años y medio que empecé a practicar esta disciplina que sin duda alguna se ha ganado un lugar en mi vida. Así como con la música, el crossfit se ha convertido en mi pasión.

Cada entrenamiento, cada nuevo reto, cada vez que parece que el cuerpo y la mente quieren detenerse; Sale ese impulso de mi alma que me inspira a continuar, que me recuerda que los frutos de cada reto superado son ese elixir vital, esa recompensa que alimenta mis sueños y metas. Que en mi mente me alienta y me apoya gritándome: -¡Sigue adelante, tu puedes, es tu sueño, solo tuyo, nadie mas va a trabajar ni a conseguirlo por ti! ¡SIGUE ADELANTE!- Y así es.

Claro que es importante el apoyo de los amigos, la familia, de todos esos seres que nos dan consejo, nos escuchan y nos enseñan. Incluso de aquellos que aunque ya no estén con nosotros su legado perdura en nuestra mente y alma. 

Pero también es importante reconocer, aceptar que la decisión de esforzarse, de levantarse cada día a pelear por lo que uno sueña y anhela es solo nuestra. 

Yo decido en que ocupo mi tiempo, mi cuerpo, mi vida y que cosas estoy dispuesto a sacrificar y hacer para llegar a donde quiero.

Haciendo un recuento de lo que me propuse lograr el año 2015 (que acaba de terminar), me siento sumamente satisfecho con los resultados. Aun hay muchas metas que alcanzar pero en la búsqueda logré otras que hace un año no me pasaban por la cabeza ni de chiste, y que forman parte del efecto secundario brindando por la disciplina y dedicación que puse durante el 2015. Con mucho orgullo y satisfacción quiero mostrar mis resultados, y no por fanfarrón, por que la verdad es que no son nada espectaculares, sino como una muestra de que con dedicación, pasión y trabajo duro se pueden hacer grandes cosas.

Una de las metas más importantes era subir de peso, pero sin perder mi resistencia (el ¡Aire! Como le solemos llamar los crossfiteros). Ya que para poder mantener un rendimiento intenso esta resistencia es fundamental. Pero también lo es el ser fuerte, el poder trabajar con cargas de peso altas. Y ese fue el objetivo principal: AUMENTAR MI MASA MUSCULAR (Más músculo = Mas Fuerza).

En Enero del 2015 pesaba 55.5 kgs

El 21 de Febrero del 2015 pesaba 55.8 kgs con un porcentaje de grasa corporal del 14.29% y mi masa muscular era de 47.8 kgs.

El 26 de Diciembre del 2015 pese 59.2 kgs con un porcentaje de grasa corporal del 13.56% y masa muscular de 51.2 kgs.

Hoy sigo conservando esos 59.2 kgs con el objetivo de llegar a 62 kgs de peso corporal. Tal vez la diferencia no sea tan asombrosa o espectacular pero para mi ha sido todo un logro debido a mis malos hábitos alimenticios que poco a poco he corregido, con ayuda de la suplementación e invertido tiempo y esfuerzo entrenando, no solo para ser mas fuerte, sino para no perder todas las habilidades que he aprendido y mejorado este año (Caminar de manos, bar muscle ups, saltos dobles, ring muscle ups, etc.) y una resistencia cardiovascular que me ha ayudado a alcanzar mi mejor momento como atleta. 

Los primeros meses me la pase realizando un programa de Powerlifting enfocándome principalmente en la fuerza en mis piernas ya que ese es mi talón de Aquiles. Dejé de hacer Metcon y me enfoqué solo en la fuerza y rindió frutos, antes de comenzar el programa tenia un PR (Personal Record) de 185 libras y una malísima postura al hacer Back Squat. Cuando terminé el programa mi Pr se incrementó a 215 libras y comencé a corregir mi Back Squat, el programa de Powerlifting y un tratamiento realizado por la Fisioterapeuta ayudaron a que mis piernas empezarán a despertar, a reaccionar y cobrar fuerza, pero había perdido el Aire.

