#bootcampgirls

[msfitcamp]

Happy Tuesday!! Our early birds wore it out this morning! 💪💯 Can’t wait to see what the rest of the day brings! ☀️ . . . Tuesday classes at: 500AM 530 815 415PM 515 615 Grab a friend and come join us! Don’t forget your first week is FREE! 👯‍♀️ . . . #fitcampstrong #bootcampgirls #womensfitness #mytupelo #getupgetmoving (at Tupelo, Mississippi) https://www.instagram.com/p/B2gxhGklLNG/?igshid=1bjjy3sor4qw5

[panda1987n]

DON'T STOP! PUSH HARDER, KEEP GOING!!! AT THE END, THEY ALL GONE UNDERSTAND!!! 💪💥💦🌎🌍🌻 #lifetimefitness #lovelive #god #gymfit #gymboy #gymgirl #personaltrainer #bootcampgirls #bootcampaign #spartanrace #spartan #spartantraining #shreddedabs #boxer #dubai❤️ #virgo #virginmegastoreme (at TK MMA & Fitness)

[lauwhatelse]

J'ai testé le Kachagoya !!

“Kacha” quoi ??? Ne cherchez pas sur Internet vous ne verrez rien qui concerne ce mot…

Il ne s’agit pas non plus d’un mélange entre la Batchata et une dégustation de goyave, le concept peut-être marrant ceci dit...

Le Kachagoya est une pure invention hybridesque de chez “Boot Camp Girls” qui mêle le Pencak (prononcé penchak) Silat et le yoga fitness.

“Pencak” quoi ??? Alors là c’est autre chose, lorsque vous regardez sur Internet voici la description que vous y trouvez :

“Le pencak-silat est un art martial d'origine Indonésienne. C'est une combinaison de deux des courants principaux d'arts martiaux, sports de combat et disciplines associées présents en Indonésie.”

Le mélange du pencak et du yoga/fitness donne donc ce savoureux mélange qu’est le “Kachagoya” avec notre coach du jour : Bona (ceinture noire de Pencak Silat, professeur à l’académie Franck Ropers)

Une session intense découpée en quatre parties (échauffement / self defense/renforcement musculaire/stretching relaxation).

Nous voilà donc prêtes pour une session Ninja intense et pleine de bons conseils self-défense… parce que nous faut pas nous chercher !!

“La chaleur dans ton corps tu sentiras”

La séance commence donc avec un bon cardio training de trente minutes en mode Kachagoya Bikram… Mettez une vingtaine de personnes dans une petite salle et la chaleur humaine qui va avec donne à cet échauffement son petit côté Bikram sympathique pour perdre la graisse superflue et le dîner de la veille.

Bona nous fait enchaîner des moments d’activités intenses courtes et de petites périodes de récupération. L’échauffement paraît plutôt simple au début pour aller en crescendo vers des exercices qui allient à la fois fitness, coordination et cardio. Bref un bon échauffement de bâtard comme on les aime chez Boot Camp Girls quoi !

“La rapidité et le self control du Ninja tu acquéreras”

C’est par binôme que Bona nous fait travailler sur des “mises en situation” d’agression.

Un agresseur/un agressé et quelques bases de self défense plus tard, nous comprenons les subtilités du self control dans des cas d’agressions. Plusieurs petites choses utiles comme le fait de détourner le regard de l’agresseur par un geste simple mais efficace au niveau de la vue peut faire gagner beaucoup de temps pour la suite. Le self control fait également parti des points essentiels pour se défendre avec efficacité. Plus facile à dire qu’à faire pour l’instant… Plus les mouvements sont pratiqués régulièrement plus les réflexes deviennent naturels et limpides c’est pourquoi il est très intéressant de savoir que le self défense est réellement accessible à tout le monde.

Sur le moment tous ces mouvements de self défense paraissent simples, évidents et faciles à reproduire mais si il ne sont pas régulièrement mis en pratiques c’est un peu comme le brevet de secourisme qui, une fois la formation passée, est souvent mis de côté et...vite oublié.

“De la force du panda à la souplesse de la panthère tu maîtriseras”

Toujours en binôme, c’est un circuit cardio training en force et en agilité qui nous attend pour des exercices de une minute à trente secondes.

Parce que quand y en a plus, et ben y en a toujours sous le pied qui traîne un peu…

Après ce dernier circuit, Bona nous invite à quelques mouvements de stretching et relaxation vivement accueillis après cette session dynamique et énergisante !

Qu’est-ce qu’on savoure ce moment d’étirement et de relaxation… C’est toujours dans ces moments-là (et après une bonne sieste dominicale) que l’on sait pourquoi on fait subir tous ces efforts à notre corps : le repos du Ninja....

Au-delà de m'être bien dépensée, je suis contente d’avoir pu apprendre ces quelques gestes de self défense toujours utiles au quotidien dans n’importe quelle situation…

Bona a su nous expliquer des situations concrètes en décortiquant chaque mouvements par des explications simples et ludiques.

Et si mon prochain test était dans un cours de Pencak Silat ?? ;)

Prochaine session Kachagoya avec Boot Camp Girl, dimanche 1er mars.

Toutes les informations sur www.bootcampgirls.fr 

[lauwhatelse]

Et voici ma première contribution pour le site Boot Camp Girls !! Ravie de rejoindre cette aventure pour des articles sur le sport, la vie, les voyages...