Mar 19, 2015
Kjapp spinningøkt (med laaaaav intensitet) sammen med min kone <3 og så på nattoget:) Det gledes! -Ulf
seen from United States
seen from Netherlands
seen from South Africa
seen from Israel
seen from Brazil
seen from United States
seen from Indonesia
seen from United States
seen from Germany
seen from Türkiye
seen from China
seen from China
seen from United States
seen from Iraq
seen from United States
seen from Germany
seen from Portugal
seen from Singapore
seen from Russia
seen from Singapore
Kjapp spinningøkt (med laaaaav intensitet) sammen med min kone <3 og så på nattoget:) Det gledes! -Ulf
Hvilken dag! Strålende sol på Tjørhom i Sirdal. Gode om enn litt sugende spor, men kjørte 16 km relativt rolig. Regner med en skikkelig positiv overraskelse når man skal gå på profft preppede ski - for i dag var det bremser på mine:) Rekker en løpetur før nattoget i morgen, tenker jeg:) -Ulf
Hvordan man løser det når man er småbarnspappa og må trene til Birken? Man løper 6-7 km, møter kone og datter, går 2-3 km på tur og løper 6-7 km hjem igjen:) Fin(e) økt(er) og fin tur i utrolig vårvær! -Ulf
Lovte meg selv en rulleskiøkt i dag og har holdt ord. 10 km fram og tilbake på en lite trafikkert veistrekning i Sandnes - med sekk. Fin økt med mye god musikk:) -Ulf
Her i barmarktreningens hjemby Sandnes er våren kommet:) Måtte da velge mellom tre timer i bil for å få en snøøkt eller løpe en tur i sola og valgte det siste:) Litt over 5 km i kupert terreng kjentes helt greit ut. Får ta en stakeøkt på rulleski i morgen:) -Ulf
Tips til sekken
Fant en (for meg, i alle fall) genial måte å vekte sekken på. Utenfor hadde jeg sand til å legge i fugene på belegningsstein - denne former seg fint i sekken, helst i ett par plastposer. Merket knapt at jeg hadde sekken på i dag:) -Ulf
Regn og vind = ikke snø
I dag hadde jeg egentlig planlagt en snøøkt, da forholdene var meldt fine torsdag. I går morges ble det meldt om grus i løypene, så da ble det en ny rulleskiøkt i godt vestlandsk vintervær. Satser på en tur til Sirdal i morgen, så jeg får se snø denne uken:)
Spennende uker foran oss. Godt man har familie som forstår:)
-Ulf
Fra hverdagshelt til idrettshelt
Team Centrics Birken-lag, som består av Linda Tomren, Ulf Emil Rakvaag, Carina Kristiansen og Joachim Hatleberg Nielsen, vil her dele Birken-forberedelsene sine. Fire helt vanlige hverdagshelter skal prøve seg på noe de aldri har gjort før.