Pesaba casi 59 kgs pero con un alto porcentaje de grasa y sin condición; Correr 200 m era un gran esfuerzo, mi corazón se agitaba y al realizar algun tipo de esfuerzo (en cuanto a resistencia cardiovascular se refiere) me provocaba ganas de vomitar. Así que decidí empezar a realizar metcons otra vez pero realizando Weightlifting pesado varias veces a la semana. 

Con lo que logré recuperar mi resistencia cardiovascular y conservar la fuerza ganada, aunque baje cerca de kilo y medio (pesando aproximadamente 57. 5 kgs) ¡La fuerza seguía ahí!

Comencé a cuidar más mi alimentación y mi porcentaje de grasa disminuyó.

A principios de Octubre (gracias a la sugerencia de un amigo) combiné la programación de mi box (Simius CF) con un programa de Weightlifting proporcionado por catalystathletics.com (gratuito) llamado: JESSICA’S COMPLEX & COMPETITION (Duración: 3 Meses).

Estos eran mis Pr (Personal Record) antes de comenzar el programa de Weightlifting: 

Clean and Jerk: 155 lb

Snatch: 110 lb

Front Squat 175 lb

Overhead Squat: 125 lb

Back Squat: 215 lb

Deadlift: 315 lb

Y Estos son mis nuevos PR después de haber realizado JESSICA’S COMPLEX & COMPETITION:

Clean and Jerk: 160 lb

Snatch: 125 lb

Front Squat 190 lb

Overhead Squat: 140 lb

Back Squat: 225 lb

Deadlift: 340 lb

Todos mis PR aumentaron, algunos con una notable diferencia otros no tanto. Pero no solo eso, sino que además del aumento de fuerza, vino también una mejoría en mi técnica y un crecimiento en mi resistencia a los pesos, podía realizar metcons mas pesados en cuanto a cargas se refiere y como seguí combinando la programación de mi box (Simius CF) con el JESSICA’S COMPLEX & COMPETITION. Mi aire y fuerza estaban mejor que nunca. 

Gracias a la practica constante de los levantamientos, la constancia y la asesoría de mi Coach y amigos. 

Ahora llegaba un nuevo reto a mi mente: 

- Realizar los wods de Benchmark que hace un año eran mi sueño hacerlos en Rx y otros que ya había hecho pero dejando bastante que desear. Estos fueron los Resultados:

CINDY (20 lb vest w/strict Pull Ups): 10 Rounds + 13 Reps

DIANE Rx: 14:49 (Primera vez Rx)

KAREN Rx: 19:08 (Primera vez Rx)

FRAN Rx: 19:07 (Primera vez Rx) Ahora 9:04 (Rx)

GRACE Rx: 19:35 (Primera vez Rx) Antes: 17:19 (115 lb)

HELEN Rx: 13:13 (Primera vez Rx) Ahora: 10:53 (Rx)

ANNIE Rx: 8:30 (Primera vez Rx) Ahora: 7:03 (Rx)

Como se puede observar, el año intenso de trabajo dio frutos no solo creció mi fuerza e incremente mi masa muscular como quería sino que este camino me llevo a un punto donde hace un año ni si quiera pasaba por mi imaginación. Además ya domino los double unders, bar muscle ups, Strict and Kipping HSPU, butterfly pull ups y el handstand walk. Puedo hacer Metcons con Ring Muscle ups pero aun no los domino, al igual que las pistols. 

El 2016 habrá muchas pistols y ring muscle ups se los aseguro.

En conclusión: 

Me siento listo para lo que me depare este 2016 no solo en el crossfit, también en mi vida en general, bastante motivado y lleno de energía para afrontar los próximos retos. Sumamente agradecido con Mi familia, Coach y amigos que me brindan su apoyo y enseñanzas, son una parte fundamental dentro de toda esta pasión y ganas de seguir sembrando y cosechando éxitos ¡MUCHAS GRACIAS!

Y Con una mentalidad mas fuerte que nunca, reafirmando que la disciplina, el trabajo duro, la pasión y la fe por lo que se hace me llevará cada vez mas cerca de mis Metas.

¡ENTRENAR, ENTRENAR, ENTRENAR...!

[elysian-vibes]

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