Abaixo vou mostrar 3 motivos do porquê considero o agachamento unilateral um ótimo exercício! ⠀ 1. Não é necessário acrescentar grande sobrecarga com barra + anilhas nos ombros/costas para ter uma grande intensidade no exercício. ☝🏼essa estratégia pode funcionar muito bem para quem quer intensificar o treino de pernas, mas ainda não possui boa estrutura lombar ou tem dores/dificuldade nessa região durante um agachamento bilateral. ⠀ 2. Grande ativação de glúteos. Observe na 2ª imagem que quando a aluna desce, passa a existir um maior atrito no pé dela (como se o pé quisesse escorregar a frente). Para obter maior ação de glúteo no movimento essa força de atrito precisa ser reduzida e a minha sugestão é intencionar a força pelo calcanhar, além de sentir que o movimento não projeta/desliza seu pé a frente (no vídeo sugeriria que a aluna não levasse tanto o corpo para trás para reduzir esse atrito). ⠀ 3. Razoavelmente seguro e rápido ao aluno. Como não é preciso usar barra, não é necessário ter um Hack nem a ajuda de um professor para executá-lo. Além disso, não necessita de tempo para montar as anilhas o que pode ser vantajoso caso esteja fazendo um treino com baixo intervalo. ⠀ Quer saber mais 😃? Esse final de semana tem curso em Curitiba/PR! Abaixo algumas datas: 21/out – Curitiba/PR – Biomec. no Surf – Info: @brasilsurfschool 22/out – Curitiba/PR – Biomec. no Pilates – Info: @raquelmalbuquerque 18/nov – São Paulo/SP – Biomec. na Musculação – Info: @jonesvillacrez 11/nov – Curitiba/PR – Biomec. no Crossfit – www.biomekhane.com.br 26/nov – Campinas/SP – Biomec. na Musculação – Info: @linikergarciapersonal Agradeço ao Personal Trainer @alan_dfm e sua aluna @rotinaafit pela sugestão e gravação do vídeo! ⠀ ⠀ #valorizandoaprofissao #biomekhane #abiomecanicaexplica #biomecanicaaplicada #biomecanica #biomechanics #biomecanicaem4passos #b4passos #biomecanicadevetores #crossfit #crossfitcuritiba #agachamento #squat #agachamentounilateral #musculacao #treinamentodeforca #educacaofisica #personaltraining (em São Paulo, Brazil)